孕前檢查項(xiàng)目及時(shí)間 為了胎兒和孕婦的健康，備孕夫妻一定要進(jìn)行孕前檢查，女性孕前檢查主要包括血常規(guī)、尿常規(guī)、B超檢查、弓形體篩查、染色體檢測(cè)等，男性孕前檢查主要包括精液檢查、泌尿生殖系統(tǒng)檢查等。 孕前檢查的注意事項(xiàng) 1、女性孕前檢查注意事項(xiàng) 1女性在進(jìn)行孕前檢查的當(dāng)天凌晨，也就是0點(diǎn)開(kāi)始，要禁止進(jìn)食，禁止喝水，因?yàn)橛械脑星皺z查項(xiàng)目需要空腹進(jìn)行，否則會(huì)影響孕前檢查的正常進(jìn)行。 2檢查時(shí)間一般安排在準(zhǔn)備懷孕前3—6個(gè)月，以便在發(fā)現(xiàn)異?；虿贿m合懷孕的問(wèn)題時(shí)，能夠及時(shí)進(jìn)行治療和矯治。女性在進(jìn)行孕前檢查時(shí)要注意避開(kāi)月經(jīng)期，選擇月經(jīng)停止后3—7天進(jìn)行孕前檢查比較好。在進(jìn)行孕前檢查的3天內(nèi)不要有性生活，在進(jìn)行體檢前一天注意休息好，保證精力充沛，檢查前一天不要清洗陰道。 3體檢前3—5天飲食清淡，不要吃豬肝、豬血等含血性的食物。檢查前一天晚上12點(diǎn)之后不能進(jìn)食和飲水。 4在孕前檢查中，其中有婦科B超檢查，此項(xiàng)檢查需要在膀胱充盈的前提下來(lái)做，因此，要在B超檢查之前憋尿。盡量在早晨起床后接少許晨尿，以備驗(yàn)?zāi)蚴褂谩?5做X線(xiàn)檢查時(shí)，要穿棉布內(nèi)衣，不要穿帶有金屬鈕扣的衣服、文胸；身上若有項(xiàng)鏈、手機(jī)、鋼筆、鑰匙 等金屬物品要摘除。 2、男性孕前檢查注意事項(xiàng) 1男性在孕前檢查，要注意保證規(guī)律的生活方式，要避免熬夜，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，飲食要注意營(yíng)養(yǎng)全面、均衡，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，盡量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物。 2檢查前三天不要抽煙喝酒，不要吃油膩、糖分高的食物。男性朋友要在計(jì)劃懷孕之前的三個(gè)月甚至半年之內(nèi)戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰煏?huì)引發(fā)性功能障礙，降低生育力能，影響到受孕的成功率，影響受精卵及胚胎的質(zhì)量；長(zhǎng)期的大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致男性的精子數(shù)量減少，活力降低，畸形精子，影響受孕和胚胎發(fā)育。 3孕前檢查前3—5天不能有性生活，禁欲時(shí)間太短或太長(zhǎng)都有可能影響精子的品質(zhì)。 4體檢前一天應(yīng)洗澡，保證身體的清潔度。 5抽血要空腹，因此檢查前一天晚飯后不要在吃東西，保證在抽血前空腹8小時(shí)以上。 尿常規(guī)檢查 孕前檢查項(xiàng)目中的尿常規(guī)檢查有助于腎臟疾患的早期診斷。懷孕會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，病情會(huì)隨著孕期的繼續(xù)而加重，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限等，甚至必須終止妊娠。 尿常規(guī)檢查不需要空腹的，一般是取早晨第一次尿的中段作檢查。尿常規(guī)檢查結(jié)果一共分14項(xiàng)。 1、尿量(Vol)，一樣平常環(huán)境下正常成人一晝夜排尿0.8～2.0升。