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重慶市精神衛(wèi)生中心

公立三級(jí)精神病醫(yī)院

推薦專(zhuān)家

疾病： 心理咨詢(xún)
醫(yī)院科室： 不限
開(kāi)通的服務(wù)： 不限
醫(yī)生職稱(chēng)： 不限
出診時(shí)間： 不限

心理咨詢(xún)科普知識(shí) 查看全部

為什么心理咨詢(xún)沒(méi)什么顯著效果，但卻收費(fèi)那么貴？作為一名來(lái)訪者，聽(tīng)到心理咨詢(xún)這四個(gè)字，是不是大腦第一時(shí)間會(huì)產(chǎn)生阻抗：“我又沒(méi)病，我干嘛去咨詢(xún)？那玩意又沒(méi)有用！”即使做過(guò)心理咨詢(xún)的來(lái)訪者，你也一定常常聽(tīng)到咨詢(xún)師在咨詢(xún)開(kāi)場(chǎng)前會(huì)如實(shí)告知你：“心理咨詢(xún)可能沒(méi)有什么效果，但是這個(gè)收費(fèi)明細(xì)在這兒?！笨吹竭@里，對(duì)于剛接觸心理咨詢(xún)，或想要做咨詢(xún)的你，是不是更加覺(jué)得心理咨詢(xún)可能就是一個(gè)亂坑錢(qián)的服務(wù)吧。如果說(shuō)你是一名曾經(jīng)接受過(guò)不專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)，并且有過(guò)咨詢(xún)不爽的體驗(yàn)的來(lái)訪者，你更會(huì)覺(jué)得咨詢(xún)無(wú)用論。甚至你都會(huì)覺(jué)得，有這個(gè)錢(qián)，還不如帶自己出門(mén)旅行一趟，或吃一次大餐好。畢竟，心理咨詢(xún)的費(fèi)用可真的不便宜。就算最便宜的實(shí)習(xí)新手心理咨詢(xún)師為你做咨詢(xún)，也至少是1元1分鐘，1個(gè)小時(shí)60元，更何況實(shí)習(xí)咨詢(xún)師的咨詢(xún)功底，真的不好做評(píng)價(jià)。但一般的線上的咨詢(xún)收費(fèi)至少都是200元、300元甚至上千元一個(gè)小時(shí)。面對(duì)這種比奢侈品包包還貴的咨詢(xún)費(fèi)，來(lái)訪者除了一句不值，更多的是覺(jué)得這是坐地起價(jià)的亂收費(fèi)。那么，今天，來(lái)和你好好嘮一嘮關(guān)于心理咨詢(xún)收費(fèi)這件事情：對(duì)于任何一名心理咨詢(xún)師來(lái)說(shuō)，在他們成為心理咨詢(xún)師之前，一定都曾經(jīng)是最忠實(shí)的來(lái)訪者。因?yàn)槟銢](méi)有過(guò)來(lái)訪者的體驗(yàn)，付費(fèi)咨詢(xún)的體驗(yàn)，你就不可能走上心理咨詢(xún)師這個(gè)崗位。因?yàn)樗袑?shí)操的訓(xùn)練基礎(chǔ)之一，就是要你首先讓自己成為一名資深來(lái)訪者。所以，最能認(rèn)同心理咨詢(xún)師收費(fèi)這件事情的人群，除了一部分理解心理咨詢(xún)工作的來(lái)訪者，另一部分人群，就是我們所有接受過(guò)正規(guī)系統(tǒng)培訓(xùn)的咨詢(xún)師了。在這個(gè)知識(shí)付費(fèi)的年代，大家只知道一名醫(yī)學(xué)生到助理醫(yī)師再到住院醫(yī)師，需要至少規(guī)培三年、七年、十年，甚至有的人更長(zhǎng)……而同樣我們的心理咨詢(xún)師，第一：從2019年培訓(xùn)證書(shū)3500元到現(xiàn)在8000元起步，從二級(jí)、三級(jí)證到現(xiàn)在取消資格證的認(rèn)定，這一路從小白到拿證的這個(gè)階段：是2-3年的時(shí)間；你以為花了3500-8000拿個(gè)證就可以接個(gè)案了嗎？