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吳炯主任醫(yī)師 上海岳陽(yáng)醫(yī)院 肛腸科 沖天香陣透長(zhǎng)安，滿城盡帶黃金甲。秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，但秋天同樣也是一個(gè)干燥的季節(jié)。俗話說“十人九痔”,說明痔瘡患者十分普遍，而秋季人們又皮膚燥裂、口干上火引發(fā)便秘，“老朋友”也趁機(jī)卷土重來。從而可能出現(xiàn)大便帶血、肛門發(fā)癢和直腸墜痛等不良現(xiàn)象。那么為什么在秋季會(huì)痔瘡多發(fā)呢？其一是因?yàn)榍锾鞎円箿夭钶^大，身體受涼引發(fā)腸胃不適，促使痔瘡復(fù)發(fā)。其二呢是因?yàn)榍锛靖稍?，人體內(nèi)水分不足，大便干燥，從而引發(fā)痔瘡。同時(shí)還與現(xiàn)代人的生活飲食習(xí)慣有關(guān)，年輕人常講“熬夜修仙一時(shí)爽，一直熬夜一直爽”，現(xiàn)代人睡眠不規(guī)律，飲食又偏向于辛辣油膩較多，極易引發(fā)上火便秘，痔瘡就很容易復(fù)發(fā)。秋季如何正確預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢？(1)要注意避免久坐，久坐不動(dòng)，會(huì)造成腰部、臀部的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致肛周血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致痔瘡的復(fù)發(fā)。要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益身體健康。每端坐1個(gè)小時(shí)至少要起身活動(dòng)10分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿和下蹲位。(2)要注意養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣。如果有便意強(qiáng)忍著不解，極易引發(fā)習(xí)慣性便秘，對(duì)于便秘患者，可以在睡前飲一杯蜂蜜水，早晨起床后喝一杯淡鹽水，有助于改善便秘。(3)要注意日常的合理飲食，盡量不要吃辣椒、大蒜、生姜等辛辣刺激的食物，遠(yuǎn)離酒精，少喝涼飲，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類等富含維生素及膳食纖維的食物。(4)常做提肛運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防痔瘡的復(fù)發(fā)。具體做法是：全身放松，或者坐或立或臥均可以，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強(qiáng)忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30次，每天做上兩次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地地進(jìn)行，辦公時(shí)、乘車時(shí)、看電視時(shí)、走路時(shí)以及休息時(shí)都可以做。(5)痔瘡患者，要養(yǎng)成排便后用溫水清洗肛周的習(xí)慣，保持肛周的清潔衛(wèi)生，對(duì)于已經(jīng)復(fù)發(fā)的痔瘡患者，可以用溫水坐浴，促進(jìn)肛門局部血液的循環(huán)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)近期已經(jīng)出現(xiàn)有大便帶血、肛門疼痛、肛門瘙癢、便秘、便不盡、腫物脫出等癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)大醫(yī)院的肛腸科做檢查，以便明確病因，對(duì)癥治療。雖然秋季痔瘡容易發(fā)作或者復(fù)發(fā)，但是秋季涼爽的特點(diǎn)，更有利于治療后創(chuàng)口的生長(zhǎng)、恢復(fù)。加上現(xiàn)在隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，對(duì)于痔瘡的治療預(yù)后也越來越好，所以痔瘡患者不必害怕。研究生：黃曉琳導(dǎo)師：吳炯 指導(dǎo)2019年12月12日
