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蘇慶軍主任醫(yī)師 北京朝陽醫(yī)院 骨科 主任，我有腎結(jié)石，還可以一直吃鈣片嗎？你有腎結(jié)石，如果是草酸鈣的結(jié)石，我剛才講了，是可以吃鈣的，就是看你多大年齡，如果你是個不足疏中的患者，你每天補(bǔ)充，呃，800毫克的離子鈣就可以，如果你是一個，呃，這個這個這個低密度的呢，你每天補(bǔ)充這個這個，呃，600毫克再加上就也就夠了，那么吃一片鈣爾奇D，像這種，呃，維生素D3這種鈣爾凱克利D，這都可以的，就你正常盡量的吃，那反而會降低結(jié)石的發(fā)生率，為什么？因?yàn)槟I結(jié)石我剛才講了，主要是草酸鈣結(jié)石，你如果補(bǔ)充鈣呢，鈣離子和草酸在胃腸道內(nèi)結(jié)合好，減少了草酸吸收如血，就降低了這個草酸鈣的發(fā)生率，那么就會，呃，降低結(jié)石的發(fā)生，所以說呢，補(bǔ)充鈣不但不可以發(fā)生結(jié)石，還可降低結(jié)石發(fā)生的機(jī)會。 這就是我我所說的這個問題。2022年06月19日275
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趙亮主任醫(yī)師 廣醫(yī)一院 骨關(guān)節(jié)科 多吃鈣片骨頭會變硬嗎？很多人都在問，多吃鈣片會不會讓我們的骨頭變得更硬？我們?nèi)梭w的身體其實(shí)是非常聰明的，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會根據(jù)自身的需要來調(diào)節(jié)我們鈣的吸收量，鈣被人體吸收后，若不能及時的轉(zhuǎn)化成骨質(zhì)，就會被代謝并排出體外。在人體內(nèi)，每天約有20%-30%的鈣會通過我們的糞便、尿液、汗液排出。鈣呢，在我們的身體里面有很多種的用途，補(bǔ)鈣不單單是補(bǔ)骨頭，它會被用在我們的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)中，所以呢，并不是說吃多少鈣劑，我們的骨頭就會長多少，更不會出現(xiàn)骨頭變硬的情況。關(guān)注我，了解更多的健康小知識。2022年06月06日331
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邵云潮副主任醫(yī)師 上海中山醫(yī)院 骨科 問題也不不完整啊，很多病人問我問題，問的我實(shí)在是沒法，他沒沒頭沒腦的，我沒法去回答啊，這個病人呢，他問醫(yī)生能講講B族維生素和氨糖軟骨素和鈣片嗎？ 氨糖軟骨素的話呢，我專門有一個直播的內(nèi)容，就是講這個硫酸氨基葡萄糖的啊，那么這里你可以去看我這個回放，應(yīng)該就在前幾個禮拜吧，你往上翻一點(diǎn)就能看到的。 氨糖軟骨素。 首先，這個名字是來源于保健品的，我一直反復(fù)地在跟大家說，不要用保健品。 任何保健品，就是我們骨科方面啊，任何保健品都不要用，都沒有用的。 你在超市里買到的？ 不管是我們國內(nèi)的超市，還是海外市場的超市。 那些這個木啊，然后氨糖軟骨素等等都是保健品，都沒有用。 啊，這是我們跟關(guān)節(jié)炎有關(guān)系的這個藥，那么鼻族維生素它不是我們骨科的用藥啊，那么鈣片的話呢，是我們骨科跟骨質(zhì)疏松的防治有關(guān)系的鈣片，一般來講，我們是按照我們中國的這個，呃，膳食元素鈣的缺乏量來講的話，一般。 缺800毫克左右每天，所以呢，我們鈣片的話呢，一般是做含有元素鈣600毫克左右，以鈣爾奇為例，就是這個劑量的，那么你每天吃一片，每天吃一片。 另外呢，我們一定要在吃鈣片的同時，要搭配吃維2022年06月04日338
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任衛(wèi)東主任醫(yī)師 河北北方學(xué)院附屬第一醫(yī)院 內(nèi)分泌科 怎樣科學(xué)地補(bǔ)鈣？（1）補(bǔ)鈣最優(yōu)是從食物中補(bǔ)充。如果已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松，那就需要合并鈣片和相關(guān)藥物服用。2021年第五版中國居民膳食營養(yǎng)指南指出：成人一般需補(bǔ)充800mg/天，50歲以上中老年女性需補(bǔ)充1000mg/天。含鈣豐富的食物有奶與奶制品，豆與豆制品，雪里蕻、油菜等深綠色葉片的菜等。值得注意的是骨頭湯并不能補(bǔ)鈣。下面我列舉一些含鈣豐富的食物：（2）如果需要通過鈣片補(bǔ)充缺失鈣，我列舉一些常用的鈣片的優(yōu)缺點(diǎn)，幫助大家選擇對自己最合適的鈣片。當(dāng)然也可以尋求醫(yī)生的幫助來選擇。通常補(bǔ)鈣選用碳酸鈣，如果沒有基礎(chǔ)胃病史，那么選碳酸鈣性價(jià)比最高。