在臨床上，會(huì)發(fā)現(xiàn)不同性格的患者失眠的表現(xiàn)也不一樣，比如 焦慮型——入睡困難 強(qiáng)迫型——定點(diǎn)睡覺,睡前控制不住的東西。定點(diǎn)醒來 抑郁型——早醒、醒后不能再入睡 膽怯型——怕黑，擔(dān)心，關(guān)窗戶 依戀型——沒人睡不著、出差睡不著

晚上睡不著一般會(huì)有以下幾方面原因：軀體疾?。喝缒X血管病、甲亢、心衰等；精神心理問題：如焦慮、抑郁、雙相情感障礙等；睡眠障礙：如睡眠節(jié)律紊亂、不安腿綜合征等；藥物原因：如興奮劑、麻醉性鎮(zhèn)痛藥、心血管疾病藥物等；不良睡眠習(xí)慣：作息不規(guī)律、在床上做與睡眠無關(guān)的事情；電子設(shè)備光線刺激……特別要提的是現(xiàn)在大家手機(jī)都不離手，睡不著就在床上玩?zhèn)€手機(jī)，現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為引發(fā)失眠新的誘因，因?yàn)槭謾C(jī)發(fā)藍(lán)光，會(huì)影響褪黑素的分泌，繼而導(dǎo)致失眠。晚上睡不著怎么辦？晚上睡不著首先要積極尋找睡不著的原因，如果因軀體疾病或者精神疾病或者不安腿綜合征等睡眠障礙導(dǎo)致的，那么最好積極解決原發(fā)疾病，病因解除，自然就能睡好了。如果是一些原發(fā)性失眠，那么認(rèn)知行為治療是首選的方法，除了睡眠存在的誤區(qū)要就糾正外，行為上需要做一定的矯正，通俗講，要到一下5點(diǎn)可以有助于改善您的睡眠：1.不在床上做與睡眠無關(guān)的事，重新建立床與睡眠的條件反射。2.不要過早上床，有困意再上床，上床過早，睡眠動(dòng)力不足，不易入睡，反而易增加睡前焦慮。也不宜過晚，一般不要晚于11點(diǎn)，每天固定好上下床時(shí)間，堅(jiān)持一段時(shí)間即可形成新的生物鐘。3.睡不著離開床，如果夜間超過30分鐘無法入睡，建議離開床，做些放松的事情，如做做放松訓(xùn)練或者正念身體掃描。4.白天盡量不補(bǔ)覺，不午睡，如果補(bǔ)覺或午睡，就會(huì)減少晚上睡眠動(dòng)力。5.適量運(yùn)動(dòng)，最好保證有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，并增加日曬，可以增加睡眠動(dòng)力，但睡覺前2小時(shí)內(nèi)不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。另建議，睡前不宜過饑、過飽、食用不易消化的食物，中醫(yī)講“胃不和則臥不安”。睡前不宜使用干果、蔥、蒜、韭菜、圓蔥等辛性食物，因?yàn)檫@些食物容易增加大腦興奮性。白天增加日曬，日曬可以增加褪黑素分泌，褪黑素是能促進(jìn)睡眠的激素，所以通過增加日曬時(shí)間可以提高睡眠質(zhì)量。如果以上建議仍然不能幫助到您的話，可以至醫(yī)院明確病因。根據(jù)病因，也可以選擇使用物理治療手段，如重復(fù)經(jīng)顱磁刺激、超低頻經(jīng)顱磁刺激、生物反饋治療等，或者藥物治療。

失眠的發(fā)病因素有哪些呢？目前有比較權(quán)威的解釋是三方面因素，就是素質(zhì)因素、誘發(fā)因素、維持因素。 素質(zhì)因素是發(fā)病的基礎(chǔ)，如家族史、身體高警覺、焦慮性格如家族史，就是家族里有失眠的，尤其父母，你出現(xiàn)失眠的幾率就會(huì)增高，這可能跟遺傳有關(guān)，也可能是受父母的不良暗示。身體高警覺狀態(tài)就是身體心理敏感度高，對(duì)小的刺激就有強(qiáng)烈反應(yīng)，平時(shí)我們也會(huì)說他抗干擾能力不強(qiáng)，焦慮性格常有遇事容易緊張，反復(fù)思慮，過分在意別人評(píng)價(jià)等。 誘發(fā)因素指誘發(fā)失眠的生活事件。如與家人、同事吵架了等人際關(guān)系方面出現(xiàn)問題、工作壓力大、身體得了重大疾病等。 維持因素就是說很多人采用不良的應(yīng)對(duì)策略，比如晚上過早上床，早上懶床，白天過度補(bǔ)覺或午睡、飲酒助眠、過分擔(dān)心失眠等。