自尊宣言 我就是我。 在這個(gè)世界上再也沒有第二個(gè)我。我和某些人可能會(huì)有些許相似之處，但卻沒有一個(gè)人能和我完全相同。我的一切都真真實(shí)實(shí)地屬于我，因?yàn)槎际俏易约旱倪x擇。 我擁有自己的一切：我的身體，以及我的一切行為；我的頭腦以及我的一切想法和觀點(diǎn)；我的眼睛以及他們所看到的一切；我的所有感覺：憤怒、喜悅、沮喪、友愛、失望和激動(dòng)；我的嘴巴以及由它說出的一字一句：或友善親切或粗魯無理，或?qū)蝈e(cuò)；我的聲音：或粗獷或輕柔；還有我的所有行動(dòng)，不論是對(duì)自己還是對(duì)他人。 我擁有我自己的想象，自己的夢(mèng)想，自己的希望，自己的恐懼。 我的勝利和成功乃因?yàn)槲遥晃业氖∨c錯(cuò)誤也出于我。 因?yàn)槲覔碛凶约旱娜浚液妥约河H如手足。我學(xué)習(xí)跟自己相處，愛惜自己，善待屬于自己的一切?，F(xiàn)在我可以為自己做一切了。 我知道，我的一些方面讓我困惑，另外一些則使自己不解。但只要我仍然善待自己愛惜自己，我就有勇氣有希望解決困惑和進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自我。 不管別人如何看待我，不管那時(shí)我說了什么做了什么，想什么感覺到了什么，一切都真真實(shí)實(shí)地屬于那時(shí)的自我。 當(dāng)我回想起自己的表現(xiàn)、言行、思想和感受，發(fā)現(xiàn)其中一部分已經(jīng)不再適宜，我會(huì)鼓起勇氣去拋棄不適宜的部分，保存經(jīng)證實(shí)是適宜的部分，創(chuàng)造新的以代替被拋棄的部分。 我要能夠看、聽、感覺、說、做。我能夠生存，能融入群體，能有所貢獻(xiàn)，有所作為，讓我所處的世界，我周圍的人和事因我的存在而井井有條。 我擁有自我，那么我就能自我管理。 我就是我，自得其樂。

這個(gè)世界不管有多大，沒人的存在就不會(huì)精彩，但也因?yàn)槿伺c人彼此之間的問題讓社會(huì)變的更為復(fù)雜。崇尚自然，尊重歷史，適應(yīng)環(huán)境，歷來是我國(guó)寶貴的為人處事哲學(xué)。無論是儒家講的天時(shí)、地利、人和，還是道家講天人合一，萬物陰陽相生相克，或者是佛家講今生來世都體現(xiàn)了事物之間的彼此聯(lián)系。做人不能獨(dú)善其身，不能置身于紅塵之外，更不能夠失去滋養(yǎng)而生存。 人自從兩個(gè)單細(xì)胞的結(jié)合，到多細(xì)胞的組合，形成器官，系統(tǒng)，最后以人的形態(tài)產(chǎn)生本身就離不開彼此間的相互作用，學(xué)會(huì)適應(yīng)，逐漸改變，最后達(dá)到自己功能最大化。 尤其生命開始的一千天，是一個(gè)人的人格形成的重要時(shí)期，在這個(gè)特殊的階段個(gè)體要學(xué)會(huì)經(jīng)歷與母親子宮的分離，學(xué)會(huì)途經(jīng)產(chǎn)道的痛苦，學(xué)會(huì)一點(diǎn)一滴吸取外在養(yǎng)份，學(xué)會(huì)與重要的人相處，如何表達(dá)內(nèi)在的喜悅，如何反應(yīng)自己的痛苦。所以在這一時(shí)期照料者對(duì)幼童心理非常重要。一個(gè)包容的，善解人意的，自信的，積極健康的好媽媽，會(huì)讓孩子少幾份焦慮，多幾份善意，能更好的如何與人相處，如何表達(dá)愛恨情愁。一個(gè)挑剔的，粗暴的，消極的，不健康的媽媽會(huì)讓孩子變得相對(duì)槽。 至于成年后我們?nèi)匀徊粩嗟嘏c他人互動(dòng)，成就自己，服務(wù)別人，彼此尊重。但并不是所有人的人生都是幸福的。在社會(huì)上生存與發(fā)展離不開三個(gè)關(guān)健要素，一自己，二他人，三環(huán)境。 如果一人只考慮他人，既不考慮自己也不考慮環(huán)境。