但也受到飲水量、活動(dòng)、出汗、氣溫等因素的影響。 2、尿色(Col)，正常尿液為淡黃色至黃褐色，尿崩癥、糖尿病等患者幾乎無(wú)色，肝細(xì)胞性黃疽、阻塞性黃疸患者呈桔黃色或深黃色。 3、酸堿反應(yīng)(pH)，正常新鮮尿多為弱酸性，pH6.0左右，因受食物影響，pH常波動(dòng)在5.0～8.0之間。 4、比重(SG)，正常人24小時(shí)尿的比重在1.015左右，常在1.010～1.025間波動(dòng)。 5、透明度(Clr)，正常尿清澈透明無(wú)沉淀。安排一段時(shí)間后，可出現(xiàn)絮狀沉淀。 尿常規(guī)檢查結(jié)果分析 1、尿色 正常尿液為淡黃色至黃褐色。常受飲食、運(yùn)動(dòng)、出汗等影響。此外還可見(jiàn)醬油色、紅葡萄酒色、黑褐色等顏色尿，除外藥物影響后，建議去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。 2、尿量 一般情況下正常成人一晝夜(24小時(shí))排尿O.8—2.0升。但飲水量、運(yùn)動(dòng)、出汗、氣溫皆可影響尿量。 3、比重 正常人24小時(shí)尿的比重在1.015左右.常在1.010—1.025間波動(dòng)，因受飲食、運(yùn)動(dòng)、出汗等影響.隨意尿比重波動(dòng)范圍為1.005～1.030。 4、透明度 新鮮尿清澈透明無(wú)沉淀。放置一段時(shí)間后，可出現(xiàn)絮狀沉淀，尤其女性尿。尿液排出時(shí)即混濁，往往由于白細(xì)胞、上皮細(xì)胞、粘液、微生物等引起。 血常規(guī)檢查 血常規(guī)檢查可以了解血色素?cái)?shù)值、白血球數(shù)量、有無(wú)潛在感染，以及是否患有貧血。如果你患有嚴(yán)重的貧血，孕期可能會(huì)出現(xiàn)鐵的供給量不足，影響胎兒發(fā)育，而且不利于產(chǎn)后恢復(fù)。 血常規(guī)檢查作用 1、判斷是否有其他細(xì)菌感染。如果乙肝患者為外周血白細(xì)胞總數(shù)及中性粒細(xì)胞升高，應(yīng)注意是否合并細(xì)菌感染。 2、判斷有無(wú)脾功能亢進(jìn)。重度乙肝、肝硬化患者通常存在脾功能亢進(jìn)癥，如果HBV感染者外周血白細(xì)胞總數(shù)和血小板明顯降低，應(yīng)考慮存在脾功能亢進(jìn)癥，應(yīng)注意檢查是否存在肝硬化。 3、判斷是否需要抗病毒治療。目前的抗病毒藥物均存在不同程度的骨髓抑制作用，其中干擾素對(duì)骨髓的抑制作用尤為明顯，因此在進(jìn)行抗病毒治療前及抗病毒治療中，應(yīng)定期檢查血常規(guī)。 一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)外周血白細(xì)胞總數(shù)

近年，一種新的產(chǎn)前檢測(cè)技術(shù)-稱(chēng)為無(wú)創(chuàng)DNA產(chǎn)前檢測(cè)技術(shù)（以下簡(jiǎn)稱(chēng)為無(wú)創(chuàng)DNA技術(shù)），受到孕婦們的熱捧。無(wú)創(chuàng)NDA是檢查什么的？什么人適合做此項(xiàng)檢查？相對(duì)于目前的產(chǎn)前檢查它有什么優(yōu)勢(shì)？什么時(shí)候檢查？具體怎樣做？費(fèi)用？等等，受到廣大孕婦的關(guān)切。 無(wú)創(chuàng)DNA技術(shù)的情況簡(jiǎn)要介紹 一、無(wú)創(chuàng)DNA的來(lái)龍去脈 既往人們?yōu)榱嗽诟呶Ｔ袐D中發(fā)現(xiàn)染色體異常的胎兒,達(dá)到避免其出生的目的，常運(yùn)用三種手段取采集孕婦的細(xì)胞：羊水穿刺、胎兒絨毛細(xì)胞采取、胎兒臍靜脈血采取。