這種情況大部分屬于坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛是一種常見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為從臀部到腿部的一側(cè)或兩側(cè)疼痛和麻木。病因分析：坐骨神經(jīng)痛通常是由于腰椎間盤突出或腰椎管狹窄等腰椎疾病引起的。這些疾病會(huì)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受到壓迫，從而引發(fā)疼痛和麻木癥狀。治療建議：1.藥物治療：非處方藥如布洛芬或?qū)σ阴０被涌梢詭椭徑馓弁?。處方藥如曲馬多或潑尼松也可以考慮使用。2.物理治療：包括針灸、按摩、溫?zé)岑煼ǖ?，有助于緩解疼痛和肌肉緊張。3.手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的坐骨神經(jīng)痛，尤其是由于腰椎間盤突出引起的，可能需要手術(shù)治療。生活建議：1.飲食：保持健康的飲食習(xí)慣，特別是減少高熱量和高脂肪食物的攝入。2.鍛煉：加強(qiáng)核心肌肉的鍛煉，如平板支撐和仰臥起坐，有助于改善腰椎健康。3.作息：保持足夠的休息，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站立。風(fēng)險(xiǎn)提示：1.特殊人群：孕婦和哺乳期婦女在使用藥物時(shí)應(yīng)特別小心，最好在醫(yī)生的建議下進(jìn)行治療。2.及時(shí)就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)或加重，建議盡快就醫(yī)。

跟腱炎是以疼痛和腫脹為表現(xiàn)的肌腱退化，發(fā)生于小腿后側(cè)的跟腱以及周圍組織。成因：跟腱炎是因反復(fù)承受過(guò)度的壓力所引發(fā)的疲勞性損傷，常見(jiàn)于需要跑步與跳躍的運(yùn)動(dòng)，例如籃球、足球與排球，尤其好發(fā)于中年人，與肌腱纖維的退化有關(guān)，穿著不恰當(dāng)?shù)男呋蛲蝗桓淖冇?xùn)練模式，也可能造成肌腱問(wèn)題或使之惡化，此外缺乏有效的熱身也是導(dǎo)致?lián)p傷的因素之一。癥狀與診斷：跟腱炎的主要癥狀為疼痛，從輕微不適到劇烈疼痛都有，肌腱周圍也可能腫脹，每個(gè)傷者疼痛的表現(xiàn)可能有差異，有些情況僅活動(dòng)肢體時(shí)會(huì)感到疼痛，使傷者無(wú)法從事運(yùn)動(dòng)；有些情況下連休息也會(huì)疼痛，也可能合并足跟與小腿的僵硬感，早上起床時(shí)最為嚴(yán)重。風(fēng)險(xiǎn)與并發(fā)癥：跟腱炎若不治療可引發(fā)肌腱退化，甚至造成微小的撕裂傷，累積起來(lái)導(dǎo)致跟腱部分或完全斷裂?？祻?fù)方法：下面介紹離心式直膝下降（straight-knee eccentric calf drop）和離心式屈膝下降（bent-knee eccentric calf drop），可作為跟腱炎的康復(fù)手段。1.離心式直膝下降一開(kāi)始練習(xí)時(shí)可能會(huì)引發(fā)疼痛。此練習(xí)可以強(qiáng)化并拉長(zhǎng)腓腸肌，注意在重心下降動(dòng)作中只用受傷的腳來(lái)控制。①左腳單腳站于臺(tái)階，膝蓋保持伸直，腳趾在臺(tái)階上足跟懸空，必要時(shí)可用手臂幫助保持平衡。②緩慢的降低左腳跟，感受跟腱與小腿肌肉被牽扯，直到足跟低于臺(tái)階平面。③右腳站上臺(tái)階，用力將身體蹬高回到起始位置。完成預(yù)定次數(shù)后換另一側(cè)進(jìn)行。2.離心式屈膝下降此練習(xí)與上一個(gè)動(dòng)作不同的是鍛煉比目魚肌而非腓腸肌，注意在重心下降動(dòng)作中只用受傷的腳來(lái)控制。①左腳單腳站于臺(tái)階，膝蓋屈曲約45度，腳趾在臺(tái)階上足跟懸空，必要時(shí)可用手臂幫助保持平衡。②緩慢的降低左腳跟，保持膝蓋屈曲，感受跟腱與小腿肌肉被牽扯，直到足跟低于臺(tái)階平面。③右腳站上臺(tái)階，用力將身體蹬高回到起始位置。完成預(yù)定次數(shù)后換另一側(cè)進(jìn)行。