心理承受力，又叫心理韌性，是對心理壓力和負(fù)性情緒以及逆境的適應(yīng)、容忍、化解的能力。 心理韌性是良好心理素質(zhì)的組成部分。內(nèi)心強(qiáng)大者可以更好地自我調(diào)解，積極樂觀地看待人生和世界。 心理韌性的培養(yǎng)，以良好的行為習(xí)慣養(yǎng)成為基礎(chǔ)，以心理教育為主要內(nèi)容，從以下方面入手培養(yǎng)。 一、樹立獨(dú)立意識 獨(dú)立意識，是戰(zhàn)勝困難所應(yīng)具備的品質(zhì)。作為父母應(yīng)盡量讓孩子自己決定和處理自己的事，只要不是壞事就讓他們自己拿主意，自己去做，以免在他們面對學(xué)習(xí)、生活、人際交往中出現(xiàn)的困難或壓力時，出現(xiàn)不知所措、逃避退縮或一蹶不振的情況。 二、正視孩子，不過度順從 過度奉承，順從孩子，幫孩子尋找借口，會使孩子處處以自我為中心。表揚(yáng)鼓勵是重要的教育措施，但要客觀公正，不單純?nèi)ビ懞⒆拥臍g心。讓孩子去承擔(dān)應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)責(zé)任，讓孩子清楚什么是對的？什么是錯的？什么該做？什么不該做？從小就正視自己遇到的每一個問題。 三、及時心理疏導(dǎo) 在孩子面對一些挫折、坎坷、壓力時，如成績不良、被人威脅、人際關(guān)系出現(xiàn)問題時，就需要進(jìn)行及時的幫助、干預(yù)和疏導(dǎo)。主要方法有：談心解開思想疙瘩；做出承諾，消除顧慮；幫孩子分析原因，解決問題；鼓勵孩子堅強(qiáng)自信，化解壓力；善意關(guān)心，獲得孩子的信任感；從事文體娛樂活動轉(zhuǎn)移注意力。 四、鍛煉孩子的內(nèi)心 心理和身體一樣，通過鍛煉和練習(xí)增強(qiáng)其韌性，可以通過“討價還價”“問路搭訕”的心理練習(xí)，消除恐懼心理，扒掉面子，突破自己。敢于聽難聽話，在他們失敗、失意時給予鼓勵教育，讓孩子以平和自然的心態(tài)，參與生活和競爭。 五、管理好情緒 認(rèn)識自己的情緒，并管理自己的情緒。保持自己的心境是心理承受力的基礎(chǔ)。家長要首先管理好自己的情緒，不讓壞情緒影響到孩子，為孩子做好表率。 六、通暢宣泄渠道 陪伴共情，給孩子時間和空間消化自己的情緒，鼓勵接受不完美的自己。通過正常的途徑，將不良情緒疏泄出去，而不是壓抑、積累。鼓勵孩子面對、接受、解決和放下。 通過以上方式，慢慢地培養(yǎng)習(xí)慣，養(yǎng)成健全的人格和良好的心理承受能力，樂觀開朗的面對生活中的挫折和失敗。

在各種家庭、社會因素的影響及其他因素的綜合作用下，社會中涌現(xiàn)出大量的心理亞健康狀態(tài)的兒童青少年。據(jù)統(tǒng)計，17歲以下兒童青少年中有心理及行為問題的人約為3000萬。在中小學(xué)中，約20%的人存在異常心理，嚴(yán)重心理問題占4%。這些人群像提前枯萎的花朵，喪失活力，垂頭喪氣、萎靡不振；或終日里愁眉不展，對未來喪失希望和信心，無心無力去上學(xué)，長期滯留在家中，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，喪失理想信念和追求，成為一名“巨嬰”。有的反復(fù)出現(xiàn)頭痛頭暈腹痛等各種軀體不適癥狀，輾轉(zhuǎn)于各家醫(yī)院就診，延誤上學(xué)的時光。他們寧愿長期滯留在家里，不愿與他人接觸，與父母關(guān)系緊張，戰(zhàn)火一觸即發(fā)，家庭氛圍惡劣。有的甚至頻繁地出現(xiàn)自殘自傷自殺的行為，家長猶如驚弓之鳥，不知所措。但目前公眾對這類人群的心理行為問題的認(rèn)識度低，不能及時發(fā)現(xiàn)，不能正確對待和解決，導(dǎo)致許多家庭、社會問題的發(fā)生。因此，加強(qiáng)兒童青少年心理健康工作刻不容緩。 筆者在精神心理的門診接診了大量的此類兒童青少年的患者。