這些手段均有創(chuàng)傷，引起大約1%的流產(chǎn)率。很多孕婦對(duì)此非常害怕。那么能不能利用孕婦血發(fā)現(xiàn)染色體異常胎兒呢？ 1997年香港中文大學(xué)盧煜明 (Dennis Lo)發(fā)現(xiàn)，母體外周血中存在游離胎兒DNA，大概在孕4周的時(shí)候含量很少，孕8周的時(shí)候明顯增多，隨孕周增加穩(wěn)定存在，濃度約3-13%，被認(rèn)為主要來(lái)自胎盤(pán)，并在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)從母體血液中清除。母體血中存在的胎兒游離DNA，為無(wú)創(chuàng)DNA檢測(cè)提供了理論基礎(chǔ)。他的這個(gè)發(fā)現(xiàn)就發(fā)表在1997年的“柳葉刀”雜志上。 DNA產(chǎn)前檢測(cè)技術(shù)僅需采取孕婦靜脈血，利用新一代DNA測(cè)序技術(shù)對(duì)母體外周血漿中的游離DNA片段（包含胎兒游離DNA）進(jìn)行測(cè)序，并將測(cè)序結(jié)果進(jìn)行生物信息分析，可以從中得到胎兒的遺傳信息，從而檢測(cè)胎兒是否患21三體綜合征(唐氏綜合征)、18三體綜合征(愛(ài)德華氏綜合征)、13三體綜合征(帕陶氏綜合征)三大染色體疾病。 項(xiàng)技術(shù)于2011年在我們協(xié)和醫(yī)院進(jìn)行了臨床試驗(yàn)。試驗(yàn)是按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)與執(zhí)行的。利用貝瑞和康自主研發(fā)的無(wú)創(chuàng)DNA產(chǎn)前檢測(cè)平臺(tái)，對(duì)來(lái)自于北京協(xié)和醫(yī)院和北京市海淀區(qū)婦幼保健院的2236例門(mén)診隨機(jī)樣本進(jìn)行母體外周血中游離DNA的深度測(cè)序，并結(jié)合生物信息學(xué)分析的方法，對(duì)游離DNA中包含的胎兒片段信息進(jìn)行定量分析并對(duì)其遺傳狀態(tài)做出判斷。 本次臨床試驗(yàn)的結(jié)果顯示，無(wú)創(chuàng)DNA產(chǎn)前檢測(cè)技術(shù)對(duì)于孕12周以上胎兒的三大染色體非整倍體疾?。ㄌ剖暇C合征、愛(ài)德華氏綜合征、帕陶氏綜合征）的準(zhǔn)確率接近100%，假陽(yáng)性率為0.05%。 二、無(wú)創(chuàng)DNA的原理 1.母體血中含有游離的胎兒ＤＮＡ，幾乎全部來(lái)自胎盤(pán)的滋養(yǎng)細(xì)胞。 2.孕4周母血中就有少量，８周含量上升并且持續(xù)存在，含量為3-13%（甚至更高）。這成為無(wú)創(chuàng)DNA檢測(cè)的基礎(chǔ)。 三、無(wú)創(chuàng)DNA的優(yōu)勢(shì) 1. 只用一管血（5ml），大大減少有創(chuàng)檢查，緩解目前產(chǎn)前檢查的巨大壓力。緩解孕婦的恐懼心理。 2. 準(zhǔn)確率高達(dá)99%以上，假陽(yáng)性率（就是沒(méi)有問(wèn)題說(shuō)成有問(wèn)題）非常低，為0.05-0.1%，非?？煽俊?3. 假陰性率（就是漏診率）也很低，約為0.0-13.04%，進(jìn)一步提高了我國(guó)出生缺陷的防治水平。 4. 以往的血清學(xué)篩查主要是篩查21三體、18三體，而無(wú)創(chuàng)DNA在此基礎(chǔ)上，也能篩查13三體和性染色體異常等疾病。 5. 不受年齡和孕周影響，早孕和中孕均可以進(jìn)行。 6. IVF孕婦也可以做。 