做事永遠(yuǎn)在討好別人，最終會(huì)錯(cuò)過很多機(jī)會(huì)，讓自己百般壓抑，辦事效率差。這樣患抑都與焦慮及睡眠問題。而且患消化系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。 如果一個(gè)人做事只顧自己，不顧他人也不考慮環(huán)境。做事總是在指責(zé)與抱怨，控前欲強(qiáng)，就會(huì)讓自己變的自私，急躁，沒有耐心，缺乏朋友，一定程度易患偏執(zhí)性精神病或精神分裂癥與躁狂。易患高血壓病。當(dāng)然一大部分人可能會(huì)走向犯罪。 如果只考慮環(huán)境，不注重他人也不關(guān)心自己做事是游離型的，則會(huì)只講理，難動(dòng)情，態(tài)度生硬，人際關(guān)系惡化，說話冰冷。結(jié)果易患強(qiáng)迫癥與高血壓病，尤其是惡性腫瘤。 所以我們要學(xué)會(huì)一致性表達(dá)，要有同理心。尊重環(huán)境的特殊性，合理利用環(huán)境，善于與環(huán)境相處，因勢(shì)利導(dǎo)。同時(shí)他人優(yōu)先，學(xué)會(huì)傾聽，多包容，少指責(zé)。當(dāng)然也照顧自己，認(rèn)識(shí)自己不足，發(fā)揮內(nèi)在優(yōu)勢(shì)。一定情況下對(duì)事不對(duì)人，井井有條，循序漸進(jìn)。多學(xué)會(huì)換位思考，多體諒他人。認(rèn)識(shí)到事情的不可預(yù)測(cè)性。同理不能等同于同情，要學(xué)會(huì)感同身受，善于協(xié)調(diào)矛盾。彼此之間多一份尊重少幾份抱怨與指責(zé)。同事之間多體諒，朋友之間多幫忙，上下級(jí)之間多理解，家庭內(nèi)部多些責(zé)任與付出。以一顆平常心，包容的心對(duì)己對(duì)人對(duì)事。萬事皆有緣學(xué)會(huì)用平常與平和心態(tài)對(duì)待今生。這不是那種所謂的中庸，而是在尊重事物的客觀規(guī)律，做到我中有你，你中有我。做事多考慮假如我是他，假如他是我，換個(gè)場(chǎng)合與環(huán)境又會(huì)怎樣。同樣的事此時(shí)此地，彼時(shí)彼刻意義不相同。不能用對(duì)錯(cuò)、是非的二元思維考慮問題，認(rèn)識(shí)到事物宏觀的一面，也到理解其內(nèi)在的微觀性。更好的發(fā)揮人的能動(dòng)性，做到與環(huán)境的一致性。 一致性表達(dá)就是要讓自己，他人以及社會(huì)互相結(jié)合，互相理解，尊重當(dāng)下，形成合力。增強(qiáng)自我信心，增加辦事的可行性。讓自我功能最大化，給自己帶來快樂同時(shí)也讓他人快樂，和環(huán)境和諧相處，真正做到天人合一。如果每個(gè)人學(xué)會(huì)了一致性表達(dá)會(huì)讓我們自己更健康，家庭更幸福，社會(huì)更和諧。

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，社會(huì)變革，歷史變遷。越來越多的精神心理問題出現(xiàn)，由于公眾認(rèn)識(shí)程度差，社會(huì)對(duì)相關(guān)知識(shí)普及不夠，相關(guān)精神衛(wèi)生資源饋乏以及局面混亂等原因。讓多數(shù)精神患者因病致窮，因病致殘，有的甚至于失去了寶貴的生命。一個(gè)社會(huì)的精神心理問題是一個(gè)社會(huì)文明健康和諧的標(biāo)志。這項(xiàng)工作需要社會(huì)各界都應(yīng)該重視。 精神患者是一個(gè)人，一個(gè)病人，一個(gè)社會(huì)公民。做為人他們有他人應(yīng)有的需求，需要生存，生活，學(xué)習(xí)，結(jié)婚，找工作，理應(yīng)和其它人一樣享受同等的待遇。