不是的！就算咨詢(xún)師本人想，平臺(tái)也不會(huì)讓?zhuān)送饨缢J(rèn)為的在被平臺(tái)割韭菜，但是最大的原因還是滿(mǎn)意度好評(píng)。因?yàn)橐幻怀墒斓男睦碜稍?xún)師或者不專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師大概率在新手階段會(huì)出現(xiàn)很多差評(píng)，對(duì)于平臺(tái)來(lái)說(shuō)，這是自取滅亡的事情，但是站在來(lái)訪者的角度，更是對(duì)你不利。所以平臺(tái)雖然說(shuō)有平臺(tái)的坑，但是還是很大地保障了來(lái)訪者的權(quán)益。建議一：所以我更推薦來(lái)訪者去正規(guī)的大平臺(tái)找咨詢(xún)師或入駐平臺(tái)的咨詢(xún)師去咨詢(xún)會(huì)更靠譜。而且一般來(lái)說(shuō)，入駐平臺(tái)的咨詢(xún)師有明碼標(biāo)價(jià)，更有倫理性、規(guī)范性，接受過(guò)專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)。盡量不要去找那種隨喜打賞的咨詢(xún)師。就是讓你根據(jù)自己的滿(mǎn)意率給咨詢(xún)師付款。而有很多的來(lái)訪者，因?yàn)閷?duì)于咨詢(xún)師有著過(guò)于完美的評(píng)價(jià)，以至于，隨喜付款的價(jià)格比這名咨詢(xún)師平時(shí)收費(fèi)的價(jià)格高出了10倍、百倍甚至更多。但凡有咨詢(xún)師和你說(shuō)，隨喜打價(jià)不明碼標(biāo)價(jià)的咨詢(xún)師，盡量遠(yuǎn)離，那種玩法就像和大數(shù)據(jù)殺熟一樣，根據(jù)你的職業(yè)收入收不同價(jià)格的咨詢(xún)收費(fèi)。這讓來(lái)訪者非常沒(méi)有安全感。第二：有的平臺(tái)要求咨詢(xún)師一般是要滿(mǎn)200個(gè)公益解答或200條電話傾聽(tīng)才可以接咨詢(xún)。而像地面機(jī)構(gòu)對(duì)于心理咨詢(xún)師的接個(gè)案的要求則更嚴(yán)格，有的要求咨詢(xún)師要有10年的空窗學(xué)習(xí)期、公益期以及達(dá)到1000、3000小時(shí)不等的咨詢(xún)時(shí)長(zhǎng)。而這個(gè)過(guò)程就意味著，咨詢(xún)師本人即使拿了證，也要面臨2-10年甚至更長(zhǎng)的公益實(shí)習(xí)期、0收入期。但是，這個(gè)也只能作為一名咨詢(xún)師為了正常收費(fèi)接個(gè)案的必備條件之一。另一個(gè)硬性要求，則是咨詢(xún)師要接受300小時(shí)、500小時(shí)甚至更長(zhǎng)小時(shí)數(shù)的個(gè)案督導(dǎo)時(shí)長(zhǎng)。這個(gè)督導(dǎo)時(shí)長(zhǎng)指的是，因?yàn)楹ε聦?shí)習(xí)新手心理咨詢(xún)師對(duì)于來(lái)訪者沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，所以他們要接受的是強(qiáng)制培訓(xùn)、督導(dǎo)。就是咨詢(xún)師通過(guò)付費(fèi)的方式向上級(jí)心理咨詢(xún)師（即督導(dǎo)師）按小時(shí)進(jìn)行培訓(xùn)咨詢(xún)。咨詢(xún)的內(nèi)容可以是自己的就業(yè)方向、個(gè)案的困惑答疑、自己的勝利力等等。而一般一個(gè)咨詢(xún)師找督導(dǎo)師咨詢(xún)的費(fèi)用是300-500元一個(gè)小時(shí)。