前面我們分析了孩子不愿上學的一些常見的原因，大量的孩子是因為這樣的情況來到咨詢室。當孩子提出想要休學，家長是非常為難的：休學就意味著要脫離同齡人群體、家長擔心情況會惡化，但有的孩子因為疾病的原因或心理困擾，實在是太困難了，學校對于他而言的確是個迫害性的環(huán)境，確實需要休整一段時間。所以評估孩子是否真的到了一個休學的地步，并不是孩子說休學就休學、孩子說不要休學就不休學，我們要去做一個評估、孩子是否真的到了休學的程度。1.首先我們需要去了解原因；在你眼里不管以前是多么糟糕的一個孩子，現(xiàn)在他來跟你們商量休學的事情，是拿你們當爸爸媽媽的，這個時候也是是重塑你們親子關(guān)系的關(guān)鍵時期，千萬不要漫不經(jīng)心或不以為然，那樣只會使你們的關(guān)系更加惡化。這個時候我們要去了解孩子是因為什么原因不愿意上學、什么時候開始的...幫孩子去理一理。先安撫孩子，可以跟孩子說：別著急，咱們先別急著做決定，爸爸媽媽需要再思考和了解一下，看看是否一定到了休學的程度，休學是不是對你最好。2.安撫好孩子以后，盡快向可能了解孩子情況的人去了解情況，比如其他家人，或者配偶，在家里平時照顧孩子的人比如爺爺奶奶、外公外婆，甚至是保姆，還有很重要的，孩子的老師，孩子的好朋友。我們做父母的一定要知道孩子的好朋友是誰，平時不用去打擾他們，要保護孩子的隱私，尊重孩子的邊界，在這種情況下就很重要，跟孩子的好朋友了解一下，孩子在學校怎么樣，最近有沒有碰到什么，有沒有跟他說什么。有些孩子可能不太信任父母，當父母去問的時候，一句話就把你懟回來了，說沒有什么、我就是要休學，但這個情況可能多少跟同學或好朋友透露過。平時我們就要了解孩子有快樂跟誰分享，有哀傷、痛苦是向誰求助。如果孩子不信任我們，我們需要去反思，為什么孩子這些東西不跟我們講，同時我們要注意孩子這些東西會跟誰講。有個情感交流的渠道，對于孩子的自體的穩(wěn)定是很重要的。3.充分了解情況后，我們需要評估各個方面原因?qū)е潞⒆油纯喑潭热绾?。千萬不要跟別的孩子比，也不要跟你自己比，因為每個人對每一項痛苦的耐受力是不一樣的，每個人哪一點導致他痛苦的程度也非常不一樣，我們要根據(jù)對孩子的了解去評估。4、除了痛苦程度，我們還要評估孩子的性格特點、自體穩(wěn)定性，自戀的發(fā)展水平，面對痛苦采取的防御機制，修復的資源和修復的能力等。（1）評估孩子的性格特點比如有的孩子平時就很內(nèi)向很膽小，很容易焦慮，或者非常自我為中心、本身就不太有關(guān)懷別人的能力；或者孩子一有事就覺得別人都是壞人在針對ta，還是能夠理解別人也有別人的難處、比較能夠體諒和包容？（2）評估孩子自體的穩(wěn)定性孩子是否常常情緒崩潰、摔東西發(fā)脾氣？如果能摔東西發(fā)脾氣可能還好一點，有一些孩子憤怒出不來，無法指向外界，給自己悶著、攻擊自己，可能就會去傷害自己、割腕、拔頭發(fā)、嚴重的甚至嘗試自殺。（3）評估孩子自戀的發(fā)展水平有的孩子平時可能就是一個不像大孩子一樣比較通情達理的、是一個比較原始的、只考慮自己的狀態(tài)，很多的無所不能，又很容易挫敗，老是去保證，一下覺得自己很好、什么都可以做，一下子又容易感覺自己什么都做不了、自己啥都不是、是臭垃圾、廢物。（4）評估平時面對痛苦采取的防御機制比如有的孩子會采用分裂的防御機制：我這個不舒服，是因為媽媽不好，或者同學誰誰都不好，我是好的。我們要看孩子用的是比較極端原始的防御，還是比較好一些的防御機制。（5）評估資源我們還要去看，如果去修復ta的這些創(chuàng)傷、不安、自體的不穩(wěn)定，有哪些資源？這些資源包括：比如ta跟你的關(guān)系怎么樣，跟另外一個配偶的關(guān)系怎么樣，這個孩子能不能信任別人、信任你，信任老師？學校里有沒有ta比較信任的老師，有沒有比較多的朋友支持，這都算ta修復的資源?；蛘哒fta雖然英語成績不好，導致ta很挫敗，但是孩子的數(shù)學成績很好，或者孩子有一些興趣愛好、比如體育很好，這都是ta的資源；包括這一門不好，我們家錢拿得出來，可以請個好老師補補課等等。（6）評估孩子的自我修復的能力接下來，我們還要評估孩子的自我修復能力如何，ta允不允許自己修復？孩子是不是總是氣急敗壞、比較偏執(zhí)？平時是否能夠自己修復，比如過一會兒就能夠還好、自己想通了、覺得這個事也沒那么重要？我們要看ta以前的，比如跟妹妹打架，或者是跟同學生氣，是半年都不說話，還是隔幾天就玩到一起去？有的孩子跟爸爸媽媽生氣、一年都不講話，自我修復功能就差點；孩子跟爸爸媽媽生氣，隔天就好了，很能找臺階下，這就是很好的一些表現(xiàn)。5.評估完之后，我們可以去跟老師討論。老師是和我們一起、協(xié)助培養(yǎng)孩子成人成才的、是很重要的資源，跟家長是一個聯(lián)盟，我們這個時候可以跟老師去討論孩子是否真正到了需要休學的地步、休學的利和弊，每個孩子休學的利和弊都不一樣。還可以跟我們家人、朋友特別是有家里有類似情況的朋友討論（千萬不要憋著、覺得羞恥），不僅可以多一些情感的支持，并且可以多維度多角度地看待問題，必要時也可以跟咨詢師一起討論是什么造成了對他成長、獨立相對不利的一個決定。

