答：夢(mèng)游癥是睡著后半夜醒來(lái)，做了一系列動(dòng)作，然后上床再睡，次日醒來(lái)，對(duì)半夜醒來(lái)所做了一系列動(dòng)作毫無(wú)回憶。如有所回憶，哪怕是回憶不全，都不是夢(mèng)游癥。例如，19歲女性于10:30~11:00服唑吡坦10mg，12點(diǎn)睡了，夜里1點(diǎn)醒來(lái)，有點(diǎn)不受控制地自拍，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)興奮，水杯也不小心打翻，次日醒后還能記起一些，但不知拍了多少時(shí)間，說(shuō)應(yīng)該是2點(diǎn)又睡了。患者自己本來(lái)是不喜歡拍照，這次不知怎么給自己拍照，然后都刪了。因?yàn)橛谢貞?，所以不是?mèng)游癥，半夜醒來(lái)的自拍、打翻水杯，屬于唑吡坦的醉酒樣效應(yīng)，這就可以解釋：第一，做平時(shí)不喜歡的事情（自拍）；第二，運(yùn)動(dòng)不準(zhǔn)確（打翻杯子）；第三，有點(diǎn)興奮；第四，次日回憶不全。

一般夢(mèng)游者多為兒童，年齡多在6－12歲之間。由于神經(jīng)系統(tǒng)及心理發(fā)育還不夠成熟，再加上身體虛弱，易發(fā)生夜間驚醒或夢(mèng)游癥。夢(mèng)游并非嚴(yán)重病態(tài)，也與情緒困擾無(wú)關(guān)，多數(shù)到成年后不醫(yī)而愈?；颊叩木唧w情況請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診斷治療，希望我的建議能夠幫到您。八歲兒童晚上睡覺(jué)夢(mèng)游，大部分孩子的夢(mèng)游癥在兒童期可以自愈，一般夢(mèng)游癥預(yù)后良好，不需要特別治療。如果孩子夢(mèng)游癥頻繁發(fā)作，嚴(yán)重干擾家庭生活或者是有受傷的傾向，可以采用藥物進(jìn)行治療。在夢(mèng)游癥發(fā)作時(shí)，要保證夢(mèng)游兒童的安全，發(fā)作時(shí)不宜喚醒兒童，以免影響兒童的情緒，家長(zhǎng)也不必驚慌、焦慮、恐懼，平時(shí)應(yīng)注意保證兒童充足的睡眠，養(yǎng)成固定的睡眠規(guī)律，避免剝奪睡眠，并且改善睡眠環(huán)境，睡眠時(shí)避免孩子憋尿，并且注意預(yù)防感冒、發(fā)燒等疾病。如果夢(mèng)游癥每夜均有發(fā)生，可以應(yīng)用喚醒計(jì)劃療法，喚醒計(jì)劃療法可能最有效。如果是頻繁發(fā)作，到醫(yī)院就醫(yī)，刻不容緩，總之，家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待兒童夢(mèng)游癥，及時(shí)采取措施，提供必要的幫助和支持，保護(hù)兒童身體健康和精神健康。

夢(mèng)魘描述的是一種噩夢(mèng)，伴隨著噩夢(mèng)出現(xiàn)四肢癱軟癥狀的體驗(yàn)，典型的表現(xiàn)是患者感覺(jué)像是在做夢(mèng)，但是夢(mèng)境非常清晰，以至分不清是夢(mèng)境還是現(xiàn)實(shí)，然后夢(mèng)往往會(huì)對(duì)他造成一定的危險(xiǎn)，這時(shí)要做出反抗，但是發(fā)現(xiàn)四肢癱軟不能活動(dòng)，這種體驗(yàn)會(huì)讓人比較緊張、恐懼，但是持續(xù)時(shí)間不會(huì)特別長(zhǎng)，雖然感覺(jué)是幾分鐘，實(shí)際可能就持續(xù)幾秒、十幾秒。這是夢(mèng)魘描述的典型的表現(xiàn)。