四、目前無(wú)創(chuàng)DNA檢測(cè)技術(shù)的定位 目前國(guó)內(nèi)絕大多數(shù)專(zhuān)家都認(rèn)同：基于二代測(cè)序的胎兒游離DNA檢測(cè)技術(shù)，應(yīng)該明確定位于21三體、18三體、13三體、及部分性染色體異常的產(chǎn)前篩查領(lǐng)域，可以稱(chēng)為“近似于診斷的篩查”。 2012年12月專(zhuān)業(yè)委員會(huì)會(huì)的意見(jiàn)是：1 無(wú)創(chuàng)DNA不應(yīng)該作為常規(guī)的產(chǎn)前實(shí)驗(yàn)室評(píng)估手段，但是應(yīng)該是經(jīng)過(guò)初篩高危孕婦咨詢(xún)時(shí)的一種選擇。2、無(wú)創(chuàng)DNA不應(yīng)該對(duì)低危人群或多胎妊娠進(jìn)行，因?yàn)樯先狈Υ祟?lèi)人群檢測(cè)效果的評(píng)估數(shù)據(jù)。 2012年11月20日，美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)（ACOG）與美國(guó)母胎醫(yī)學(xué)會(huì)（SMFM）共同發(fā)表委員會(huì)指導(dǎo)意見(jiàn)：按照以下適應(yīng)癥，可推薦無(wú)創(chuàng)DNA產(chǎn)前檢測(cè)作為非整倍體高危人群的初篩檢測(cè)： 1. 母親年齡超過(guò)35歲 2. 超聲結(jié)果顯示非整倍體高危 3. 生育過(guò)三體患兒 4. 早孕期，中孕期或三聯(lián)篩查、四聯(lián)篩查呈現(xiàn)非整倍體陽(yáng)性結(jié)果 5. 父母為平衡羅伯遜易位，并且胎兒為13三體或21三體高危 該聲明說(shuō)明在美國(guó)婦產(chǎn)科界已經(jīng)形成行業(yè)共識(shí)，明確支持無(wú)創(chuàng)DNA產(chǎn)前檢測(cè)可用于高齡、高危人群的初篩。這個(gè)鮮明的信號(hào)也預(yù)示著國(guó)際上將在無(wú)創(chuàng)DNA產(chǎn)前檢測(cè)領(lǐng)域向前邁進(jìn)一大步 五、無(wú)創(chuàng)ＤＮＡ適應(yīng)的人群 1. 高齡（年齡≥35歲），不愿選擇有創(chuàng)產(chǎn)前診斷的孕婦； 2. 孕早、中期血清學(xué)為高風(fēng)險(xiǎn)、或者單項(xiàng)指標(biāo)值改變，不愿做有創(chuàng)產(chǎn)前診斷的孕婦； 3. 孕期B超胎兒NT值增高或其它解剖結(jié)構(gòu)異常, 不愿選擇有創(chuàng)產(chǎn)前診斷的孕婦； 4.不適宜進(jìn)行有創(chuàng)產(chǎn)前診斷的孕婦，如病毒攜帶者、胎盤(pán)前置、胎盤(pán)低置、羊水過(guò)少、RH血型陰性、流產(chǎn)史、先兆流產(chǎn)或珍貴兒等； 5. 羊水穿刺細(xì)胞培養(yǎng)失敗不愿意再次接受或不能再進(jìn)行有創(chuàng)產(chǎn)前診斷的孕婦； 6.希望排除胎兒21三體、18三體、13三體綜合征，自愿選擇行無(wú)創(chuàng)產(chǎn)前檢測(cè)的孕婦。 7.對(duì)產(chǎn)前診斷有心理障礙的孕婦； 六、無(wú)創(chuàng)ＤＮＡ檢測(cè)的巨大社會(huì)意義 我國(guó)為出生缺陷的高發(fā)國(guó)，在每年約1600萬(wàn)[7]的新生兒中，先天性致愚致殘缺陷兒占每年出生人口總數(shù)的4%-6%，總數(shù)高達(dá)120萬(wàn)，占全世界每年500多萬(wàn)出生缺陷兒童的五分之一。 我國(guó)政府每年支付82億元左右的經(jīng)費(fèi)用于唐氏綜合征患兒的醫(yī)療和社會(huì)救濟(jì)，存活下來(lái)的出生缺陷兒多為終生殘疾或智力障礙，無(wú)法治愈，由此給社會(huì)造成了嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，對(duì)家庭造成的心理負(fù)擔(dān)和精神痛苦更是無(wú)法用金錢(qián)來(lái)衡量。