每個人都有負面情緒。負面情緒里包含著非常多重要的信息，打開這個信息，真正的了解自己。但實際上，并沒有什么所謂真正的“負面情緒”。每一個情緒都是一種語言，都是帶著信息來與我們溝通的。當我們帶著覺知，而不是無意識去看這些情緒的時候，就會發(fā)現(xiàn)情緒并沒有好、壞之分，也不存在真正的“負面情緒”。情緒是送信人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心。如果你好好的收下這個信息，理解并應(yīng)對好這封信，送信人就會走了。相反，如果你關(guān)門不接待這個送信人，他就會一次次的不請自來，就像一個送快遞的：如果你沒收到，他就得一趟趟的送。如果你關(guān)著門，他就得敲門、甚至撞門。白天你不接收，他晚上還會再來—這也就是為什么我們總在夢中夢見一些我們并不愿意看見和接受的畫面。越大的情緒，包含著越大、越重要的信息，如果你不接受、不解讀，它就會反復出現(xiàn)提醒我們看見。因為這封信里，包含著我們內(nèi)心的重要需要。所以，如果你處于巨大的情緒中，感覺自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責。這絕對不是什么壞事。下面，讓我們舉例來說說情緒，尤其是負面情緒的價值和好意：01壓抑--讓你獲得安全我們在生活中，難免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時常會忍一忍，雖然我們覺得當時有壓抑，但至少當時你獲得了安全：在你沒有能力或者準備去應(yīng)對那個沖突時，壓抑保護了你。每一個壓抑都避免了一次我們暫時不愿意去面對的沖突。至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑，取決于我們有沒有準備好應(yīng)對一個可能的沖突，或準備好表達真實的自己。老實說，每個人都無法避免出現(xiàn)壓抑的情緒。當我們還小的時候，我們依賴父母和他人，我們沒有足夠的能力獨立，沒有足夠的能力保護自己，不壓抑幾乎是不可能的。壓抑讓我們退回到自己的空間內(nèi)，讓我們得以喘息和休憩。壓抑雖然保證了安全，但是確實委屈甚至扭曲了我們真實的自己，甚至有些人會形成了習慣性的壓抑。如果一個人被鎖在箱子里很久，他的腿是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習慣，我們很難在不需要壓抑的時候依舊壓抑，會變的特別的委屈和憤怒。解除習慣性壓抑的方法是：努力的覺察和區(qū)分，過去（童年）那些“不得不”的壓抑。然后你需要明白：我現(xiàn)在已經(jīng)成年了，我真的還需要這樣嗎？現(xiàn)在我的力量與能力，比過去的自己大幾十倍。我已經(jīng)有能力去改變，有能力真實的表達自己了。如果我們還愿意承受壓抑，那也要接納自己暫時就是這樣的。不要自責和自我傷害。害怕、壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個習慣都需要時間與力量，不能一蹴而就。02憤怒--包含著自尊自重的力量說到憤怒，很多人會覺得可怕、令人害怕和抗拒。實際上憤怒只是一個情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會讓我們害怕的，是表達憤怒的這個人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。比如，表達：我很生氣，這是憤怒；摔東西、打人，也是憤怒。由于承載憤怒的個體是否學會了合理的表達憤怒，而造成的表達方式的不同。但憤怒本身只是種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達。憤怒里包含著力量和自尊自重。當你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。力量是我們改變的動力，很多你平時無力干、懶得干、不敢干的事情，當你憤怒的時候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的。但由于我們幾乎沒有學會如何正確的表達情緒?？偸窃趬阂謮阂衷賶阂种螅榫w無法控制了才被迫爆發(fā)。所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。