心理咨詢(xún)和心理治療可提前預(yù)約，電話(huà)：0396-3826040 13938367637電話(huà)預(yù)約 時(shí)間08：00-11：30 手機(jī)預(yù)約時(shí)間18：00-21：00 地址：駐馬店市雪松路東段51號(hào) 精神病醫(yī)院（二院）內(nèi)門(mén)診三樓西頭心理治療中心診室。周一~周五全天

近年來(lái)，知名人士患上抑郁癥，甚至因此自殺的新聞層出不窮，但很多人還會(huì)覺(jué)得抑郁癥離自己很遙遠(yuǎn)。你知道嗎，像憨豆先生、梵高、丘吉爾、戴安娜等名人均曾受到過(guò)抑郁癥的困擾，而著名影星歌星張國(guó)榮更是跳樓自殺身亡。最近在2016年9月16日，年僅28歲的演員、歌手喬任梁也因抑郁癥自殺身亡，才使得抑郁癥受到越來(lái)越多公眾的關(guān)注。 其實(shí)，抑郁癥離我們的生活非常近，是一種常見(jiàn)的心理障礙。我國(guó)抑郁癥人群約9000萬(wàn)，每年有20萬(wàn)人因抑郁癥曾有自殺行為，而大約有1萬(wàn)人自殺身亡。其中醫(yī)務(wù)工作者就是一個(gè)抑郁癥重災(zāi)區(qū)，2005年，有人對(duì)上海各級(jí)醫(yī)院的醫(yī)生所做的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果就顯示，有69.4% 的醫(yī)生呈現(xiàn)出不同的抑郁狀態(tài)。正如崔永元所說(shuō)：“抑郁癥離我很近，近得像親兄弟”。面對(duì)這樣的悲劇，我們必須讓大家重新認(rèn)識(shí)和了解抑郁癥，提高對(duì)抑郁癥的敏感性，爭(zhēng)取做到盡早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，從社會(huì)層面上防止抑郁癥的發(fā)生發(fā)展和不良后果。當(dāng)我們面對(duì)挫折、失敗等負(fù)性事件時(shí)，產(chǎn)生心煩發(fā)愁等抑郁情緒是一種正常反應(yīng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)整后是可以恢復(fù)到正常的。如果連續(xù)2個(gè)星期一直精神頹廢，對(duì)以前喜歡的事情都失去興趣了，工作效率下降，整日不想出門(mén)，覺(jué)得心情很差，看見(jiàn)藍(lán)天都是都是“灰蒙蒙”的，那就是抑郁癥的前期癥狀了。一般這種狀態(tài)下如果及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行心理干預(yù)治療，也能較快的恢復(fù)到正常狀態(tài)，不至于影響工作和生活。如果持續(xù)兩周以上無(wú)原因的處于抑郁狀態(tài)中，并且社會(huì)功能受到影響，比如成天躺在床上起不來(lái)、學(xué)生不能上課、上班族無(wú)法工作等，此外，還有以下癥狀：1.情感低落，悲觀發(fā)愁：對(duì)于兒童和青少年，也可能表現(xiàn)為易怒的情緒；2.快感缺乏：興趣減退或喪失，對(duì)幾乎所有活動(dòng)都失去樂(lè)趣，什么也不愿意做；3.明顯的體重變化，食欲不振：對(duì)于兒童來(lái)講，很難達(dá)到預(yù)期的體重；4. 睡眠障礙：表現(xiàn)為失眠或睡眠過(guò)多；5.精神運(yùn)動(dòng)性激越或遲滯：表現(xiàn)為整日煩躁不安或獨(dú)自發(fā)呆，不言不語(yǔ)；6.疲憊感：覺(jué)得全身無(wú)力，做不了事；7.自卑感：覺(jué)得自己處處不如別人，被別人嘲笑；8. 思考能力和注意力下降:做事優(yōu)柔寡斷，無(wú)法下判斷，覺(jué)得腦子就像“生銹了”，記不住事，甚至見(jiàn)人不知道怎么打招呼說(shuō)話(huà)了； 9.反復(fù)的自殺念頭，或反復(fù)的沒(méi)有具體計(jì)劃的自殺念頭，或有自殺的企圖及詳細(xì)的計(jì)劃等。如果有上述癥狀中的5個(gè)，那么就可能是患上抑郁癥了。由于對(duì)抑郁癥缺乏正確認(rèn)識(shí)，很多人覺(jué)得抑郁癥不是疾病，靠自己的意志就能改善，不需要求治，所以大部分抑郁癥患者并沒(méi)有接受正規(guī)的治療。但實(shí)際上，患上抑郁癥后單靠自己心理調(diào)節(jié)是難以改善癥狀的。抑郁癥是精神疾病的一種，就是人的“情緒感冒”，需要到精神病醫(yī)院接受正規(guī)治療。它的治療主要為抗抑郁藥治療合并心理及物理治療，治療效果較好，一般抑郁癥狀在1個(gè)月內(nèi)可以緩解，多數(shù)患者在3個(gè)月內(nèi)即可達(dá)到臨床痊愈狀態(tài)，但需要堅(jiān)持服藥，鞏固和維持治療能有效降低抑郁癥的復(fù)燃率和復(fù)發(fā)率。本文系王沖醫(yī)生授權(quán)好大夫在線(xiàn)（wsdscm.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

