「補鈣」這個詞，在各類患者中都是一個高頻詞匯： 骨折了？趕緊補補鈣； 腰酸背痛？是不是骨質疏松了，趕緊補補鈣； 懷上了小寶寶？幫助胎兒發(fā)育、預防孕期骨質疏松，趕緊補補鈣………… 只要涉及和骨骼相關的健康問題，「補鈣」就是繞不開的干預措施。 而無論是骨科、內分泌科、婦產科……各科醫(yī)生逃不開的，是患者面對補鈣問題的多種花式困惑： 醫(yī)生，我有結石還能補鈣嗎？ 醫(yī)生，多吃點鈣片骨頭能不能變硬？ 醫(yī)生，懷孕補鈣會不會孩子頭太大不好生？ …… 這些問題是不是特別耳熟呢？這篇文章，總結了患者經常提及的 3 個補鈣誤區(qū)，結尾還有終極補鈣教程哦。 誤區(qū) 1：「都有腎結石了，不能再補鈣了」 真相：缺鈣反而有結石風險 「我都有結石了，身體里鈣肯定很多，絕對不能再補了！」許多患者把腎臟當成了身體的「下水道」，以為補鈣之后，鈣會在腎臟里「堵塞管道」，形成疼痛難忍的腎結石。 其實不然。在腎結石中，草酸鈣結石是常見的一種，而鈣和草酸，基本上都是從食物中攝取的。身體從食物中吸收越多的草酸鹽，腎結石的風險就越高。而合理攝入充足的鈣則可以減少草酸吸收，預防草酸鈣腎結石形成[1]。正確的補鈣，和腎結石并沒有直接關系。 相反地，缺鈣有可能引起泌尿系統結石。當從食物中攝入的鈣減少，消化系統里的草酸鹽無法形成草酸鈣結晶，有可能進入體循環(huán)，而與此同時尿鈣的重吸收也會加強。草酸鹽與鈣在腎臟中相遇形成草酸鈣結晶，聚沙成塔，最終就會變成腎結石[1]。 誤區(qū) 2: 「補鈣補多了，骨頭會變得特別硬」 真相：身體比你想的要聰明 很多人覺得口服鈣劑或者食物中的鈣質，都會完完全全地進入骨骼。但其實，鈣在我們身體里有多重用途，補鈣 ≠ 補骨頭。 人體內約有 99% 的鈣存在于骨骼和牙齒中。除此之外，鈣還參與其他生理過程，可以調節(jié)神經功能和肌肉細胞的興奮性。含有鈣的食物/營養(yǎng)補充劑進入消化系統后，鈣元素首先會被小腸吸收，其中空腸對鈣的吸收量最大[2]。鈣被人體吸收后若不能及時轉化為骨質，就會被代謝并排出體外。在人體內每天約有 20%~30% 的鈣會通過糞便、尿液及汗液排出體外[2]。 我們的身體還是很聰明的，會根據自身需要的情況來決定鈣的吸收量，而不是吃多少補多少，更不會造成「骨頭特別硬」的情況。 誤區(qū) 3：「孕婦補鈣，孩子骨頭太硬會不好生」 真相：孕婦補鈣不會增加分娩難度 眾所周知，孕婦要注意補鈣，但也有人擔心孕期補鈣導致胎兒骨頭過渡發(fā)育、胎盤鈣化，對分娩造成影響。 其實這都是多慮的。對胎兒而言，頭部是最大的部位，也是分娩時期骨性成分最多的區(qū)域。而胎頭具有可塑性，在分娩過程中可輕微形變便于娩出，并沒有胎兒骨頭太硬而難以分娩的說法。 在胎兒發(fā)育的過程中，母體是胎兒鈣質的全部來源，如果鈣攝入不足，甚至有可能會動員自己骨骼內的鈣質來滿足胎兒的發(fā)育，導致骨密度的下降[3]。中國孕產婦們的鈣質攝入情況不甚理想。成都地區(qū)的調查顯示孕婦的平均鈣攝入量僅達推薦量的 26.02%，孕早期鈣攝入不足者占比高達 75.59%，隨著鈣需求量的不斷增加，到了晚期甚至 97.00% 的孕婦鈣攝入不足[4]。 