您以為產(chǎn)后只需要關(guān)注盆底肌、腹直肌、乳房問題？其實不然新晉寶媽們還要關(guān)注自己的腳生完孩子后腳變大一碼？這是為什么？有很多寶媽說懷孕的時候腳變大是因為水腫那為什么娃都可以爬了我的腳還是穿不到原來的尺碼？如果是這樣的情況寶媽們就要注意啦！因為您可能出現(xiàn)了足弓塌陷的情況。也就是我們常說的扁平足。您可不要不把扁平足當(dāng)回事由于沒有足弓的緩沖扁平足的人走起路來會更累寶媽們抱著可愛的抱抱又相當(dāng)于增加了負(fù)重這無疑是對踝、膝、髖、腰增大了負(fù)擔(dān)不僅僅是容易疲勞甚至?xí)霈F(xiàn)腰背疼痛、髕腱炎、跟腱炎??????????????足骨的內(nèi)側(cè)觀和外側(cè)觀?A縱弓B橫弓?檢查方法a?????????????????????b??????????????????c??????????????????da正常足底b一度扁平足c二度扁平足d三度扁平足方法：①????足底噴上薄薄的一層水②????在地面上鋪上一張紙③????站在紙上面（腳印與圖中對比）④????坐位踩在紙上面（腳印與圖中對比）⑤????站立位與坐位對比（如果站立位更嚴(yán)重則為功能性扁平足）?治療這時手法的處理并配合運動訓(xùn)練則更為重要①????幫助足周骨回到正確位置很關(guān)鍵②????恢復(fù)筋膜的粘彈性③????正確足底感覺輸入④????內(nèi)外側(cè)鏈?zhǔn)址ㄌ幚恝????足底筋膜訓(xùn)練⑥????側(cè)筋膜鏈訓(xùn)練?自行訓(xùn)練在家的寶媽們也可以充分利用每一個時間進(jìn)行訓(xùn)練這里介紹兩個小動作一、天女散花先抬起腳趾?五趾分開落下大腳趾?落下小腳趾落下中間的三個腳趾二、足趾抓毛巾用腳來練習(xí)抓襪子、撿毛巾增加腳趾的靈活性