但真正需要去解決的，并不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒。要認識到：我們身體就像一個容器，當情緒壓抑積攢到一定地步，就會像火山爆發(fā)一樣失控。學習在每一次情緒升起的時候合理的表達真實的自己，合理的表達憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會造成無法控制的后果和令人害怕的狀況。憤怒中蘊含的是力量，你怎么用這個力量是你的選擇。實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生，而是因為你憤怒中的力量的偏差使用而生。對有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這個力量去爭取去發(fā)展去保護。怎么用是你的選擇，但這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達。當一個人憤怒的時候，我們內(nèi)心的聲音是什么？“這太過分了！”“怎么可以這樣？！”“這太不應(yīng)該了！”我們內(nèi)心一直在追求公平與合理的被對待。這就是自尊與自重，希望更好的力量。盡管每個具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念、界限千差萬別，并不總是合適，尤其是人在遷怒的時候。但這里面的傾向是追求自愛和自重。能夠合理表達憤怒的人都不會過于內(nèi)在受傷，不會患憂郁癥。03嫉妒--告訴你真正想要的是什么嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及多么想要。若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，不去急著詆毀、誹謗、發(fā)泄不滿，而是能夠?qū)ψ约哼M行細細的觀察：你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓，尤其是童年時的完全無助的饑餓。嫉妒來源于我們想要卻暫時還沒有的東西，或者自己覺得不屑、但有沒能獲得的東西。簡而言之：嫉妒就是我們沒能看見、回避和逃避的內(nèi)在需要。嫉妒本身是一種饑餓感，它不來源于肉體，而來源于精神。填補精神饑餓最好的方法是：先接納自己這里是饑餓的，然后如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就徹底的把它放下。雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路。而讓我們難受的嫉妒，正是提醒我們看見需要的信號燈。04悲傷--包含著療愈與安慰通常我們在經(jīng)歷著悲傷的時候我們會做什么？療傷、獨處、與自己待在一起、求助或者自憐、整個人沒有力量，也沒空思考其他的。很多人都不喜歡悲傷。但細細回憶一下，每一次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會進行一次蛻變和升級。我們會經(jīng)由經(jīng)驗悲傷，變得越來越強韌，越來越接納，越來越成熟。不要去勸說一個正在悲傷中的人盡快走出悲傷。陪著他，傾聽他，對他說：如果你難過就盡情的哭出來?？粗迋€夠，就是對他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷后會接納那個巨大的失落，并開始新的生活。每個人都需要時間和時機來整理、面對自己的內(nèi)在。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化。一個人若能明白悲傷背后蘊藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，他也會越來越不容易產(chǎn)生悲傷了。05無聊--孕育著生命的價值和意義無聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無聊的，此前太小不能夠，此后麻木習慣。所以青春期時的無聊感，是一個被包裹的燈籠。如果他不急著跑出屋外，他會發(fā)現(xiàn)包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機。年輕的時候總會感慨人生很無聊，我們在百無聊賴中用很多方法打發(fā)和消磨人生。然后人就長大了，高考大學畢業(yè)掙錢結(jié)婚養(yǎng)家，人變得匆忙沒有空閑的機會，也習慣了用各種聲色來消遣無聊。當我們?nèi)氖迨畾q的時候，生命中似乎已經(jīng)忘記了“無聊”的概念。我們把所有的精力都放在了家庭、事業(yè)上，在夜深人靜的時候又開始問自己：“我內(nèi)心真正想要什么，我生命的意義何在？”