流產后的保健 1.加強營養(yǎng)：流產后或多或少地失血，加上早孕階段的妊娠反應，流產后一般都會使身體變得比較虛弱，有些人還會出現(xiàn)輕度貧血。因此，流產后應多吃些營養(yǎng)豐富的補養(yǎng)品，以及新鮮蔬菜和水果。如瘦肉、魚、蛋、雞、乳、海產品、大豆制品等。 2.講究個人衛(wèi)生：流產時，子宮頸口開放至完全閉合需要一定時間，故流產后要特別注意講究個人衛(wèi)生。要保持陰部清潔，內褲要常洗常換，半個月內不可盆浴。還應提出的是，流產后1個月內，子宮尚未完全恢復，要嚴禁過性生活，以防感染。 3.休息好，防止勞累過度：流產后須臥床休息兩周，不可過早地參加體力勞動，嚴防過度疲勞和受寒受潮。否則，易發(fā)生子宮脫垂的病癥。 4.不可急于再次懷孕：流產后子宮內膜需要4-5個月的時間才能完全恢復正常，在這期間，應嚴防再次懷孕，因為子宮內膜未恢復正常就懷孕對胎兒生長和以后生產都有不利影響。 5.保持心情愉快：不少婦女對流產缺乏科學的認識，流產后情緒消沉，有些人還擔心以后再次發(fā)生流產而憂心忡忡。這個顧慮是不必要的。因為絕大多數(shù)的自然流產都是偶然的，并且，自然流產的胎兒70%左右都是異常的病態(tài)胚胎，主要是染色體異常所致，它們很難發(fā)育成為成熟胎兒。自然流產可以被認為是一種有利于優(yōu)生的自然淘汰，不必為此憂慮。愉快的情緒，會加速流產后身體的康復，有益于健康。藥物流產后怎樣避免感 染 0 由于藥物流產中絕大多數(shù)病人不需要進行清宮術，因此盆腔感染的機會要比行人工流產手術者少。但并不是說藥物流產就不會發(fā)生宮腔感染。如果藥物流產后患者在生活中不加以注意，對藥物流產后的注意事項不予以重視，同樣有可能患盆腔炎癥。 (1)禁止性生活：有的人藥物流產后出血時間很長，有的人卻很短，也有的人出血時有時無。無論哪種情況，在未行經之前都禁止性生活。因為藥物流產時宮頸口處于松馳狀態(tài)，阻止細菌進入宮腔的作用減弱。性生活時，男性包皮中潛藏的細菌及女性外陰、陰道、宮頸中的細菌可以乘機上行感染宮腔；同時，胚胎組織剝脫后血竇開放，易于被細菌感染。 (2)藥物流產后一個月內不洗盆塘，不做陰道沖洗，禁止游泳。 (3)所用衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙要選用合格產品；衛(wèi)生巾要勤換；不穿化纖面料的內褲；內褲每日換洗。 (4)陰道出血超過7天時應在醫(yī)生指導下服用抗生素預防感染。出血超過兩周仍淋漓不止者，應到醫(yī)院查明原因，必要時行清宮術。 (5)凡因藥物流產失敗或不全流產、大出血而行清宮術者，術后必須服用抗生素。 （6）藥物流產后也要注意休息，避免勞累。可服用益母草膏等活血化瘀藥物以促進子宮收縮，排出胚胎組織，減少陰道出血量，縮短出血時間。 (7)注意飲食調補。多食優(yōu)質蛋白以增強體質，但不要過食油膩，以防滋膩礙胃。 藥物流產后出血時間長怎么辦？ 允許在門診進行藥物流產的僅限于懷孕49天內的婦女，此時子宮內有兩種妊娠組織，一種是胎囊，將來胎兒在這里長出；另一種是蛻膜。藥物流產的目的就是阻止胎囊在宮腔中繼續(xù)生長發(fā)育，并通過子宮收縮將其排出體外。藥物流產過程中如果見到胎囊排出，就可以認為墮胎基本完成。但是，由于附著在子宮內壁上的蛻膜還沒有完全隨胎囊排出，因此子宮的收縮受到影響，出血不會馬上停止。一般地，藥物流產胎囊排出后的出血天數(shù)平均為18天，引起出血時間長的原因可能是蛻膜剝脫不完全，影響子宮收縮止血；或是胎囊排出不完整，導致不全流產；少數(shù)病人為藥物流產術后感染，出現(xiàn)子宮內膜炎癥所引起。 