當(dāng)今社會(huì)，激烈的競(jìng)爭(zhēng)、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擾動(dòng)著我們的心靈，我們常常感到憂(yōu)愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質(zhì)的方式進(jìn)行調(diào)整，但往往并不能奏效：健身運(yùn)動(dòng)并不能減輕心中的憂(yōu)慮；旅游歸來(lái)沒(méi)多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來(lái)安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭(zhēng)。 于是有人提出，現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)一種新的生存技能―――學(xué)做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。 做自己的心理醫(yī)生，說(shuō)簡(jiǎn)單一些就是提高自己心理調(diào)節(jié)的能力，說(shuō)復(fù)雜一些，就是在自己的意識(shí)里要有一個(gè)特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動(dòng)的原因。就像西方傳說(shuō)中每個(gè)人都擁有的“守護(hù)天使”，在關(guān)鍵的時(shí)刻給予自己智慧，幫助自己正確應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)，不至于迷失方向。 上世紀(jì)，英國(guó)有個(gè)名叫艾理斯的著名心理學(xué)家，他主張人們通過(guò)閱讀專(zhuān)業(yè)的書(shū)籍、組織小組討論和做針對(duì)性的思維訓(xùn)練，來(lái)學(xué)習(xí)一套特殊、合理、健康的思維方法，以應(yīng)對(duì)壓力造成的情緒困擾。他應(yīng)該是“學(xué)做自己的心理醫(yī)生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)”一樣學(xué)習(xí)新的思維方式。 做自己的心理醫(yī)生，最重要的就是學(xué)習(xí)用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個(gè)人注意到微小的斑點(diǎn)，另一個(gè)人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對(duì)事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂(lè)觀的思維方式。學(xué)習(xí)觀察事物積極方面就成為一種重要的訓(xùn)練。 學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要學(xué)會(huì)觀察與壓力有關(guān)的現(xiàn)象。比如你如果感到胃痛，通常的反應(yīng)就是去看消化科醫(yī)生。通過(guò)“第三只眼”的觀察，你可能會(huì)看到原因可能是新來(lái)了個(gè)苛刻的上司。 學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要多了解相應(yīng)的知識(shí)。清華大學(xué)有個(gè)學(xué)生，曾有一段時(shí)間為“抑郁癥”所困，嚴(yán)重的時(shí)候看到窗戶(hù)就想跳出去自殺。由于具備一些心理學(xué)的知識(shí)，他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn)，于是趕緊向?qū)I(yè)人員求救，迅速得到了治療。 現(xiàn)在在歐美很多國(guó)家，一些知識(shí)分子包括年輕的大學(xué)生，都很喜歡閱讀心理學(xué)方面的書(shū)籍。在這些國(guó)家的暢銷(xiāo)書(shū)排行榜上，也總能看到心理學(xué)類(lèi)的書(shū)目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢(xún)師，而是為了學(xué)習(xí)心理知識(shí)，促進(jìn)自我的成長(zhǎng)。這種健康的意識(shí)，值得我們學(xué)習(xí).