無(wú)創(chuàng)DNA產(chǎn)前檢測(cè)技術(shù)的臨床應(yīng)用會(huì)為我國(guó)出生缺陷兒的產(chǎn)前檢測(cè)做出極大貢獻(xiàn)。 七、何時(shí)采血 無(wú)創(chuàng)DNA檢測(cè)的最佳檢測(cè)孕周為12-24周。一般而言，當(dāng)懷孕12周以上時(shí)，可以利用該方法進(jìn)行唐氏綜合征的篩查。而在孕周低于12周時(shí)進(jìn)行檢測(cè)，會(huì)因外周血中胎兒DNA濃度過(guò)低而達(dá)不到檢測(cè)要求。 八、費(fèi)用 大約1700元左右

民以食為天，中國(guó)孕婦懷孕后最在乎的首先是忌口問(wèn)題，這個(gè)能不能吃？那個(gè)能不能吃？在協(xié)和，我看過(guò)上萬(wàn)例次的產(chǎn)前檢查門(mén)診，被提問(wèn)最多的問(wèn)題并不是關(guān)于病，而是關(guān)于吃。 民間傳言大多無(wú)依據(jù) 提到這些問(wèn)題，太多夾雜著讓醫(yī)生啼笑皆非，甚至辟謠都不知從何下手的民間傳言，諸如吃兔肉會(huì)唇裂，吃羊肉孩子抽羊角風(fēng)，吃鴨肉孩子長(zhǎng)腳蹼，吃魚(yú)孩子吐泡泡，吃螃蟹孩子橫著走，吃驢肉更糟糕，要懷12個(gè)月，可以直追哪吒了，還有吃牛肉孩子長(zhǎng)大不會(huì)說(shuō)話(huà)等等。 按這些民間邏輯，要想生個(gè)健全的寶寶，看來(lái)只能大吃活人了，為了孩子聰明，還得盡量找個(gè)像愛(ài)因斯坦或者達(dá)·芬奇這樣有才華高智商的吃，而且最好整個(gè)兒吞下，療效才佳。 還有很多與吃無(wú)關(guān)的民間習(xí)俗，諸如孕婦不能使剪刀，否則孩子得兔唇，聽(tīng)得醫(yī)生啞然失聲，那都是過(guò)去科學(xué)不發(fā)達(dá)，不懂導(dǎo)致胎兒畸形的原因，才會(huì)如此臆測(cè)。要是按這說(shuō)法，我們整天在手術(shù)臺(tái)上拿刀動(dòng)剪子的醫(yī)生，還有職業(yè)裁縫，生出來(lái)的孩子還不得是片兒湯?。? 有些東西最好不吃，有些東西千萬(wàn)別吃 一貫以解決醫(yī)學(xué)難題為主業(yè)的醫(yī)生被問(wèn)得不耐煩的時(shí)候，也可能無(wú)奈和抓狂地甩出一句“別問(wèn)了，平時(shí)能吃的東西孕期也能吃，沒(méi)毒的東西孕婦都能吃”！ 事實(shí)的確如此嗎？面對(duì)吃的問(wèn)題，雖然大致可以總結(jié)為“沒(méi)毒的東西都能吃”，但是由于環(huán)境污染、重金屬殘留、細(xì)菌病毒寄生蟲(chóng)等問(wèn)題，有些東西還真的不能多吃，有些東西最好不吃，有些東西千萬(wàn)別吃。 吃是一件很重要的事，掌握了孕期吃什么，如何吃，有哪些必須遵守的廚房守則，有哪些絕對(duì)和相對(duì)禁忌，還能一直堅(jiān)持做，那么不只在孕期，女性長(zhǎng)長(zhǎng)的一生還有她的家人都會(huì)受益。 像羊肉、土豆、木耳、螃蟹、辣椒、蔥姜蒜這些常見(jiàn)食物和調(diào)味品都可以吃，不會(huì)發(fā)生坊間流傳的各種詭異事件。孕期飲食原則是任何食物都講究適量，搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，總體攝入強(qiáng)調(diào)多樣性。 日本是亞洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)展最好的國(guó)家，在他們的膳食指南中，甚至希望每天進(jìn)食的食物種類(lèi)達(dá)到30種。