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蘇紀(jì)權(quán)主任醫(yī)師 海城正骨醫(yī)院 骨傷科 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是老年人常見多發(fā)病，長以膝關(guān)節(jié)周圍痛，活動痛，靜息痛，上下樓痛，膝關(guān)節(jié)變形，晨起時關(guān)節(jié)僵硬。拍X光片見關(guān)節(jié)周圍有骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)面軟骨變薄或沒有了。人從45歲以后關(guān)節(jié)開始退變，而大部分的人在退休后早晚出去溜圈，時間一般都得一小時以上，這樣的習(xí)慣不好，會加快股骨和脛骨關(guān)節(jié)面的磨損，也就加大了關(guān)節(jié)退變，引起關(guān)節(jié)周圍痛。同時其他膝關(guān)節(jié)周圍疾病也會引起關(guān)節(jié)痛，如髕骨的軟骨退化病，膝關(guān)節(jié)周圍關(guān)節(jié)囊肥厚引起的關(guān)節(jié)周圍痛。這些疼痛會影響人們的日常生活，治療上還不能完全休息治療，因為人總得活動，一活動就抵消了治療。再重的引起關(guān)節(jié)積液，關(guān)節(jié)變形，膝關(guān)節(jié)蹲不下，更甚的連屋都出不去了，一走路就痛，晚上睡覺也經(jīng)常被痛醒。提醒大家，凡是有膝關(guān)節(jié)痛的人要少走路，多吃含鈣高的食物，如蝦皮，豆汁，牛奶，還要經(jīng)常曬太陽，活動以不負(fù)重狀態(tài)下做大腿肌肉的訓(xùn)練，比如：坐在床邊做勾腳伸腿并且伸直后停頓幾秒，每次十組，每組十次。俯臥床上，做后側(cè)勾腿也是每次十組，每組十次，側(cè)臥位雙腿伸直，在上面的腿向上平伸，越高越好，也是每次十組，每組十次，反復(fù)練習(xí)另外一條腿。每天練習(xí)二、三回即可預(yù)防疾病的進一步發(fā)展，還可以治療緩解膝關(guān)節(jié)周圍痛。本文系蘇紀(jì)權(quán)醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（wsdscm.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。2009年12月28日
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