那么300小時(shí)的督導(dǎo)時(shí)長(zhǎng)，就意味著300元1小時(shí)X300小時(shí)=90000元，這還是一個(gè)守保預(yù)估的最低的費(fèi)用。建議二：來(lái)訪者尋找咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)度時(shí)，不是看咨詢(xún)師有多少證，現(xiàn)在的咨詢(xún)師的證其實(shí)只要花錢(qián)就可以買(mǎi)到，沒(méi)有什么含金量，重點(diǎn)是要看一看咨詢(xún)師的工作年限、個(gè)案時(shí)長(zhǎng)、接受督導(dǎo)的時(shí)長(zhǎng)有沒(méi)有達(dá)到我說(shuō)的那些基本標(biāo)準(zhǔn)。那些連證都沒(méi)有去考、去拿的所謂咨詢(xún)師就更需要慎重了。因?yàn)槲覀冇凶C的咨詢(xún)師在這些專(zhuān)業(yè)度中，都是菜鳥(niǎo)級(jí)別。第三：你以為咨詢(xún)師交的這些培訓(xùn)費(fèi)就完了，就可以接個(gè)案了？不是的，這還只是個(gè)開(kāi)始。一名合格的心理咨詢(xún)師還要接受地面的培訓(xùn)。比如：當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)師學(xué)術(shù)協(xié)會(huì)的入駐、專(zhuān)業(yè)技能技術(shù)的培訓(xùn)。而一般每一筆培訓(xùn)費(fèi)用的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，都是幾萬(wàn)、幾十萬(wàn)甚至上百萬(wàn)不等。建議三：來(lái)訪者想要了解一名咨詢(xún)師是實(shí)習(xí)期還是成熟期，不防問(wèn)一問(wèn)咨詢(xún)師以下幾個(gè)問(wèn)題：1、你擅長(zhǎng)的咨詢(xún)流派是哪個(gè)？2、擅長(zhǎng)的咨詢(xún)技術(shù)是什么？3、你最近參加的當(dāng)?shù)氐男睦韺W(xué)術(shù)交流會(huì)是哪一天？機(jī)構(gòu)名稱(chēng)是？一般新手咨詢(xún)師或水準(zhǔn)不太深的咨詢(xún)師別說(shuō)入駐機(jī)構(gòu)學(xué)術(shù)交流會(huì)，就是咨詢(xún)流派、咨詢(xún)技術(shù)是什么都搞不清。第四：優(yōu)秀的心理咨詢(xún)師與普通的心理咨詢(xún)師的分水嶺并不是在于這名咨詢(xún)師的證書(shū)多少個(gè)，是研究生還是自稱(chēng)的大伽。你就看他/她是不是體制內(nèi)的心理咨詢(xún)師。什么叫體制內(nèi)的心理咨詢(xún)師呢？目前再是二級(jí)、三級(jí)心理咨詢(xún)師國(guó)家早就不承認(rèn)了，更何況那些機(jī)構(gòu)培訓(xùn)的。所以不管這個(gè)咨詢(xún)師有多少證，我想說(shuō)，那些證一毛錢(qián)都不值。也不代表對(duì)方很牛逼，只能說(shuō)明對(duì)方很有錢(qián)而已。一般體制內(nèi)的心理咨詢(xún)師，就看他們有沒(méi)有法律認(rèn)可的執(zhí)業(yè)的證書(shū)，同時(shí)又在體制機(jī)構(gòu)從事心理行業(yè)的咨詢(xún)師。因?yàn)樽稍?xún)師想要進(jìn)體制，只有10%的概率。因?yàn)闊o(wú)論醫(yī)院、學(xué)校還是政府部門(mén)對(duì)于咨詢(xún)師的都是層層篩選和硬性要求的。從這一點(diǎn)上就足以保證了咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)性以及權(quán)威性。