1.休息 適當減少用眼時間，長時間用眼，可以往遠處看看，可以讓眼睛休息一下。 2.熱敷、按摩 每天晚上睡前可以用熱毛巾（約40℃）敷眼睛讓10分鐘，然后再做眼保健操（小時候課間做的） 3.適時使用人工淚液 眼睛干澀不舒服很大一部分原因是因為?缺水了，適當補充水分可以讓眼睛更健康。 第一次開始寫小貼士，希望可以幫助大家?

關(guān)于進一步規(guī)范兒童青少年近視矯正工作切實加強監(jiān)管的通知 國衛(wèi)辦監(jiān)督發(fā)〔2019〕11號 各省、自治區(qū)、直轄市及新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團衛(wèi)生健康委（衛(wèi)生計生委）、網(wǎng)信辦、教育廳（教委、教育局）、市場監(jiān)管局、中醫(yī)藥局、藥監(jiān)局： 近一段時間，兒童青少年近視矯正領(lǐng)域亂象頻發(fā)，嚴重誤導近視兒童青少年和家長，威脅兒童青少年視力健康，引起社會廣泛關(guān)注。為貫徹落實教育部、國家衛(wèi)生健康委等8部門印發(fā)的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》有關(guān)要求，進一步規(guī)范兒童青少年近視矯正工作，加強市場監(jiān)管，維護兒童青少年健康權(quán)益，現(xiàn)將有關(guān)要求通知如下： 一、落實主體責任，切實規(guī)范近視矯正工作 在目前醫(yī)療技術(shù)條件下，近視不能治愈。兒童青少年時期可以通過科學用眼、增加戶外活動時間、減少長時間近距離用眼等方式預防、控制和減緩近視。家長一旦發(fā)現(xiàn)兒童青少年視力異常，應當及時帶其到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進行科學矯正。 從事兒童青少年近視矯正的機構(gòu)或個人必須嚴格依法執(zhí)業(yè)、依法經(jīng)營，不得在開展近視矯正對外宣傳中使用“康復”“恢復”“降低度數(shù)”“近視治愈”“近視克星”等表述誤導近視兒童青少年和家長。不得違反中醫(yī)藥法規(guī)定冒用中醫(yī)藥名義或者假借中醫(yī)藥理論、技術(shù)欺騙消費者,謀取不正當利益。 二、切實加強監(jiān)管，嚴肅查處違法行為 地方各相關(guān)部門要切實加強溝通協(xié)調(diào)，推進綜合監(jiān)管，形成監(jiān)管合力。要督促指導相關(guān)機構(gòu)、企業(yè)及從業(yè)人員嚴格依法執(zhí)業(yè)、依法經(jīng)營、規(guī)范服務。要強化社會監(jiān)督，拓寬投訴舉報渠道，認真受理并調(diào)查核實群眾的投訴舉報，對違法違規(guī)行為，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)要依法依規(guī)嚴肅查處。 各級衛(wèi)生健康行政部門要加大無證行醫(yī)打擊力度，依法嚴厲打擊無《醫(yī)療機構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證》的機構(gòu)和無醫(yī)師執(zhí)業(yè)證書的人員擅自開展眼科醫(yī)療服務行為。要督促轄區(qū)醫(yī)療機構(gòu)切實落實主體責任，嚴格按照國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《近視防治指南》等要求，規(guī)范開展兒童青少年近視矯正工作，規(guī)范眼視光醫(yī)療器械使用行為，嚴禁醫(yī)療機構(gòu)虛假、夸大宣傳，對存在的違法行為依法嚴肅查處。