為了寶寶發(fā)育和母親的健康，孕期補鈣需要足夠的重視。 那么，補鈣到底補多少呢？ 在既往的調查中，我國居民普遍處于缺鈣的狀態(tài)[5]：各年齡組鈣的攝入量均較低，大多數人的攝入水平只達到適宜攝入量的 20%~ 60%，青春發(fā)育期的兒童青少年是鈣缺乏的重點人群。關于各類人群的每日鈣推薦攝入量，我國營養(yǎng)學會給出了推薦（表 1）。在日常生活中，應該盡可能通過合理膳食攝入充足的鈣，攝入不足時可給予鈣劑補充。 表 1 我國居民每日鈣推薦攝入量[6] 合理膳食是獲取充足鈣質的基礎。建議攝入富含鈣質、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。推薦每日蛋白質攝入量為 0.8~1.0 g/kg，并每天攝入牛奶 300 ml 或相當量的奶制品[7,8]。另外，還應該食用適量深綠葉蔬菜等其它富含鈣的食物以滿足機體需要[8]。 現在市面上鈣劑眾多，都有什么特點呢？這張表格已經整理好了： 表 2 不同鈣補充劑元素鈣含量和特點 劃重點 有助于補鈣的飲食： 乳制品、豆制品、海產品、深綠色蔬菜等 鈣劑選擇要注意： 含鈣量、溶解度、吸收率 快轉發(fā)給問你怎么補鈣的患者吧！

打完石膏回家，要特別注意的 4 個細節(jié) Dr路遙 骨科時間 昨天門診有個患者把我逗樂了。女孩一周前上體育課下雙杠時把左腳崴了，同事給她拍了片子沒有骨折。但由于韌帶軟組織損傷較重，為了更好更快的恢復，同事還是給她打了石膏夾板制動。 可這小姑娘特愛干凈。盡管我同事叮囑過她別沾水，但這姑娘還是在幾天后忍不住洗了淋浴。雖然她嘗試了不少保護措施，但石膏里還是進了點水。結果第二天，石膏里就癢起來了。 女孩上課時實在忍不住，用手又撓不著石膏里，就隨手拿著筆往里夠著撓。而后，筆，就掉進去了......沒辦法，只能跑來門診。 實際上，這并不是我第一次遇見這類事。以前，我還見過把筷子捅進石膏里的，甚至還有自己拆開石膏導致骨折移位最后不得不手術的。這些其實都是因為打完石膏回家后，不知道該如何護理，如何處理一些常見問題。 比如： 打石膏后里面癢又夠不著該怎么辦？ 想洗澡該怎么辦？ 腫脹嚴重了該怎么辦？ 哪些情況下可以觀察，哪些必須去醫(yī)院？ ...... 這些問題看似很小，醫(yī)生患者往往都會忽略，但若處置不當，不僅對生活質量有影響，甚至還會影響到整個治療。 所以，今天咱們就來聊一聊，打了石膏夾板或用支具固定后，平時在家自己護理保養(yǎng)，究竟有哪些細節(jié)需要注意。 1、別沾水 無論石膏支具是不是防水材料，都建議別沾水。 因為，即便是防水的玻璃纖維材料，遇水多了也會可能影響其機械強度。 更重要的是，水分一旦進入石膏和皮膚之間，就會引起各種不適，比如：瘙癢、有異味，而且很難再完全干燥。甚至還會出現：局部細菌感染、浸漬、潰瘍、皮疹以及接觸性皮炎等。 如果實在忍不住，必須要洗澡。那么盡可能的用各種方式做好保護。比如用我之前文章《打了石膏想洗澡？如何保持石膏干燥》中介紹的方法。 如果石膏較大，無法用這篇文章中介紹的方法保護，那么在盡量用防水物覆蓋密封的同時，將石膏置于浴盆或淋浴區(qū)域以外。 