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雷燕副主任醫(yī)師 宜賓市第一人民醫(yī)院 中醫(yī)肛腸科 “隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們鍛煉身體的時(shí)間沒那么多了，亞健康、職業(yè)病越來越多?，F(xiàn)在小編告訴你一個(gè)不占用時(shí)間而又防病治病的鍛煉方法——提肛。 經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，可以改善身體多方面狀態(tài)，提高生活幸福感，讓大家開心每一天。今天就來指導(dǎo)一下大家吧。 乾隆皇帝的養(yǎng)生學(xué) 在中國(guó)歷代皇帝中，乾隆為長(zhǎng)壽之冠，享年89歲。清宮醫(yī)案記載乾隆皇帝晚年身體相當(dāng)健康，87歲時(shí)還能外出狩獵，臨終前不久尚能讀書寫字。封建社會(huì)的皇帝地位至高無上，納妾選妃，聲色犬馬，過著縱欲無度的糜爛生活，因而長(zhǎng)壽者甚少。 為何乾隆皇帝能夠盡其天年呢？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，乾隆皇帝長(zhǎng)壽的原因之一是他常年堅(jiān)持提肛鍛煉。這個(gè)動(dòng)作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所說的“回春術(shù)”，就包括提肛運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)內(nèi)容，提肛運(yùn)動(dòng)不需要多長(zhǎng)時(shí)間，但功效卻很顯著。 我國(guó)古代長(zhǎng)壽秘方《養(yǎng)生十六宜》中也提到“谷道宜常提”（谷道指肛門），孫思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提縮也）。意思都是說，經(jīng)常隨呼吸做提肛運(yùn)動(dòng)，有利于體內(nèi)氣機(jī)的升降，以促進(jìn)體內(nèi)氣血的運(yùn)行。 提肛運(yùn)動(dòng)好處多 1. 提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉的是骨盆底的肌肉，這樣對(duì)于脫肛患者、孕婦、痔瘡患者、長(zhǎng)期便秘和肥胖者有很好的作用。 2. 提氣縮肛時(shí)會(huì)對(duì)肛周靜脈產(chǎn)生一個(gè)排擠作用，使局部靜脈回流暢通，預(yù)防痔瘡等肛周疾病等。 3. 提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性來說大有裨益，在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌” 支撐著骨盆內(nèi)的全部臟器和陰道的肌肉，女性經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，使得陰道收縮更為有力，可以增強(qiáng)性生活帶來的感覺。 4. 男性經(jīng)常有規(guī)律的做提肛運(yùn)動(dòng)是對(duì)前列腺有效的按摩，能促進(jìn)會(huì)陰部位的靜脈血回流，可以讓前列腺充血減輕及炎癥消退。對(duì)于前列腺疾病的預(yù)防和輔助治療有很大幫助。 提肛運(yùn)動(dòng)該怎么做呢 每一次做一個(gè)提肛動(dòng)作，保持5~10秒左右，一次的總時(shí)間在10分鐘以內(nèi)。通常來說提肛運(yùn)動(dòng)躺著、坐著甚至是站著都是可以進(jìn)行的，在一次收緊肛肌后要保持5~10秒后再放開，然后慢慢放松10秒，接著繼續(xù)進(jìn)行提肛動(dòng)作。 一次練習(xí)總的時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)，可以根據(jù)實(shí)際情況來調(diào)整，但不可強(qiáng)迫自己一次要練多長(zhǎng)時(shí)間，量力而為。提肛運(yùn)動(dòng)一提一松為一下，一次重復(fù)進(jìn)行20~50下即可，強(qiáng)度不能過大，那樣容易導(dǎo)致提肛肌訓(xùn)練過度，反而造成身體損傷，具體可以根據(jù)個(gè)人情況來調(diào)整。提肛運(yùn)動(dòng)是可以每天都進(jìn)行的，但是也要注意頻率不要太過頻繁，適可而止就好，一天做個(gè)2~3次即可獲得較好的效果。 牢記提肛運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 1. 做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，配合這樣的呼吸能夠增強(qiáng)鍛煉效果。 2. 鍛煉次數(shù)不宜過于頻繁，強(qiáng)度不易過大，并且在練習(xí)過程中一定要注意動(dòng)作到位，否則就是白做了。 3. 鍛煉時(shí)要以感到舒適為宜，一定不要急于求成，關(guān)鍵在于持之以恒。2019年11月25日1928