如果你有基礎(chǔ)胃病或者服用碳酸鈣有胃部不適感，建議選擇有機(jī)鈣，比如檸檬酸鈣，它的吸收率相對較高，也不會導(dǎo)致胃脹氣，但價(jià)格比碳酸鈣要高。補(bǔ)充鈣片有什么注意事項(xiàng)嗎？科學(xué)的補(bǔ)鈣有一些注意事項(xiàng)和大家分享一下。人體血鈣在后半夜及清晨最低，建議臨睡前服用，或早餐后服用鈣片，保證鈣片能夠被人體更充分的吸收和利用。不要跟高鈣食物一起服用，譬如用牛奶送服鈣片，既會造成鈣質(zhì)的浪費(fèi)，增多鈣的排出，鈣片和牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)形成絮狀物，影響消化與吸收。補(bǔ)鈣時盡量少吃草酸含量高（豆制品、菠菜、葡萄等）或者膽固醇含量高（動物內(nèi)臟、禽蛋黃等）的食物，避免形成結(jié)石。服用鈣片期間一堆記得要多喝水、多運(yùn)動來促進(jìn)骨鈣吸收。多曬太陽或者補(bǔ)鈣同時補(bǔ)充維生素D，也能促進(jìn)骨鈣的吸收。2022年06月04日737
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2022年05月20日384
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李政副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 骨科 ??近日，一項(xiàng)由賓夕法尼亞州立大學(xué)進(jìn)行的新研究表明，?李子可以幫助預(yù)防或延緩絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)流失。這是因?yàn)?，李子中富含的礦物質(zhì)、植物纖維、維生素K、酚類化合物等都有助于對抗炎癥和氧化應(yīng)激造成的不良影響，而這兩者都會導(dǎo)致骨質(zhì)流失。??研究團(tuán)隊(duì)將106名骨礦物質(zhì)密度評分較低，年齡在55-75歲之間的女性，分為三組，其中第一組人每天吃大約6個李子，第二組每天吃大約12個李子，第三組不吃任何李子。所有參與者都服用了鈣和維生素D補(bǔ)充劑，作為“護(hù)理標(biāo)準(zhǔn)”。該項(xiàng)實(shí)驗(yàn)持續(xù)12個月完成。??研究人員在試驗(yàn)前后檢查血液樣本，觀察到與第三組相比，吃李子的參與者的炎癥標(biāo)志物顯著減少。??研究結(jié)果表明，每天吃6到12個李子可能會減少可能導(dǎo)致絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)流失的促炎介質(zhì)。這些水果也有利于骨關(guān)節(jié)健康01富含維生素C維生素C在促進(jìn)膠原蛋白合成、骨基質(zhì)發(fā)育、軟骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞分化、限制骨吸收方面起重要作用，代表水果包括檸檬、鮮棗、獼猴桃、草莓等，某些野果中維生素C含量尤為豐富，如刺梨、沙棘、薔薇果和酸棗等。02富含花青素花青素是一類天然植物色素，它是強(qiáng)抗氧化劑，花青素可抑制產(chǎn)生炎癥(組胺)需要的酶，還可修復(fù)結(jié)締組織內(nèi)的膠原蛋白，使關(guān)節(jié)靈活，減輕水腫。代表水果包括葡萄、桑葚、藍(lán)莓、楊梅、黑枸杞、櫻桃、蔓越莓等。03富含硅硅主要參與骨質(zhì)的鈣化過程，促使骨骼、軟骨和結(jié)締組織的正常生長，維護(hù)骨骼的生長發(fā)育。代表水果包括芒果、甜瓜、蘋果、橙子、櫻桃、葡萄等。04富含生物類黃酮生物類黃酮能增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫功能和體液免疫功能，同時對細(xì)菌有一定抑制作用，它的抗氧化性和抗炎作用已被證實(shí)，代表水果包括柑橘類、葡萄、木瓜、哈密瓜等。05富含Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸具有抗炎癥、抗血栓形成、降低血脂和舒張血管的特性，可緩解關(guān)節(jié)酸痛不適，消除偏頭痛，舒解壓力。代表水果包括牛油果、橄欖果等。需要提醒的是，水果并非吃得越多越好，也不能代替蔬菜。尤其是慢性病患者更加需要注意攝取水果的種類及數(shù)量?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議，健康成年人每天水果的攝入量為200~350克，可以分成兩份來吃，一份水果的量大致為：小水果2個（如李子、鮮棗）、中等個頭的水果1個（如蘋果、橙子）、大水果半個（如哈密瓜）、水果塊、顆粒水果半碗（如葡萄、藍(lán)莓等）。最后需要注意的是，不能用果汁代替水果哦。2022年05月19日692
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