2、如果癢，怎么辦？如果進水了，怎么辦？ 介紹一個家家都有的「神器」： 吹！風！機！ 是的，如果你不慎弄濕了石膏，或讓水流進了石膏和皮膚之間，或者打石膏久了覺得石膏里的皮膚奇癢無比。這個時候，千萬別往石膏里放任何東西去撓。 打開吹風機，將吹風機調至「冷風」模式，風速調至最大，而后向石膏內吹涼風，或者向石膏外沾水的部位吹涼風。 切記：不要用熱風！不要熱風！不要熱風！ 如果石膏進水較多，你也可以使用帶有軟管的吸塵器來幫助干燥石膏。您可將軟管置于石膏旁，從而將石膏中的水份和濕氣吸走。 3、最初幾天，腫脹、疼痛，怎么辦？ 無論是骨頭韌帶損傷，還是手術后輔助固定，只要打上石膏、夾板、支具這類裝置，固定區(qū)域一定會出現不同程度的腫脹和/或疼痛。一方面是因為損傷后的炎癥反應，另一方面也是因為制動讓靜脈回流減少了。 因此，在石膏夾板或支具固定后，并不是說一動不動，而是需要注意： （1）抬高 最好能將石膏抬高到或者超過心臟水平面，這樣有利于靜脈回流，促進腫脹消退。下肢石膏可以墊上枕頭等軟物，上肢石膏可以用三角巾等吊起來。 （2）冰敷 很多不是管型石膏，而只是石膏夾板或支具固定的患者，可以在肢體沒有石膏只有繃帶的區(qū)使用冰袋冰敷。一般一次冰敷20分鐘左右，每1-2小時1次。 （3）沒有被固定的部位，適度加強活動 所有不能動的關節(jié)，醫(yī)生已經使用石膏固定好了，你也動不了了。而那些可以活動的關節(jié)，骨科醫(yī)生都會刻意的不固定，以方便患者活動。 比如腳踝扭傷，石膏一般都不會固定腳趾頭和膝關節(jié)，這樣患者可以通過活動腳趾頭和膝關節(jié)來促進血液循環(huán)，并預防僵硬。 再比如，腕關節(jié)骨折，石膏一般不只固定手腕子，不會固定手指、胳膊肘和肩關節(jié)，這樣就是為了讓患者可以活動手指頭、胳膊肘和肩關節(jié)。 （4）如果醫(yī)生開具了非甾體類抗炎藥，請不要故意不吃。 非甾體類抗炎藥，并不是單純的止疼，它們是有抗炎效果的，而且不會成癮。所以如果醫(yī)生開了這個藥而且又疼，那么完全沒有必要忍著疼不吃。 4、需要立即去醫(yī)院的情況 在醫(yī)院用石膏、夾板、支具等固定后，一般醫(yī)生會叮囑一段時間后來復查，比如每周或每月。但是，如果出現以下 4 點，您可千萬別等了，立即去醫(yī)院吧： （1）嚴重的腫脹疼痛，或腫脹疼痛逐漸加重； （2）肢體遠端（手指或足趾）無法活動，或者顏色、溫度改變，比如變紫，發(fā)白，變冷等； （3）出現了石膏松動、過緊、裂開或折斷，石膏被浸濕且無法使之干燥； （4）石膏下皮膚有潰瘍或裂口 轉載自 骨科時間 公眾號 作者 | 路遙