面對如此眾多的群體，也常常沉思探索如何避免誘因和有效地幫助這些幼小而殘缺的心靈，防止他們步入情緒行為的泥潭，幫助他們走出迷茫的困境，解救那些束手無策，痛苦不堪的家長和老師，讓整個家庭恢復(fù)希望和和諧?，F(xiàn)將兒童青少年常見的的心理行為問題，及相應(yīng)的對策總結(jié)如下： 兒童青少年常見的的心理行為問題： 1、 情緒問題 情緒問題可能是最早和最容易關(guān)注到的外在反映。家長的主要感受是孩子脾氣大、容易發(fā)火、不耐煩。往往認(rèn)為是孩子處于青春期的“逆反”表現(xiàn)。但實際上是孩子既往積累了大量的負(fù)性情緒，沒有得到及時的關(guān)注和宣泄，內(nèi)心感到負(fù)性情緒壓抑和滿負(fù)荷，不能再接受任何微小的刺激和心理負(fù)擔(dān)，時時處于一種爆發(fā)的邊緣狀態(tài)。稍有不如意的地方就會引燃情緒爆發(fā)的炸彈。輕者言語惡性相加，重則打砸物品東西，或與父母他人發(fā)生肢體沖突。發(fā)生這樣的情緒問題，不少專業(yè)人士都會給孩子冠以“雙相情感障礙”或“躁狂發(fā)作”的診斷。這需要詳細(xì)地了解孩子出現(xiàn)這些問題的心理背景和情緒表現(xiàn)。不建議給孩子隨意冠以抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、雙相障礙等某種精神心理的標(biāo)簽。如果一旦下了某種診斷，孩子就會自動轉(zhuǎn)化成為病人的角色，削弱自身的心理調(diào)節(jié)能力，損害社會功能。會采取退縮逃避等消極的心理應(yīng)對方式。其后果往往是沉迷于病人角色中，情緒波動頻繁，放棄自我調(diào)節(jié)的功能，減少自律，降低自我約束的標(biāo)準(zhǔn)，要求家長學(xué)校的過度幫助和呵護(hù)，長期往返于醫(yī)院中，影響其社會功能，造成一些醫(yī)源性的不良后果。 二、厭學(xué)、休學(xué)、輟學(xué) 由于精神心理問題，造成的研學(xué)休學(xué)出血現(xiàn)象并不少見，常見造成厭學(xué)、休學(xué)、輟學(xué)的原因如下： 1、常出現(xiàn)精神心理問題的年齡階段，恰逢初高中階段。孩子的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，競爭激烈，精神上處于一種緊張、沖刺的狀態(tài)。成績的高低往往是孩子心情的晴雨表。而學(xué)習(xí)內(nèi)容多，難度大，如果心理狀態(tài)一旦失衡，自身難以調(diào)整，時間上也不允許出現(xiàn)小憩一下調(diào)整狀態(tài)的機(jī)會。一旦陷入一種不良的情緒狀態(tài)之中，很容易出現(xiàn)越緊張越無奈，努力去改變但事與愿違的惡性循環(huán)之中。 2、來自家長、老師或者孩子自身對學(xué)習(xí)目標(biāo)或?qū)W習(xí)期望值較高。孩子拼盡全力，怎么努力都達(dá)不到期望的目標(biāo)。產(chǎn)生西西弗斯反應(yīng)，即長期積累的挫敗感，造成對自我的全盤否定。認(rèn)為自己干什么都不行，是個徹底的失敗者。從而放棄努力、放棄學(xué)習(xí)，甚至放棄人生的極端想法。 3、人際關(guān)系緊張，無處排解。有些學(xué)生在學(xué)校和老師、同學(xué)發(fā)生矛盾，沒有及時處理和化解矛盾，相互之間的關(guān)系緊張，而青少年本身又十分看重友情友誼，于是整日處于一種煩躁、苦惱的情緒當(dāng)中。感覺自己在家無法和父母溝，在學(xué)校感覺不到快樂，無法面對學(xué)校班級的環(huán)境，出現(xiàn)學(xué)?？謶趾蛥拰W(xué)情緒。有的會出現(xiàn)各種身體不適的軀體化癥狀，讓自己非常的難受，不斷到醫(yī)院檢查就診，但都沒有發(fā)現(xiàn)疾病所在。于是，就有各種理由不去上學(xué)，或者休學(xué)輟學(xué)。 4、由于種種原因休息或休學(xué)后，等再次去上學(xué)時，表現(xiàn)出適應(yīng)不良的癥狀。