2017-08-09 08:39:21 生命在于運動，但是對于心血管患者來說，運動有許多禁忌，那該如何運動呢？ 運動護體，但應降低運動風險 雖然運動可幫助心臟有活力，但有心血管疾病，或高血壓及肥胖族群，血壓超過220／110mmHg的患者應禁止運動，若通過服用降壓藥后血壓下降了，可考慮輕度活動。 不過，一般高血壓患者通過適當參加體育運動，60％左右的病人血壓會下降或保持相對穩(wěn)定。 　 運動觀念，這些要點不可不知 1. 要避免長時間靜止站立。 2. 避免過度低頭、用力，不要摒氣。 3. 不要進行強度太大和激烈的運動。 4. 要循序漸進，鍛煉前做好熱身活動，鍛煉結束時要緩慢停下來。 5. 如果運動后有頭暈、胸悶、氣短、不想吃東西、睡眠不好、疲乏等現(xiàn)象，說明可能運動量過大了，要注意調整強度。 6. 一般運動后馬上測量脈博數(shù)，以每分鐘不超過110次為宜；也可用170減去本人的年齡數(shù)來計算，比如： 60歲的人，運動后的脈搏不超過110／分，就是合適的。 7. 如果患者在減少運動量后，仍出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀，應停止運動鍛煉，必要時可去醫(yī)院查診，以免發(fā)生意外。 8. 在健身房做力量運動時，避免多關節(jié)運動，盡量做做單關節(jié)運動。 9. 在健身房做力量運動時，應采取中等重量，中等次數(shù)。 10. 運動前測試血壓沒問題再來健身房運動。 健走運動，保護心臟助減重 對于高血壓及其他心血管疾病患者來說，健走無疑是最好的運動，不僅可保護心臟，更能降低疾病風險與憂郁情緒。 運動前還是應先考量個人狀況，無運動習慣及高血壓等慢性病患，先從中低強度的運動開始，如快走、慢慢跑等，并漸進增運動強度與運動量。 閱讀：40 0 評論:0

高血壓用藥，10個錯誤 誤區(qū)一：沒有感覺，就沒有問題 血壓升高后會感覺頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等。但有些人卻沒什么感覺，這如同溫水煮青蛙，慢慢的升高反而不難受了。 沒有感覺不等于沒有危害，等發(fā)生了心梗、腦梗、腦出血感覺到的時候，可能已經晚了。所以，血壓升高，無論有沒有感覺都應該用藥。 誤區(qū)二：降壓藥不能隨便吃，一旦吃了就斷不了 降壓藥不是成癮性藥物，沒有依賴，可隨時停藥。問題是不能停，一旦停藥，血壓會重新升高。 高血壓是個終身性疾病，需要終身用藥控制。這樣說，不是藥有依賴性，而是高血壓有“依賴性”。 當然，早期無家族史的高血壓，通過改善生活方式，血壓能夠恢復正常，可以不用藥。除此之外，應該用藥治療。 誤區(qū)三：開始不能用好藥 治療感染不能首選高級別的抗菌素，因為一旦耐藥，便無藥可用。這是由于細菌有對抗藥物的能力。 降壓藥作用的對象不是細菌，而是受體，不會出現(xiàn)類似抗菌素耐藥的情況。 所謂的好藥，不但降壓效果好，副作用小，而且對心、腦、腎等器官的有保護作用。所以選擇降壓藥，哪個好，就選哪個，而且開始就用好藥。 誤區(qū)四：血壓高吃藥，血壓正常就停藥 用藥后血壓正常，是藥物的作用的結果，是藥物控制下的平衡，停藥后平衡被打破，血壓會重新升高；高了用藥，正常就停藥。這種按需用藥的模式會導致血壓總是處于波動之中，而心梗、腦梗等并發(fā)癥都是在血壓波動時發(fā)生的。 誤區(qū)五：血壓越低越好 收縮壓最好維持在110-140mmHg之間，過高或過低，并發(fā)癥和死亡率都會增加，這就是著名的降壓治療的J曲線。同樣的道理，舒張壓最好維持在70-90mmHg之間。 誤區(qū)六：發(fā)現(xiàn)血壓升高，要快速降到正常 血壓是逐漸升高的，降壓也要逐漸下降。除了高血壓危象等緊急情況外，不建議快速大幅度降壓，否則會引起腦灌注不足等意外情況。 對高血壓急癥，24~48小時內把血壓緩慢降至160/100mmHg即可，一般不需要靜脈用藥。 誤區(qū)七：降壓藥隔幾年就要更換 如果正確的選擇了降壓藥，血壓控制的很好，而且沒有出現(xiàn)副作用，應該繼續(xù)用下去，不建議定期換藥。 除非新品種上市，而新藥在療效和副作用方面都有很大的優(yōu)勢，可以考慮換藥。 誤區(qū)八：降壓藥有副作用 任何藥都有副作用，包括降壓藥。但FDA批準的原研藥（進口藥）相對很安全。如果按說明用藥，副作用會很輕微。 不要因噎廢食，和高血壓的危害相比，降壓藥的副作用微乎其微。 誤區(qū)九：降壓藥傷腎 這種說法由來已久而且非常頑固，這里的“腎臟”也暗含男性性功能之意。 沙坦類，普利類，地平類降壓藥通過降壓有保腎的作用，尤其是前兩類藥物更是慢性腎臟病的首選用藥，并有改善性功能的作用。 高血壓導致的動脈硬化是男性勃起障礙的主要原因，降壓、治療動脈硬化也是治療男性性功能障礙的主要措施。 總之，傷腎的是高血壓，而不是降壓藥。 誤區(qū)十：保健品也能降血壓 近些年降壓保健品越來越多，比如降壓枕、降壓手表、降壓帽、降壓鞋墊等，這些保健品都聲稱有良好的降壓作用，但結果并非如此。 保健品的降壓功效根本就沒有經過科學的臨床認證，使用這類保健品降壓，即使保健品沒有危害，也會延誤高血壓的治療。

1.測早6-8點和晚6-8點，因為這兩個時間段血壓較高。 2.有癥狀時測，判斷血壓和心血管病的關系。 3.有事情時測，如著急生氣時可以判斷此時血壓。 4.調藥后測，判斷治療效果。 5.改善生活方式后測，鼓舞信心。 6.休息時測，知道工作辛苦對血壓的影響。