夢(mèng)游則是一種在睡眠期發(fā)生的復(fù)雜的行為表現(xiàn)，就是患者在睡眠過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)下床活動(dòng)的情況，睡行癥的表現(xiàn)可以非常復(fù)雜，有些人可能就是在床邊活動(dòng)，走幾步就能回到床上繼續(xù)睡。有部分患者可能能走出家門，甚至走出幾公里之外的地方繼續(xù)睡。睡醒以后對(duì)整個(gè)發(fā)作過(guò)程中一般是沒(méi)有完全清晰的記憶，最多的是有些模糊的記憶，記的大概怎么出來(lái)，但是整個(gè)發(fā)生過(guò)程的細(xì)節(jié)是沒(méi)有記憶的，是夢(mèng)游的典型表現(xiàn)。

孩子在睡覺(jué)過(guò)程中走動(dòng)，發(fā)作期間不容易醒來(lái)，眼睛睜開(kāi)狀態(tài)，看到這些描述，大家可能很容易就聯(lián)想到夢(mèng)游。夢(mèng)游一般發(fā)生在睡眠過(guò)程中的前半段時(shí)間，對(duì)事件沒(méi)有記憶。相關(guān)研究顯示，大概三分之一的孩子在13歲前會(huì)有夢(mèng)游，最高發(fā)的年齡段在8-12歲，男性更多見(jiàn)。夢(mèng)游可以導(dǎo)致孩子白天困倦，而如果夢(mèng)游發(fā)生時(shí)，環(huán)境不安全，則可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。所以，如果孩子有夢(mèng)游，需要確保家庭環(huán)境安全，也要考慮安裝警報(bào)器，并尋求專業(yè)幫助。

夢(mèng)游癥即：快動(dòng)眼睡眠相睡眠行為障礙Rapideyemovementsleepbehaviordisorder快動(dòng)眼睡眠相(REM)睡眠行為障礙(RBD)，是一種睡眠異態(tài)。其特征是在快動(dòng)眼睡眠相睡眠期間肌張力降低的狀態(tài)消失時(shí)，出現(xiàn)釋夢(mèng)行為、或稱夢(mèng)境扮演行為。睡眠行為障礙中釋夢(mèng)行為的嚴(yán)重程度，從良性的手部動(dòng)作，至暴力的揮動(dòng)手臂、拳打腳踢?；颊咄ǔＲ?yàn)閾?dān)心其行為對(duì)自己和/或其床伴，造成損傷、或可能造成損傷而就醫(yī)。對(duì)于有頻繁的破壞性、或損傷性行為的患者，首選一線治療是褪黑激素。其耐受性往往優(yōu)于另一種一線治療藥物氯硝西泮，尤其在有神經(jīng)變性疾病的老年患者中。褪黑激素是一種內(nèi)源性激素，正常情況下由松果體分泌，是對(duì)夜間黑暗的反應(yīng)，可調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。睡前給予大劑量褪黑激素6～18mg，可增強(qiáng)快動(dòng)眼睡眠相睡眠時(shí)的肌張力降低，并改善睡眠行為障礙癥狀，但其機(jī)制不明。較小的劑量通常無(wú)效。在一些觀察性研究和一項(xiàng)小型隨機(jī)試驗(yàn)中，大多數(shù)接受褪黑激素治療患者的睡眠行為障礙癥狀的頻率和嚴(yán)重程度至少有部分改善，并且損傷的可能性也降低。一項(xiàng)回顧性研究納入45例睡眠行為障礙患者，褪黑激素和氯硝西泮同樣有效，但褪黑激素的耐受性更好。接受褪黑激素治療的患者中，約2/3報(bào)告癥狀有至少輕度改善，12%患者的睡眠行為障礙行為完全緩解。與接受氯硝西泮治療的患者相比，接受褪黑激素治療的患者報(bào)告的跌倒和損傷較少。抑制不同睡眠行為障礙患者行為所需的褪黑激素劑量也不同。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，大多數(shù)患者在每晚劑量為6～18mg時(shí)獲得顯著改善。