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郭冬梅主任醫(yī)師 宣武醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 不貪吃：中老年人冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意合理搭配，餐桌上除增補(bǔ)肉類食物外，每日水果和蔬菜不可少。多飲水：減低血液黏稠度增加飲水量，尤其不應(yīng)過度控制睡前水的攝入量。有研究表明，腦梗死最易發(fā)生在天亮將起床時和剛剛起床后，因?yàn)榇藭r血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。穿著暖：冬天里老人們除了應(yīng)根據(jù)氣溫的變化及時增減衣物避免受涼外，起夜時更應(yīng)注意保暖。勤活動：冬季老人選擇室內(nèi)活動，運(yùn)動量明顯減少。另外，冬季常因食欲大增，而飲食過量。在冬季老年人仍應(yīng)堅(jiān)持戶外鍛煉。既可以幫助消耗多余的熱量，也可以通過豐富的文體活動，加強(qiáng)與他人的溝通，調(diào)整心態(tài)。互觀察：患有高血壓病、高脂血癥、冠心病、糖尿病、心房纖顫等疾病者屬于腦卒中的高危人群。生活中，患者和家人除了注意觀察原有疾病的癥狀外，還應(yīng)注意那些新出現(xiàn)的癥狀，當(dāng)突然出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作性眩暈、耳鳴、耳聾、步態(tài)不穩(wěn)、言語含糊或一側(cè)肢體麻木時，提示血栓形成前兆或血栓已經(jīng)形成，應(yīng)及時就醫(yī)，以免錯過最佳的治療時機(jī)。2012年11月29日
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馬惠姿主任醫(yī)師 北京天壇醫(yī)院 神經(jīng)病學(xué)中心 夏季，是一個各種疾病都趨于舒緩的季節(jié)，包括高血壓，也會有自然降低。但是，老年朋友們可別大意——雖然血壓在下降，腦卒中的風(fēng)險卻在走高。腦卒中，“平安夏季”的意外殺手,這是為什么呢？“夏季發(fā)生缺血性腦卒中的比例明顯增高。”冬季，冷空氣刺激、血壓波動，多數(shù)腦卒中都是由于腦血管破裂引起的出血性腦卒中；而夏季，由于出汗多、飲水少，血黏度增加，缺血性腦卒中患者明顯增加。尤其是悶熱的桑拿天，氣壓低、出汗多、室內(nèi)外溫差大時，發(fā)病率特別高?！耙蛔兲?，急診室就滿了?！倍乐狗乐窝ざ仍龈咦詈玫霓k法就是多喝白開水。每天飲5~8杯水（2000ml左右），以稀釋血液，降低血黏度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，保障心肌、大腦血的供應(yīng)。注意要分多次飲用，不要一次喝太多。其次，要多吃新鮮蔬菜和水果，新鮮果蔬中含有的維生素C和纖維素，可降血脂，阻止對膽固醇吸收，抑制血黏度增高。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也能促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液中高密度脂蛋白，提高血液中纖維蛋白溶解酶的活性，防止動脈硬化和血栓。不過，在天氣悶熱的時候要減少運(yùn)動量。鍛煉時間最好選擇傍晚，以避開清晨易發(fā)病的“魔鬼時間”。另外，還要保持情緒穩(wěn)定。精神過度緊張，會引起血管痙攣，血壓驟升，血液變稠，影響血液正常循環(huán)，誘發(fā)血栓形成。“總結(jié)來說就是：多喝水、避高溫、巧運(yùn)動、靜心緒。另外還要注意空調(diào)溫度不能過低，室內(nèi)外溫差不要超過5℃?！边€有不少患者在缺血性腦卒中發(fā)病前，會有短暫性腦缺血發(fā)生。表現(xiàn)為一過性眩暈、半身麻木、半身無力、失語等，幾分鐘后便恢復(fù)如常，病人往往不加注意。事實(shí)上，這是血栓的前兆，常常提示您可能已經(jīng)存在血管狹窄。此時及時就醫(yī)可以起到很好的預(yù)防作用，否則，很有可能在近期內(nèi)發(fā)生卒中?！把芤坏┒律希t(yī)生是通不開的。要想遠(yuǎn)離卒中帶來的危險和痛苦，必須要注重早期預(yù)防和篩查?！背纳粕罘绞街?，三高（高血壓、高血脂、高血糖）人群、有腦血管病家族史、有長期吸煙史者，建議每年至少做一次大血管彩超，監(jiān)測動脈硬化程度、斑塊的情況，評估卒中風(fēng)險。如果已經(jīng)屬于高危人群，則可能需要半年，甚至3個月做一次。2011年09月04日5556
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腦血管病相關(guān)科普號
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