按規(guī)定，胎囊排出兩周以后應該到所在藥物流產單位進行復診。此時如果出血仍未停止，需要進行尿妊娩化驗及B超檢查，診斷為不全流產者就應該做清宮術，術后陰道出血10天內會停止。如果出血不止因蛻膜剝脫不全所致，但就診時出血不多，可以服用益母草膏或中藥生化湯，也可以肌注催產素促進子宮收縮，以排出剩余的蛻膜組織。出血多于月經量的病人一般要行清宮術。有的病人認為，治療藥物流產后出血淋漓不凈，只要服用安絡血、止血敏等止血藥就可以了，這是不對的。因為止血藥是通過改變體內凝血機制而達止血目的，并不能將宮腔內的殘留物排出體外，因此不能從根本上解決問題。只有當子宮腔內的胚胎組織基本排凈，子宮收縮良好時，出血才會停止。值得注意的是，藥物流產的婦女有時會突然出現(xiàn)出血明顯增多，可能是月經量的幾倍，并伴有大血塊，這是因為胚胎組織剝脫、排出不暢造成的，此時需要立即去醫(yī)院就診，行清宮術以止血。 由于藥物流產出血時間較長，宮頸口松馳，會給細菌的滋生及逆行感染提供機會。因此，如果陰道出血超過7天，應該常規(guī)服用抗生素3～5天預防感染。少部分病人藥物流產后不注意衛(wèi)生，在出血量少或出血暫時停止時游泳、行房事，結果造成宮腔感染，引起子宮內膜炎。此時患者陰道出血量不一定多，但有腥臭味，可能夾有黃色分泌物，或伴有小腹隱痛。治療要給予足量的抗生素，并服用益母草膏或生化湯，促進未排出的胚胎組織盡快排出。炎癥控制后如果B超檢查證實宮腔內仍有殘留組織，可以行清宮術，術后繼續(xù)抗炎治療。 藥物流產后的陰道出血經常出現(xiàn)時有時無的現(xiàn)象，患者不要因為陰道沒有出血就認為可以游泳，進行性生活，這是不對的。無論是藥物流產還是人工流產手術，游泳、性生活都應該在來過一次月經后再進行。否則，都有可能導致盆腔炎癥的發(fā)生。 人工流產后為何會引起不孕 人工流產后一年，如不采用任何避孕措施而不懷孕，為繼發(fā)不孕，個別婦女在人工流產后會發(fā)生不孕現(xiàn)象。 人工流產后引起不孕的原因有： 1．輸卵管炎癥阻塞 由于受術者有較重的宮頸炎或手術時消毒不嚴，可將細菌帶入官腔，從而引起輸卵管炎造成輸卵管阻塞，阻礙卵子和精子相遇受精。 2．宮頸和宮腔粘連 在人工流產過程中，由于吸宮或刮宮過度，損傷了子宮頸管和子宮內膜，隨后引起宮頸粘連阻塞或官腔粘連縮小，這樣精子就不能通過子宮頸管進入官腔，或使受精卵不能著床和發(fā)育。 3．閉經 在過度吸宮或刮宮時，將子宮內膜基底層吸凈，或用刮匙過度搔刮將子宮內膜基底層刮掉，使子宮內膜不能再生，造成長期閉經，這樣受精卵也就設有著床之處。 人工流產，特別是短期內多次人工流產，容易引起輸卵管炎、宮頸和官腔粘連、閉經等，因而造成不孕。所以，人工流產不宜多做，應堅持做好避孕工作。 人工流產后的飲食原則 人工流產后仍然必須對各種食物在數(shù)量上、質量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。為了促進人工流產后的康復，飲食調整應注重以下幾點： (1)蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1．5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。 (2)人工流產手術后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發(fā)量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。 (3)在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 人工流產后怎樣進行補養(yǎng) 流產后應重視飲食的補養(yǎng)，這對女性身體健康有很大的影響。因為流產對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當?shù)倪M行補養(yǎng)是完全必要的，而補養(yǎng)的程度、持續(xù)的時間，應視流產者的體質、失血多少，全面衡量而定。 首先要保證優(yōu)質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易于消化99食物。補養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養(yǎng)時間。 流產后食療方 (1)雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產后氣血不足的調養(yǎng)。 (2)荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產后體虛的調養(yǎng)。 (3)豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調養(yǎng)。 (4)乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。 (5)糖餞紅棗。干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產后貧血或血象偏低等。

宮頸糜爛是婦女的多發(fā)病和常見病。文獻報道，在已婚已育婦女中，其發(fā)病率高達40％～60％。女性的子宮頸分內口和外口。內口上皮是一種纖細、會分泌粘液的紅色柱狀細胞，外口由灰黃色的鱗狀上皮覆蓋。在某些因素的作用下，子宮頸外口的鱗狀上皮就會被柱狀上皮所覆蓋，就形成了宮頸糜爛。陰道鏡下觀察糜爛面，實際上是完整的柱狀上皮，因柱狀上皮為單層，其下的間質呈紅色，故肉眼觀察為紅色糜爛樣。由此可見，宮頸糜爛并非真正的糜爛，與正常光滑的子宮頸相比，只是直觀上感覺像糜爛而已。此種改變與宮頸鱗狀上皮和柱狀上皮交界移位有關。陰道鏡下觀察到的宮頸“糜爛”是鱗柱交界轉化區(qū)。很多女性之所以會對這個病如此恐懼，很大程度上也是因為被“糜爛”兩個字嚇壞了?；紝m頸糜爛多無癥狀很多女性都是在正常體檢時被意外發(fā)現(xiàn)患有宮頸糜爛，而之前并沒有任何癥狀。這是為什么呢？這是因為宮頸糜爛本身并不是炎癥，即不是病理學意義的上皮缺失和炎癥反應，而是宮頸柱狀上皮異位，屬宮頸生理變化之一，不是病理改變。當無病原微生物感染時，即不合并炎癥時，宮頸糜爛患者可無臨床癥狀，或僅表現(xiàn)為分泌物增多。部分患者可能出現(xiàn)血性白帶或性交后出血。當然，也有一些患者的癥狀比較重，除了白帶異常，可能還存在腰酸、外陰和陰道瘙癢等癥狀。但這并非宮頸糜爛本身所致，而多是因為合并的炎癥感染所致。性生活不是宮頸糜爛的直接原因有人認為，宮頸糜爛是性生活導致的，因此一旦被診斷患上了宮頸糜爛，就對過性生活相當排斥。實際上，這種觀點是錯誤的。目前，關于宮頸糜爛的真正病因尚不清楚，一般認為婚后機械性刺激或損傷，如分娩、人工流產或性生活過于頻繁，可造成不同程度的宮頸鱗狀上皮破壞，宮頸局部抵抗力降低，易引起宮頸炎癥。但是臨床發(fā)現(xiàn)，沒有性生活的女性，仍然存在宮頸糜爛，有時甚至是重度糜爛。