發(fā)現(xiàn)醫(yī)療機構(gòu)使用的眼視光產(chǎn)品、醫(yī)療器械存在質(zhì)量不合格或者夸大宣傳等問題，及時通報或移送市場監(jiān)管、藥品監(jiān)管等部門。 各級市場監(jiān)督管理部門要加強兒童青少年近視矯正廣告監(jiān)管，依法查處虛假違法廣告。強化部門間信息共享和協(xié)調(diào)聯(lián)動，涉及專業(yè)技術(shù)內(nèi)容需要認定的，衛(wèi)生健康、中醫(yī)藥等部門要積極配合。要加大對眼鏡制配、眼視光產(chǎn)品等行業(yè)和領(lǐng)域不正當競爭行為的監(jiān)管執(zhí)法，依法查處市場混淆、虛假宣傳等不正當競爭行為，維護公平競爭的市場秩序。要加大近視眼鏡鏡片、鏡架等眼鏡產(chǎn)品的監(jiān)督抽查和專項整治力度，嚴肅查處涉及眼鏡和眼鏡片計量、標準化、認證、質(zhì)量違法行為以及生產(chǎn)、流通和銷售環(huán)節(jié)存在的違法行為。 各級中醫(yī)藥管理部門要加大事中事后監(jiān)管力度，嚴肅查處假冒中醫(yī)醫(yī)療機構(gòu)或醫(yī)務人員宣傳虛假中醫(yī)近視矯正療效的非法行為，嚴厲打擊假借中醫(yī)近視防控技術(shù)欺騙群眾、損害群眾利益的機構(gòu)和人員，會同市場監(jiān)管等部門加強對中醫(yī)醫(yī)療廣告的監(jiān)管。要督促轄區(qū)中醫(yī)醫(yī)療機構(gòu)切實落實主體責任，規(guī)范開展兒童青少年近視矯正工作。 各級藥品監(jiān)督管理部門要堅決貫徹落實《醫(yī)療器械監(jiān)督管理條例》及相關(guān)法規(guī)要求，嚴格眼視光醫(yī)療器械的注冊審評審批，規(guī)范產(chǎn)品適用范圍及禁忌癥。對醫(yī)療器械名稱、說明書或者標簽包含“近視治愈”等容易誤導的詞語以及與實際產(chǎn)品功能不相符的表述，要嚴格予以糾正。要加強對眼視光相關(guān)醫(yī)療器械生產(chǎn)企業(yè)的監(jiān)督檢查，指導市、縣市場監(jiān)督管理部門加強對眼視光相關(guān)醫(yī)療器械經(jīng)營企業(yè)及使用單位的監(jiān)督檢查，會同有關(guān)部門嚴厲打擊各類非法生產(chǎn)、經(jīng)營、使用眼視光醫(yī)療器械的違法行為。 三、加強科普宣傳，科學認知兒童近視矯正行為 針對當前社會各界對兒童青少年近視矯正仍然存在“近視可以治愈”等認識誤區(qū)以及近視矯正違法違規(guī)行為，各級衛(wèi)生健康、市場監(jiān)管、中醫(yī)藥以及藥品監(jiān)管等部門要定期曝光查處的相關(guān)典型案例，震懾違法犯罪分子。各級衛(wèi)生健康、教育及網(wǎng)信等部門要加強協(xié)作，積極配合，通過傳統(tǒng)媒體和互聯(lián)網(wǎng)等多種渠道和方式，廣泛開展兒童青少年近視防控校園宣傳和社會宣傳教育活動，告知非法或不恰當近視矯正行為表現(xiàn)形式和可能造成的危害，引導兒童青少年和家長科學認知近視矯正，切實增強辨別能力和自我保護意識，自覺抵制近視矯正虛假違法廣告，提高兒童青少年近視防控能力。 各級衛(wèi)生健康、教育及網(wǎng)信等部門要加強指導和檢查，切實規(guī)范近視知識科普宣傳活動。對借科普宣傳活動進行商業(yè)牟利的行為要堅決制止并依法嚴肅查處。? 請各地各部門分別于2019年6月30日、12月15日前將轄區(qū)有關(guān)工作落實進展情況書面報本系統(tǒng)主管部門。 國家衛(wèi)生健康委辦公廳 中央網(wǎng)信辦秘書局 教育部辦公廳 市場監(jiān)管總局辦公廳 國家中醫(yī)藥局辦公室 國家藥監(jiān)局綜合司 2019年3月26日

