1.置備一支體溫表，掌握讀表方法，務(wù)求精確。建議使用專門的基礎(chǔ)體溫計(jì)，基礎(chǔ)體溫計(jì)與一般體溫計(jì)不同，它的精度比較高。目前常用的女性基礎(chǔ)體溫計(jì)一般不使用含水銀的體溫計(jì)，大多數(shù)采用更安全的電子體溫計(jì)，使用測(cè)量精度為±0.05℃，分辨率為0.01的電子體溫計(jì)，準(zhǔn)確的電子體溫計(jì)由液晶屏直接顯示測(cè)量結(jié)果，一目了然數(shù)字式反映所測(cè)溫度，更加靈敏而清晰，無(wú)需費(fèi)力觀察水銀體溫計(jì)上細(xì)微的刻度，也保障了測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性。 2.每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，如果是電子體溫計(jì)則變成初始值，放在醒來(lái)后伸手可及的地方。 3.每天清晨醒后，立即將體溫表放在舌下空囊內(nèi)5分鐘后拿出來(lái)讀數(shù)，并記錄在特制的表格上。也可以在腋下測(cè)量，但一般腋下溫度不如口腔溫度更貼近人體內(nèi)的溫度也不夠穩(wěn)定。 4.測(cè)量體溫前嚴(yán)禁起床，大小便、進(jìn)食、說(shuō)話等。（起夜是可以的） 5.應(yīng)記錄有無(wú)影響基礎(chǔ)體溫的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過(guò)度、晚睡晚起等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫的準(zhǔn)確度，在測(cè)量后需同時(shí)注意要特別標(biāo)記說(shuō)明。 6 .月經(jīng)來(lái)潮和同房日須附加記號(hào)標(biāo)示。 7.把測(cè)量結(jié)果記錄在基礎(chǔ)體溫表上，除了記錄在紙上，最好記錄在專門的基礎(chǔ)體溫管理工具，能更方便、直觀的查看基礎(chǔ)體溫曲線，一目了然的看出低溫期和高溫期。 通過(guò)基礎(chǔ)體溫確定懷孕 基礎(chǔ)體溫通常會(huì)隨著排卵而升高，月經(jīng)周期的前半期，體溫波動(dòng)在36.6度以下，排卵后轉(zhuǎn)入月經(jīng)周期的后半期，體溫較前半期升高，波動(dòng)在36.6度至37度之間，體溫上升表示已排卵，約持續(xù)兩個(gè)禮拜的高溫期后，體溫再度降低，然后又輪到每月一次的經(jīng)期。如果懷孕了，基礎(chǔ)體溫就不會(huì)下降，而持續(xù)在高溫狀態(tài)，體溫持續(xù)高溫是因?yàn)閼言泻舐殉卜置诘暮蔂柮闪吭黾又省５旧砺殉补δ懿涣嫉膵D女或感冒引起發(fā)燒則會(huì)影響基礎(chǔ)體溫曲線，所以準(zhǔn)確度并非百分之百。 基礎(chǔ)體溫的作用 1 判斷是否排卵指導(dǎo)避孕 一般卵泡期基礎(chǔ)體溫為36.5℃，黃體期上升0.5℃以上，因而出現(xiàn)雙相表現(xiàn)，表示有排卵，若單相型無(wú)后期升高的體溫曲線，提示無(wú)排卵，其準(zhǔn)確率為70%~80%。 如果在24小時(shí)之內(nèi)，體溫增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那么則表示處于排卵的狀態(tài)。 另外，基礎(chǔ)體溫也大略可以看出排出卵子的質(zhì)量?jī)?yōu)劣程度。如果基礎(chǔ)體溫高溫期較長(zhǎng)，可以持續(xù)13～14天，那么就表示卵子的質(zhì)量不錯(cuò)。 2 診斷早孕和判斷孕早期安危 如果持續(xù)兩周以上較高的基礎(chǔ)體溫，就要考慮去醫(yī)院檢查一下，因?yàn)槟阌锌赡苁菓言辛?。若?0日可確定為早孕。在孕早期BBT曲線漸漸下降，表示黃體功能不足或胎盤功能不良，有流產(chǎn)傾向。 3 觀察黃體功能 排卵后BBT應(yīng)立即上升，且持續(xù)在高水平≥11日。若BBT呈階梯形上升，曲線需3日后才達(dá)高水平或BBT穩(wěn)定上升