如果你在一個星期中,至少有三天都感到晚上睡得不好,并且這種狀態(tài)持續(xù)了至少一個月,那要注意，自己是不是出現(xiàn)了失眠癥.作為睡眠障礙最常見的一種,失眠癥既是癥狀,也是疾病,那到底怎樣才算睡不好呢?:①長時間的入睡困難(入睡時間大于半小時)②睡著后頻繁地早醒,且醒后很難再次睡著③睡眠質(zhì)量不好,第二天覺得像沒有睡一樣無精打采④睡眠的持續(xù)時間減少了,比如曾經(jīng)可以一覺睡7個小時,現(xiàn)在卻只能睡5個小時或者更少更煩惱的是,失眠癥還常常伴有其他不舒服:①情緒問題:心情煩躁、變得更容易發(fā)怒或者傷心、更敏感覺得經(jīng)不起打擊②認知功能下降：容易分心、學習或工作效率下降、思考問題時腦袋像轉(zhuǎn)不過來一樣、反應(yīng)變慢③白天疲倦、覺得沒有力氣④頭昏、頭痛、眼睛酸澀等軀體不適是什么原因?qū)е碌氖?？①生活里發(fā)生的事，比如重大的壞事、過于疲勞、環(huán)境變化、時差、睡前喝茶或者咖啡等具有興奮作用的飲料等。但這些原因常被我們誤認為是主要原因或唯一的原因，從而輕視了失眠，導致長期失眠更重要的后果。②已經(jīng)出現(xiàn)了抑郁或者焦慮的癥狀，但自己并不清楚，以為只要失眠好了，就什么都能好，實際上，這時應(yīng)該標本兼治，只有抑郁或者焦慮得到改善，失眠才能根本改善，而失眠得到改善，也是抑郁、焦慮治愈的很重要的一步。③大腦是我們?nèi)祟惖闹笓]中心，如果大腦里面管睡覺的地方得病了，就會出現(xiàn)失眠，所以當你找到醫(yī)生，想找一找失眠的原因，做一些相關(guān)的大腦的檢查是必要的，但也不須太過擔心，畢竟這種情況出現(xiàn)的失眠是少數(shù)。④身體得了其他病，讓我們疼痛得睡不著，發(fā)燒、腹瀉、不停咳嗽等等讓人睡不好，這個時候需要治療原發(fā)病，并根據(jù)具體的情況，由醫(yī)生判斷是否需要使用睡眠的藥物。失眠了，怎么辦？因為失眠不僅僅是一個簡單的癥狀，在他背后可能有各種各樣的病因，所以假如出現(xiàn)失眠，最好的辦法是盡早就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況做出合理的診斷，判斷失眠的程度、病因，為你制定適合你的解決方法。有時候，輕度的失眠，對身體和生活的影響不太嚴重時，可以不依靠藥物，比如學習一些放松、解壓的心理治療的方法，或者解決掉導致失眠的生活煩惱；但更多的時候，失眠常常是生活、心理、身體各方面的原因所導致，所以需要借助藥物和心理治療雙管齊下，失眠的時間越長，越容易形成惡性循環(huán)，身體各個器官得不到休息，越容易出現(xiàn)身體的各種不舒服。藥物的作用不僅僅是改善睡眠那么簡單，還能夠通過調(diào)整與睡眠有關(guān)的神經(jīng)和遞質(zhì)，從根本上治療失眠，保護我們的身體器官。近年來應(yīng)用廣泛的一項新技術(shù)—經(jīng)顱磁刺激治療，作為一種無創(chuàng)/安全的物理治療也可以用于治療失眠癥，已有不少臨床結(jié)論證實療效不錯。常常有病人感到擔心，覺得吃藥會有副作用、會有依賴性。實際上，醫(yī)生根據(jù)你的具體情況選用的藥物都是經(jīng)過很多實驗、經(jīng)驗的證實副反應(yīng)很小的藥物。而所謂的有依賴性的藥物，比如“安定”，在?？漆t(yī)生（精神科、心理科醫(yī)生）的指導下，一段時間使用，過后再逐漸換掉或者停用是沒問題的。