1.休息 適當(dāng)減少用眼時間，長時間用眼，可以往遠(yuǎn)處看看，可以讓眼睛休息一下。 2.熱敷、按摩 每天晚上睡前可以用熱毛巾（約40℃）敷眼睛讓10分鐘，然后再做眼保健操（小時候課間做的） 3.適時使用人工淚液 眼睛干澀不舒服很大一部分原因是因為?缺水了，適當(dāng)補充水分可以讓眼睛更健康。 第一次開始寫小貼士，希望可以幫助大家?

關(guān)于進(jìn)一步規(guī)范兒童青少年近視矯正工作切實加強監(jiān)管的通知 國衛(wèi)辦監(jiān)督發(fā)〔2019〕11號 各省、自治區(qū)、直轄市及新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)衛(wèi)生健康委（衛(wèi)生計生委）、網(wǎng)信辦、教育廳（教委、教育局）、市場監(jiān)管局、中醫(yī)藥局、藥監(jiān)局： 近一段時間，兒童青少年近視矯正領(lǐng)域亂象頻發(fā)，嚴(yán)重誤導(dǎo)近視兒童青少年和家長，威脅兒童青少年視力健康，引起社會廣泛關(guān)注。為貫徹落實教育部、國家衛(wèi)生健康委等8部門印發(fā)的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》有關(guān)要求，進(jìn)一步規(guī)范兒童青少年近視矯正工作，加強市場監(jiān)管，維護(hù)兒童青少年健康權(quán)益，現(xiàn)將有關(guān)要求通知如下： 一、落實主體責(zé)任，切實規(guī)范近視矯正工作 在目前醫(yī)療技術(shù)條件下，近視不能治愈。兒童青少年時期可以通過科學(xué)用眼、增加戶外活動時間、減少長時間近距離用眼等方式預(yù)防、控制和減緩近視。家長一旦發(fā)現(xiàn)兒童青少年視力異常，應(yīng)當(dāng)及時帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)矯正。 從事兒童青少年近視矯正的機(jī)構(gòu)或個人必須嚴(yán)格依法執(zhí)業(yè)、依法經(jīng)營，不得在開展近視矯正對外宣傳中使用“康復(fù)”“恢復(fù)”“降低度數(shù)”“近視治愈”“近視克星”等表述誤導(dǎo)近視兒童青少年和家長。不得違反中醫(yī)藥法規(guī)定冒用中醫(yī)藥名義或者假借中醫(yī)藥理論、技術(shù)欺騙消費者,謀取不正當(dāng)利益。 二、切實加強監(jiān)管，嚴(yán)肅查處違法行為 地方各相關(guān)部門要切實加強溝通協(xié)調(diào)，推進(jìn)綜合監(jiān)管，形成監(jiān)管合力。要督促指導(dǎo)相關(guān)機(jī)構(gòu)、企業(yè)及從業(yè)人員嚴(yán)格依法執(zhí)業(yè)、依法經(jīng)營、規(guī)范服務(wù)。要強化社會監(jiān)督，拓寬投訴舉報渠道，認(rèn)真受理并調(diào)查核實群眾的投訴舉報，對違法違規(guī)行為，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)要依法依規(guī)嚴(yán)肅查處。 各級衛(wèi)生健康行政部門要加大無證行醫(yī)打擊力度，依法嚴(yán)厲打擊無《醫(yī)療機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證》的機(jī)構(gòu)和無醫(yī)師執(zhí)業(yè)證書的人員擅自開展眼科醫(yī)療服務(wù)行為。要督促轄區(qū)醫(yī)療機(jī)構(gòu)切實落實主體責(zé)任，嚴(yán)格按照國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《近視防治指南》等要求，規(guī)范開展兒童青少年近視矯正工作，規(guī)范眼視光醫(yī)療器械使用行為，嚴(yán)禁醫(yī)療機(jī)構(gòu)虛假、夸大宣傳，對存在的違法行為依法嚴(yán)肅查處。