通常開(kāi)始時(shí)給予每晚3mg，然后以3mg的增量增加，直至破壞性和損傷性行為停止。這些劑量的褪黑激素往往耐受性良好，偶有患者出現(xiàn)胃腸道不適、或頭痛而限制劑量增加。報(bào)道的其他副作用通常較輕微，包括嗜睡、乏力、頭暈、身體不穩(wěn)、和認(rèn)知改變。褪黑激素經(jīng)肝臟代謝，有肝功能損害的患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。褪黑激素減量或停藥時(shí)，這些行為通常會(huì)重新出現(xiàn)，大部分患者需要終身治療。如果褪黑激素未能充分抑制這些行為，低劑量氯硝西泮是一種有效的輔助治療或替代治療方法。褪黑激素激動(dòng)劑他司美瓊，是一種口服的褪黑激素激動(dòng)劑，被研發(fā)出來(lái)用于治療晝夜睡眠-覺(jué)醒節(jié)律障礙。對(duì)于非處方褪黑激素治療無(wú)效的患者，可首選他司美瓊；對(duì)于使用非處方補(bǔ)充劑不放心的患者，也可選擇他司美瓊作為一線藥物。雷美替胺，則是另一種褪黑激素激動(dòng)劑。?索引孤獨(dú)癥譜系障礙，autismspectrumdisorder,ASD缺陷多動(dòng)障礙，attentiondeficithyperactivitydisorder,ADHD非24小時(shí)睡眠-覺(jué)醒節(jié)律障礙，non-24-hoursleep-wakerhythmdisorder,N24SWD快動(dòng)眼睡眠相，rapideyemovement,REM睡眠行為障礙，rapideyemovementsleepbehaviordisorder,RBD??

從開(kāi)始檢查孩子是否得到了足夠多的睡眠做起。提前就寢，按時(shí)就寢可能會(huì)減少夢(mèng)游的次數(shù)。大約7%-15%的兒童會(huì)夢(mèng)游，通常這不意味著有什么健康問(wèn)題。兒童長(zhǎng)到青少年階段夢(mèng)游會(huì)自行消失，但是如果擔(dān)心的話，就去見(jiàn)醫(yī)生。

夢(mèng)游，也稱睡行，是非快速眼動(dòng)期發(fā)生的睡眠障礙。我們介紹了它的表現(xiàn)和促發(fā)因素。 夢(mèng)游是咋回事 什么會(huì)促發(fā)夢(mèng)游？ 對(duì)于夢(mèng)游者，行為和預(yù)防的干預(yù)優(yōu)先于藥物，當(dāng)夢(mèng)游非常嚴(yán)重并且有受傷的傾向時(shí)，建議服藥。 促發(fā)因素中的提到的相關(guān)因素，應(yīng)予排查，對(duì)于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的并且能夠干預(yù)的促發(fā)因素，都可以予以干預(yù)，觀察效果。 行為和預(yù)防的措施包括： ●避免睡眠剝奪、飲酒、服用促發(fā)藥物 ●保持規(guī)律的睡眠覺(jué)醒循環(huán)，避免輪班熬夜 ●對(duì)于睡眠環(huán)境的改變應(yīng)盡量小 ●臥室需要被嚴(yán)格安全防護(hù) ●在床附近的家具旁和床下墊墊子 ●降低床墊的高度 ●如果有多層樓的話，將臥室設(shè)置在底樓或地下 ●用鎖鎖住窗子和門 ●使用開(kāi)門警報(bào) ●在樓梯頂部設(shè)置障礙阻擋 ●移除臥室的尖銳和危險(xiǎn)物品 ●對(duì)于睡眠相關(guān)的進(jìn)食障礙，廚房、櫥柜或者冰箱需要上鎖 ●父母、床伴和陪伴著都需要被教育如何與夢(mèng)游者交流：不喊叫刺激、不生硬限制患者、不加重混沌、不誘發(fā)暴力、不試圖叫醒，并注意自我保護(hù)，最好時(shí)溫柔的將患者哄回床上 ●針對(duì)失眠的一些認(rèn)知行為療法，例如想象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、催眠、冥想等可能有效 ●必要時(shí)可在預(yù)期發(fā)生夢(mèng)游前叫醒患者 ●必要時(shí)考慮藥物：如苯二氮卓類藥物（氯硝西泮）、褪黑素、SSRI、多巴受體激動(dòng)劑、托吡酯等可在仔細(xì)考慮后試用 大部分患者的夢(mèng)游問(wèn)題經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)母深A(yù)，都能夠控制在可以接受的范圍，1/3的患者不用服用藥物。80%的患者對(duì)苯二氮卓類藥物反應(yīng)良好。 參考資料： UpToDate

1、兒童睡眠與成人睡眠各方面是否存在一些差異？能請(qǐng)您介紹一下兒童睡眠的重要性嗎？睡眠障礙的表現(xiàn)形式有所不同：兒童以夜驚、睡行癥、磨牙等為多，成人以失眠、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征為多；在影響引起睡眠障礙的因素上，兒童多為發(fā)育過(guò)程中的問(wèn)題，待發(fā)育成熟后可消失，如夜驚、夢(mèng)、睡行癥，而成人有的睡眠障礙可能與及時(shí)老化有關(guān)，如REM期睡眠行為障礙很可能是帕金森病、老年癡呆的前驅(qū)期癥狀、還涉及到睡眠生理，兒童期對(duì)睡眠的需要時(shí)間與成人有很大的不同，成人睡眠與兒童期比較，成人更主要是休息或養(yǎng)精蓄銳，恢復(fù)腦力以及修復(fù)腦功能，而兒童睡眠更重要是促進(jìn)腦的發(fā)育、成熟、神經(jīng)環(huán)路和網(wǎng)絡(luò)的連接、社會(huì)化的形成，甚至兒童的生長(zhǎng)也依賴于充足的睡眠，所以兒童需要更多的睡眠。充足的睡眠對(duì)于兒童腦的發(fā)育與成熟、身體的發(fā)育與成長(zhǎng)，特別是對(duì)智力、個(gè)性形成都有重要關(guān)系。2、有說(shuō)法表示兒童睡眠的長(zhǎng)短會(huì)對(duì)兒童帶來(lái)生長(zhǎng)發(fā)育方面的影響，《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》中說(shuō)當(dāng)代青少年兒童普遍存在睡眠不足的情況，您怎么看？睡眠不足會(huì)有什么影響？?jī)和卟蛔闶且粋€(gè)普遍的問(wèn)題，可能的原因有：學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，有的學(xué)生晚上做作業(yè)到很晚時(shí)間，早上又普遍起得早，大大減少了睡眠時(shí)間；其次現(xiàn)在娛樂(lè)內(nèi)容多，兒童很晚還在看電視或玩電子產(chǎn)品，減少了睡眠時(shí)間；還有很多父母忙于生計(jì)，沒(méi)有多少時(shí)間督促孩子按時(shí)睡眠；父母夜生活多或經(jīng)常天熬夜，難免不影響孩子的睡眠。由于前面已經(jīng)談到，睡眠對(duì)于兒童生長(zhǎng)發(fā)育，包括身體和大腦的生長(zhǎng)發(fā)育都是有很重要的意義，睡眠少會(huì)不同程度地影響兒童生長(zhǎng)和發(fā)育；孩子睡眠少就要可能精力不充足，會(huì)影響他們的學(xué)業(yè)，本人曾研究發(fā)現(xiàn)高考成績(jī)與睡眠時(shí)間呈正相關(guān)，睡眠不足影響考試成績(jī)已是明確的； 國(guó)外有人作睡眠剝奪試驗(yàn)，即當(dāng)一個(gè)人剛?cè)胨桶阉行鸦蜷L(zhǎng)時(shí)間不讓其睡眠，時(shí)間久了他的性格脾氣就會(huì)變壞，變得脾氣暴躁，易怒，注意力不集中，記憶力減退等。