對于男人，尤其是直男來說，當自己的愛人生氣的時候，如何去哄、去安慰，會顯得很頭疼。 當女人情緒不好的時候，作為男人去哄，往往會進入兩難的境地： 不去哄吧，說是冷血、不會去安慰； 哄了吧，好說歹說也不一定有效果，愛人的火沒滅，自己反倒引火上身。 面對如此兩難的時候，是否會讓我們抓狂？ 當然這個問題并非是個無解的難題，我們需要明白這樣一個道理： 能否哄好的關鍵，并不是我們說了什么，而是在言語之外我們做了什么。 那就讓我們來看看具體怎么做吧 一、第1步，先不急于說，而是先傾聽 有些人看到愛人情緒不好的時候，會說一句：“你又怎么了？” 這不是在滅火，而是在火上澆油！ 因為這句話帶給對方的感受是：我明明已經很不好了，你非但不接受，還在排斥。 因此，說出這句話的時候，別說是安慰，不大吵已經很好了。 最好的方法是安靜的關注她，問問發(fā)生了什么事情，然后默默的傾聽。 人在難過的時候，是非常想找人傾訴的，而好的傾訴是需要一個安靜、溫暖的環(huán)境，這樣才能傾訴出自己最難過、最痛苦的心里話。我們擺出耐心、關切傾聽的態(tài)勢，就可以提供這樣的一個氛圍。 當我們開始傾訴的時候，情緒已經好了一半。對于女人而言更是如此。 二、第2步，對愛人的傾訴給予適當?shù)幕貞? 很多人也知道傾聽的重要性，但是往往犯一個錯誤是，剛剛等對方傾聽完，就馬上給出建議。 男人喜歡用自己的頭腦快速分析并解決問題，這樣做本身沒什么問題，但是放在女人身上就不適用了。 大多時候，女性的苦惱并不是問題本身，而是這個問題所帶來的負面感受。 正當心煩意亂的時候，再正確的建議也很難聽進去，這個時候應該要做的是安撫，填補情感上的需要。 如何安撫的方法也很簡單，我們可以這樣給出回應： “很能理解你現(xiàn)在的感受，換作是誰，都會很難受/生氣?！? 三、第3步，用肢體語言回應 肢體語言的安撫有時候比言語安撫更加有效。 比如對方情緒激動，忍不住哭泣的時候，我們可以拍拍對方的肩膀，給一個暖暖的擁抱，或是遞一張紙巾幫忙擦拭淚水等等。 人在情緒十分低落的時候，是需要把情緒表達出來的。尤其對于女性，哭是一種很好的宣泄方式。 這個時候絕對不能說“別哭，沒什么大不了的”。 如果這樣說了，對方心里肯定想“我都已經哭了，而且哭的這么傷心，你讓我別哭？還跟我說沒什么大不了的？根本沒有從心底理解我的感受?！? 當我們說“不要哭”的時候，相當于把我們和對方割裂開了，似乎在說“我不該有這樣的情緒”。 好的安慰方式應該遵循這樣的原則： 學會接納對方的感受，允許對方有自己的情緒表達，哪怕是消極的情緒，或者是充滿仇恨的情緒，并對此做出回應。 所以記住，一個小小的擁抱，勝過半小時苦口婆心的勸說。 四、第4步，給出問題本身的建議 當情緒冷靜下來之后，需要開始面對問題本身。 我們可以問對方，想如何處理？ 幫忙分析問題和處理方式是否合理，假如我們有更好的解決方式也可以提出來。 但是記住，我們可以給出建議，但是不能為對方做出決定。 把我們的建議說出來，最后讓她自己做決定，當然這個決定不一定要馬上做出來，可以經過認真理性地思考之后在做出決定。 每個人都會有自主意識，假如把我們的想法強加給對方時，很容易產生反感的情緒。 因此，我們給出的建議只是建議，對方的決定才是決定。 五、第5步，更多的陪伴 有時候問題是暫時的，解決好之后情緒也會恢復好。 但是有時候問題是長期存在的，短時間無法解決，這種情況下，給予更多的陪伴也是至關重要的。 陪伴的方式可以有很多。 可以一起聊聊天，一起聽聽歌，一起看看電影，一起外出散步，一起討論分析問題。 營造良好的氛圍，給予更多的支持和鼓勵，可以讓對方更快的從不好的情緒中走出來。 以上就是安慰女性的正確方式，也許并不一定適合每一個女性，但是嘗試一下是不會錯的。 反過來，這些方式也是適合對男性的安慰，能幫助我們的朋友、愛人減少焦慮、低落的情緒。 生活中再遇到這樣的情況，不妨試一試哦！