由此可見，性生活并非是導致宮頸糜爛的罪魁禍首。同時，專家提醒未婚，或無性生活的女性，如果有持續(xù)性白帶增多，或伴有顏色、質地的改變，也應及時到婦科門診就診，以查明原因，及時治療。宮頸糜爛并不一定導致不孕 過去認為，宮頸糜爛常常伴有炎癥，而炎癥細胞會吞噬精子，同時還能導致宮頸粘液性狀的改變，從而妨礙精子穿透宮頸粘液到達子宮腔。精子無法順利到達宮腔，自然也就不能和卵子相遇，受孕也就無法實現(xiàn)。但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，更多的年輕女性的宮頸糜爛只是宮頸上皮細胞類型的改變，并不伴有炎癥感染，因此也就不會導致不孕。對于準備懷孕的女性，如果宮頸糜爛不伴有什么癥狀，生育專家建議應積極嘗試懷孕，而不必急著對宮頸糜爛做過多治療。如果伴有白帶過多或白帶發(fā)黃，已經引起不適，可適當用藥物進行治療，待癥狀改善后可嘗試懷孕。宮頸糜爛與癌變無關許多患有宮頸糜爛的女性都擔心會發(fā)生宮頸癌，認為宮頸糜爛越重，時間越長，越容易發(fā)生宮頸癌。理論上講，宮頸糜爛是一種病理改變，即宮頸的鱗狀上皮被柱狀上皮取代所致，而非真正的糜爛。而宮頸癌是宮頸鱗狀上皮發(fā)生異常改變，主要原因是人乳頭瘤病毒（HPV）感染所致。二者的發(fā)病原因和發(fā)病機制不同，病理變化也不同。因此，單純的宮頸糜爛，如不合并HPV感染，并不會導致宮頸癌的發(fā)生。但是，需要提醒宮頸糜爛女性，在進行婦科檢查時，應行宮頸脫落細胞學檢查，初步除外宮頸癌的可能。因為，僅行婦科檢查很難區(qū)分早期宮頸癌和宮頸糜爛。有條件者，在行宮頸脫落細胞學檢查的同時，應行HPV檢測，以除外宮頸癌和癌前病變的可能。陰道沖洗對治療宮頸糜爛有幫助嗎？女性陰道粘膜表面是鱗狀上皮，它受到女性性激素的影響，發(fā)生著周期性脫落，具有保護作用。同時，鱗狀上皮細胞能分泌糖原，糖原被寄生于陰道內的乳酸桿菌分解為乳酸，從而保持陰道內酸性環(huán)境，抑制細菌的生長與繁殖。正常情況下，不建議女性做過度的陰道沖洗，這對于維持陰道的酸性環(huán)境并無益處，反而會導致菌群失調，從而引發(fā)陰道炎癥。宮頸糜爛并不是細菌感染引起，如果應用消毒、殺菌、止癢、消炎類的洗液來沖洗陰道，可能會破壞陰道本身的保護屏障，不但對宮頸糜爛無益，而且可能造成陰道繼發(fā)感染。因此，如果宮頸糜爛不伴有陰道炎癥，不主張應用陰道局部沖洗液。宮頸糜爛能治愈嗎？目前，國內治療宮頸糜爛應用最廣泛的方法是物理治療。通常認為物理治療能夠一次性治愈宮頸糜爛。實際上，在病因不清楚的情況下，無論何種保守治療手段，都不可能完全治愈宮頸糜爛。臨床上，經常遇到宮頸糜爛物理治療治療后，糜爛區(qū)變光滑（柱狀上皮被鱗狀上皮取代），但經過一段時間，宮頸糜爛又再次出現(xiàn)的情況。究其原因，無論應用微波、電熨、激光或冷凍的方法，其原理均是破壞糜爛面的柱狀上皮，使其壞死、結痂脫落，新生鱗狀上皮長入，達到“治愈”。如果真正病因不去除，宮頸糜爛就可能再發(fā)生。宮頸糜爛到底還要不要治？近年來，對宮頸糜爛的處理學術界有了一些新的觀念。當無病原微生物感染時，宮頸糜爛可無臨床癥狀，或僅表現(xiàn)為分泌物增多，不需進行治療。（1）<30歲，對于單純、表淺糜爛多為生理性變化，不必特殊處理。（2）>30歲，或顆粒型糜爛、不對稱糜爛、有接觸性出血、宮頸硬度不同，應作宮頸病變三階梯篩查，除外宮頸病變。（3）顆粒型或乳突型糜爛，如合并有白帶增多，外陰陰道瘙癢等炎癥癥狀，應進行治療。在除外宮頸癌的情況下，多主張行物理治療。（4）物理治療方法較多，但治療原理相同，療效相近。