很多人知道甲狀腺癌術后要吃優(yōu)甲樂，定期復查甲狀腺功能，但是TSH控制多少并不清楚。其實在2012年中國的醫(yī)學專家就制定了《甲狀腺結節(jié)和分化型甲狀腺癌診治指南》其中就有具體明確的說明了這個問題。但是該《指南》適合甲狀腺?？漆t(yī)生閱讀，其中專業(yè)術語較多比如什么是低危，什么是高中危，患者并不明白。所以本文就白話一下，把這個問題解釋給患者?？茖W和通俗畢竟不能兩全，所以不足之處請多多包涵。首先甲狀腺癌術后患者要長期服用優(yōu)甲樂有兩個目的：1.是甲狀腺我們手術切了一部分，所以甲狀腺激素不夠，我們通過吃藥補充一部分激素。2.是服用優(yōu)甲樂之后可以降低TSH，TSH低了可以控制甲狀腺癌的復發(fā)。那么是不是TSH越低越好呢？不是，雖然這個藥很安全，但是畢竟是藥吃多了也不好（主要是增加心臟負擔加重和導致骨質疏松），所以我們要定出一個每個人合適自己的標準。首先我們把患者按2個標準分分類：（每個患者在不同時期會屬于不同的分類，如果下面不明白自己屬于哪一類可以問問醫(yī)生）1.吃優(yōu)甲樂沒啥副作用的屬于藥物低危組，副作用較大的屬于藥物中高危組藥物低危組：需要同時滿足以下十個條件，包括中青年、無癥狀者、無心血管疾病、無心律失常、無腎上腺素能受體激動的癥狀或者體征、無心血管疾病危險因素、無合并疾病、絕經前婦女、骨密度正常、無骨質疏松的危險因素。藥物中高危組：中年，高血壓，有腎上腺素能受體激動的癥狀或者體征，吸煙，存在心血管疾病因素或者糖尿病，圍絕經期婦女，骨量減少，存在骨質疏松危險因素，以上8條符合其中任一條就算中危組。下列情況任一條屬于高危，心臟病，老年，絕經后婦女，伴發(fā)其他嚴重疾病。2.甲狀腺癌手術做了不容易復發(fā)的屬于復發(fā)低危組，容易復發(fā)的屬于復發(fā)中高危組復發(fā)低危組需符合以下全部條件：無局部或遠處轉移；所有肉眼可見的腫瘤均被清除；腫瘤未侵犯周圍組織；腫瘤不是侵襲性的組織學亞型，并且沒有血管侵犯；清甲后行全身碘131顯像，甲狀腺床以外無碘攝取。復發(fā)中危組須符合以下條件之一：初次手術后病理檢查可在鏡下發(fā)現甲狀腺周圍軟組織侵犯；有頸部淋巴結轉移；腫瘤是侵襲性的組織學亞型；腫瘤侵犯了血管；清甲后行全身碘131顯像，甲狀腺床以外有碘攝取。高危組需符合以下條件之一：肉眼下可見腫瘤侵犯周圍組織或器官；腫瘤未能完整切除，術中有腫瘤殘留；有遠處轉移；全甲狀腺切除后血清甲狀腺球蛋白（Tg）水平仍較高；有甲狀腺癌家族史。最后我們看標準就很容易了術后第1年，復發(fā)高中?；颊咝g后TSH都要<0.1mU/L，復發(fā)低?？此幬镲L險，藥物副作用小的人藥物低危組0.1-0.5 mU/L，副作用大的0.5-1 mU/L術后1年之后我們再次評估患者屬于哪一類人：復發(fā)高中危同時又是藥物低?；颊逿SH<0.1mU/L，但如果患者出現甲狀腺激素治療的不良反應，可將 TSH 控制目標調整為 0.1～0.5mU/L。復發(fā)低危的患者，藥物不良反應小可推薦 TSH 控制在 0.5～2.0mU/L。但如果患者出現治療的不良反應，可將 TSH 控制目標調整為 1～2mU/L。優(yōu)甲樂吃多久？腫瘤復發(fā)高危組推薦終生服用 。 低危組可在術后嚴密隨訪5-10 年，若無復發(fā)，可調整為生理需要量，維持 TSH 在正常范圍內即可。最后要告訴大家的是甲狀腺癌95%屬于分化型甲狀腺癌（DTC）包括乳頭狀癌和濾泡狀癌，5年死亡率不到２％，復發(fā)率不到１５％；１０年死亡率不到５％，如果能按及時復查密切隨訪，就不用太擔心。