我們?cè)谂R床工作中確實(shí)發(fā)現(xiàn)睡眠不足的孩子大多脾氣暴躁， 學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)受影響，與同學(xué)關(guān)系也往往不好，甚至影響孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，影響情緒，更加不好的是長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)影響其生物節(jié)律，導(dǎo)致身體生物功能紊亂，并且短時(shí)間難以恢復(fù)，會(huì)引起一系列健康問(wèn)題、如睡眠顛倒、情緒障礙、生理功能障礙等。所以建議全社會(huì)高度重視孩子睡眠問(wèn)題，要確實(shí)減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，家長(zhǎng)也要高度重視孩子睡眠問(wèn)題，父母首先不要睡眠顛倒，父母沒(méi)有規(guī)律的作息習(xí)慣盡可能不要影響孩子，要幫助孩子養(yǎng)成良好的有規(guī)律的作息習(xí)慣。3、不同個(gè)體對(duì)睡眠時(shí)間的需求很不一樣，同年齡段的兒童的睡眠時(shí)間需求是否也有差別？多大的差異性是可接受的？ 每一個(gè)人睡眠時(shí)間的需要是不一樣的，同一個(gè)人在不同年齡階段對(duì)睡眠的需要也是不一樣的，對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)需要睡眠的時(shí)間是他一生中最長(zhǎng)的，隨著年齡增長(zhǎng)睡眠時(shí)間逐漸減少，到了老年階段睡眠時(shí)間的需要減到最少。總體來(lái)說(shuō)多數(shù)人24小時(shí)中睡眠6-8個(gè)小時(shí)最普遍，少數(shù)只要4-5個(gè)小時(shí)也許夠了，還有少數(shù)人需要9-10個(gè)小時(shí)。如果一個(gè)人沒(méi)有達(dá)到他需要的睡眠時(shí)間，他就會(huì)出現(xiàn)睡眠補(bǔ)嘗，即次日睡眠時(shí)間延長(zhǎng)。如果長(zhǎng)期睡眠減少，就會(huì)出現(xiàn)睡眠不足綜合征，如精神不振、打哈欠、脾氣暴躁、記憶差、注意力不集中，甚至工作易出差錯(cuò)或易導(dǎo)致工傷事故，包括交通事故。一旦有睡眠不足綜合征時(shí)應(yīng)該好好休息一陣子。 需要注意的是，在某些病理狀態(tài)下可出現(xiàn)睡眠過(guò)多或睡眠不足，抑郁、精神疾病、某些軀體疾病可睡眠增多；興奮、躁狂、某些軀體疾病可引起睡眠減少；還有就是睡眠顛倒，晚上不睡而是白天睡，這也是不好的，會(huì)打亂人體生物節(jié)律，干擾生理心理健康，需要避免。4、孩子長(zhǎng)大后需要與父母分床睡，從醫(yī)生的角度來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么對(duì)培養(yǎng)孩子分床睡的建議？ 應(yīng)該與父母分床睡，一是為了避免相互不利影響，曾見(jiàn)到初做母親的因不會(huì)照顧嬰兒而壓死嬰兒的，有的父母怕影響孩子或老是擔(dān)心小孩有什么問(wèn)題而緊張，出現(xiàn)睡眠障礙等；其次是為了培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性。分床應(yīng)該在嬰兒階段，即出生后就分床而不是大了才分床，大了才分床有的孩子就已經(jīng)不習(xí)慣分了，所以盡量早分。5、我們了解到有一些睡眠障礙易發(fā)生在兒童期，例如夜驚、夢(mèng)行癥等。