如果認(rèn)定一種所謂“好”的食物，就長(zhǎng)期吃，大量吃，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分的攝入過(guò)于單一，其他重要營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。 孕期飲食規(guī)則 孕期飲食原則是任何食物都講究適量，搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，總體攝入強(qiáng)調(diào)多樣性。日本是亞洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)展最好的國(guó)家，在他們的膳食指南中，甚至要求每天進(jìn)食的食物種類(lèi)達(dá)到30種。 如果認(rèn)定一種所謂“好”的食物，就長(zhǎng)期吃，大量吃，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分的攝入過(guò)于單一，其他重要營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。 孕期真正不該吃的是生的魚(yú)和貝殼類(lèi)，如生魚(yú)片、壽司、生蠔、蛤等，所有的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、貝殼類(lèi)和禽類(lèi)都要完全煮熟后再吃。不要吃生的、沒(méi)有熟透的蛋，或者蛋制品。 不吃生蛋容易做到，容易被忽視的是一些常見(jiàn)的西式點(diǎn)心，例如提拉米蘇，它是一款不需要烤制的甜品，其制作食譜中就包括隱藏其中不易發(fā)現(xiàn)的生蛋液。 李斯特菌是一種可能在孕期導(dǎo)致嚴(yán)重食物中毒的細(xì)菌，避免食用可能被李斯特菌污染的食物很重要，孕期不要吃未經(jīng)高溫消毒的奶酪和奶制品，不要吃軟奶酪，除非被加熱到滾燙。而硬質(zhì)干酪、加工干酪、奶油干酪和酸奶在懷孕期間都是安全的。 西方飲食對(duì)于奶酪的軟硬干濕分類(lèi)復(fù)雜，對(duì)習(xí)慣中式飲食的國(guó)人來(lái)說(shuō)，如果你從來(lái)不吃也不懂更沒(méi)有系統(tǒng)研究過(guò)奶酪制品，最好不要在孕期心血來(lái)潮地貿(mào)然食用，并且大吃特吃。 雖然很多孕期保健書(shū)籍指出，孕婦多吃奶制品有利于補(bǔ)充天然鈣質(zhì)，但是現(xiàn)代社會(huì)畢竟食物種類(lèi)繁多，可供選擇和替代的食物也多，例如牛奶、酸奶和豆制品都是日常生活中極易獲得的、價(jià)格實(shí)惠口味好、補(bǔ)鈣又安全的孕婦食物。 不要吃煙熏制品，超市買(mǎi)來(lái)的肉類(lèi)熟食不要拿來(lái)就吃，一定加熱到滾燙再吃，而且要在處理過(guò)肉類(lèi)熟食之后認(rèn)真洗手。 吃魚(yú)對(duì)孩子的大腦發(fā)育至關(guān)重要，老百姓都知道孕期多吃魚(yú)，寶寶才聰明。還是那句老話(huà)，世界上幾乎不存在絕對(duì)“好”的食物，好東西也不能多吃，不能總吃，尤其是魚(yú)類(lèi)，越是體型龐大的深海魚(yú)類(lèi)，汞含量越超標(biāo)，過(guò)度食用不僅不會(huì)讓寶寶更聰明，還會(huì)傷害正在發(fā)育的大腦。 “萬(wàn)物皆有毒，只要?jiǎng)┝孔?。”這句毒理學(xué)名言放在孕期仍然有道理。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）明確指出：孕期應(yīng)該避免吃鯊魚(yú)、鯖魚(yú)、方頭魚(yú)和劍魚(yú)，每周吃魚(yú)不超過(guò)340克，長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)，也叫吞拿魚(yú)，每周食用量不應(yīng)超過(guò)170克。