比如：1、精神科醫(yī)師證又是在公立三甲醫(yī)院心理科的；2、心理學(xué)教師資格證又是在高校、小學(xué)任教心理學(xué)的；3、有社工師證是在從事社工工作而不是社區(qū)或街道做打雜工作的；可能有些咨詢(xún)師會(huì)和你說(shuō)，他們師從哪里，又或者是什么療愈師，什么治療師。我想說(shuō)，只要不在公立三甲醫(yī)院上班的療愈師、治療師都不屬于體制內(nèi)的咨詢(xún)師。這些咨詢(xún)師，很多是自封的，甚至有的證在某網(wǎng)幾百幾十就可以復(fù)制一個(gè)。市面上至少有一半的咨詢(xún)師是沒(méi)有按照以上的流程正規(guī)走下來(lái)的。像在醫(yī)院、學(xué)校以及政府部門(mén)接咨詢(xún)個(gè)案的體制內(nèi)工作人員，才是真正的王者，他們每天的咨詢(xún)量都是人滿(mǎn)為患。再?zèng)]有工作經(jīng)驗(yàn)也要被逼出學(xué)富五車(chē)了。?所以，整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，都是在為了保護(hù)來(lái)訪者的完美體驗(yàn)感、保護(hù)度。但是對(duì)于心理咨詢(xún)師來(lái)說(shuō)是殘忍的。你的不到一年、一個(gè)季度、一個(gè)月、一周的短程、長(zhǎng)程咨詢(xún)中，把我們濃縮精華的學(xué)術(shù)知識(shí)為你量身定做屬于你的VIP私教，這長(zhǎng)達(dá)幾十年的筆記、學(xué)習(xí)、認(rèn)知與千錘百煉，只是為了這一次即熟悉又陌生的相識(shí)。用承諾著守護(hù)著你內(nèi)心的秘密，一個(gè)比你閨蜜、你親生父母、你至愛(ài)至親、你肚里蛔蟲(chóng)、甚至你自己更了解你的人。所以，心理咨詢(xún)師收你的咨詢(xún)費(fèi)，其實(shí)收的都是學(xué)術(shù)的提練過(guò)程。至于為什么心理咨詢(xún)沒(méi)有什么顯著效果，這個(gè)答案就好比你去醫(yī)院看病，做手術(shù)，醫(yī)生也會(huì)讓你簽術(shù)前知情同意書(shū)。沒(méi)有人可以保證任何手術(shù)、任何疾病都能100%的治好。更何況是輔助緩解的咨詢(xún)呢？只有專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師才會(huì)如實(shí)的告訴你：“你付費(fèi)來(lái)做心理咨詢(xún)，可能不會(huì)達(dá)到你預(yù)期的效果，如果你覺(jué)得不能接受，我們就不咨詢(xún)?！币?yàn)樗凶稍?xún)的前提：真誠(chéng)才是信任的必殺技。如果你一咨詢(xún)，就有人拍著胸口告訴你：100%就能解決你問(wèn)題的咨詢(xún)師，你需要三思，他要么是不懂法，要么是沒(méi)有接受過(guò)系統(tǒng)、專(zhuān)業(yè)的督導(dǎo)、培訓(xùn)。好了，今天總結(jié)了這么多，希望能為想做咨詢(xún)，或已經(jīng)接受過(guò)短程咨詢(xún)但不知道怎么選合適的心理咨詢(xún)師，以及不了解咨詢(xún)收費(fèi)的你，帶來(lái)新的認(rèn)知與對(duì)心理學(xué)正確的科普。作者：心理咨詢(xún)師紅衫倩影
