乳腺疾病科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)忌：雞、甲魚、黃鱔、西洋參、種植參、蛋白粉、蜂王漿、蜂膠、蜂蜜、胎盤、青春寶、哈士膜油、太太口服液、阿膠、燕窩、螺旋藻、維生素E、緊急避孕藥、黃體酮、反季節(jié)水果蔬菜等含外源性雌激素食品。少食：甜品、肥肉、含脂肪多的食物、紅酒、狗肉、咖喱、咖啡等食物（因人而異）。適當(dāng)：豆類、奶類、堅(jiān)果類、蛋類、海鮮、豬牛羊肉（可分季節(jié)食用）、蝦蟹等。多食：菌類、海帶、淡水魚、當(dāng)季水果蔬菜等?？裳a(bǔ)充：冬蟲夏草、靈芝、雪蓮、野山參、鐵皮石斛等。乳腺疾病科學(xué)生活方式1、不宜：長期受不良情緒影響、心理壓力過大，不能及時(shí)減壓排解。2、不宜：暴飲暴食、吸煙、酗酒。3、不宜：長期熬夜，起居不規(guī)律。4、不宜：肥胖。絕經(jīng)后的女性更應(yīng)該警惕。5、不宜：長期便秘（寧可1天2-3次，也不要2-3天1次）。6、不宜：獨(dú)身、晚婚、晚育（尤其初產(chǎn)年齡大于35歲）、推遲絕經(jīng)。7、有益：堅(jiān)持有氧運(yùn)動（超過30分鐘），保持身心愉悅。8、有益：提倡母乳喂養(yǎng)（哺乳10月以上，可有效降低乳腺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)）。9、有益：定期檢查乳房。腫瘤家族史的人群，更要密切隨訪。