關鍵是掌握正確的適應證，規(guī)范操作，注意圍治療期處理。物理治療對以后妊娠和分娩有影響嗎？采用激光等物理方法進行治療，對宮頸可能會造成輕微損傷，在日后分娩時可能會影響宮頸的擴張性。在打算懷孕之前最好先到醫(yī)院做一下檢查，如果宮頸糜爛不影響懷孕或未合并急性感染可以先懷孕，待分娩后再進行激光治療。但如果病情需要，還是應聽從醫(yī)生的建議，積極配合治療。物理治療原則上只是破壞宮頸表面的一層細胞，通過損傷修復，使柱狀上皮細胞轉化為鱗狀上皮細胞，從而治療宮頸糜爛，因此物理治療不會導致宮頸口狹窄，更不會造成不孕。

第六個月（21－24周）第6個月注意事項：*報名參加分娩準備班。*在腹部涂抹護膚液或潤膚露以減少皮膚拉張引起的發(fā)癢。*少吃高脂肪食物，堅持定期運動，保持體重。*預防腿部抽筋、背疼。*抬高腿部，減少腳及腳彎浮腫的可能性。*防止泌尿系統(tǒng)感染。*減少痔瘡引起的不適。*攝取足量的鈣和蛋白質供給胎兒大腦及骨骼的生長。*不要常時間的曬太陽。外出時應使用太陽傘，戴上帽子，穿上防護衣。懷孕第141天（還有125天）中耳骨開始硬化，使聲音能夠被傳導。在胎兒發(fā)育的這個階段，雖然他可以把聲音的信息傳給大腦，但是由于大腦尚未發(fā)育成熟，不知道他們用什么方法來理解聲音。你可以真實地觸摸到自己的子宮頸。子宮頸是陰道深處的一個腫塊，頸口摸起來像一個小缺口。到了懷孕后期，由于寶寶位置得變化，你很難自己觸摸到子宮頸。妊娠末3個月你不能確切察覺自己子宮頸的擴張，而且也不應該嘗試這樣做。小資料：接下來的日子里，一些父母會接近所能地刺激寶寶的聽覺（把耳朵放在孕婦的腹部，通過導向子宮的麥克風說話，等等）。這未必會有幫助。懷孕第142天（還有124天）接下來的4個星期內，胎兒的體重會迅速增加。到第25周，胎兒的重量幾乎實現(xiàn)在的2倍。因為寶寶生長活躍，你的身體此時需要比孕期其他時間儲存等更多蛋白質。分娩后靜脈曲張會趨于平和，但每一次隨后而來的懷孕又會加重現(xiàn)狀。飲食配合：懷孕期間喝速食湯容易吸收而且有營養(yǎng)。干豌豆湯、豬肉和豆子、土豆泥和雞肉面條的蛋白質最多。以西紅柿為主的湯，包括濃湯能提供孕期每日所需的一半維他命A。懷孕第143天（還有123天）你能感受的胎兒發(fā)出的第一個動作是由于手臂和腿的活動引起的。這些第一次的動作就叫做“胎動”。對大多數(shù)孕婦而言，胎動是第一件有意義的事情。除了超聲波圖象的具體化，胎動一般還標志著孕婦第一次感覺到她和寶寶有了直接的接觸。懷孕第144天（還有122天）胎兒的呼吸系統(tǒng)仍然相當不成熟。在胎兒的肺能夠做到吸氣時輸送氧氣到血管，呼氣時排出二氧化碳之前，還要發(fā)育相當長的時間。子宮擴張也許會引起腹部較低處的疼痛。這些疼痛是由于支撐子宮的韌帶和肌肉拉長引起的。當你從座椅上站起來變換姿勢或下床時，疼痛可能會特別明顯。骨盆疼痛也許會比較劇烈，但如果不是經常的，沒有伴隨其他病癥，就不必驚慌。飲食配合：紅薯和山藥是妊娠期極好的維他命A源。1/4茶杯紅薯所產生的4250IU維他命A幾乎是你一天的需求量。懷孕第145天（還有121天）儲存在胎兒左頸間、胸間和胯間產生熱量的褐色脂肪在胎兒出生后不久就會消失。到八九個月時白色的脂肪會出現(xiàn)。子宮越來越大，你可能會擔心孕期的性生活。你自己的性舒適是最重要的。有些體位也許會更舒服，而且性反應也會發(fā)生變化。有些婦女比較容易達到高潮，另一些則較難。性生活是你與伴侶正常親密的一部分。如果沒有并發(fā)癥，沒有出現(xiàn)陰道出血，或者懷的不是雙胞胎或多胞胎，應鼓勵適當?shù)脑衅谛陨?。