“我想要你看見(jiàn)我……”01不能說(shuō)的秘密丫丫和父親從外地來(lái)復(fù)診。一年光景，丫丫比去年春天長(zhǎng)高了不少，比父親還高出一個(gè)頭。我坐下來(lái)，父親如往常一樣開(kāi)始表達(dá)他的憂慮：“鄭醫(yī)生，我很感謝你治好了我丫頭，她現(xiàn)在比以前好多了，工作也順利。只是，我總是覺(jué)得她怎么對(duì)人際關(guān)系一點(diǎn)都不敢興趣？你看，她一個(gè)女孩子也不注重自己的穿衣打扮……你有什么辦法？”丫丫開(kāi)始抱怨父親：“你都不跟我溝通，你都不了解事實(shí)，你都不把我當(dāng)人，你像是把我當(dāng)寵物，看不起我，我們走著瞧！”丫丫的父親看著我直搖頭，然后是沉默。比起語(yǔ)言，這沉默更能表達(dá)真相。我：丫丫，你那里是不是已經(jīng)入冬了？丫丫：我覺(jué)得我們那里的風(fēng)水不太好，那里濕冷濕冷的；我更喜歡廣州，每次來(lái)廣州我感覺(jué)很溫暖。我：哦？說(shuō)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)！丫丫：我覺(jué)得我們那個(gè)地方可能好多人都是這樣的吧，不學(xué)習(xí)不成長(zhǎng)，還總是看不起別人。我爸也只能算是村里比較有錢(qián)的，本質(zhì)上跟他們差不多。父親：這跟錢(qián)有什么關(guān)系？丫丫：有關(guān)系啊，一個(gè)人對(duì)事情的本質(zhì)了解的更清楚，他賺錢(qián)就輕松一些。父親：不是這樣的……我們今天來(lái)是要解決你的問(wèn)題，爸爸就希望你正常一點(diǎn)，開(kāi)開(kāi)開(kāi)心地，能夠交朋友，不要總是一個(gè)人。丫丫：你老是在幻想中走路，你不看事實(shí)。那不就是我走我的路，你走你的路啰！工作也是一樣的，同事有自己的想法，那他們走他們的路，我走我的路。我們這一代人，我們接觸互聯(lián)網(wǎng)早一點(diǎn)，你們晚一點(diǎn)。你看的是一個(gè)縣城的，我看的是全世界的，我會(huì)挑選好的人學(xué)習(xí)。你們這些中年人，總不愿意放下面子去向年輕人學(xué)習(xí)，總是喜歡說(shuō)教。你在有些方面也沒(méi)有自信，那我也沒(méi)辦法。你有你的課題，你不要來(lái)管我的。我：看起來(lái)，你不喜歡爸爸用這樣的方式跟你說(shuō)話？你希望得到爸爸的肯定，而不是焦慮和擔(dān)心？丫丫哭了：他明明可以夸我，但他就是不愿意跟我合作，他也不愿意以平等的姿態(tài)跟我溝通。我覺(jué)得他看不起我，可能因?yàn)樗沧员埃运床黄鹞?，我們沒(méi)有辦法溝通。我：我好像明白了一點(diǎn)。丫丫：可不可以讓我爸出去，我單獨(dú)跟你談？我看了一眼父親，很默契，父親走了出去，并幫我們關(guān)上了門(mén)。丫丫邀請(qǐng)我坐到她身邊，她緊張地看了看門(mén)，好像要分享她的秘密。丫丫：我不知道這個(gè)話題我能不能跟你說(shuō)？我：或者，你可以試試，如果我的反應(yīng)讓你失望，你就不說(shuō)了。丫丫：其實(shí)我在學(xué)佛，但我覺(jué)得我爸知道了肯定會(huì)打我的。我：是這個(gè)讓你在爸爸面前緊張么？丫丫：我們那里的人會(huì)覺(jué)得這很迷信。我：也許，這只是被貼了“迷信”標(biāo)簽的人生智慧呢？我知道，宗教和心理學(xué)在理解人類(lèi)心靈的苦難上，可能是相通的。只要你是跟好的老師在好的平臺(tái)學(xué)，就不怕。丫丫：但我爸爸可能會(huì)覺(jué)得我又多了一個(gè)“不正?！钡狞c(diǎn)。我：你很怕爸爸認(rèn)為你“不正常”？丫丫：我覺(jué)得我從被霸凌、被孤立開(kāi)始就一直不開(kāi)心，12年了，我好像越來(lái)越無(wú)法跟人建立很深的關(guān)系。我爸爸也不理解我，我媽媽要帶弟弟，而且我把那些委屈告訴我爸爸時(shí)，他說(shuō)他小時(shí)侯也被欺負(fù)過(guò)，他覺(jué)得我不應(yīng)該一直提那件事。我爸爸那時(shí)經(jīng)常不回家，回家我媽媽會(huì)和他吵架，因此我只能自己處理。