尤其要避免吃任何生魚(yú)或者燒煳烤焦的魚(yú)。 孕期飲食劑量規(guī)則 不論是備孕期、懷孕期還是之后的哺乳期，女性都應(yīng)該避免攝入酒精。有些地方的風(fēng)俗是給產(chǎn)婦喝大量的米酒，或者每天吃三頓醪糟雞蛋，傳說(shuō)有下奶又大補(bǔ)的作用。 這些老輩人傳下來(lái)的飲食進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣并沒(méi)有科學(xué)道理，都是過(guò)去日子艱難食品有限遺留下來(lái)的舊習(xí)。孕期攝入的酒精會(huì)通過(guò)胎盤(pán)，對(duì)胎兒造成影響，哺乳期攝入的酒精會(huì)透過(guò)血乳屏障，影響嬰兒的身體健康。記住，任何一點(diǎn)酒精、任何形式的含酒精飲料或者食物，對(duì)于孕婦和哺乳期媽媽都是有百害而無(wú)一利的，不要喝酒。 不要在懷孕期間食用糖精和甜蜜素。有些加工食品中可能有這些添加劑，要想不吃或者少吃，除了改變飲食習(xí)慣，少買(mǎi)便利店里又油又咸或者甜甜膩膩保質(zhì)期超長(zhǎng)的零食，盡量在家中制作食物，使用天然食材，還要學(xué)會(huì)辨識(shí)食品標(biāo)簽。 這是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，如果養(yǎng)成習(xí)慣，清楚自己吃進(jìn)去的食物到底是什么成分，有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，杜絕不健康飲食，女性將終生受益。 如果你不會(huì)看食品標(biāo)簽，不懂得區(qū)分好的和壞的食物，即使知道“孕婦不能吃糖精”這一條提醒，還是有可能在完全不知情的情況下吃進(jìn)去很多。 至于可能導(dǎo)致嚴(yán)重食物中毒甚至喪命的河豚、野生蘑菇等食物，孕婦堅(jiān)決不要吃，民間宣稱(chēng)能治病的生吞魚(yú)膽、吃活泥鰍等偏方，任何時(shí)候都不要嘗試，除了寄生蟲(chóng)病，還可能造成肝腎衰竭，民間常有中毒死亡的報(bào)道。 任何時(shí)候，都不能拋開(kāi)劑量談?wù)摱拘裕@是最基本的科學(xué)素養(yǎng)。深海魚(yú)可能汞超標(biāo)，但偶爾吃一兩口，也不會(huì)讓孩子變傻，不要?jiǎng)虞m哭哭啼啼，惶惶不可終日。 孕期廚房規(guī)則 很多孕婦吃海鮮后出現(xiàn)急性胃腸炎，發(fā)熱衰弱，上吐下瀉，大多是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成良好的廚房衛(wèi)生習(xí)慣，或者是因?yàn)槟c道對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏。 處理生肉、魚(yú)類(lèi)、貝殼類(lèi)、家禽和蛋類(lèi)之前和之后，要用熱水和肥皂徹底洗手，在廚房處理過(guò)這些食物，特別是生鮮類(lèi)食物之后，要使用廚房清潔劑或者漂白水清潔和消毒廚房用品，最后用清水沖洗干凈。 要養(yǎng)成定期整理和清洗冰箱的習(xí)慣，注意食物保質(zhì)期，避免和減少細(xì)菌在食物之間的污染和擴(kuò)散。解凍食物要在冰箱的冷藏室或者冷水里進(jìn)行，或者利用微波爐的解凍功能，不要長(zhǎng)時(shí)間在室溫下解凍食物，尤其是天氣炎熱的夏天。 可以吃生的蔬菜和水果，但一定要用流動(dòng)水清洗干凈。生熟食物要分開(kāi)，避免交叉污染，處理和盛放生熟食的刀具、菜板以及鍋碗瓢盆都要嚴(yán)格區(qū)分。