許多類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人問(wèn)我，得了類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎如何合適保養(yǎng)身體？下面給大家作些介紹： 得了類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，怎樣吃才健康 醫(yī)生，有人說(shuō)得了類(lèi)風(fēng)濕不能吃雞蛋，不能吃雞，是這樣嗎？醫(yī)生，我天天都要喝點(diǎn)小酒的，得了類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎還能喝嗎？…… 到底怎么吃，現(xiàn)在給你答案。 1戒煙 吸煙可導(dǎo)致藥物療效降低，病情難以得到控制，所以應(yīng)該戒煙。而且，健康的人吸煙還會(huì)增加患類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。吸煙還可以增加類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎心血管風(fēng)險(xiǎn)，如出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等等。 2避免過(guò)量飲酒 過(guò)量飲酒會(huì)損害肝臟和胃，出現(xiàn)酒精性肝病和消化道潰瘍。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，容易在服用抗風(fēng)濕藥物后出現(xiàn)肝功能異常。 3減少或避免食用食物 減少或避免食用的食物：反式脂肪，人造黃油，高糖產(chǎn)品，動(dòng)物脂肪，奶酪，油炸食品，加工肉食，精制淀粉食品等。 4應(yīng)該多吃的食物 多數(shù)飲食應(yīng)來(lái)自全谷物食品、新鮮蔬果、豆類(lèi)和堅(jiān)果。飲食中添加ω-3脂肪酸可以改善關(guān)節(jié)評(píng)分，還能減少早期類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的心血管風(fēng)險(xiǎn)因素。證據(jù)支持含有抗炎成分的飲食聯(lián)合魚(yú)油使用可改善血清的炎性標(biāo)記物和臨床癥狀?？寡壮煞诛嬍嘲ǎ豪w維(全谷食物、蔬果、大豆和豆類(lèi)），異黃酮(大豆和豆類(lèi))，類(lèi)胡蘿卜素(蔬菜、番茄、橘子汁、菠菜、甘藍(lán))，異黃酮(柑橘類(lèi)水果、番茄)，植物激素(豆類(lèi)、蔬菜），單不飽和脂肪酸(橄欖油、菜籽油)，富含益生菌的食品(酸奶)等。 類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的飲食禁忌詳情： 一、日常類(lèi)：牛奶、羊奶等奶類(lèi)和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，要少食。因其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過(guò)敏而引起關(guān)節(jié)炎加重、復(fù)發(fā)或惡化。 二、肉食類(lèi)：少食肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，因其產(chǎn)生的酮體、酸類(lèi)、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，可抑制T淋巴細(xì)胞功能，易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。 三、甜品類(lèi)：少食甜食，因其糖類(lèi)易致過(guò)敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。 四、飲品類(lèi)：少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動(dòng)吸煙，不吸煙，因其都可加劇關(guān)節(jié)炎惡化。 五、適量多食動(dòng)物血、蛋、魚(yú)、蝦、蛇肉、豆類(lèi)制品、土豆、牛肉、雞肉及?！把印比獾雀缓M氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。 飲食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意全面，不要忌口和偏食。一些食物應(yīng)限量，但不是忌食。 要少食牛奶、羊奶等奶類(lèi)和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過(guò)敏而引起關(guān)節(jié)炎加重、復(fù)發(fā)或惡化. 1、合理膳食。要注意過(guò)食高蛋白、高維生素、中脂肪、中熱能、低糖、低鹽，少量多餐、少刺激性食物。烹調(diào)食物要色、香、味均佳，且易消化。