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鄭東翔副主任醫(yī)師 中山市中醫(yī)院 泌尿外科·男科 在下尿路癥狀綜合征（LUTS）患者的非藥物治療策略中，我們經(jīng)常會(huì)提到行為方式的訓(xùn)練，這里面包含了什么內(nèi)容呢？ 1.膀胱再訓(xùn)練指按時(shí)排尿，按規(guī)定的時(shí)間間隔去排尿，再慢慢延長(zhǎng)排尿間隔，并教育患者如何緩解尿急的技巧。 2.緩解尿急的技巧（1）坐下來(lái)深呼吸5次，注意力集中在你的呼吸，不要去想你的膀胱； （2）骨盆底強(qiáng)力收放3次； （3）聽(tīng)輕松的音樂(lè)； （4）想一想下一餐食譜。 3.盆底肌肉的訓(xùn)練目的增加盆底肌肉的力量，增加控制尿急的能力。 方法：患者可以取立或者坐臥位，試做排尿或排便動(dòng)作，先慢慢收縮盆底肌肉，再緩緩放松，每次持續(xù)5-10分鐘，每日至少五次或每次排尿后鍛煉。2021年01月20日
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