無法和學(xué)校要求的快節(jié)奏、高壓力的生活方式相適應(yīng)，習(xí)慣了在家的安逸生活方式，于是就又找出各種理由不去上學(xué)，或者就此輟學(xué)在家。 三、非自殺性自傷 也稱自我傷害，是在沒有自殺意圖時，對自身身體組織故意的、直接的傷害。通過切割、碰撞、抓傷、撕咬或燙傷等方式對自身身體造成傷害以緩解內(nèi)心不安，如不加以干預(yù)，會對個體身心健康造成巨大傷害，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。這些青少年患者常屢次采取這種行為方式，究其原因主要有以下幾種。一是將此種行為作為自己情緒發(fā)泄的出口。當(dāng)情緒波動，郁悶生氣憤怒時，利用這種自我攻擊的方式去減緩?fù)纯?，久而久之形成了一種習(xí)慣。二是內(nèi)心感到無助時，以此種方式來吸引他人的注意，引起他人的重視，獲得他人的同情和撫慰。對于一些有邊緣人格特征的青少年。這是他們不穩(wěn)定情緒的表達(dá)方式，從而獲得內(nèi)心暫時的平靜。三是相互學(xué)習(xí)的結(jié)果。筆者發(fā)現(xiàn)青少年出現(xiàn)情緒障礙后，往往對于有些相同境況的伙伴具有一定的吸引力。他們相互之間交流感受，有同病相憐的感覺。而彼此不同的癥狀，可以相互的學(xué)習(xí)和傳遞。而非自殺性自傷是一種成癮性很強(qiáng)的行為，很多初次嘗試即一發(fā)而不可收，會沉迷其中，無法自拔，甚至呈現(xiàn)愈演愈烈的趨勢，前臂上往往是傷痕累累，瘢痕重重。 四.網(wǎng)絡(luò)迷戀或成癮 智能手機(jī)的普及，讓網(wǎng)絡(luò)社交游戲及抖音等娛樂軟件，像魔爪一樣的伸向了孩子們。而且兒童青少年對網(wǎng)絡(luò)似乎具有先天的親和力。加上他們?nèi)狈ψ钥啬芰?，往往沉迷其中，無法自拔。有的孩子不分白天黑夜打游戲刷抖音，嚴(yán)重干擾到正常的學(xué)習(xí)和作息。如果家長干涉便會發(fā)脾氣甚至威脅父母。成為親自關(guān)系惡化的導(dǎo)火索。手機(jī)依然成為很多孩子深陷泥潭的一種助紂為虐的工具，消磨了孩子們意志，迷失了方向，甚至喪失了理智。 五、人際關(guān)系或親子關(guān)系不良 良好的人際關(guān)系是心理健康的基石。有研究表明，人的快樂源泉80%來自于人際的交往。一些家庭往往忽略了家庭氛圍對孩子的影響。認(rèn)為只要衣食無憂，保證孩子的物質(zhì)需求是家長的主要責(zé)任。這種想法和做法實際上是削弱了家長的功能。家長的心理撫育是非常重要的，關(guān)注孩子的心理需求和心理變化，及時的給予幫助和指導(dǎo)也是家長的責(zé)任。很多孩子在遭遇挫折困難或陷入難以解決的困境時，往往不知所錯，沒有可以借鑒的經(jīng)驗，也不知道事情發(fā)展方向和后果。在迷茫、恐懼的心理狀態(tài)下，往往會做出錯誤的決定，或?qū)κ挛锂a(chǎn)生片面或負(fù)面的印象。影響到孩子人生觀的形成。比如，一個初中的孩子轉(zhuǎn)學(xué)到內(nèi)地，起初活潑開朗，表現(xiàn)良好，老師比較喜歡，后來當(dāng)?shù)氐囊恍┩瑢W(xué)嫉妒，并聯(lián)合其他同學(xué)鼓勵他欺負(fù)他，他無法正確理解面對和解決該問題，身邊也沒有父母和朋友相助。便認(rèn)為周圍的人都很壞，沒有好人。和幾個同學(xué)打架以后，制服了其中幾個人，就不敢再去欺負(fù)他，便認(rèn)為世界上的事需要武力解決，誰的拳頭硬。就是贏家。這種觀念的形成系，影響到了孩子三觀的形成和處事的態(tài)度。這就是親子關(guān)系疏遠(yuǎn)，沒有及時溝通交流和教化指導(dǎo)造成的結(jié)果的一個例子。另一種情況是在孩子小的時候，不鼓勵與人交流來往。以自己固有的育兒方式，生活在狹小的家庭空間里?；蛘呓o孩子安排過多的業(yè)余學(xué)習(xí)班，剝奪了孩子的自由時間。待到孩子想與人交流交往時，缺乏基本的社交技能，不知用什么方式去交往，或他人不愿意與其交往，成為名副其實的孤家寡人。