幾年前，我找不到解決方法，那時(shí)候我自己像是在亂撞，所以我跑到廣州來(lái)，他們說(shuō)我病了，我那時(shí)很怕我會(huì)像梵高一樣自殺?？赡芪夷菚r(shí)是真的抑郁了，是生病了，但是出院后這一兩年，其實(shí)我是比以前更健康的，我很熱愛(ài)生活。比如“無(wú)我”“空”的概念，能讓我獲得內(nèi)心的平靜。但是這會(huì)讓爸爸緊張……丫丫：還有，我很怕人際關(guān)系遇到挫折，這讓我很有壓力，但是我不知道怎么改變。我爸爸總是讓我多交朋友，他不知道這對(duì)我很難，很難。淚水已經(jīng)決堤，我遞紙巾給丫丫……她一邊抽泣一邊澄清：我不能哭，我一哭，爸爸就會(huì)要我不要哭，因?yàn)榘职终f(shuō)我們家庭比百分之八十的家庭都要幸福，我應(yīng)該過(guò)正常的生活。我：那你覺(jué)得自己幸福么？丫丫：我不幸福，我爸爸總覺(jué)得我不正常。我：既然你這么在意爸爸的評(píng)價(jià)，我們要不要請(qǐng)爸爸進(jìn)來(lái)談一談，也許會(huì)有不一樣的答案呢？父親進(jìn)來(lái)，聽(tīng)到女兒學(xué)佛的消息后表情凝固了幾秒?！安皇牵绢^，你年紀(jì)輕輕，你學(xué)這個(gè)干什么？這是老太太們學(xué)的。你學(xué)習(xí)交朋友好不好？”“你看，我就知道你是這樣？”丫丫說(shuō)完，哭得更傷心了。我看到她直接把紙巾盒從桌上抱進(jìn)了懷里，不停地抽泣。而坐在一旁的父親，一直試圖勸說(shuō)她停下來(lái)?！澳憬裉爝@是怎么了？為什么哭這么厲害？你有什么天大的事這么傷心？”父親有點(diǎn)手足無(wú)措，用目光向我求助。而我覺(jué)得這場(chǎng)遲來(lái)的辯論是在所難免的，我不想幫父親平息這哭聲，我拿出了另一包紙巾……“你就是一直這樣，你總是覺(jué)得我不正常，你就從沒(méi)有看見(jiàn)過(guò)我！”聽(tīng)到這一句，我簡(jiǎn)直想拍案叫絕，這個(gè)覺(jué)醒，足足等了12年呀。悉達(dá)多在森林里苦修，覺(jué)悟真知；我的患者在診室里大哭，覺(jué)醒自我。看來(lái)痛苦是覺(jué)醒的序章！02不得不提的“容器”理論這一對(duì)困在關(guān)系中的父女，明明彼此關(guān)愛(ài)卻在各自的人生議題上單打獨(dú)斗，互不理解。父親為了讓女兒開(kāi)心，愿意花重金給女兒買(mǎi)寵物貓，愿意千里迢迢來(lái)廣州復(fù)診。無(wú)論是物質(zhì)上，還是精力上，我都看到了父親對(duì)女兒毫無(wú)保留的親投。女兒為了不讓父親緊張和擔(dān)心，一邊默默努力解決自己內(nèi)心的困惑，一邊要瞞著這個(gè)天大的秘密。雙方都這么努力，卻又這么無(wú)力。除了藥物，我從父女的對(duì)話中發(fā)現(xiàn)了一絲線索：孩子真正渴望的，也許是來(lái)自父母的接納與肯定。父親不解：為什么小時(shí)候天真爛漫的女兒，長(zhǎng)大了卻不愿意跟自己溝通了？也不愿意跟周?chē)藴贤?？我告訴父親：孩子對(duì)父母的態(tài)度，其實(shí)不僅僅取決于父母對(duì)孩子的付出與關(guān)愛(ài)程度，更重要的是取決于父母自身內(nèi)在價(jià)值的力量。父親只看到自己為孩子付出了巨大的物質(zhì)財(cái)富和精神勞動(dòng)，卻沒(méi)有看見(jiàn)自己的內(nèi)心是多么焦慮不安，自然也無(wú)法意識(shí)到自己傳遞給孩子的愛(ài)是多么焦慮而虛弱。比昂認(rèn)為：關(guān)系的實(shí)質(zhì)，就是誰(shuí)傳遞焦慮，誰(shuí)承接焦慮。一個(gè)健康的親子關(guān)系應(yīng)該是：孩子傳遞焦慮，父母承接并轉(zhuǎn)化焦慮。