所有易壞的食物、剩飯剩菜都要在2小時(shí)之內(nèi)放進(jìn)冰箱的冷藏或者冷凍室，剩菜在冰箱里保存不要超過(guò)4天，使用前要徹底熱透，建議每餐都估計(jì)好食物分量，為孕婦準(zhǔn)備現(xiàn)做的新鮮食物。 女性在平時(shí)就應(yīng)該注意培養(yǎng)和提高自己的科學(xué)素養(yǎng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)、飲食、衛(wèi)生、起居等生活習(xí)慣。如果在沒(méi)有懷孕的時(shí)候，整天都是大吃特吃垃圾食品、喝酒抽煙熬夜賴(lài)床，對(duì)科學(xué)搭配和營(yíng)養(yǎng)飲食更是毫無(wú)概念和常識(shí)，一旦懷孕，也是很難一下子就做到健康生活的。 然而人是可以改變的，很多女孩子在成為母親后，不再任性，懂得了健康生活的必要性，反而就此按時(shí)吃早餐、少吃或者不吃垃圾食品，學(xué)會(huì)看食物標(biāo)簽、懂得更多的營(yíng)養(yǎng)學(xué)常識(shí)，讓自己的生活真正健康起來(lái)。 孕期防輻射和預(yù)防妊娠紋規(guī)則 看電影，打電話(huà)，使用手機(jī)、電腦、復(fù)印機(jī)、電飯煲、微波爐、電吹風(fēng)等常用辦公用品和家用電器，在孕期都是安全的，不存在可能導(dǎo)致胎兒畸形的過(guò)量輻射。 那種又丑又貴，顏色非黑即灰，毫無(wú)線(xiàn)條感和設(shè)計(jì)感，圍裙似的防輻射服，完全是中國(guó)特色。除了早孕期肚子還不是很大，孕婦特征還不明顯的時(shí)候，在地鐵公交車(chē)上提醒別人給自己讓個(gè)座，真的想不出還有什么別的用途。 商品社會(huì)，做孕婦生意的商家實(shí)在太多，那些看似可有可無(wú)的東西，在你猶豫買(mǎi)還是不買(mǎi)的時(shí)候，一律不買(mǎi)，日后會(huì)有事實(shí)證明，當(dāng)初的決定大都是對(duì)的。 愛(ài)美女性時(shí)常在產(chǎn)前檢查的時(shí)候問(wèn)起如何預(yù)防妊娠紋。市售宣稱(chēng)可以減少和預(yù)防妊娠紋的各種油可能有一些作用，但并不是最主要的，使用的時(shí)候，一定先在遠(yuǎn)離肚皮的部位小范圍少量涂抹，皮膚沒(méi)有異常反應(yīng)，再在整個(gè)肚皮上使用。我曾親眼看到過(guò)涂抹防妊娠紋的油膏發(fā)生嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)，腹部皮膚大面積潰爛的孕婦，實(shí)在是得不償失。 妊娠紋的多和少、輕和重，最重要是看個(gè)人體質(zhì)，有的人生過(guò)幾個(gè)孩子，肚子上的妊娠紋一點(diǎn)不明顯，有的人只生一個(gè)孩子，肚皮就花了。 控制妊娠紋，重要的不是抹油，而是控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，讓孩子不要在短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)得太快太大，否則在孕期激素和機(jī)械撐開(kāi)的雙重作用下，妊娠紋只會(huì)愈演愈烈，抹再貴的油都于事無(wú)補(bǔ)。 懷孕不是對(duì)女性的各種限制，而是改善生活習(xí)慣的良機(jī)。例如控制體重合理增長(zhǎng)、健康飲食，適量運(yùn)動(dòng)，良好作息，吃早飯，睡眠充足不熬夜，不抽煙喝酒不濫用藥物，減少咖啡、茶、含糖飲料的攝入，注意皮膚和口腔衛(wèi)生，多喝水，不憋尿，不久坐，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。 如何做一個(gè)健康孕婦，也就是日常生活中如何做一個(gè)健康人，你同意嗎？