發(fā)現(xiàn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)使用的眼視光產(chǎn)品、醫(yī)療器械存在質(zhì)量不合格或者夸大宣傳等問題，及時通報或移送市場監(jiān)管、藥品監(jiān)管等部門。 各級市場監(jiān)督管理部門要加強兒童青少年近視矯正廣告監(jiān)管，依法查處虛假違法廣告。強化部門間信息共享和協(xié)調(diào)聯(lián)動，涉及專業(yè)技術(shù)內(nèi)容需要認(rèn)定的，衛(wèi)生健康、中醫(yī)藥等部門要積極配合。要加大對眼鏡制配、眼視光產(chǎn)品等行業(yè)和領(lǐng)域不正當(dāng)競爭行為的監(jiān)管執(zhí)法，依法查處市場混淆、虛假宣傳等不正當(dāng)競爭行為，維護(hù)公平競爭的市場秩序。要加大近視眼鏡鏡片、鏡架等眼鏡產(chǎn)品的監(jiān)督抽查和專項整治力度，嚴(yán)肅查處涉及眼鏡和眼鏡片計量、標(biāo)準(zhǔn)化、認(rèn)證、質(zhì)量違法行為以及生產(chǎn)、流通和銷售環(huán)節(jié)存在的違法行為。 各級中醫(yī)藥管理部門要加大事中事后監(jiān)管力度，嚴(yán)肅查處假冒中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)或醫(yī)務(wù)人員宣傳虛假中醫(yī)近視矯正療效的非法行為，嚴(yán)厲打擊假借中醫(yī)近視防控技術(shù)欺騙群眾、損害群眾利益的機(jī)構(gòu)和人員，會同市場監(jiān)管等部門加強對中醫(yī)醫(yī)療廣告的監(jiān)管。要督促轄區(qū)中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)切實落實主體責(zé)任，規(guī)范開展兒童青少年近視矯正工作。 各級藥品監(jiān)督管理部門要堅決貫徹落實《醫(yī)療器械監(jiān)督管理條例》及相關(guān)法規(guī)要求，嚴(yán)格眼視光醫(yī)療器械的注冊審評審批，規(guī)范產(chǎn)品適用范圍及禁忌癥。對醫(yī)療器械名稱、說明書或者標(biāo)簽包含“近視治愈”等容易誤導(dǎo)的詞語以及與實際產(chǎn)品功能不相符的表述，要嚴(yán)格予以糾正。要加強對眼視光相關(guān)醫(yī)療器械生產(chǎn)企業(yè)的監(jiān)督檢查，指導(dǎo)市、縣市場監(jiān)督管理部門加強對眼視光相關(guān)醫(yī)療器械經(jīng)營企業(yè)及使用單位的監(jiān)督檢查，會同有關(guān)部門嚴(yán)厲打擊各類非法生產(chǎn)、經(jīng)營、使用眼視光醫(yī)療器械的違法行為。 三、加強科普宣傳，科學(xué)認(rèn)知兒童近視矯正行為 針對當(dāng)前社會各界對兒童青少年近視矯正仍然存在“近視可以治愈”等認(rèn)識誤區(qū)以及近視矯正違法違規(guī)行為，各級衛(wèi)生健康、市場監(jiān)管、中醫(yī)藥以及藥品監(jiān)管等部門要定期曝光查處的相關(guān)典型案例，震懾違法犯罪分子。各級衛(wèi)生健康、教育及網(wǎng)信等部門要加強協(xié)作，積極配合，通過傳統(tǒng)媒體和互聯(lián)網(wǎng)等多種渠道和方式，廣泛開展兒童青少年近視防控校園宣傳和社會宣傳教育活動，告知非法或不恰當(dāng)近視矯正行為表現(xiàn)形式和可能造成的危害，引導(dǎo)兒童青少年和家長科學(xué)認(rèn)知近視矯正，切實增強辨別能力和自我保護(hù)意識，自覺抵制近視矯正虛假違法廣告，提高兒童青少年近視防控能力。 各級衛(wèi)生健康、教育及網(wǎng)信等部門要加強指導(dǎo)和檢查，切實規(guī)范近視知識科普宣傳活動。對借科普宣傳活動進(jìn)行商業(yè)牟利的行為要堅決制止并依法嚴(yán)肅查處。? 請各地各部門分別于2019年6月30日、12月15日前將轄區(qū)有關(guān)工作落實進(jìn)展情況書面報本系統(tǒng)主管部門。 國家衛(wèi)生健康委辦公廳 中央網(wǎng)信辦秘書局 教育部辦公廳 市場監(jiān)管總局辦公廳 國家中醫(yī)藥局辦公室 國家藥監(jiān)局綜合司 2019年3月26日