經常有人問我：不自信，該怎么辦？ 這是一個很多人都存在的問題，首先我們要明白，不自信的根源是來自于哪里？ 有些人的工作和生活，其實都沒有什么問題，但是內心總是感覺不自信，覺得自己還不夠好。 在認知行為心理上，這是因為認知模式出了問題，接連會出現(xiàn)情緒以及行為上的問題。 導致一個人不自信，通常是由于以下幾個思維模式導致的。 1. 過分的和他人做比較 一些人的不自信，是在現(xiàn)實生活當中過多的和身邊的人作比較。 和他人作比較，是一種正常的心理和行為，在這種比較中，我們能夠明確自己的能力和位置。 然而，很多人會在這種比較中出現(xiàn)偏差，他們往往會和比自己優(yōu)秀的人比較，或者只看到別人身上好的一面。 這種情況下會讓我們覺得別人都比我們優(yōu)秀，產生不自信的感覺。 假如你發(fā)現(xiàn)自己經常和別人做比較，要告訴自己： 這個人有他優(yōu)秀的地方，也有他不在行的地方。他雖然在這個方面比我優(yōu)秀但是我有其他地方比他做的更好。 從一個更加客觀，更加全面的分析自己和別人的差別，做正確的比較，才能樹立一個正常的認知思維，讓自己發(fā)現(xiàn)不足，也讓自己過的開心。 2、只從單一方面評價自己 工作或者學習上的成就，可以讓我們產生自信感，我們在某些方面可能會獲得一些成就，但并不意味著我們在所有的方面都有成就。 我們在某些方面獲得成功，這說明我們在這方面有天賦，靠自己的努力獲得的成功，這也是我們的價值感。 別人在另一些方面做得比我們好，這并不能說明我們沒有價值。 其實，我們在幾件事情上有自己的優(yōu)勢，就可以標定我們自己的價值了。 我們雖然沒有馬云有錢，但是我們在音樂上，在自己專業(yè)上，可能比馬云要擅長，這也完全可以讓我們驕傲。 3、過多的在乎別人的看法 我們可以完全不去在乎別人的看法嗎？ 這顯然是不可以的，正是因為不同的人對我們產生不同的看法，才能讓我們更加清楚地了解自己，知道自己的優(yōu)點和不足。 但是，有很多人過度的在乎別人對自己的看法，總是要從別人的認同來肯定自己，別人一旦沒有對自己產生認同感，便覺得自己沒有了信心。 學生時期，過多的在乎老師對自己的看法，長大后，過多的在乎自己同事和領導對自己的看法，便會迷失自己。 在現(xiàn)實生活中，不同的人對我們都持有不同的意見，我們不可能讓所有人都滿意，也不可能讓同一個人一直滿意。 過度的在乎別人對自己的看法，過于依賴別人的認同，會讓我們顯得越來越自卑，慢慢的輕視自己。 假如我們自己發(fā)現(xiàn)有這方面的認知錯誤，就及時需要去調整，重新審視一下自己的人際關系。 我們需要告訴自己，別人的看法固然是重要，帶我們更加需要關注我們自己的想法和感受，這樣才能夠讓我們真正的體會到自己的價值所在，才能讓我們擁有真正的自信。 4、來自原生家庭的不自信 原生家庭對我們心理的發(fā)展是非常重要的，尤其是在童年時期。 假如我們在童年時期對自己的原生家庭有一種自卑感，這種自卑感往往會一直延續(xù)到我們成年，影響我們的性格形成和處事風格。 