在您的工作中，一般會(huì)遇到什么樣的兒童睡眠問(wèn)題？能否詳細(xì)介紹一下典型問(wèn)題的原因、表現(xiàn)、治療方法等？除了常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題外，有什么問(wèn)題是比較棘手的，或是少見(jiàn)的，能否與我們分享一下？根據(jù)我個(gè)人的臨床體會(huì)兒童睡眠障礙最多見(jiàn)的有夜驚、睡行癥、夢(mèng)囈。典型的病，也是具有一定危險(xiǎn)性的是睡行癥，老百姓叫夢(mèng)游，該病的特點(diǎn)是兒童在睡眠中起來(lái)，多數(shù)是起來(lái)后在室內(nèi)走動(dòng)，然后，自已回床繼續(xù)睡覺(jué)。少數(shù)兒童走出室外，甚至做出非常危險(xiǎn)的事，如，曾有一位9歲兒童在睡眠中爬上了屋頂，坐在屋頂上，家人發(fā)現(xiàn)后5-6個(gè)大人費(fèi)了好大勁才把他弄下來(lái)。有的孩子可做些復(fù)雜的事，如挑水、劈柴等，有的可以把牛放出來(lái)，騎在牛背上走出去等等。兒童這類疾病原因不明，推測(cè)可能有大腦發(fā)育不成熟、不良情緒刺激等。可以做腦電圖或多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，頭部核磁共振，血液生化檢測(cè)，或者遺傳代謝檢測(cè)等。以查找潛在的病因。這類睡眠障礙，包括夜驚、夢(mèng)囈、睡行癥，常用苯巴比妥等效果良好。必要時(shí)配合心理治療，同時(shí)要避免不良情緒刺激。對(duì)于睡行癥，最好不要讓孩子一個(gè)人睡，要有大人陪睡，并把房門鎖好，輕意不能開(kāi)門出去。兒童中雖不多見(jiàn)但比較棘手的是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，其表現(xiàn)有：很易入睡，但入睡后打呼嚕并且鼾聲很大，呼吸暫停，即表現(xiàn)為不呼氣不吸氣，呼吸暫停時(shí)間可達(dá)半分鐘，張嘴呼吸，所以醒后口干，因呼吸道阻力大呼吸很費(fèi)力，因呼吸暫停出現(xiàn)缺氧，次日醒來(lái)出現(xiàn)頭昏、記憶差、白天昏昏沉沉、無(wú)精打采。病如持續(xù)時(shí)間久了會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，應(yīng)盡早治療。病因多為呼吸道慢性炎癥，如腺樣體、扁桃體腫大，慢性鼻炎，舌體肥大，如唐氏綜合征，下頜發(fā)育不良等。必要時(shí)行手術(shù)治療。多運(yùn)動(dòng)，控制體重，控制飲食、避免感染是最重要的預(yù)防手段。6、我國(guó)許多青少年兒童都有午睡的習(xí)慣，但很多國(guó)家學(xué)生的作息時(shí)間則沒(méi)有午覺(jué)時(shí)間，還有人說(shuō)只有中國(guó)人才睡午覺(jué)。您對(duì)青少年午睡的看法是？它有作用嗎，會(huì)與夜間睡眠造成沖突嗎？白天睡眠和夜間睡眠有什么區(qū)別？ 從醫(yī)學(xué)和健康角度來(lái)說(shuō)，午休是對(duì)睡眠不足的有利補(bǔ)充，也是經(jīng)過(guò)半天活動(dòng)后的休息。國(guó)外曾做過(guò)研究發(fā)現(xiàn)午休可降低工傷事故，提高工作和學(xué)習(xí)效率。這對(duì)人體健康是有益的。不論是青少年兒童還是成人都是有益的。但是午休時(shí)間不主張過(guò)長(zhǎng)，以不超過(guò)2小時(shí)為宜，多數(shù)人1小時(shí)的午休已足夠，有的睡半小時(shí)即可，有的只要平趟幾十分鐘或十幾分鐘也會(huì)有利于補(bǔ)充體力。