1，什么是便秘？ 便秘是指糞便在腸內(nèi)滯留過久，秘結(jié)不通，排便周期延長；或周期不長，但糞質(zhì)干結(jié)，排出艱難；或糞質(zhì)不硬，雖有便意，但便而不暢的病證。所以請注意，便秘并不只是大便干燥、排便困難，排便次數(shù)減少、糞便量減少、排便費力等也都是便秘。 2.便秘怎么辦？ 飲食：平時多食有渣食物，補充足夠的水分，在飲食上要注意攝取膳食纖維。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如香蕉蕉。增加飲水量以加強對結(jié)腸的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前順時針按摩腹部，也都可以促進(jìn)腸蠕動，有助于排便。 運動：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據(jù)自身條件，選擇適宜的運動方式，并經(jīng)常順時針按摩腹部，以改善氣血流通，促進(jìn)胃腸蠕動。也可通過快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，來促進(jìn)胃腸蠕動，改善便秘。

誤區(qū)一：頸肩腰腿、關(guān)節(jié)痛不當(dāng)病。 　　有的病人認(rèn)為頸肩腰腿、關(guān)節(jié)痛十分常見，痛不死人，因而不愿意接受精細(xì)的檢查，系統(tǒng)治療，只是自己貼些膏藥，按摩，服些藥了事，致使病痛長期找不到原因，不斷的反復(fù)，加重了癥狀，無從治愈。 誤區(qū)二：檢查手段就是治療措施。 　　如腰椎間盤突出癥，主要表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛，須攝腰Ｘ線片、ＣＴ、磁共振，腰椎造影等方可明確診斷。這些檢查有的價格較高，但充其量也只是達(dá)到診斷的目的，而非治療手段。有的病人或家屬，認(rèn)為做檢查后就化了許多錢，對于醫(yī)生提出的針刀手術(shù)等建議又不予接納時，就結(jié)束了繼續(xù)治，病還沒有見好，對醫(yī)院或醫(yī)生有了意見。 誤區(qū)三：治療一段時間不見效，就想放棄治療。 　　比如椎間盤突出癥，一般要經(jīng)正規(guī)針刀治療２次以上方能見效，有的病人才接受了1次治療，不見有效，便失去了信心，甚至放棄治療。 誤區(qū)四：只要不工作不運動就是休息。 　　頸肩腰腿痛大多是運動系統(tǒng)疾病，治療原則要求減少運動，增加休息。但有人認(rèn)為不上班即是休息。于是整日坐著看電視，搓麻將，打牌，玩電腦游戲，結(jié)果比上班還累，加重了脊柱負(fù)擔(dān)。 誤區(qū)五：廣告說的有效就是治愈。 　　如某些治療儀，通過電磁或者發(fā)熱效應(yīng)，可使頸腰疼痛暫時減輕，確實有效，但離治愈標(biāo)準(zhǔn)還相去甚遠(yuǎn)。作為輔助治療措施未嘗不可，可一旦停用，就會“舊病復(fù)發(fā)”。 誤區(qū)六：偏方、秘方有奇效。 　　許多所謂的偏方、秘方，尤其是那些聲稱多少代祖?zhèn)骰蚍溉饲笊?，臨刑前獻(xiàn)出方劑，杜撰編造的多，不可輕信。 誤區(qū)七：治愈后不再防護(hù)。 　　除了腫瘤、結(jié)核、畸形等病因外，頸肩腰腿痛由于勞損而發(fā)生內(nèi)結(jié)構(gòu)性疾病，治愈后仍需注意，防止再次受傷。如果做不到這些，癥狀便可能復(fù)發(fā)，甚至加重。 誤區(qū)八：認(rèn)為手術(shù)后可以恢復(fù)正常狀態(tài)。 　　手術(shù)，是解決患者部分疼痛癥狀的方法之一，比如頸、腰椎間盤突出癥，認(rèn)為手術(shù)后就可以完全好了，手術(shù)只是解決了部分壓迫造成的疼痛及手足麻木癥狀。手術(shù)后脊柱的正常結(jié)構(gòu)遭到了巨大的破壞，不能勝任中、重體力活動，并且容易再次發(fā)病。 誤區(qū)九：治療見效即以為愈 很多患者治療見效80%即認(rèn)為痊愈了,于是不再進(jìn)行治療.如是,重操舊業(yè),很快癥狀重新出現(xiàn),甚至加重。再覓他醫(yī)醫(yī)治,亦如此,循環(huán)幾次,嘆曰:這種病是治不好的.