作為一個(gè)病人，有他的特殊性，在疾病發(fā)作時(shí)他們會(huì)胡言亂語，會(huì)悲觀絕望，會(huì)興奮躁動(dòng)，會(huì)徹夜難眠，會(huì)糾纏不休。這等等一切會(huì)影響著他們的言行。作為公民他們理應(yīng)體現(xiàn)各式各樣的社會(huì)角色，得到尊重，發(fā)揮他們的優(yōu)勢(shì)，學(xué)會(huì)有責(zé)任，體現(xiàn)人生的價(jià)值。 人是由基因決定，由細(xì)胞組成，由家庭撫育，受社會(huì)與自然環(huán)境影響的組合體。病是多方面作用讓機(jī)體出現(xiàn)失恒的表現(xiàn)。精神疾病往往由生理，社會(huì)心理，生活應(yīng)激相關(guān)。對(duì)待這一類問題我們要有醫(yī)學(xué)知識(shí)去探討疾病的內(nèi)在規(guī)律，同樣要用心理學(xué)的知識(shí)去分析患者面臨的困惑，學(xué)會(huì)處理應(yīng)激事件，學(xué)會(huì)增強(qiáng)心理免疫力。治療需要醫(yī)生，心理治療師，社會(huì)康復(fù)三方面工作。 目前一方面由于患者與本人對(duì)疾病的不認(rèn)識(shí)，以及對(duì)疾病的恥辱，有的是因?yàn)榧膊”旧硭?。一方面由于社?huì)經(jīng)濟(jì)多方面的影響，一部分人借用醫(yī)生的名義，以掙錢為目得，對(duì)病亂治療。一方面由于政府投入不大，醫(yī)療水平差，理念保守，技術(shù)落后。一方面由于社會(huì)接納程度差，雖然有精神衛(wèi)生法但沒有配套的措施，社區(qū)力量溥弱。這些因素都是讓精神患者長(zhǎng)期難以治愈，反復(fù)發(fā)作，功能退化的因素。 作為個(gè)人與家庭我們要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不能掩耳盜鈴。有病早求治，不能亂投醫(yī)。要急時(shí)，規(guī)范，正規(guī)選擇就醫(yī)環(huán)境，最好去精神?？漆t(yī)院，若是焦慮，睡眠問題也可去綜合醫(yī)院精神科。作為醫(yī)療機(jī)構(gòu)與醫(yī)生要擴(kuò)大宣傳，義務(wù)教育，改善環(huán)境，規(guī)范執(zhí)業(yè)，讓患者有所醫(yī)，有所求。作為國(guó)家與社會(huì)應(yīng)該為這類相關(guān)問題提供合理幫助，給以政策優(yōu)勢(shì)，鼓勵(lì)社區(qū)、企事業(yè)單位積極參與，給以實(shí)惠性待遇。比如對(duì)有些企業(yè)減稅或免稅便于他們接納精神患有就業(yè)。減輕家定負(fù)擔(dān)，益于患者走向社會(huì)。 具體而言，一、要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，早期干預(yù)；二、藥物治療要足量，足療程；三、綜合、全病程治療；四、重在預(yù)防，加強(qiáng)康復(fù)。要注意幾個(gè)關(guān)健問題，一、注意患者對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)治療的依從性；二、關(guān)注患者的功能改善，尤其是認(rèn)知功能的康復(fù)；三、讓家屬與患者共同參與，共同決策，形成合力；四、注意治療中的負(fù)面問題，如副作用，醫(yī)療費(fèi)用，關(guān)注治療的合理性。 精神疾病也是一種病，是一個(gè)人特殊時(shí)期的特定表現(xiàn)。每個(gè)人都有得精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。合理規(guī)范的治療利于精神疾病的康復(fù)，也有助于患者功能的改善，更有助于家庭與社會(huì)的和諧與穩(wěn)定。每個(gè)人都伸出手來，共同努力，為自己的健康加油，為他人的健康護(hù)航，為人類的文明盡己之所能。