孩子渴望與人交往的愿望，成為一種負(fù)擔(dān)和抱負(fù)。無形中被他人排斥、孤立，成為群體中的異類。這種現(xiàn)象增加了校園暴力的概率。在孩子出現(xiàn)情緒困擾時，無人相助、無處宣泄也增加了發(fā)生心理障礙的危險性。曾一個工薪家庭的孩子，從小父母報了鋼琴班，在父母嚴(yán)格的督促下，利用所有的課余時間練習(xí)彈琴，艱難地過了鋼琴十級。當(dāng)孩子上初中以后，卻發(fā)現(xiàn)周圍沒有一個和自己交往的朋友。家長顧此失彼，加上其他因素，孩子明顯地被而抑郁焦慮情緒困擾。 有些親子關(guān)系比較惡劣的家庭，父母對孩子的要求過度嚴(yán)苛。在各個方面總是以過高的標(biāo)準(zhǔn)來嚴(yán)格要求孩子。不斷地發(fā)現(xiàn)孩子的缺點(diǎn)和不足，經(jīng)常批評懲罰孩子，讓孩子時時處于一種挫敗自卑不滿的情緒當(dāng)中。孩子會對這樣的父母心存厭惡，不愿意將自己的心里話或真實的想法說出來。甚至拒絕交流，只要父母一開口說話就會反感，不管說的是否正確都一律否定，甚至反其道而行之，作為對父母的抗?fàn)幏绞?。這種日積月累的對立往往是許多小事情的積累和重復(fù)，待孩子成長到一定的年齡階段，特別是青春期前后，自我意識不斷成長，內(nèi)心的各種觀念逐漸形成，情緒積累到一定程度，就會爆發(fā)出來，加劇了親子關(guān)系的惡化。沒有良好的親子關(guān)系，父母就失去了教育孩子的資本。 凡此種種，都是青少年常見的心理行為問題的表現(xiàn)。家長老師如何預(yù)防或有針對性地幫助這些“問題”兒童青少年呢？ 1、 重視父母的自身修養(yǎng)，建設(shè)創(chuàng)造良好的家庭氛圍，改良父母的教育方式，建立良好的親子關(guān)系。 父母常常是孩子的鏡子，有什么樣的父母，就有什么樣的孩子。父母的身教更重于言教，對于孩子的行為習(xí)慣有示范的作用。一些品行惡劣、個性乖張、不知仁義廉恥的孩子，有很多在父母的身上都能找到相應(yīng)的痕跡。有的父母沒有原則的放任溺愛，不給孩子立規(guī)矩，導(dǎo)致孩子的言行方式?jīng)]有邊界，人際關(guān)系差，難以適應(yīng)社會生活。父母或一方專制，將自己的意志強(qiáng)加于孩子，忽略孩子本身的情感需求，常會導(dǎo)致性格膽小怯懦，畏縮，甚至是反社會人格。 良好的家庭模式，是父母性格樂觀，情緒穩(wěn)定，為人善良誠實守信。處事態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，在待人接物中為孩子起到很好的榜樣作用。家庭事務(wù)中講求每個人民主平等，遇事商量解決，氛圍和睦，不互相傷害，惡語相加或家庭暴力。多發(fā)現(xiàn)孩子優(yōu)點(diǎn)長處，適時給予肯定、鼓勵、表揚(yáng)和信任，讓孩子體會自信，支持等溫暖的內(nèi)心體驗。充分信任和有效的溝通，是建立良好親子關(guān)系的前提。而良好的親子關(guān)系，又是父母教育引導(dǎo)孩子的必要條件。 2、 重視孩子的性格養(yǎng)成，建立良好、健康的應(yīng)對方式。有正確的情緒表達(dá)方式，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。 孩子的性格是平時的行為思維習(xí)慣固化的表現(xiàn)，良好的性格是各種不良心理行為習(xí)慣的天然免疫屏障。孤僻、敏感、偏執(zhí)、敵意等不良的性格因子，除了遺傳因素外，與日積月累的小事的積累以及家庭學(xué)校的教育引導(dǎo)有關(guān)。在孩子遇到困難挫折或者困惑時，有時難以找到正確的方式去應(yīng)對。這時候家長老師就要發(fā)揮相應(yīng)的作用，及時正確地給予理解、支持、幫助，讓孩子以一種積極的方式去認(rèn)識和解決問題，這就是健康良好應(yīng)對方式形成的途徑。任何的不良情緒，不能得到表達(dá)和宣泄，都有一定的累積效應(yīng)，會在一定的時間點(diǎn)爆發(fā)出來，一般情況是孩子的青春期前后。