有什么疑慮或擔心，可以向醫(yī)生咨詢。飲食配合：如果很想吃甜冷的食品，那就選冰棒、果汁、甜味果汁粉或果汁冰糕，而不要吃冰淇淋或凍牛奶。雖然冰淇淋會讓你過足癮，但含有過量的飽和脂肪。懷孕第146天（還有120天）胎兒的身體變得比較勻稱了。即使對整個身體而言，頭著起來仍舊大一點，但腿、手臂和軀干并不顯得太短。由于皮膚拉張，腹部也許也開始發(fā)癢。健康常識：撓癢并不能解決問題，要涂護朊液，保持腹部滋潤，避免體重過量增加（太胖只會增加不適）。懷孕第147天（還有119天）細細的胎毛布滿全身，包括腦袋。陰道組織在懷孕期間漸漸變厚，分泌物增多，陰道組織血液增多。重要提示：你應該和你的伴侶、朋友或親友在某個時候參加分娩準備班。分娩準備班使你能更多地了解分娩過程中發(fā)生什么，學會與人合作，他（她）將幫助你通過呼吸、放松、轉移注意力的練習來減輕分娩的痛苦。如果你準備在醫(yī)院生小孩，醫(yī)院或許會有自辦的孕婦班。即使如此，也應向社區(qū)分娩指導中心查詢關課程。懷孕第148天（還有118天）這個月胎兒會長2英寸（51ｍｍ），體長約14英寸（357ｍｍ）。胎兒漸漸長大，子宮里的空間變得越來越擠迫。胎動越來越頻繁。雖然你能明顯地感受到撞擊，但是還要好幾個星期別人才能通過觸摸你的腹部感覺到胎動。飲食配合：全麥面包、帶殼谷類、黑麥餅干、烘烤的豆子、油炸土豆片、帶皮的梨和花生都含有豐富的食物纖維。懷孕第149天（還有117天）這個月，胎兒的皮膚表面會發(fā)生一些變化。現(xiàn)在皮膚是皺起來的。當皮下脂肪增多、肌肉生長、皮膚看起來就會光滑些。乳房準備產奶哺乳。乳汁的分泌量因人而異。一開始平均是半品脫（235ｍｌ），第7天增加到1品脫（470ｍｌ），兩周后則為2品脫。飲食配合：注意鈣的攝入。迅速補充鈣最簡單的辦法就是喝一杯牛奶。懷孕第150天（還有116天）胎兒的皮膚不僅起皺，因為太薄了，還是透明的。如果在這個時候能看到胎兒，就會看見骨頭、器官和血管。改變飲食（增加鈣、，減少磷）。抬高腿坐著，少站立，穿有支托的長襪，就能預防小腿痙攣。如果不腿抽筋，采取前沖姿勢站立（沒抽筋的腿在前），慢慢向下壓后足跟（抽筋的那條腿）。肌肉拉長，抽筋癥狀就會消失。記住不要用力猛拉，而是要慢慢伸展，否則會拉傷肌肉。健康常識：海鹽不含碘。加碘食鹽含有孕期每日所需要的微量的碘。懷孕第151天（還有115天）胎兒勻速生長。這一個月體重就會增加6盎司（168ｇ）。你可能會像上個月一樣覺得背痛。健康常識：采取措施預防背痛。平躺、按摩、熱敷都能減輕肌肉疼痛。飲食配合：土豆含有豐富的維他命Ｃ。一塊小小的烤土豆就有15ｍｇ，約為每日所需要的15％。帶皮烹調能減少維他命Ｃ的損失。必要的話，煮熟后再去皮。懷孕第152天（還有114天）胎兒發(fā)育的這個階段，肌肉、骨骼和器官組織使他體重增加。這段時間的脂肪產量非常少。寶寶在長大，你也在長胖。估計你的體重這個月內平均一周增加1磅左右。你知道嗎？胎兒第一塊真正的骨骼是胸骨。懷孕第153天（還有113天）胎兒每天都能聽見你心跳的聲音、你說話時聲音回響、你呼吸的聲音以及你的腸胃的隆隆聲。寶寶的心音變得越來越強，把耳朵貼近腹部會聽到胎心音（如果用聽診器會聽得更清楚）。你知道嗎？味蕾在胎兒的舌面和臉頰內部形成。人類的味蕾一出生就開始減少，而且再也不會增加。懷孕第154天（還有112天）胎兒體長8.25英寸（210ｍｍ），生約1.33英磅（598.5ｇ）。今天標志為期22周的妊娠結束。妊娠對你不再是件新鮮事，它已經成為你的一種生活方式。如果你仍然覺得腸胃不舒服、惡心，就每隔兩小時吃一些容易消化的零食。這樣有助于減輕惡心嘔吐帶來的不適。