抑郁癥的本質(zhì)是大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的失衡 抑郁癥到底是一種心理疾病，還是器質(zhì)性病變?我相信中國(guó)現(xiàn)在還有很多人認(rèn)為，抑郁癥只是一種心理問題，而不知道抑郁癥同時(shí)還是一種器質(zhì)性的問題，是有實(shí)實(shí)在在的病理基礎(chǔ)。 抑郁癥的本質(zhì)是大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的失衡。神經(jīng)遞質(zhì)是腦細(xì)胞之間傳遞信息的媒介，如果神經(jīng)遞質(zhì)缺乏，大腦之間傳遞信息就不通暢，就會(huì)得精神疾病。無論精神分裂癥也好，雙向情感障礙也好，或者抑郁癥也好，本質(zhì)上都是神經(jīng)遞質(zhì)出了毛病。神經(jīng)遞質(zhì)的種類很多，但和抑郁癥相關(guān)主要是三種，五羥色胺，去甲腎上腺素，多巴胺。 如果每個(gè)人都能認(rèn)識(shí)到抑郁癥不僅是心理問題，還是大腦神經(jīng)遞質(zhì)問題，就會(huì)承認(rèn)抑郁癥像其他疾病一樣需要治療，只不是簡(jiǎn)單地?fù)Q換環(huán)境，稍微休息一下，看看心理醫(yī)生，談?wù)勗捑秃昧恕?

減少吼叫的日常策略 1、自問 ·我現(xiàn)在感覺如何？ ·我升級(jí)的想法是什么？ ·我能否接納自己的感受，并且改變我的看法？ 2、呼吸 ·自問時(shí)，開始覺察自己的呼吸。 ·從腹部開始呼吸，有意識(shí)地做3-5次緩慢、輕松的呼吸。呼吸的時(shí)候，感知自己的身體。 ·只要孩子沒有面臨緊急情況，你在作出回應(yīng)前，都要盡量可能給自己時(shí)間去關(guān)注呼吸。 3、平靜自我 ·關(guān)注呼吸有助于調(diào)整你的情緒。 ·用積極、現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級(jí)的想法。 ·等到自己平靜下來再來管教或者與孩子溝通。 4、確定孩子的需要 ·想一想孩子的個(gè)性和年齡。你對(duì)他是否抱有合理的期待？ ·他需要的是一個(gè)結(jié)果？一個(gè)擁抱？需要你重新為他指出方向？需要鼓勵(lì)？或者需要一個(gè)清晰的界限？ ·他的行為向你傳遞了什么信息？ 5、同理心 ·將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法，傾聽他想訴說什么。 ·告訴孩子你能理解他的處境和感受。 好消息：以上五個(gè)步驟，只要您能使用一步都會(huì)有巨大的幫助。無需強(qiáng)求完整執(zhí)行，那會(huì)讓您產(chǎn)生畏難情緒。