好的父母，應(yīng)該是孩子的容器。生命的成長(zhǎng)難免會(huì)遇到大大小小的挫折，孩子可能會(huì)以負(fù)面情緒，或者某些代償行為來(lái)表達(dá)這些挫折。如果在孩子表達(dá)自己的委屈或憤怒時(shí)，父母一方能首先共情孩子的感受“哦，你受委屈了！”“哦，你生氣了?。俊比缓笤僖猿赡耆说某墒炫c智慧，給孩子必要的支持與賦能，那父母就成為了孩子的“容器”。當(dāng)父母能足夠包容和化解孩子的情緒，她就會(huì)感到自己的情緒被穩(wěn)穩(wěn)地接住，能從挫折中長(zhǎng)出新的力量，有勇氣去應(yīng)對(duì)新的挑戰(zhàn)。如果父母任何一方都承接不住孩子的情緒，試圖壓制或否認(rèn)這種情緒，只想讓孩子快點(diǎn)安靜下來(lái)、回到自己能接納的所謂“正?！睜顟B(tài)，那孩子就不得不承接父母的焦慮，孩子不得不做父母的容器。03親愛(ài)的丫丫親愛(ài)的丫丫：你初中時(shí)從縣里轉(zhuǎn)到市里的外國(guó)語(yǔ)學(xué)校上學(xué)，在融入陌生環(huán)境的過(guò)程中因?yàn)楸话粤璞还铝?，社交不自信，你靠回避社交?lái)回避焦慮與痛苦；你曾經(jīng)對(duì)父親訴說(shuō)委屈并哭泣，而父親急著糾正你的哭泣。你本來(lái)需要家庭作為一個(gè)容器接納和轉(zhuǎn)化你的情緒，而家庭卻給你的行為貼上了“不正?！钡臉?biāo)簽。此外，你還要承接父親對(duì)自己成長(zhǎng)不順利的焦慮，要承接父親與母親吵架、母親抱怨父親的焦慮，你要去做父母的容器。你的努力為這個(gè)父親缺位的家庭贏得了發(fā)展的空間。現(xiàn)在，你長(zhǎng)大了，你把自己隔離起來(lái)，不愿意理會(huì)父母的課題，但父親的焦慮卻不停擾動(dòng)你的內(nèi)心。這不是你的錯(cuò)，你不必自責(zé)。畢竟，每個(gè)孩子都是忠誠(chéng)于父母的：既然父親覺(jué)得學(xué)佛是迷信，那你一定覺(jué)得自己的“不正常”又多了一條。你也許內(nèi)化了父親對(duì)你的評(píng)價(jià)，你內(nèi)心有位法官在審判：我除了不會(huì)社交，我還信迷信，我是不是太“不正常”了？到底是忠誠(chéng)于爸爸，還是忠誠(chéng)于自己？你通過(guò)自身學(xué)習(xí)，理解了爸爸和同事們的局限，這是你的成長(zhǎng)。但這不應(yīng)該成為你封閉自己的理由。人是環(huán)境的產(chǎn)物，沒(méi)有人是一座孤島，每個(gè)人都需要安全舒適的關(guān)系。誠(chéng)然，每個(gè)人都有自己的局限，但如果我們對(duì)他人的局限保持寬容，對(duì)自己的局限靜心修補(bǔ)，也許能走更遠(yuǎn)的路，看更美的風(fēng)景。感恩你們父女的信任！這些故事在我的診室里被言說(shuō)，在時(shí)間與空間的加持下被理解、被轉(zhuǎn)化，而我作為精神科醫(yī)生見(jiàn)證著這些神奇的轉(zhuǎn)變，何其有幸！親愛(ài)的丫丫，既然你在學(xué)佛，我就借用悉達(dá)多的話來(lái)總結(jié)：任何人都無(wú)法通過(guò)教義而獲得救贖，知識(shí)可以傳授，而智慧只能自己體悟。愿我們每一位都能找到自己的容器，愿我們也能成為他者的容器。存在與空間
