1、坐立時(shí)保持肩部放松，坐姿正確，避免久坐不動(dòng)。2、經(jīng)常性的活動(dòng)頸部，工作1-2小時(shí)左右，讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次。3、坐車或開車時(shí)，系好安全帶，調(diào)整頭枕位置及座位的傾斜度。4、不要亂按摩，按摩前一定要先明確頸椎疾病狀況。5、給頸部保暖，防止頸肩部受涼。6、枕頭不要過高也不能過低。

五點(diǎn)支撐怎么鍛煉腰背?。?仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)10-15秒，然后放下，平臥休息3-5秒，此為一個(gè)周期，每天做到40-60次。如圖

踝泵這個(gè)名字聽起來有點(diǎn)兒怪，因?yàn)檫@是從英文名字直譯過來的。Ankle pump，就是這個(gè)練習(xí)的英文名字。Ankle，是踝，踝關(guān)節(jié)，俗話說的腳腕子；pump，就是泵的意思。簡(jiǎn)單地說，就是通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)和淋巴回流。這樣的作用對(duì)于手術(shù)之后的功能恢復(fù)，可是至關(guān)重要的。