所以通過傾訴、轉(zhuǎn)移、運(yùn)動等方式表達(dá)自己的情緒，是預(yù)防心理行為障礙的有效方式。具有良好的性格基礎(chǔ)。應(yīng)用積極的應(yīng)對方式和正確的情緒表達(dá)方式，就具有的良好的心理素質(zhì)，這是孩子健康快樂人生的基石。 3、 家長和教師放棄對孩子的過高要求，因人而異、因地制宜地創(chuàng)造讓孩子感到公平的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。 家庭和學(xué)校對孩子的期望值過高，希望孩子在各個方面都是最好的，給予各種壓力，提出過高要求，超出了孩子的天賦和能力，容易造成逆反心理，產(chǎn)生厭學(xué)情緒。始終達(dá)不到期望的狀態(tài)，會一直處于失敗和無能的陰影中，從而全面否定自我，懷疑生活，自卑自責(zé)，想要放棄一切，產(chǎn)生極端想法。 4、 重視心理教育和干預(yù) 目前，兒童青少年的心理健康問題突出，且呈現(xiàn)增長趨勢。這個問題不僅導(dǎo)致個人痛苦、家庭負(fù)擔(dān)，也會對社會和經(jīng)濟(jì)層面產(chǎn)生不良影響。國家已于2019年出臺了《兒童青少年心理健康行動方案》，建成有利于兒童青少年心理健康的社會環(huán)境，形成聯(lián)動的心理健康服務(wù)模式，落實心理行為問題的預(yù)防干預(yù)措施，加強(qiáng)重點(diǎn)人群的心理疏導(dǎo)。作為家庭與學(xué)校，更需要將孩子的心理健康狀況作為重要的關(guān)注內(nèi)容，注重心理健康的養(yǎng)成，預(yù)防各種心理行為障礙的發(fā)生和惡化。發(fā)現(xiàn)問題及時采取干預(yù)措施，為孩子的健康成長鋪平道路。

2018年10月10日是第27個“世界精神衛(wèi)生日”，今年宣傳主題是“健康心理，快樂人生”。 說到“健康”，很多人想到的是不發(fā)炎、不疼痛、沒有“三高”等，這么想其實只對了一部分。按照世界衛(wèi)生組織的定義，健康不僅是沒有疾病或羸弱，而是體格、精神與社會適應(yīng)能力的完全健康狀態(tài)，可見精神衛(wèi)生的重要性。 北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林撰寫的《心理健康應(yīng)排首位》中說到——“精神心理”應(yīng)排健康首位！ 那我們究竟該如何維護(hù)心理健康呢？我們一起來看看陸院長的總結(jié)。 ①心理健康應(yīng)排首位 ②一老一小不容忽視 ③勇于選擇敢于放棄 ④身心健康密不可分 ⑤多些關(guān)愛少些非議 再忙，也不要忘記關(guān)心自己的心理健康。有拿得起的勇氣，就該有放得下的豁達(dá)。作為一個社會的人，關(guān)愛老小，理解、包容和關(guān)愛相關(guān)患者也是一種人生的修行。 為此，國家衛(wèi)生健康委員會結(jié)合中科院心理健康素養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果，針對社會對心理健康的主要關(guān)切，并經(jīng)過多方專家論證，編制了“心理健康素養(yǎng)十條（2018年版）”。 心理健康素養(yǎng)十條（2018年版） 01 心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。 一個健康的人，不僅在身體方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康事關(guān)個體的幸福，家庭的和睦，社會的和諧。同時，心理健康與身體健康之間也存在著密切的關(guān)聯(lián)。例如，消極情緒會導(dǎo)致個體的免疫水平下降。而慢性疾病患者的抑郁焦慮等心理疾病發(fā)病率比普通人群更高。 02 適量運(yùn)動有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。 