腰椎間盤突出癥患者應(yīng)注意什么？門診中經(jīng)常有腰椎間盤突出癥的病人問我，這個病到底是怎么回事？應(yīng)該如何治療？生活中應(yīng)該注意什么？哪些動作可做哪些動作不能做？應(yīng)該做什么鍛煉才有利于病情的康復(fù)？下面我們來談?wù)勏嚓P(guān)的問題。腰椎間盤突出癥是怎么回事？腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤發(fā)生退行性變、腰椎間盤纖維環(huán)部分或全部破裂，連同髓核一并向后方突出或膨出（多發(fā)于第4與第5節(jié)腰椎之間），刺激或壓迫神經(jīng)根或馬尾神經(jīng)，出現(xiàn)腰痛伴下肢放射痛、感覺異常、肌力下降的一種疾病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰腿的疼痛麻木、無力萎軟等癥，屬于中醫(yī)學(xué)的“痹證”、“痿證”范疇，多因感受外邪、跌撲閃挫、或因肝腎虧虛、氣血不足引起。腰椎間盤突出癥有什么特點？（一）好發(fā)人群：1、多發(fā)生在30~50歲之間，青壯年發(fā)生該病的比例較大。2、多見于男性，因為男性體力活動較多，腰部活動范圍較大、受力較明顯。3、過于肥胖或過于瘦弱的人群易患腰椎間盤突出，因肥胖者腰椎的負(fù)擔(dān)重，瘦弱者肌肉不發(fā)達(dá)，腰椎的穩(wěn)定性差，不能很好勝任生活、工作與勞動。4、從工作性質(zhì)看，腰部受力較多的工人、運動員、職業(yè)司機、售票員和長時間伏案工作的辦公室工作人員以及工作中以站立為主的售貨員等人群比較多見。5、從生活居所和工作環(huán)境看，久處潮濕或寒冷之所，常常由于寒濕內(nèi)侵導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，而誘發(fā)腰椎間盤突出癥。（二）主要癥狀：主要癥狀是腰痛和下肢疼痛、麻木、酸脹、無力或感覺異常，甚至出現(xiàn)大小便功能和性功能的異常。腰痛多見于下腰部和腰骶部，腰椎的活動大多有受限，下肢疼痛麻木可見于一側(cè)或兩側(cè)，并可因病變部位的不同和椎間盤突出程度的不同而出現(xiàn)臀部、大小腿的后方和外側(cè)、足的背側(cè)和外側(cè)等部位的癥狀。病人還常常由于咳嗽、打噴嚏、用力排便時而導(dǎo)致下肢疼痛或疼痛加重，走路過多后也會加重疼痛。如果出現(xiàn)這些情況就要到醫(yī)院骨科找醫(yī)生診治了。腰椎間盤突出癥應(yīng)該如何治療？1、急性期應(yīng)平臥硬板床，盡量減少腰椎的受力和活動，減少神經(jīng)根的刺激，從而避免病情的進(jìn)一步發(fā)展。2、需要到醫(yī)院找醫(yī)生拍X線片，必要時做CT或核磁共振檢查，以明確診斷，以便指導(dǎo)進(jìn)一步的治療。有些情況是不能做推拿扳腰的，否則可能會加重?fù)p傷甚至出現(xiàn)截癱；有的病情是需要盡早手術(shù)解除壓迫的，否則將會出現(xiàn)下肢癱瘓，不可大意。3、建議到醫(yī)院由醫(yī)生診治，切忌讓熟人或半瓶子醋“醫(yī)生”進(jìn)行推拿。4、治療措施有：1、中藥辨證施治：湯藥內(nèi)服（以黃芪桂枝五物湯為基礎(chǔ)加減變化）結(jié)合中藥外用（我們科室應(yīng)用自擬協(xié)定方“通絡(luò)止痛方”腰骶部熱敷+微波治療，對急性期疼痛效果很好）；2、按摩推拿（腰部斜板等）；3針灸；4針刀松解（痛點可局部加封閉）；5牽引（我科采用床旁牽引、三維牽引、SDS脊柱非手術(shù)減壓系統(tǒng)治療）；6理療（腰骶部微波治療）；7口服消炎鎮(zhèn)痛類藥物（急性期可應(yīng)用非甾體抗炎止痛藥）； 8封閉治療；9輸液，必要時用消炎利水消腫、活血化瘀類藥物；10手術(shù)，包括微創(chuàng)切吸、激光汽化、椎管減壓、椎間盤髓核摘除，必要時加內(nèi)固定等，醫(yī)生會根據(jù)病變程度的不同選用不同的手術(shù)治療方法。腰椎間盤突出癥病人要注意什么？1、避免過多過度的彎腰及扭轉(zhuǎn)腰椎，不可長時間進(jìn)行坐位工作。2、避免背持重物，減少腰椎的受力。3、急性期病人少活動，下地上廁所時可戴特制醫(yī)用腰圍，加強腰椎的穩(wěn)定。4、急性期和治療期間宜平臥硬板床。 5、推拿按摩應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院骨科和推拿科。 6、注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會誘發(fā)或加重癥狀。功能鍛煉的方法1、急性期，宜保持放松、無痛或少痛的姿勢，穩(wěn)定病情。2、恢復(fù)期和穩(wěn)定期，功能鍛煉。通過科學(xué)合理的功能鍛煉，可增強腰肌的力量，加強腰椎的穩(wěn)定，減少病情復(fù)發(fā)的可能性。腰椎鍛煉的方法主要方法有： *勾足抬腿：腳尖往回勾，下肢向上抬約5秒鐘，然后慢慢放下，做10次為一組。然后做另一側(cè)，雙下肢交替進(jìn)行。*五點支撐：頭部和雙肘雙足撐床，脊柱和臀部抬離床面，維持10秒鐘緩慢放平，反復(fù)進(jìn)行，10次為一組。*燕飛：俯臥床上，腹部著床，后仰頭頸，雙臂后伸起，雙下肢上翹抬離床面，呈燕飛狀，維持5~10秒鐘，反復(fù)進(jìn)行，10次為一組。以上三種方法依次進(jìn)行，每天可多次鍛煉，以不覺得不適為度。