當(dāng)身邊有人有精神或心理問(wèn)題時(shí)，我們能做點(diǎn)什么？在我們的日常生活中，我們難免會(huì)遇到身邊的人出現(xiàn)精神心理問(wèn)題，如焦慮、抑郁、情緒失控，甚至有自傷或自殺的念頭。面對(duì)這些情況，作為朋友、家人或同事，我們常常感到手足無(wú)措，害怕自己的行為會(huì)加重他們的困擾。那么，我們可以怎樣科學(xué)、合理地幫助他們呢？以下是一些有效的建議：不要急于解決問(wèn)題：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身邊人有心理困擾時(shí)，最重要的是保持冷靜，不輕易評(píng)價(jià)或給出解決方案。大多數(shù)時(shí)候，他們需要的不是建議，而是理解和支持。表現(xiàn)出同理心：用溫和的語(yǔ)言表明你理解他們的感受。例如：“我能感受到你現(xiàn)在很痛苦?！边@能讓他們感覺(jué)自己被看見(jiàn)和被接納。積極傾聽(tīng)：耐心傾聽(tīng)他們的講述，不打斷、不評(píng)判，給予他們表達(dá)內(nèi)心感受的空間。用點(diǎn)頭或回應(yīng)詞如“我在聽(tīng)”來(lái)表示你在關(guān)注他們。避免輕視感受：不要用“別想太多了”或“想開(kāi)一點(diǎn)”之類(lèi)的話安慰對(duì)方，這樣可能讓他們感覺(jué)被忽視或不被重視。陪伴但不施壓：如果他們?cè)敢猓梢耘惆樵谒麄兩磉?，讓他們知道他們并不孤單。但要注意，過(guò)度的關(guān)心可能帶來(lái)壓力。尊重他們的節(jié)奏和情緒變化。適當(dāng)鼓勵(lì)：輕聲鼓勵(lì)他們從事一些情緒調(diào)節(jié)的活動(dòng)，比如散步、聽(tīng)音樂(lè)或做一些他們喜歡的事情。警惕自傷或自殺的信號(hào)：如果他們提到“活著沒(méi)意義”或表現(xiàn)出自傷的行為，要認(rèn)真對(duì)待這些信號(hào)。千萬(wàn)不要單獨(dú)處理，必要時(shí)要尋求幫助。緊急情況：如果對(duì)方出現(xiàn)自殺念頭或危險(xiǎn)行為，立刻聯(lián)系精神專(zhuān)科醫(yī)院、當(dāng)?shù)丶本确?wù)，或撥打心理健康危機(jī)干預(yù)熱線，獲取專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)和幫助。鼓勵(lì)就診：溫和地建議他們到精神專(zhuān)科醫(yī)院或心理健康中心就診，解釋說(shuō)尋求專(zhuān)業(yè)幫助是積極、負(fù)責(zé)任的行為，并非軟弱的表現(xiàn)。提供陪同：如果他們感到害怕或不愿獨(dú)自前往醫(yī)院，可以提出陪他們一起去就診，以提供心理支持。心理咨詢(xún)和藥物治療：向他們解釋?zhuān)睦韱?wèn)題可能需要心理咨詢(xún)、行為療法，或在必要時(shí)使用藥物治療。精神專(zhuān)科醫(yī)生可以為他們提供專(zhuān)業(yè)的診斷和治療方案。介紹心理健康熱線：為他們提供心理健康支持熱線，如中國(guó)心理健康熱線或當(dāng)?shù)氐男睦砦C(jī)干預(yù)服務(wù)電話號(hào)碼。幫助預(yù)約：若他們同意就診，可以幫助他們預(yù)約精神專(zhuān)科醫(yī)院的醫(yī)生，或安排初步的心理評(píng)估。確保他們知道如何就診和治療。保護(hù)自己的心理健康：在幫助他人時(shí)，我們也可能感到焦慮和疲憊。記得關(guān)注自己的心理狀態(tài)，必要時(shí)向其他人或?qū)I(yè)人士尋求支持。小結(jié)當(dāng)身邊人遭遇精神和心理問(wèn)題時(shí)，我們的幫助可能不一定要“完美”。用真誠(chéng)的態(tài)度傾聽(tīng)、提供情感支持，并鼓勵(lì)并陪同他們前往精神專(zhuān)科醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)治療，這已經(jīng)是很大的幫助了?？茖W(xué)合理的關(guān)懷和及時(shí)的專(zhuān)業(yè)干預(yù)，能夠幫助他們更好地應(yīng)對(duì)心理困擾。