從早到晚連續(xù)不斷的嘔吐會損害你的健康。如果一天嘔吐超過二至三次，或者以前沒有嘔吐過現(xiàn)在才開始，要立即和你的醫(yī)生聯(lián)系。懷孕第155天（還有111天）最細小的血管－－毛細血管開始生長。因為肉眼可以看見毛細血管里的血，所以當血液流進這些血管時，胎兒的皮膚就會呈現(xiàn)紅色或粉紅色。手腳不時有刺痛感。其成因尚未知曉，但變換姿勢可以緩解疼痛。二十三周時，胎兒聽力基本形成，他（她）已經能夠辨認您的說話的聲音，您的心跳大聲音，您腸胃蠕動發(fā)出的聲音。寶寶肺中的血管形成，呼吸系統(tǒng)正在快速的建立。恭喜你第23周已開始了懷孕第156天（還有110天）胎兒繼續(xù)練習條件反射運動。這對他出生后的生存很必要。胎兒的唇和口很敏感，如果他得手恰好浮到嘴邊，他就會吸吮拇指或其他手指。即使飲食良好，還是有可能出現(xiàn)周期性的消化不良、胃腫脹和腸氣。這是由于在懷孕荷爾蒙的影響下，肌肉松弛所致。繼續(xù)吃一些容易消化的事物就好了。育兒訣竅：寶寶洗完澡后給他擦爽身粉，要先把爽身粉擦在你得手上。不要碰到寶寶的臉，以免粉被寶寶吸進肺里。寶寶大了也不要讓他玩開了蓋的爽身盒，因為粉會散發(fā)開來并被吸入肺中。懷孕第157天（還有109天）這個月胎兒的握持力發(fā)展迅速，比出生后嬰兒的握持力還要有力的多。腳踝和小腿會有輕微浮腫。如果浮腫嚴重，請與醫(yī)生聯(lián)系。任何時候只要可能就抬高雙腿休息。育兒訣竅：準備一卷修補膠帶，用來修補一次性破損的接頭和塑料褲子。懷孕第158天（還有108天）胎兒的手指甲和腳指甲慢慢長長，從甲床開始直到覆蓋整個指甲。多喝水（水和富含維他命C的果汁，不要喝含有咖啡因的飲料），排尿時排空膀胱，減少壓力，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣（每天洗澡，徹底清洗陰道）就能預防泌尿系統(tǒng)感染。育兒訣竅：寶寶的臍帶沒有脫落前不要給他全身洗澡。寶寶的臍帶一般要一二周的時間才會干燥脫落，流下的疤痕叫肚臍。即使如此，要記住在寶寶開始爬以前，只有臀部、臉和頸部會臟。第一個出生的小孩可能會比后面出生的小孩洗澡的次數(shù)多，因為父母有更多的時間照顧他。如果弄臟的地方都已擦洗干凈，一天不給寶寶洗澡并無大礙。另一方面，洗澡對你和寶寶都是一種輕松。懷孕第159天（還有107天）接下來的3天以后，胎兒的肺部血管開始發(fā)育。痔瘡除了痛癢以外，直腸還會出血。你知道嗎？預防仍是治療痔瘡的關鍵。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，不要久坐，適度運動，多走路可以減少生痔瘡的機會。育兒訣竅：不要擔心給寶寶喂剛從冰箱里拿出來的凍牛奶。凍牛奶無論如何對寶寶都沒什么壞處。寶寶能夠像消化熱牛奶一樣消化冷的，只不過沒人注意而已懷孕第160天（還有106天）胎兒的鼻孔在此之前一直是封閉的。今天肺部的血部開始發(fā)育。出生以后，這些血管將引導血液流過肺部吸收氧氣并在胎兒體內循環(huán)。你的系統(tǒng)每隔3個小時就會更換羊水。這意味著每天的交換量相當于25.6升。你知道嗎？羊水似乎主要由胎兒自己的肺和腎吸收，第二是羊膜囊，羊膜囊中的活性皮膚細胞也產生一些液體。懷孕第161天（還有105天）這個月胎兒恒齒的牙膏蕾長出，高高立在乳牙牙床上。胎兒的脊柱由33塊環(huán)狀骨、150個關節(jié)和1000條韌帶構成，支撐胎兒的重量。所以這些結構將在這個月開始形成。約有20%～50%的孕婦會生痔瘡，出現(xiàn)直腸出血。