凱格爾（Kegal ）運(yùn)動(dòng)： 這種骨盆腔運(yùn)動(dòng)適合所有應(yīng)力性尿失禁的男性和女性來練習(xí)如何控制尿失禁。 (1) 練習(xí)時(shí)如同憋尿或忍住屁股不放般，閉緊您的骨盆底肌肉，同時(shí)放松腹肌。 (2) 每次十回，每一回5至10秒再放松10秒。 (3) 早晚各做20次以上能幫助您控制尿失禁。

生活注意患有前列腺炎者要做到如下幾條：一是每天應(yīng)喝2000～2500毫升水，以確保有足夠液體稀釋尿液濃度，降低對(duì)前列腺的刺激；二是飲食要規(guī)律清淡，多吃蔬菜、水果、花生、芝麻，少吃辛辣刺激性食物；三是天氣變化時(shí)，要注意防寒保暖，以免受涼；四是性生活要適度，過度縱欲或缺少正常性生活都可引發(fā)炎癥；五是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量不要長期熬夜，避免過度勞累、憂愁、興奮；六是不宜久坐，減輕對(duì)前列腺的擠壓，保證局部正常血液循環(huán)和排尿順暢。而經(jīng)常憋尿，易使膀胱充盈脹大，加重前列腺肥大的癥狀。尤其對(duì)有前列腺增生的老年男性及司機(jī)、會(huì)計(jì)等特殊群體來說，經(jīng)常活動(dòng)和鍛煉，有助于遠(yuǎn)離前列腺炎的困擾。

一天，小王的一個(gè)很要好的朋友跑過來，悄悄對(duì)他說：“我前幾天去醫(yī)院割包皮了，聽說男人的包皮長了就一定要割掉，否則不衛(wèi)生，容易得病，這下一勞永逸了?！毙⊥趼犃怂脑?，心里一動(dòng)，覺得自己的包皮似乎也長了點(diǎn)，是不是也應(yīng)該割掉呢？第二天，小王就來醫(yī)院找到了我，詢問割包皮的事情。我給他檢查一番以后，很肯定地告訴他：“你的包皮是有點(diǎn)長，但是完全不用割掉，只要平時(shí)注意清潔，每天清洗陰莖，注意內(nèi)衣的衛(wèi)生就沒問題?！? 現(xiàn)在一些別有用心的醫(yī)院受利益的驅(qū)動(dòng)，極力宣揚(yáng)包皮的危害，對(duì)求診的病人也采取“一割了之”的做法，以謀取利益。其實(shí)，大部分男性，即使有些包皮較長，也不一定要割掉，割掉了反而會(huì)帶來一些不良后果。 不可否認(rèn)，包皮里容易藏污納垢，包皮垢的日積月累不僅影響男性的健康，使包皮和陰莖紅腫發(fā)炎，甚至可能引發(fā)一些惡性病變；還影響伴侶的健康，導(dǎo)致女性罹患宮頸炎、陰道炎等疾病。但是，只要包皮能完全翻出來，并保持每天清潔陰莖的習(xí)慣，就可以有效預(yù)防上述病變的發(fā)生，并不一定要“割掉”。常見主要有以下幾個(gè)誤區(qū)。 誤區(qū)一：包皮長了一定要割掉 首先要明確兩個(gè)概念——包皮過長和包莖。包莖是指包皮口過小，包皮不能上翻顯露出陰莖頭；包皮過長則是包皮覆蓋全部陰莖頭，而包皮口并不小，可以勉強(qiáng)上翻顯露部分陰莖頭。 需要割包皮的有以下幾種情況：包莖患者和包皮不能完全外翻的包皮過長患者，平時(shí)清潔陰莖的時(shí)候很難洗干凈，導(dǎo)致包皮垢的殘留，對(duì)自身和伴侶的健康都存在較大危害，而且也影響正常的性生活，需要手術(shù)切除；一些罹患性病或陰莖常感染的人，病毒可能藏身于包皮下，影響治療，需要割包皮；還有一些人包皮過長，造成小便困難、尿道口變形，甚至影響龜頭發(fā)育，也需要手術(shù)。 大部分包皮過長或較長患者，只要包皮能完全外翻，自己注重每天清洗，保持下身和內(nèi)衣的干凈，是不用做手術(shù)的。這部分人占了男性中的絕大多數(shù)。 誤區(qū)二：小孩子一出生就應(yīng)該割包皮，可以一勞永逸 完全沒有必要。新生兒和嬰兒的包皮和陰莖頭部會(huì)稍有粘連現(xiàn)象，到1歲左右這種粘連會(huì)逐漸消失，包皮和陰莖頭便自然分開，因此小孩子的包皮都顯得長一些，這并非異常。而且，孩子到七八歲的時(shí)候，家長應(yīng)該有意識(shí)地多給他把包皮往外翻翻，不僅有助于包皮的生長，也可促進(jìn)生殖器的發(fā)育。 有孩子龜頭和包皮粘連，家長帶去仁濟(jì)醫(yī)院請(qǐng)王益鑫教授診治，王教授就叫他準(zhǔn)備一管眼膏，然后就哄著小孩子說話，再猛的往下一擼，包皮就翻下來了，龜頭也露出來了，往出血處涂一點(diǎn)眼膏，過幾天就好了，根本不用手術(shù)。 誤區(qū)三：即使不一定需要割，但是包皮割了又沒有壞處 這是不對(duì)的。首先，割包皮手術(shù)再小，也畢竟是手術(shù)，肯定有風(fēng)險(xiǎn)，萬一醫(yī)生技術(shù)不到位，也可能產(chǎn)生嚴(yán)重后果。其次，包皮在未婚男性“自慰”過程中起著重要作用，包皮上下滑動(dòng)刺激陰莖，達(dá)到快感。如果包皮被割除了，勢必影響“自慰”的進(jìn)行。再次，在與配偶同房時(shí)，包皮的上下滑動(dòng)可以刺激陰道，有助于喚起女性的性高潮。 誤區(qū)四：有的醫(yī)生說包皮過長容易導(dǎo)致陰莖癌 陰莖癌的發(fā)生概率是很低的，主要是由于包皮垢的積存，只要做好個(gè)人衛(wèi)生，每天清洗陰莖，勤換洗內(nèi)衣，陰莖癌完全可以避免。 我認(rèn)為，包皮能不割就不要割，我們老祖宗幾千年來，很少有割包皮的，不也正常繁衍生息嗎？在我接診的病人中，98%都沒有必要割包皮。但有一點(diǎn)還是要強(qiáng)調(diào)，一定要注重個(gè)人衛(wèi)生，每天清洗下身，是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。 刊于《家庭用藥》2007年第4期