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李峰主任醫(yī)師 山東省第二人民醫(yī)院 肛腸疾病中心 人體痔瘡的主要原因是吃辛辣食物便秘，久坐久炸喝酒，抽煙等等。 所以說，痔瘡手術(shù)之后，首先應(yīng)該注意手術(shù)后，由于疼痛往往患者不怎么感，排便，要做到預(yù)防便秘。 呃，就是在飲食上注意調(diào)整，盡量吃一些通便的食物。 多喝水，多運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)就是千萬要忌辛辣，辛辣食物包括蔥姜蒜，辣椒，花椒面等等，這些都是會(huì)刺激痔瘡的再次發(fā)生，還有就是有吸煙的同志一定要注意忌煙。 尤其是喝酒的同志喝酒也是一個(gè)引起痔瘡的重要原因，在一個(gè)手術(shù)后不要久坐久站。 等等這些。2019年09月29日1505
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馬梅主治醫(yī)師 昭通市中醫(yī)院 肛腸科 1. 提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉的是骨盆底的肌肉，這樣對(duì)于脫肛患者、孕婦、痔瘡患者、長(zhǎng)期便秘和肥胖者有很好的作用。 2. 提氣縮肛時(shí)會(huì)對(duì)肛周靜脈產(chǎn)生一個(gè)排擠作用，使局部靜脈回流暢通，預(yù)防痔瘡等肛周疾病等。 3. 提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性來說大有裨益，在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌” 支撐著骨盆內(nèi)的全部臟器和陰道的肌肉，女性經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，使得陰道收縮更為有力，可以增強(qiáng)性生活帶來的感覺。 4. 男性經(jīng)常有規(guī)律的做提肛運(yùn)動(dòng)是對(duì)前列腺有效的按摩，能促進(jìn)會(huì)陰部位的靜脈血回流，可以讓前列腺充血減輕及炎癥消退。對(duì)于前列腺疾病的預(yù)防和輔助治療有很大幫助。 提肛運(yùn)動(dòng)這樣做 每一次做一個(gè)提肛動(dòng)作，保持5~10秒左右，一次的總時(shí)間在10分鐘以內(nèi)。通常來說提肛運(yùn)動(dòng)躺著、坐著甚至是站著都是可以進(jìn)行的，在一次收緊肛肌后要保持5~10秒后再放開，然后慢慢放松10秒，接著繼續(xù)進(jìn)行提肛動(dòng)作。 一次練習(xí)總的時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)，可以根據(jù)實(shí)際情況來調(diào)整，但不可強(qiáng)迫自己一次要練多長(zhǎng)時(shí)間，量力而為。提肛運(yùn)動(dòng)一提一松為一下，一次重復(fù)進(jìn)行20~50下即可，強(qiáng)度不能過大，那樣容易導(dǎo)致提肛肌訓(xùn)練過度，反而造成身體損傷，具體可以根據(jù)個(gè)人情況來調(diào)整。提肛運(yùn)動(dòng)是可以每天都進(jìn)行的，但是也要注意頻率不要太過頻繁，適可而止就好，一天做個(gè)2~3次即可獲得較好的效果。 提肛運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 1. 做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，配合這樣的呼吸能夠增強(qiáng)鍛煉效果。 2. 鍛煉次數(shù)不宜過于頻繁，強(qiáng)度不易過大，并且在練習(xí)過程中一定要注意動(dòng)作到位，否則就是白做了。 3. 鍛煉時(shí)要以感到舒適為宜，一定不要急于求成，關(guān)鍵在于持之以恒。2019年09月06日1736
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曾智輝主治醫(yī)師 深圳市中醫(yī)肛腸醫(yī)院 肛腸五科 痔又叫痔瘡，是肛門直腸底部及肛門黏膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的柔軟靜脈團(tuán)，近年來發(fā)現(xiàn)痔的發(fā)生與肛墊下移有密切關(guān)系。多見于經(jīng)常站立者和久坐者。1.養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣，固定在晨起或早飯后20分鐘為好，一天一次。晨起參加跑步、做操、打太極拳等體育活動(dòng)，或喝一杯溫開水能刺激胃腸運(yùn)動(dòng)，預(yù)防便秘。2.