經(jīng)常會有很多腰椎間盤突出癥的患友會問：以后我還能不能做運動？還能不能踢球？尤其是在年輕男性，愛好運動的朋友身上，這種顧慮尤其明顯。其實，從醫(yī)生的專業(yè)角度來說，運動對于腰椎間盤突出癥是把雙刃劍，可以加快康復(fù)的過程，也會將患者置于危險的境地。 其實腰椎間盤突出癥患者的運動最關(guān)鍵的三要素： 1: 你的腰椎間盤突出癥到什么程度？ 2: 你現(xiàn)在腰椎間盤突出處于什么階段？ 3: 你選擇什么樣的運動方式？ 腰椎間盤突出癥能運動嗎？ 答案是肯定的。腰椎間盤突出癥的癥狀主要包括兩個方面，腰部癥狀和神經(jīng)壓迫癥狀。很多醫(yī)生和康復(fù)體療師希望通過鍛煉使間盤突出的部分盡可能的回納到椎間盤內(nèi)，減少神經(jīng)壓迫。這樣也就需要做很多拉伸的動作，其實這樣的努力是很難達(dá)到預(yù)期目的，而且這樣有時候會讓間盤突出加重。我個人不主張做劇烈運動使突出間盤還納，而主張通過鍛煉來緩解腰背部癥狀，同時適度的鍛煉減輕神經(jīng)局部的粘連，所以我比較推薦柔和的運動方式。 我的腰椎間盤突出現(xiàn)在可以運動嗎？ 對于腰椎間盤突出癥的患者來說，是否能進(jìn)行體育運動，要你的腰椎間盤突出癥到什么程度，你現(xiàn)在腰椎間盤突出處于什么階段。一般來說，嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥，對運動限制比較多，輕度的限制則比較少。在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期，絕對禁止進(jìn)行體育運動。在腰椎間盤突出癥的部分緩解期或完全緩解期，可適當(dāng)參加體育運動，但一定要經(jīng)過自己主管醫(yī)生的許可。 我患有腰椎間盤突出癥適合做什么運動？ 我從個人的角度和認(rèn)識推薦大家一些運動方式，并不是完全準(zhǔn)確，也并不會對所有人都適用，因此僅供參考。 推薦運動1：游泳 推薦指數(shù)：★★★★★ 推薦原因：游泳時，人體脊椎由原來的直立狀態(tài)改為水平，脊柱負(fù)擔(dān)大大減少，腰椎間盤承受的壓力也會降低。 小貼士：由于很多腰部癥狀著涼會加重，因此運動前的熱身活動很重要。 推薦運動2：慢跑 推薦指數(shù)：★★★★ 推薦原因：慢跑可以使你的背部挺直，從而起到緩慢拉伸腰部韌帶的效果，同時慢跑得震蕩效果也會增加椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng)。 小貼士：跑步之前要做好熱身運動，選擇合適的最好帶氣墊的跑鞋 推薦運動3:“小燕飛” 推薦指數(shù)：★★★ 推薦原因：加強腰部肌肉的鍛煉，尤其是深層肌肉的鍛煉。 小貼士：重點不是做多少個，幅度由多大，而是肌肉的緊張和維持。 推薦運動4：腰椎操 推薦指數(shù)：★★ 推薦原因：加強腰部肌肉的鍛煉，減輕神經(jīng)粘連 小貼士：動作輕柔、幅度適中、循序漸進(jìn)、疼痛即止 推薦運動5：倒走 推薦指數(shù)：★ 推薦原因：倒走時人體重心向后移動，減輕腰椎間盤的壓力；同時對腰背肌具有一定的鍛煉能力。 小貼士：倒走時有一定的難度和險度，盡量要選擇封閉的空曠平坦場所，避免意外摔倒。 運動對腰椎間盤突出癥患者來說，雖然不能根治，但是卻可以增加脊柱的穩(wěn)定性，并且還能通過運動收獲更好的身體狀況。因此保護(hù)腰椎，從科學(xué)運動做起！