據(jù)統(tǒng)計(jì)，高尿酸血癥已成為僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病，目前我國高尿酸血癥的患病率達(dá)到13.3%?；颊叱^1.8億，痛風(fēng)患者超過8000萬。 患痛風(fēng)的原因除了與遺傳因素有關(guān)外，與生活、飲食有著密切的關(guān)系，所以痛風(fēng)又被叫做吃出來的疾病。預(yù)防痛風(fēng)，一定要管住嘴，對(duì)于高尿酸血癥及痛風(fēng)患者而言，知曉怎么吃同樣重要。 最新食物嘌呤等級(jí)表 根據(jù)食物嘌呤含量不同，我們將食物分為低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）；中等嘌呤食物（每 100 克食物含嘌呤 25～150毫克）；高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150~1000毫克）三類。 最新食物嘌呤含量一覽表 注：數(shù)據(jù)為每百克嘌呤含量，單位為毫克，含量排序由左向右，由低到高。 以上為“分類按含量由低到高排列表”，后文為“按低嘌呤食譜、中嘌呤食譜、高嘌呤食譜”排列，方便查詢。 一．痛風(fēng)患者主要食譜，低嘌呤含量食物 二．痛風(fēng)患者未發(fā)作期間可少量吃的中嘌呤含量食物 三．痛風(fēng)患者盡量不吃的高嘌呤含量食物 痛風(fēng)飲食四避 痛風(fēng)患者避免攝入四類食物 1.避免高嘌呤食物 生活中我們常接觸的高嘌呤食物有動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腎、腦、腸、舌、胰、脾等；海鮮類如貝類、海魚、魚卵、蝦蟹、紫菜等；肉湯和肉汁（尤其是火鍋湯和老火湯）；新鮮蘑菇和豆芽菜等。這些食物痛風(fēng)患者應(yīng)避而遠(yuǎn)之。 2.避免酒類和含酒精飲料 不同酒類引起的痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)不一樣，從大到小依次為：啤酒、陳年黃酒＞烈酒＞干紅葡萄酒。啤酒、黃酒等嘌呤含量不算低，喝得越多痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)越高。 3.避免含糖飲料 研究發(fā)現(xiàn)，飲用含糖飲料越多，痛風(fēng)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)越高。 4.避免甜點(diǎn) 甜點(diǎn)中果糖含量較高，會(huì)增加尿酸產(chǎn)生；人造奶油制作的甜點(diǎn)所含的反式脂肪酸也會(huì)促使痛風(fēng)發(fā)作。另外，甜點(diǎn)熱量較高，吃太多易引起肥胖和高胰島素血癥，抑制了尿酸的排泄而使體內(nèi)尿酸升高。 痛風(fēng)日常運(yùn)動(dòng) 痛風(fēng)分為兩個(gè)期。有關(guān)節(jié)腫痛的時(shí)候?yàn)榧毙云冢瑧?yīng)該適當(dāng)減少活動(dòng)，不要揉搓腫痛的關(guān)節(jié)。當(dāng)尿酸還偏高時(shí)，適當(dāng)注意保暖，受冷可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎發(fā)作。無關(guān)節(jié)炎發(fā)作或關(guān)節(jié)腫痛消失后進(jìn)入慢性期的治療，可以逐漸恢復(fù)正?；顒?dòng)，從事喜歡的運(yùn)動(dòng)。并通過飲食控制、生活方式的調(diào)整和降尿酸藥物的合理應(yīng)用，將尿酸降至要求范圍之內(nèi)。

1.骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加易發(fā)生骨折為特征的全身性疾?。?0歲以上1/3女性和1/5男性會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折） 2.基礎(chǔ)措施：健康生活方式（戒煙，減少飲酒、咖啡、碳酸飲料攝入，均衡膳食；適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)；避免過度負(fù)重和身體過度扭曲）+預(yù)防跌倒 3、抗骨質(zhì)疏松治療：基礎(chǔ)三聯(lián)藥物（雙磷酸鹽類+維D+鈣劑） 4、康復(fù)治療：出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨折需要康復(fù)治療。 5、病情變化隨時(shí)就診復(fù)查。 ——祝您早日康復(fù)！