午休時(shí)間不長(zhǎng)不會(huì)影響晚間睡眠，但如果睡眠時(shí)間長(zhǎng)了，如超過(guò)2小時(shí)就有可能會(huì)影響夜間睡眠。午休是小睡眠，不是完整的睡眠，是睡眠的補(bǔ)充，不能代替夜間睡眠（除倒夜班外），正常的夜間睡眠有5-6個(gè)睡眠周期，即要做5-6次夢(mèng)，要經(jīng)過(guò)快波睡眠和慢波睡眠，有一定比例的深睡眠，而午休不一定有深睡眠，不一定達(dá)到一個(gè)睡眠周期。7、有些孩子老是做夢(mèng)感到自己在飛，有人說(shuō)這是因?yàn)楹⒆釉陂L(zhǎng)高，還有一些流傳的說(shuō)法是“曬太陽(yáng)有利于好好睡覺(jué)”等等，這些說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)嗎？還有什么與兒童睡眠有關(guān)的流傳甚廣的民間說(shuō)法與科學(xué)相悖（或有道理）？青少年是比較多地做在飛的夢(mèng)，老年人可能很少，至于是否與長(zhǎng)身體有關(guān)則沒(méi)有明確的研究依據(jù)。曬大陽(yáng)后有利睡眠則是有科學(xué)依據(jù)的，并且根據(jù)此原理提出了用光照治療睡眠的，本人曾在某醫(yī)院開(kāi)展過(guò)光照治療睡眠障礙和抑郁。本人有2項(xiàng)這樣的專利。其原理是較強(qiáng)的光通過(guò)眼睛，形成光脈沖信號(hào)到達(dá)腦子里的視上核神經(jīng)核團(tuán)，抑制松果體分泌褪黑素，當(dāng)停止光照后引起反射性黑素分泌增加，褪黑素是一種生物激素可誘導(dǎo)睡眠，同時(shí)具有抗抑郁作用。所以才有光照治療睡眠障礙和情緒障礙的療法。光照治療還可糾正睡眠節(jié)律紊亂者，特別適合失眠又伴有抑郁，夜班倒班、時(shí)差引起的睡眠紊亂，及白天昏昏欲睡而晚上又不能入睡者。民間有一種稱為“鬼”壓身的說(shuō)法，即在入睡前或?qū)⒁褧r(shí)，人似乎清醒，但身體又不能動(dòng)，感覺(jué)有人壓著，想動(dòng)又動(dòng)不了，想叫又叫不出聲音來(lái)的現(xiàn)象。老百姓就認(rèn)為是“鬼”壓身了，感到非常害怕，就去信迷信，驅(qū)鬼等。這種情況專業(yè)上稱為入睡前幻覺(jué)或睡眠幻覺(jué)及睡眠癱瘓。這是一種正常的生理現(xiàn)象?？梢?jiàn)于各種年齡階段。這是因?yàn)樵谒邥r(shí)相移行過(guò)程中大腦皮質(zhì)興奮所致。睡眠癱瘓是我們覺(jué)醒已有所恢復(fù)但未完全，而肢體活動(dòng)恢復(fù)落后于覺(jué)醒所致。這種狀態(tài)產(chǎn)生時(shí)只要通過(guò)很短暫時(shí)間覺(jué)醒完全恢復(fù)后，這種癥狀就會(huì)消失。睡行癥則相反，人的肢體活動(dòng)于覺(jué)醒前恢復(fù)，可以產(chǎn)生一系列活動(dòng)，而人的覺(jué)醒還沒(méi)恢復(fù)，如是發(fā)生在睡眠中做出一系列活動(dòng)，這時(shí)的覺(jué)醒不一定馬上恢復(fù)，所以孩子在整個(gè)發(fā)病過(guò)程都可以不醒來(lái)，事后繼續(xù)回來(lái)睡眠，次日不能回憶，這時(shí)往往是深睡眠階段。正常情況下在睡眠階段，特別是在深睡眠階段，人體的肌肉活動(dòng)是抑制的，肌肉是放松的，睡行癥則是睡眠中肌肉活動(dòng)脫抑制，即本來(lái)不會(huì)有肢體活動(dòng)的產(chǎn)生了活動(dòng)。還有一種叫做REM期睡眠行為障礙，即在快眼動(dòng)相（此期正是做夢(mèng)的階段）在做惡夢(mèng)時(shí)并出現(xiàn)相應(yīng)的打斗動(dòng)作，如踢人、打或卡同床睡的人脖子或踢墻或用拳頭打墻等，可致自已或同床睡的人重傷。