膳食中糖類(lèi)、蛋白和脂肪的比例以 3 ： 2 ： 1 為合適。多用植物油，如色拉油、玉米油、橄欖油、葵花籽油、豆油、菜子油等。植、動(dòng)物油比例 2 ： 1 為宜。飲食熱能分配以早餐 30%、午餐 40% 、下午餐 10% 、晚餐 20% 為合適。水果應(yīng)根據(jù)個(gè)人飲食習(xí)慣和病情決定。 2 、以素食為主，飯后宜食用水果100 克左右。蔬菜選用綠葉菜、西紅柿、蘿卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黃瓜、豆芽、土豆、紫菜、海帶、黑木耳、洋蔥等。動(dòng)物肉類(lèi)選用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、魚(yú)肉等。適量多食動(dòng)物血、蛋、魚(yú)、蝦等。 3 、膳食營(yíng)養(yǎng)要全面，不要忌口和偏食，一些食物應(yīng)限量，但不是忌食，如牛奶、羊奶、奶糖、干酪、巧克力、花生、小米等，少食肥肉、高動(dòng)作脂肪和高膽固醇食物，少食用甜食，少飲酒和咖啡、茶等飲料。

鈣化性岡上肌腱炎，是指鈣鹽結(jié)晶沉著于肌腱中，引起疼痛（尤其夜間痛），功能障礙。引起鈣鹽沉著的原因目前尚不清楚，可能與肌腱退變、缺血缺氧、局部壓力增高等因素有關(guān)。您也要注意您是否存在糖尿病和吸煙史。在早期，并無(wú)癥狀。而晚期則由于鈣鹽結(jié)晶釋放吸收，則導(dǎo)致劇烈疼痛（圖1）。在有些文獻(xiàn)中，認(rèn)為此病可觀察對(duì)癥治療。我們則有不同的看法。首先，隨著鈣鹽結(jié)晶增大，它勢(shì)必會(huì)占據(jù)更大更廣的正常的岡上肌腱組織，這會(huì)導(dǎo)致岡上肌腱有發(fā)生撕裂斷裂的可能；其次，隨著鈣鹽結(jié)晶的增大，會(huì)在肩關(guān)節(jié)外展上舉過(guò)程中，撞擊肩峰端，反復(fù)引起疼痛癥狀（圖2）；最后，局部的炎性反應(yīng)，將導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周?chē)装Y，使肩關(guān)節(jié)功能受損，肌肉萎縮。不是所有的患者都能接受手術(shù)治療，我們能理解患者對(duì)于手術(shù)開(kāi)刀的恐懼。如果您想采取保守治療方法，我們推薦常規(guī)如下：休息；冷敷；三角巾懸吊；口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物。休息并不僅僅是減少活動(dòng)，單純的身體休息。主要是限制患側(cè)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)而充分得到休息。在這里可使用三角巾懸吊，可進(jìn)行2-3周，以利于肩關(guān)節(jié)充分休息。局部冷敷，可收縮受傷處血管，減少出血，從而減少腫脹；緩解肌肉痙攣；通過(guò)降低代謝率減少細(xì)胞組織損傷的風(fēng)險(xiǎn)。每次冰敷時(shí)間一般掌握在10分鐘以?xún)?nèi)，然后移開(kāi)冰袋休息幾分鐘，使受傷處轉(zhuǎn)暖恢復(fù)到室溫。根據(jù)疼痛情況，可以重復(fù)進(jìn)行多次。非甾體抗體鎮(zhèn)痛藥物常用的有西樂(lè)葆、安康信，布洛芬，艾瑞昔布等，（我們將在隨后的科普上，進(jìn)行以上藥物的分析，以便您能根據(jù)自身，如胃病，心臟病等，挑選最適合您的藥物）。超聲、沖擊波和桑拿浴療法可放松肌肉和肌腱，改善血循環(huán)，也可以選用。如果疼痛和功能受限明顯，最后選用手術(shù)治療。則面臨兩個(gè)選擇：即是關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，還是切開(kāi)手術(shù)？很多文獻(xiàn)目前證實(shí)，無(wú)論關(guān)節(jié)鏡手術(shù)還是切開(kāi)手術(shù)，其效果是一樣的。也就是說(shuō)，您可以選擇關(guān)節(jié)鏡或者切開(kāi)手術(shù)都行。但并不是微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡都是最佳選擇，如果鈣化廣泛較大，我們更建議行切開(kāi)手術(shù)，以保證術(shù)中縫合岡上肌腱牢固確實(shí)。（圖3）手術(shù)是一個(gè)重要步驟，術(shù)后的康復(fù)鍛煉也是至關(guān)重要的，它是確保肩關(guān)節(jié)不痛且功能達(dá)到正常的關(guān)鍵。為了解釋方便，直接上圖如下。（圖4-圖11）

兩個(gè)方法兩個(gè)方法，第一個(gè)是簡(jiǎn)易的A4紙做背景的日光燈法。就是用空白A4紙墊到片子后面，在家里人幫助下把片子抻直，迎著日光燈拍攝。注意事項(xiàng)：避免窗戶(hù)射進(jìn)來(lái)的日光干擾，不用閃光燈。第二個(gè)就是電腦方法。用電腦打開(kāi)一個(gè)空白PPT文檔，直接全屏放映，這就相當(dāng)于看片燈了。然后就可以把片子放到屏幕上拍攝。注意事項(xiàng)：不用閃光燈。