經(jīng)常會有很多腰椎間盤突出癥的患友會問：以后我還能不能做運動？還能不能踢球？尤其是在年輕男性，愛好運動的朋友身上，這種顧慮尤其明顯。其實，從醫(yī)生的專業(yè)角度來說，運動對于腰椎間盤突出癥是把雙刃劍，可以加快康復的過程，也會將患者置于危險的境地。 其實腰椎間盤突出癥患者的運動最關(guān)鍵的三要素： 1: 你的腰椎間盤突出癥到什么程度？ 2: 你現(xiàn)在腰椎間盤突出處于什么階段？ 3: 你選擇什么樣的運動方式？ 腰椎間盤突出癥能運動嗎？ 答案是肯定的。腰椎間盤突出癥的癥狀主要包括兩個方面，腰部癥狀和神經(jīng)壓迫癥狀。很多醫(yī)生和康復體療師希望通過鍛煉使間盤突出的部分盡可能的回納到椎間盤內(nèi)，減少神經(jīng)壓迫。這樣也就需要做很多拉伸的動作，其實這樣的努力是很難達到預期目的，而且這樣有時候會讓間盤突出加重。我個人不主張做劇烈運動使突出間盤還納，而主張通過鍛煉來緩解腰背部癥狀，同時適度的鍛煉減輕神經(jīng)局部的粘連，所以我比較推薦柔和的運動方式。 我的腰椎間盤突出現(xiàn)在可以運動嗎？ 對于腰椎間盤突出癥的患者來說，是否能進行體育運動，要你的腰椎間盤突出癥到什么程度，你現(xiàn)在腰椎間盤突出處于什么階段。一般來說，嚴重的腰椎間盤突出癥，對運動限制比較多，輕度的限制則比較少。在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出癥的部分緩解期或完全緩解期，可適當參加體育運動，但一定要經(jīng)過自己主管醫(yī)生的許可。 我患有腰椎間盤突出癥適合做什么運動？ 我從個人的角度和認識推薦大家一些運動方式，并不是完全準確，也并不會對所有人都適用，因此僅供參考。 推薦運動1：游泳 推薦指數(shù)：★★★★★ 推薦原因：游泳時，人體脊椎由原來的直立狀態(tài)改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也會降低。 小貼士：由于很多腰部癥狀著涼會加重，因此運動前的熱身活動很重要。 推薦運動2：慢跑 推薦指數(shù)：★★★★ 推薦原因：慢跑可以使你的背部挺直，從而起到緩慢拉伸腰部韌帶的效果，同時慢跑得震蕩效果也會增加椎間盤的營養(yǎng)供應。 小貼士：跑步之前要做好熱身運動，選擇合適的最好帶氣墊的跑鞋 推薦運動3:“小燕飛” 推薦指數(shù)：★★★ 推薦原因：加強腰部肌肉的鍛煉，尤其是深層肌肉的鍛煉。 小貼士：重點不是做多少個，幅度由多大，而是肌肉的緊張和維持。 推薦運動4：腰椎操 推薦指數(shù)：★★ 推薦原因：加強腰部肌肉的鍛煉，減輕神經(jīng)粘連 小貼士：動作輕柔、幅度適中、循序漸進、疼痛即止 推薦運動5：倒走 推薦指數(shù)：★ 推薦原因：倒走時人體重心向后移動，減輕腰椎間盤的壓力；同時對腰背肌具有一定的鍛煉能力。 小貼士：倒走時有一定的難度和險度，盡量要選擇封閉的空曠平坦場所，避免意外摔倒。 運動對腰椎間盤突出癥患者來說，雖然不能根治，但是卻可以增加脊柱的穩(wěn)定性，并且還能通過運動收獲更好的身體狀況。因此保護腰椎，從科學運動做起！