您以為產(chǎn)后只需要關(guān)注盆底肌、腹直肌、乳房問題？其實(shí)不然新晉寶媽們還要關(guān)注自己的腳生完孩子后腳變大一碼？這是為什么？有很多寶媽說懷孕的時(shí)候腳變大是因?yàn)樗[那為什么娃都可以爬了我的腳還是穿不到原來的尺碼？如果是這樣的情況寶媽們就要注意啦！因?yàn)槟赡艹霈F(xiàn)了足弓塌陷的情況。也就是我們常說的扁平足。您可不要不把扁平足當(dāng)回事由于沒有足弓的緩沖扁平足的人走起路來會(huì)更累寶媽們抱著可愛的抱抱又相當(dāng)于增加了負(fù)重這無疑是對(duì)踝、膝、髖、腰增大了負(fù)擔(dān)不僅僅是容易疲勞甚至?xí)霈F(xiàn)腰背疼痛、髕腱炎、跟腱炎??????????????足骨的內(nèi)側(cè)觀和外側(cè)觀?A縱弓B橫弓?檢查方法a?????????????????????b??????????????????c??????????????????da正常足底b一度扁平足c二度扁平足d三度扁平足方法：①????足底噴上薄薄的一層水②????在地面上鋪上一張紙③????站在紙上面（腳印與圖中對(duì)比）④????坐位踩在紙上面（腳印與圖中對(duì)比）⑤????站立位與坐位對(duì)比（如果站立位更嚴(yán)重則為功能性扁平足）?治療這時(shí)手法的處理并配合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練則更為重要①????幫助足周骨回到正確位置很關(guān)鍵②????恢復(fù)筋膜的粘彈性③????正確足底感覺輸入④????內(nèi)外側(cè)鏈?zhǔn)址ㄌ幚恝????足底筋膜訓(xùn)練⑥????側(cè)筋膜鏈訓(xùn)練?自行訓(xùn)練在家的寶媽們也可以充分利用每一個(gè)時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練這里介紹兩個(gè)小動(dòng)作一、天女散花先抬起腳趾?五趾分開落下大腳趾?落下小腳趾落下中間的三個(gè)腳趾二、足趾抓毛巾用腳來練習(xí)抓襪子、撿毛巾增加腳趾的靈活性