有便意時(shí)不要忍著不去大便，因?yàn)榫萌檀蟊憧梢砸鹆?xí)慣性便秘；排便時(shí)，要集中精力，不能看書看報(bào)玩手機(jī)，每次排便時(shí)間不宜超過10分鐘，排盡即起，越快越好。3.排便后，最好用溫水清洗，保持肛門周圍清潔。每日溫水坐浴，勤換內(nèi)褲，可以起到預(yù)防痔瘡的作用。4.飲食要定時(shí)定量，不能暴飲暴食，要多吃蔬菜、水果等含高纖維的食物，有預(yù)防痔瘡的良好效果。5.盡量不要喝酒，特別是白酒和烈性酒，少吃辛辣刺激食物，避免肛門部位受冷，預(yù)防便秘、腹瀉，以免肛門局部受刺激與痔靜脈叢充血。6.勤換體位，多活動(dòng)多鍛煉是預(yù)防痔瘡的重要措施。每坐一個(gè)小時(shí)，起來活動(dòng)10分鐘，特別是蹲位工作者，每次連蹲半小時(shí)就應(yīng)該起來活動(dòng)一下。7.每日做提肛運(yùn)動(dòng)（用意念、有意識(shí)地向上收縮肛門，早晚各1組，每組做30次），或臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次約5分鐘，可以預(yù)防痔瘡。積極治療各種使腹壓增高的慢性疾病，如支氣管炎長(zhǎng)期慢性咳嗽、前列腺肥大、腹腔盆腔內(nèi)腫瘤等。2019年08月23日1072
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王永江副主任醫(yī)師 運(yùn)城市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸科 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。”說明痔瘡是血管及經(jīng)脈的病變，其形成與飲食不節(jié)、起居不時(shí)、感受濕熱等有關(guān)。后世歷代醫(yī)家對(duì)痔瘡的病因病機(jī)不斷發(fā)展和完善，認(rèn)為痔瘡的形成與人體臟腑虛弱有關(guān)，再加上外受風(fēng)濕，內(nèi)蘊(yùn)熱毒，以致氣血下墜，集結(jié)于肛門所致；又因飲食不節(jié)，燥熱內(nèi)生，下迫大腸，以及久坐、負(fù)重等。可以看出不良飲食和生活習(xí)慣是誘發(fā)痔瘡發(fā)病的重要因素，所以應(yīng)該注意合理膳食，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。第一招：補(bǔ)充纖維素飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3根。第二招：吃點(diǎn)粗糧主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。第三招：早上一杯水晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。第四招：潤(rùn)滑肛門一旦你增加纖維及水分的攝取量后，你的糞便將變得較軟，也較利排出。你還可在肛門內(nèi)涂些凡士林，進(jìn)一步促進(jìn)排便順利和減少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林，涂在肛門內(nèi)半寸處。第五招：勿蹲馬桶太久每次坐在馬桶上的時(shí)間最好不要超過5分鐘，尤其不要一邊廁所一邊看書，這是極不衛(wèi)生的習(xí)慣。第六招：清洗干凈當(dāng)你排便完畢，你的責(zé)任尚未結(jié)束。應(yīng)輕輕地將肛門清洗干凈，這點(diǎn)相當(dāng)重要。有些衛(wèi)生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學(xué)成分。應(yīng)選用無色(白色)、無味的衛(wèi)生紙。最好在家里安裝一個(gè)潔身器，每次便后進(jìn)行沖洗。第七招：勿長(zhǎng)時(shí)間端坐不動(dòng)不要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)坐在椅子上不動(dòng)，即使必須如此，也應(yīng)每小時(shí)至少起身活動(dòng)10分鐘。第八招：勿提重物提重物或費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，就好像排便時(shí)用力過猛一樣，如果你容易發(fā)生痔瘡，應(yīng)避免過度地出力。第九招：勿抓撓患部痔瘡患部可能會(huì)發(fā)癢，但勿用抓癢來緩解不適，那樣會(huì)損害直腸脆弱的靜脈管壁，使情況更糟糕。第十招：坐溫水浴將你的臀部泡在溫水中，也許是一種治療的最佳方式。溫水促進(jìn)患部的血液循環(huán)，有助于收縮此處腫大的靜脈，并且能止痛。十一招：使用藥物藥店里有各種專治痔瘡的乳霜和塞劑。雖然，這些藥物通常不會(huì)使你的問題消除，它們大都屬于局部止痛劑，但可以緩解部分不適。