人生最重要的并不是動起來，動起來和忙起來很容易；人生最重要的，是能夠靜下來：如果我們能夠在無聊出現(xiàn)的時候，不回避、不逃避，不急于擺脫這種感覺，與自己內(nèi)在的感覺見個面，那么你就會在里面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要。無聊或者感覺沒勁，那都證明自己現(xiàn)在的生活、或者自己的現(xiàn)狀并不是自己想要的，或者不是自己適合的。那么什么才是呢？你可以在“無聊”中尋找，如果你能夠在無聊中安靜下來，那你一定會找到！06焦慮--調(diào)整你頭腦里的刻度現(xiàn)在很多人都很焦慮，焦慮讓我們備受煎熬，甚至覺得很可怕。但它本身包含著極有價值的東西。我們覺得焦慮讓我們覺得難受，是因為我們從來都沒有在焦慮中，認真的去看看焦慮到底想要帶給我們什么訊息。如果我們能在焦慮中安靜下來，看看焦慮本身，焦慮會告訴你哪里做錯了，哪里的界限是有問題的，哪里該停下來，整理整理，不要一個勁的向前沖。最常見的產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛。你不顧現(xiàn)實而過高的期望自己，有完美主義傾向，或者強迫性觀念。比如你不顧事情的節(jié)奏而希望更快、更早、更好。倘若你能深入的察覺你的焦慮，你會看到自己頭腦里刻度的偏差。把那個刻度調(diào)過來，你就會安然而有效。這非常重要，可以避免你此后很多的挫敗、無望、自責、慌亂和失眠。如果你堅持回避情緒，你必將被打擾。如果你極力避開情緒，你將被追上。而如果囚禁它，我祈禱你囚禁不成，因為一旦你成功了，身體就會不得不說話。身體和內(nèi)在是會通過各種各樣的方式與我們溝通的：比如情緒、比如疾病——身體說話的方式是生病，絕大多數(shù)的疾病都是因為情緒。所以，請停下來，看看內(nèi)在真正的聲音。沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒。沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。

我們現(xiàn)在所處的社會壓力特別大大、工作繁忙、精神高度緊張。高壓力的環(huán)境，伴隨著整個社會的焦慮，人也會特別緊張，擔憂、著急、不安，缺少幸福感。那些惡劣的情緒，生氣、著急、焦慮、壓抑等，也會影響我們的身體。從心理學的角度，每一種情緒下面，都可能對應(yīng)著未曾被看見的創(chuàng)傷、不和諧的家庭關(guān)系、固化的信念或觀點等。在面對這些問題時，就會出現(xiàn)各種各樣的情緒，如果這些情緒從未被看到，不曾被接納，它們就會攻擊身體。剛開始累積的情緒不多，這些情緒對身體的影響不大。但是隨著年齡的不斷上升，這些未曾被處理的情緒就像滾雪球一樣，越滾越大，對我們身體的影響就會越來越大。會導致頭疼眩暈，胃口不好，胸口悶等，再嚴重下去，就可能引發(fā)惡性疾病。所以我們一定要進行自我成長，學會調(diào)節(jié)情緒。這里分享幾個調(diào)節(jié)情緒的方法:?首先，要學會發(fā)泄情緒。這個發(fā)泄不是朝孩子大吼大叫，也不是與伴侶大吵一架，這樣的發(fā)泄方式都會帶來深深的內(nèi)疚感，讓你在情緒發(fā)泄過后倍感無力，更加自責。所以正確的發(fā)泄方法是讓情緒出來，但是又不傷人。你可以把自己獨自關(guān)在房間里，通過打靠枕或者撕紙等方式來發(fā)泄，然后痛痛快快地哭一場。如果你喜歡通過傾述來發(fā)泄，你可以拿出紙筆，把事情的經(jīng)過原原本本的記錄下來，你的憤怒、氣惱全部寫下來，這也能幫助你更客觀的面對自己的情緒。其次，要學會接納自己。所有的情緒最終的指向都是自己，對自己不滿意會加重情緒，所以情緒發(fā)泄之后的接納非常重要。不批評自己的情緒，允許它存在，接納自己的不足，給自己一個擁抱，也會讓你更安心。第三，每天做至少20分鐘的靜心或冥想。這是放空自己的最好方法，能夠幫助你放下焦慮，釋放情緒！每天做做冥想，與自己安靜地待一會，隨著呼吸讓自己的思緒放松，多關(guān)注自己，回到小時候那個期待愛、渴望愛的自己，找回原來的自己，多給自己一些擁抱、支持和肯定。最后，找一個可以傾述的地方把自己遇到的狀況說出來?？鞓返氖虑榕c朋友聊一聊，快樂會加倍，悲傷難過的事情與朋友聊一聊，悲傷會減半。如果有信任的知己，跟她傾述，這是疏解情緒很好的方法。但有時候，我們也會發(fā)現(xiàn)，朋友或親人并不能理解自己，這個時候，可以找一個安全的樹洞。很多事情，只是有一個地方傾吐，就會覺得心情舒暢了許多。如果覺得這些方法消解不了自己的情緒，這是，可以找一個信任的咨詢師進行一段時間的咨詢。心理咨詢師對你的陪伴、接納，提供的安全空間是父母、朋友都無法給予的。?