直腸出血并不代表寶寶有問題，但應告訴醫(yī)生，由他來判斷。育兒訣竅：塑料連身衣會使積聚在衣服內的水分無法蒸發(fā)。所以，不要使用塑料連身衣，以免胎兒患尿疹。寶寶二十四周時，在媽媽的子宮中占據了相當大的空間，開始充滿了整個空間。寶寶在此時身體的比例開始勻稱。這時候的寶寶皮膚薄而且有很多的小皺紋，渾身覆蓋了細小的絨毛第24周懷孕第162天（還有104天）胎兒的鼻孔已經張開進行肌肉的呼吸運動。胎兒在為出生時呼吸空氣做準備。你也許不得不調整作息表，以便有足夠的休息。你知道嗎?：從第15周一直到第28周，羊水每周平均增加50毫升，是懷孕初期15周羊水每周增加量的2倍。育兒訣竅：寶寶出生后不要害怕花時間獨處。不想聽電話就切斷電話線，或讓留言機替你接聽。想一個人呆著，就在大門外貼一張"請勿打擾"的告示。懷孕第163天（還有103天）隨后兩天，胎兒肺部的氣囊開始發(fā)育。少吃高脂肪食物，你會有足夠的重量來為維持懷孕，而不必用脂肪來填塞自己。不要吃黃油、人造奶油、油炸食物、醬汁肉湯和油膩的甜品。你知道嗎？動物脂肪（來自牛肉，雞肉等）也含有維他命A和D。即使如此，還是少吃為妙。育兒訣竅：在尿布更換臺上放一把橡膠刮刀。刮刀是用來寶寶的臀部抹礬士林或其他防潮護服品的。用刮刀有助于保護雙手干凈，避免一次性尿布膠帶沒有粘性的問題。懷孕第164天（還有102天）這周胎兒的肺開始分泌表面活化劑，這是一種防止肺部組織粘連的物質。小心控制曬太陽的時間。你的皮膚正處于色素沉著的變化階段，皮膚會因為長時間暴露在太陽光下而變黑。太陽傘、帽子、薄的淺色長袖衣服能給你的皮膚最好的保護。育兒訣竅：花錢買把搖椅，木頭的、金屬的或者帶豪華軟墊的都可以。用搖椅搖寶寶會使他安靜下來，讓你輕松一下。據報道，搖椅還有助于緩解剖腹產帶來得不適。懷孕第165天（還有101天）接下來的4天，胎兒大腦腦波對視覺和聽覺系統(tǒng)開始有反應。胎兒的感官系統(tǒng)與大腦發(fā)生各種聯(lián)系。這些聯(lián)系有助于胎兒出生后對輸入信號的理解。雖然腦波活動顯示胎兒的眼睛碰到光源，或耳朵聽到聲音，但是胎兒對此還沒有理解能力。這個系統(tǒng)就像其他所有系統(tǒng)一樣需要鍛煉。當你運動的時候，動作慢一點，簡單一些。“不勞無獲”的運動哲學在妊娠期不適用。注重舒展、放松、增強體質，避免蹦蹦跳跳、緊張刺激的運動。確定你所做的運動是專為孕婦設計的。如有疑問，請與你的醫(yī)生聯(lián)系。懷孕第166天（還有100天）隨后的2天，胎兒的手指甲會有驚人的變化。寶寶在長手指甲的時候，你的指甲也會長得不錯。由于血液循環(huán)和新陳代謝的改善，懷孕的指甲通常又長、又柔韌、又健康。懷孕第167天（還有99天）胎兒仍然很瘦－－皮膚覆蓋在沒有脂肪的身體上，皺巴巴的。為了身體的循環(huán)，記住要時常改變姿勢。當你向左側時，身體的循環(huán)對胎盤和胎兒可能是最適宜的。舒適建議：不要固定一個姿勢站立。如果確實需要站立，那就讓一條腿擱在矮凳上。只要有可能，就抬高腿坐著或躺下。懷孕第168天（還有98天）這個月是胎兒生命中最重要的一個月。他已經在子宮里度過了三分之二的時間。接下來的3個月，沒有內部的附屬物，胎兒也能漸漸生存下來。妊娠的第6個月末，胎兒至少是9英寸（230ｍｍ）長，1.75磅（779ｇ）重。孕期監(jiān)測你的血壓是否有升高的跡象很重要。血壓一般在20周后會升高，而且會對7％的孕婦有影響。伴隨浮腫的血壓升高叫做子癇前期。孕期最嚴重的高血壓癥狀是子癇（舊時稱為“妊娠毒血瘡”）。你知道嗎？胎兒出生時皮膚里的毛囊超過50萬個，這些毛囊就是在這個月里形成。