我們不能決定我們的出身，但是我們能靠自己的能力改變自己的人生，我們不能過多的和別人比較自己的原聲家庭，尤其是當我們和比自己更加豐厚的家庭比較的時候，會讓我們產生自卑感，甚至影響我們和家人的關系。 我們需要明白，我們大部分人都不是含著金鑰匙出生的，更多的是要靠自己的努力來改變現(xiàn)狀，這樣更能體現(xiàn)我們的價值所在。 當然，導致我們不自信的原因還可能是外貌、性格、工作能力，我們需要正確面對自己的不足，改變能改變的事情，無法改變的事情就學會去接受。 在正確的認知觀念下，認識自己，提升自我，做一個自信的人。

1.什么是抑郁癥? 你身邊有抑郁癥的人嗎？ 我們都會經歷情緒的起起落落。悲傷是對生活掙扎、挫折與失敗的一個自然反應。人們常用“沮喪”來形容以上的這些感覺，但是抑郁不僅僅是指悲傷。有些人形容沮喪就是感覺生活在黑洞里或者是覺得世界末日來臨。然而，有些沮喪的人根本就感覺不到悲傷，他們可能會感到死氣沉沉、空乏、毫無興趣等，又或者尤其是男人甚至會感到憤怒、不安以及缺乏安全感。 不管癥狀是什么，抑郁都是不同于正常的悲傷，因為，抑郁會吞噬你的日常生活，包括你工作的能力、你的學習、你的日常起居以及休閑。無能為力、毫無希望以及分文不值等感覺是強烈而又無法抵抗的。 假如你抑郁了，下面的這些癥狀可能會成為你正常生活低落的一部分，癥狀越多，它們就會越強大，而它們持續(xù)的時間越長，那你就越有可能正遭受抑郁。當這些癥狀變得勢不可擋的時候，那就是尋求幫助的時候。 抑郁的信號及癥狀： 1、你睡不著或者睡不醒； 2、你不能集中注意力或者發(fā)現(xiàn)以前很容易的事情現(xiàn)在變得有困難了； 3、你感覺無能為力和絕望； 4、不管你盡多大的努力，你都不能控制產生一些負面想法； 5、你感覺沒胃口或者是吃東西不能停下了； 6、你變得比平常更暴躁、更易怒、更有攻擊性； 7、你比平常喝更多的酒或者是正從事一些具有危害性的行為； 8、你覺得活著沒有什么意義(如果你有這條想法，請立即尋求專業(yè)人士的幫助)。 2.抑郁與自殺 抑郁是自殺的一個重要危險因素。伴隨著沮喪而產生的深深絕望和無助感會讓人覺得自殺是逃脫痛苦的唯一途徑。死或自殺的想法是抑郁癥的一個嚴重癥狀，因此，對于自殺的言行一定要認真對待。它不是表明一個人在考慮自殺的征兆，它是在大喊救命。 談論殺害或傷害自己。 表達強烈的無助感或者是被圍困，對死亡或臨終的不尋常關注。言行魯莽，就好像他們渴望死亡(如：在紅燈區(qū)超速)。打電話或者是拜訪人們說再見。井然有序的安排事物，如：贈送貴重東西給他人，料理一些身后事等。說一些如：“沒有我的存在大家會過的更好”、“我想超脫”等話語。從極其壓抑到表現(xiàn)的冷靜與快樂的巨變。 如果你認為你的一位朋友或者是家人正在考慮自殺，那就立即向他們表達你的關心并尋求專業(yè)的幫助，公開談論自殺的想法和感受可以拯救一個生命。 如果你感覺想自殺…… 當你感到極其的壓抑或者是想自殺的時候，問題就并非暫時的，而是強大而又持久的。但是隨著時間的推移，你會感到好一些，尤其是如果你向外尋求幫助的時候。如果你感到想自殺，你要知道很多人都會在你困難的時候支持幫助你的，因此，請向外尋找?guī)椭?，不要自己一人承? 感到情緒低落是生活中很正常的一部分，但是，但空虛與絕望占據了你的心靈并不會消失的時候，便可能是抑郁癥。沮喪讓你很難去享受你曾經所享受的生活。僅僅度過一天便會讓你覺得比較困難。不管你感到有多無助，你都會變好的。但首先你需要理解抑郁本身，了解抑郁的征兆、癥狀、引發(fā)原因及治療，這些是克服抑郁的第一步。