不要使用布洛芬和阿司匹林來止痛，它們會(huì)加重出血。十二招：控制體重體重過重的人較易出現(xiàn)痔瘡，因?yàn)樗麄兊南轮惺茌^大的壓力。也因此，他們也較容易發(fā)生靜脈曲張。十三招：用手推入有時(shí)候，痔瘡指的是肛門內(nèi)膜向外突出，而非靜脈腫大。假使你出現(xiàn)這種外突性痔瘡，不妨試著將它推回肛門內(nèi)。垂在外面的痔瘡容易演變成血塊。十四招：坐在圈形的蟄枕上這種中空式的坐墊，頗適合需經(jīng)常久坐的人，尤其是當(dāng)你的痔瘡發(fā)作時(shí)。十五招：孕婦如何防治痔瘡孕婦尤其容易發(fā)生痔瘡，部分原因是由于子宮恰好坐落在與肛門靜脈相通的血管上方(使血流受阻)。假使你懷孕，治療痔瘡的方法是，每4-6小時(shí)，用左身側(cè)躺20分鐘左右。這樣可減輕下半身重量對(duì)重要血管的壓力。十六招：?？漆t(yī)院，專業(yè)治療任何疾病都應(yīng)是早發(fā)現(xiàn)、早檢查、早治療，這樣從治療費(fèi)用和治療周期來講都是節(jié)省的。想徹底消除痔瘡，快速治愈，最2019年08月13日1036
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葉慶華副主任醫(yī)師 汕頭市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸科 痔瘡在當(dāng)今社會(huì)特別常見，據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患上痔瘡的人處于中年和老年居多。而如今疾病年輕化的趨勢(shì)越來越明顯，年輕患者也不在少數(shù)，痔瘡的高發(fā)人群也在急速增長(zhǎng)。 當(dāng)痔瘡癥狀嚴(yán)重，出現(xiàn)腫痛瘙癢、便血、脫出、嵌頓壞死的情況，就要引起足夠的重視，最好馬上找肛腸科醫(yī)生診治！ 痔瘡患者要注意個(gè)人的日常飲食和生活習(xí)慣: 1、注意要少吃辛辣、油膩的食物。 辛辣、油膩的食物是會(huì)在體內(nèi)滋生濕熱，加重痔瘡的發(fā)作。因?yàn)橛湍伒氖澄锸菚?huì)增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，加重便秘情況。辛辣刺激性的食物產(chǎn)生濕火，加重痔瘡癥狀。日常要少吃洋蔥、辣椒、花椒、胡椒等。 2、注意要盡量少熬夜、喝酒。 對(duì)于經(jīng)常喝酒的人來說，酒精會(huì)刺激身體使靜脈充血，不僅加重痔瘡腫大，也會(huì)促使痔瘡的血栓栓塞。熬夜會(huì)導(dǎo)致精神不足，身體疲憊，身體運(yùn)轉(zhuǎn)不規(guī)律、虛弱等，久而久之會(huì)給痔瘡帶來侵犯人體的機(jī)會(huì)。 3、注意日常生活要規(guī)律 日常生活的一些細(xì)節(jié)不注意也會(huì)加重痔瘡。三餐、休息要有規(guī)律，要注意個(gè)人衛(wèi)生。便后有條件的話進(jìn)行肛門清洗，勤換貼身衣物等。 4.注意要多運(yùn)動(dòng) 痔瘡患者不要久站久坐，適當(dāng)?shù)钠饋韯?dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)。多運(yùn)動(dòng)也能提高身體體質(zhì)，更健康一些。平時(shí)可以做一些平行運(yùn)動(dòng)，比如游泳、仰臥起坐、俯臥撐、骨盆運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)，減少身體重力作用，促進(jìn)身體末端靜脈淋巴回流，多少對(duì)防治痔瘡有輔助作用。有研究表明，爬行動(dòng)物很少患痔瘡，提示可以模仿爬行(量力而行) 5.注意要多熏洗 中藥熏洗坐浴對(duì)痔瘡有很好的緩解作用，可以使痔瘡腫痛舒緩一些，也能有效防治細(xì)菌滋生，促進(jìn)水腫和血栓吸收。 患了痔瘡應(yīng)該早檢查早治療，不要越拖越難治。2019年08月02日5057
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痔瘡相關(guān)科普號(hào)
齊海梅醫(yī)生的科普號(hào)
齊海梅 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
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孫壯 主任醫(yī)師
大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院
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周尊強(qiáng) 副主任醫(yī)師
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