原因一：各種運(yùn)動(dòng)都離不開肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)。而陳式太極拳對(duì)全身各部位的協(xié)調(diào)要求更為細(xì)致。如:中正不偏，含胸拔背，沉肩墜肘，尾閭中正等等。同時(shí)還對(duì)襠、胯、膝也提出了明確的要求：屈膝松胯。即：強(qiáng)調(diào)在習(xí)練每一招勢(shì)時(shí)都要屈膝、圓襠、開胯。陳式太極拳運(yùn)動(dòng)量相應(yīng)較大，加之屈膝、圓襠、開胯，所以腿部要支撐全身活動(dòng)的重量，而以膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的重量更為明顯，因此膝蓋必須有力、靈活。動(dòng)步出腿時(shí)，則始終輪流以一足支撐重心，一足提起蹬出。太極拳的動(dòng)作又是慢速度進(jìn)行的，因此膝關(guān)節(jié)的擔(dān)負(fù)比其他拳種要大得多。如果不得要領(lǐng)，必然會(huì)造成膝蓋痛。 原因二：有的拳友錯(cuò)誤地把放松誤認(rèn)為就是一味地向下蹲，這時(shí)勁變?yōu)榱顺閯?。重心便落在了膝關(guān)節(jié)上，為了站穩(wěn)，勢(shì)必會(huì)身體前傾，膝蓋向前跪，結(jié)果膝蓋超過(guò)腳尖，這樣便加大了膝關(guān)節(jié)的重量。長(zhǎng)期以往便會(huì)出現(xiàn)膝蓋痛的感覺(jué)。 原因三：在陳式太極拳中有許多轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)身的動(dòng)作。我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有的拳友只轉(zhuǎn)腳，而膝蓋并不隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，那么這時(shí)力就會(huì)壓在膝蓋上。這也是導(dǎo)致膝蓋痛的原因。 原因四：許多拳友誤認(rèn)為五指抓地，腳心空就是用自己的腳趾尖摳住地，這樣重心就會(huì)落在前腳掌上，從而無(wú)形當(dāng)中便加大了對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。致使身體失去了靈活性。這樣也很容易造成膝蓋的疼痛。

　　枕頭要枕在頸部，而不只是枕后腦勺。枕頭不需要多高級(jí)，符合身體曲線就好，高度嘛，一般平臥時(shí)可以在8厘米左右，側(cè)臥時(shí)和半肩差不多高。 　　同時(shí)要提醒大家，不要坐在軟沙發(fā)上看書報(bào)，尤其是老年人。人坐上軟沙發(fā)后臀部會(huì)下陷，背肌因而會(huì)在骨盆后部被拉長(zhǎng)；頭往下看書，又會(huì)使背肌在頸部被拉長(zhǎng)；而同一塊肌肉多次被拉長(zhǎng)，時(shí)間一久，頸椎病發(fā)病的幾率也會(huì)增大。 　　半躺臥床會(huì)傷害頸椎，因?yàn)槿颂芍臅r(shí)候，脖子處于一個(gè)彎曲狀態(tài)，頸椎長(zhǎng)期彎曲，椎間盤受壓，很容易造成椎間盤突出。 　　特別提醒：一旦出現(xiàn)頸肩疼痛、頭暈、手指麻木等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，確診是頸椎病后要及時(shí)治療，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療期。

2015-05-16 3201柳圍堤 漢中頸肩腰腿痛 微信號(hào)功能介紹為廣大頸肩腰腿痛患者解除痛苦是我們的宗旨精確診斷，合理治療是我們的優(yōu)勢(shì)