運(yùn)動是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對于心理健康也有幫助和益處。 ①有氧運(yùn)動時，大腦釋放內(nèi)啡肽又稱快樂激素，具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥。 ②太極拳、瑜伽等，有助于平靜情緒、緩解焦慮。 此外，運(yùn)動還可以提升自信、促進(jìn)社會交往。堅持適量運(yùn)動，每周三到五天，每天鍛煉30分鐘以上，對于預(yù)防和緩解焦慮抑郁更為有效。如有必要，可尋求醫(yī)生和專業(yè)人員的幫助，根據(jù)自身情況制定運(yùn)動方案。 03 出現(xiàn)心理問題積極求助，是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。 出現(xiàn)心理問題卻不愿尋求專業(yè)幫助是常見而有害健康的表現(xiàn)。 求助于專業(yè)人員既不等于有病，也不等于病情嚴(yán)重。相反，往往是心理比較健康的人更能夠積極求助，他們更勇于面對問題、主動做出改變、對未來有更樂觀的態(tài)度。 出現(xiàn)心理問題可求助于醫(yī)院的相關(guān)科室、專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)和社工機(jī)構(gòu)等。 求助的內(nèi)容包括：尋求專業(yè)評估和診斷、獲得心理健康知識教育、接受心理咨詢、心理治療與藥物治療等。 04 睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。 睡眠質(zhì)量是心身健康的綜合表現(xiàn)。常見的睡眠問題包括入睡困難、早醒、夜間醒后難以入睡、經(jīng)常噩夢等。睡眠不良提示著存在心理問題或生理問題，是心身健康不可忽視的警示信號。 05 抑郁焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。 抑郁癥和焦慮癥都是常見的心理疾病。如果情緒低落、興趣喪失、精力缺乏持續(xù)兩周以上有可能患上抑郁癥。 抑郁癥可導(dǎo)致精神痛苦、學(xué)習(xí)無效、工作拖延，甚至悲觀厭世。抑郁患者具有較高的自殺風(fēng)險，需要及時防范。 焦慮癥以焦慮情緒體驗為主要特征。主要表現(xiàn)為無明確客觀對象的緊張擔(dān)心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿頻等癥狀。 我們要提高對自身情緒健康的覺察能力，及時尋求科學(xué)的評估方法，盡早求治，防止問題加重。抑郁癥、焦慮癥可以通過藥物治療、心理治療或兩者相結(jié)合而治愈，及時治療有助于降低自殺風(fēng)險，預(yù)防復(fù)發(fā)。 06 服用精神類藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。 藥物治療是針對許多心理疾病常用而有效的治療方式之一，精神類藥物必須在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不得自己任意使用。 在用藥期間，要把自己的實際情況及時反饋給醫(yī)生，尊重醫(yī)生的要求按時復(fù)診，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行藥物類別及用量的調(diào)整。在病情得到有效的控制后，應(yīng)繼續(xù)聽從醫(yī)生的用藥指導(dǎo)，不可急于停藥。自己任意調(diào)整藥量甚至停止用藥可能帶來病情復(fù)發(fā)或惡化的風(fēng)險。 07 兒童心理發(fā)展有規(guī)律，要多了解，多尊重，科學(xué)引導(dǎo)。 兒童心理發(fā)展是先天因素與環(huán)境因素的共同作用。家庭是最重要的環(huán)境因素，良好的家庭氛圍有益于兒童的身心健康。 ①了解兒童發(fā)展特點(diǎn)，理性看待孩子間的差異，尊重每個孩子自身的發(fā)展節(jié)奏和特點(diǎn)。 ②理解并尊重孩子的情緒和需求，科學(xué)引導(dǎo)。 ③養(yǎng)育者需要管理好自己的情緒，在養(yǎng)育孩子的過程中不斷的學(xué)習(xí)、反思和成長。 ④要把握好尺度，即要支持引導(dǎo)，又不要急于干預(yù)。 ⑤養(yǎng)育者有時可能會夸大或忽視孩子的問題，要開放地聽取他人的反饋，或向?qū)I(yè)人員求助。 08 預(yù)防老年癡呆，要多運(yùn)動，多用腦，多接觸社會。 老年癡呆是一種發(fā)生于老年期的退行性腦病，目前尚無特效藥物能達(dá)到治愈效果，所以早期識別和干預(yù)尤為重要。 老年癡呆主要癥狀包括：①記憶退化乃至影響生活；②難以完成原本熟悉的任務(wù)；③難以做出決策；④言語表達(dá)出現(xiàn)困難；⑤性格發(fā)生變化等。 通過認(rèn)知功能評估可早期發(fā)現(xiàn)老年癡呆。健康的生活方式有助于預(yù)防老年癡呆。老年人要多運(yùn)動、多用腦、多參與社會交往，包括：保持規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣、增加有益的戶外運(yùn)動、保持學(xué)習(xí)與思考的習(xí)慣、積極進(jìn)行社會交往等。 09 要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。 人們對于精神心理疾病的恐懼和排斥很多是出于對疾病的不了解。實際上，精神心理疾病在得到有效治療后，可以緩解乃至康復(fù)。精神心理疾病患者經(jīng)過有效治療，癥狀得到控制后，可以承擔(dān)家庭功能、工作職能與社會角色。對于能夠維持工作能力的精神心理疾病患者，為其提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蜕瞽h(huán)境，有利于病情的好轉(zhuǎn)和康復(fù)。 10 用科學(xué)的方法緩解壓力，不逃避，不消極。 面對生活中的各種壓力，人們會采取不同的方式進(jìn)行緩解。需要注意的是，我們才采取健康的方式。通過學(xué)習(xí)科學(xué)有效的減壓方式可以更好的應(yīng)對壓力，維護(hù)心身健康。 第一，調(diào)整自己的想法。找出導(dǎo)致不良情緒的消極想法；根據(jù)客觀現(xiàn)實，減少偏激歪曲的認(rèn)識。 第二，積極尋求人際支持。選擇合適的傾訴對象，獲得情感支持和實際支持。 第三，保持健康的生活方式。采用適量運(yùn)動和健康的興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。 判斷什么是科學(xué)的減壓方式，主要是看這種方式是否有利于更好的應(yīng)對現(xiàn)實問題，是否有利于長遠(yuǎn)的心身健康。而吸煙、飲酒、過度購物、沉迷游戲等方式是一定不可取的。 健康心理，快樂人生 10月10日 想知道你是否有隱藏的心理問題嗎？ 下面有12道題，試試你就知道了。 Q1. 是否干什么事情都不能專心 Q2. 是否因心煩而睡眠很少 Q3. 是否感到在各種事情上都不能發(fā)揮作用 Q4. 是否對一些問題沒有能力做出決斷 Q5. 是否總是處于緊張之中 Q6. 是否感到無法克服困難 Q7. 是否從日常生活中不能感到樂趣 Q8. 是否不能夠面對困難 Q9. 是否感到不高興和心情壓抑 Q10. 是否對自己失去信心 Q11. 是否認(rèn)為自己是無用的人 Q12. 是否所有的事情都感到不值得高興 每道題答案是“是”獲得1分,“否”不得分。當(dāng)評分大于或等于4分，說明你的心理健康已經(jīng)出現(xiàn)問題，需要改變生活習(xí)慣，保持充足睡眠、享受音樂、多做運(yùn)動、向朋友家人傾訴煩惱等方式緩解緊張的情緒，必要時就醫(yī)進(jìn)行治療。 來源：國家衛(wèi)生健康委員會、生命時報