肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。它身兼數(shù)職，任勞任怨，但自身卻很脆弱，即使長時間超負荷工作，也極少喊苦叫痛，直至打破人體的代償平衡，嚴重影響生命健康質(zhì)量。隨著人們生活水平的提高、物質(zhì)的改善，對于肝臟的影響，已經(jīng)不再局限于乙肝、丙肝，如今，脂肪肝、酒精肝、藥物性肝損、自身免疫性肝病等患者的比例也在逐年上升中。生活中有很多細小的行為會對肝臟造成傷害，但是多多注意一些小事項也是可以保護肝臟的哦，今天，“全國愛肝日”，小編帶大家一起“維護肝臟，增進健康”！護肝六大招護肝第一招：保持好心情俗話說： “氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵得厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。人只要一生氣，肝就會堵。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。建議：要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。養(yǎng)肝護肝，每天保持好心情是最重要的。護肝第二招：遠離煙酒吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝，飲酒更是傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。建議：凡有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬，也應(yīng)該做好充分的保肝準備，進食富含維生素和微量元素的營養(yǎng)劑保護肝臟來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。護肝第三招：早睡覺休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進肝細胞的康復，減輕肝臟的生理負擔。中醫(yī)認為“肝開竅于目”,養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼。睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。建議：中醫(yī)認為,凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間,這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間。好睡眠是護肝良藥。睡眠不足,肝病患者代謝功能受影響,全身所需的營養(yǎng)不夠用,良好的睡眠可以減少營養(yǎng)消耗,有利于肝病康復。護肝第四招：遠離油膩宵夜，注意飲食平衡適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內(nèi)代謝不出去，造成脂肪肝，肝臟的功能就會直線下降，后面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始。除了吃的太油膩之外，很多年輕人甚至是中年人都有吃宵夜的習慣，燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點。其實，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調(diào)整回來，非常得不償失。建議：合理飲食，營養(yǎng)均衡有利于護肝。一日三餐中，晚餐是最不重要的，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養(yǎng)肝良方。護肝第五招：少吃藥物人生活在這個世界上，很難保證自己一直不生病，一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進入體內(nèi)的物質(zhì)都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。建議：不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：①能不吃藥就不吃藥；②能吃中藥解決的就不要吃西藥；③能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物；④能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素。護肝第六招:保持每天適量運動堅持鍛煉，提高自身免疫力。發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。當然，運動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運動的受益者。建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有益處。愛肝，就是愛自己，“全國愛肝日”與您肝膽相照。

我國《慢性乙型肝炎防治指南》（2015版）指出：對成人建議接種3針20μg重組酵母乙肝疫苗或20μg CHO重組乙肝疫苗。對免疫功能低下或無應(yīng)答者，應(yīng)增加疫苗的接種劑量（如60μg）和針次；對3針免疫程序無應(yīng)答者可再接種1針60μg或3針20μg重組酵母乙肝疫苗，并于第2次接種乙肝疫苗后1～2個月檢測血清中抗-HBs，如仍無應(yīng)答，可再接種1針60μg重組酵母乙肝疫苗。體會：首先一般接種過疫苗的成年人（或大于15歲）不需要監(jiān)測乙肝指標或者重新接種疫苗，但高危人群則不僅需要監(jiān)測甚至還需要重新接種。高危人群包括醫(yī)護人員，經(jīng)常接觸血液人員，托幼機構(gòu)工作人員，接受器官移植患者，經(jīng)常接受輸血或血制品者，免疫功能低下者，HBsAg陽性者的家庭成員，男女同性性行為者，有多個性伴侶者和靜脈內(nèi)注射毒品者等。如果存在這些情況，成年人還是應(yīng)該積極接種乙肝疫苗。

有位同學前兩年得了乙肝，在上個月的同學聚會上，大家說說笑笑，表面上若無其事，然而我還是注意到其他人在夾菜時都有意無意的盡量不吃他碰過的那一道菜。據(jù)國家衛(wèi)生部門最新統(tǒng)計，乙肝病毒攜帶在我國人群當中有10%以上人口感染，無論是感染者還是與之接觸者，都很困惑乙肝病毒的感染途徑和預(yù)防措施，平時在生活中也難免會與乙肝患者或者乙肝病毒攜帶者一起進餐，那么，和他們一起吃飯，究竟會不會感染乙肝病毒呢？在此，我可以明確的告訴大家，不會！下面為大家講解一下乙肝的傳播途徑：1.血液傳播輸血感染的血液、血制品。但隨著目前醫(yī)學檢驗水平的進步及獻血、輸血越來越規(guī)范化，這種途徑的感染風險已大大降低。2．母嬰傳播一般分為垂體傳播和水平傳播。也就是指胎兒在子宮內(nèi)被傳染和出生以后的傳染。目前隨著母嬰阻斷措施的不斷普及與完善，嬰兒預(yù)防接種率的不斷提高，這種感染的比例也在不斷下降。只要在嬰兒出生的24小時內(nèi)注射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗，就可以有95%以上的機率阻斷。3.性傳播這種情況主要是體液傳播的一種情況，包括精液、陰道的液體都有傳染性。4．醫(yī)源性傳播包括在醫(yī)院的檢查治療過程，因使用未經(jīng)嚴格消毒而又反復使用被乙肝患者污染的醫(yī)療器械引起的感染，如手術(shù)，拔牙等。5.特殊的生活用品傳播生活中如與HBV感染者共用剃須刀、牙具、紋身器材等都有感染風險。人的口腔、食道、胃腸道的細胞，沒有上面說到的乙肝病毒受體這種物質(zhì)，乙肝病毒無法進入到這些細胞內(nèi)，另外，完整的消化系統(tǒng)表面擁有自身強大的免疫系統(tǒng)，像雞蛋殼一樣，能在某種程度上阻止乙肝病毒從消化道進入血液循環(huán)。再加上乙肝病毒的生長繁殖還需要很多的物質(zhì)幫忙，這些物質(zhì)在人體消化道里是沒有的，因此，就算你不幸吃到了乙肝病毒，也不必驚慌，病毒要么在你的腸道內(nèi)就被干掉了，要么就被排到廁所里了，不會因此而感染上乙肝病毒的。那么，如果接觸到HBV感染者的體液該怎么辦？如果意外傷口接觸到HBV感染者的血液、體液，盡早最好12小時內(nèi)注射乙肝免疫球蛋白及乙肝疫苗，并檢查乙肝五項。另外，以下途徑是不會感染乙肝的：1.共同就餐HBV病毒不會經(jīng)過消化道傳播，共用餐具不會傳播。2.流鼻涕、打噴嚏乙肝不會通過呼吸道傳播，病毒不會通過打噴嚏、流鼻涕來傳播。3.蚊蟲叮咬目前沒有發(fā)現(xiàn)乙肝病毒能通過蚊子等吸血昆蟲傳播。此外，禮節(jié)性握手、親吻，共用教室、辦公室也不會傳染乙肝。大家對待乙肝不要談之變色，唯恐避之不及，只要正確認識HBV的感染途徑，與乙肝患者完全可以正常接觸，共同生活。