這種情況也是在睡眠中肌肉脫抑制產(chǎn)生肢體活動(dòng)所致，這種病癥往往是帕金森病、老年癡呆的先兆。8、您對(duì)兒童良好睡眠有什么建議，比如在睡眠用具、睡眠環(huán)境等方面的做法？?jī)和幱谏L(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)床墊的挑選有沒(méi)有什么講究呢？家長(zhǎng)應(yīng)該怎么幫助孩子進(jìn)行良好睡眠？對(duì)于兒童的睡眠非常重要的一點(diǎn)是要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，如按時(shí)上床，按時(shí)起床；特別不要打亂睡眠節(jié)律，不要熬夜，不要賴床；睡前不要玩得太興奮，如看恐怖片子或視頻，講恐嚇故事等；睡前不要批評(píng)指責(zé)孩子，不要講對(duì)孩子產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)或壓力的話等；做適當(dāng)?shù)乃皽?zhǔn)備，如盡可能把要做的事做好，不要留下尾巴，免得讓孩子擔(dān)心或想著，可告訴孩子有的事情可待明天做。關(guān)于睡具和環(huán)境，不主張要求過(guò)多，因?yàn)樗攮h(huán)境和睡具都是可以適應(yīng)的，要求太嚴(yán)，孩子長(zhǎng)大后仍要保持某種條件才能睡眠，可以會(huì)影響對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，這是不利于成長(zhǎng)的。甚至在較吵的環(huán)境中都保持睡眠，如喧鬧的城市、車站等處，那么長(zhǎng)大后什么環(huán)境都能睡眠不是好事嗎？對(duì)于孩子在成長(zhǎng)期不要睡太軟的床墊和太高的枕頭，避免空氣污染環(huán)境，保持通風(fēng)，適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射。顯然環(huán)境過(guò)分吵鬧也是不好的。不要企圖給孩子非常安靜的地方睡眠并不妥，過(guò)分安靜反而可能睡眠不好，有適當(dāng)?shù)沫h(huán)境刺激是必要的。幫助孩子進(jìn)行良好睡眠最重要的是培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生，除前述所講外，對(duì)于睡眠不太好的孩子可在睡前喝杯新鮮的熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔且环N促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。如有明顯的睡眠障礙可以服中成藥，如腦樂(lè)靜等。還想說(shuō)一點(diǎn)就是孩子，特別是嬰幼兒，在黑暗中睡眠時(shí)分泌褪黑素和生長(zhǎng)素，如果晚間一直亮燈或開(kāi)燈，特別是長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)燈就可打斷這些激素的分泌，不利于嬰幼兒發(fā)育，要盡可能避免。兒童睡前應(yīng)該開(kāi)燈，入睡后宜關(guān)燈。采訪說(shuō)明：我們將根據(jù)實(shí)際采訪情況來(lái)安排采訪問(wèn)題，您可以選擇自己感興趣的問(wèn)題作答。我們也衷心歡迎您可以補(bǔ)充一些其他希望讀者了解的內(nèi)容，以豐富擴(kuò)大我們的視野。非常感謝！ 上海市東方醫(yī)院南院功能神經(jīng)科 楊理榮