現(xiàn)如今的社會，人人都想成為“高富帥”，顯而易見身“高”還是排在第一位。但高個子不是想想就能有的，這得從嬰幼兒做起，必須在生長發(fā)育期間，通過提供充足、合理的營養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)運(yùn)動等途徑，為孩子長高創(chuàng)造有利條件，不讓孩子留下矮個兒的遺憾。 第一，每天堅持做運(yùn)動 孩子睡覺、做運(yùn)動時，生長激素的分泌最為旺盛，運(yùn)動可以有效促進(jìn)生長激素的分泌，因此父母應(yīng)引導(dǎo)孩子對運(yùn)動產(chǎn)生廣泛興趣。在諸多運(yùn)動項目中，跳繩、籃球、跑步、跳躍等垂直運(yùn)動，有助于孩子身體長高，而游泳、體操、排球、乒乓球、羽毛球等，也有利于孩子的身體成長。但是，倘若孩子的身體過于疲憊則會影響到正常睡眠，所以在接近睡前的幾個小時建議不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。 第二，養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣 生長激素在孩子夜里熟睡時分泌最為旺盛。因此，父母應(yīng)使孩子保證充足的睡眠，同時要為其創(chuàng)造舒適的睡眠條件，這樣能夠有效促進(jìn)孩子身體中生長激素的分泌。此外，孩子的床鋪要擺放在臺燈或熒光燈照不到的地方，孩子睡覺時室內(nèi)要保持適合孩子睡眠的濕度及溫度。 第三，讓孩子攝取充分的營養(yǎng) 若希望孩子長高，營養(yǎng)的合理搭配最為重要。尤其是構(gòu)成人體組織的主要元素，如蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等，均是孩子成長中不可或缺的營養(yǎng)元素。因此一定要讓孩子吸收充分、均勻的營養(yǎng)。相反，會導(dǎo)致孩子變胖的即食食品或快餐食品，可可粉、可樂等含有咖啡因的飲料，巧克力等甜食，油炸、油膩食品等，應(yīng)盡量少讓孩子接觸。另外，牛奶及奶制品、沙丁魚等無需剔骨的魚類食品、富含多種維生素的有機(jī)蔬菜等，也應(yīng)讓孩子多多食用。 第四，幫助孩子緩解壓力 壓力過大會導(dǎo)致生長激素的分泌量減少。因此，幫助孩子擺脫壓力困擾，對于孩子的健康成長而言，非常重要。孩子所承受的心理壓力及由此引發(fā)的壓抑感不但會誘發(fā)身體疾病，而且會抑制身體組織生長，延滯孩子的成長速度。另外，父母盡量不要在孩子面前發(fā)生爭執(zhí)，應(yīng)使孩子充分感受到爸爸媽媽的愛，而不要讓他的情緒受到壓制和束縛。 第五，治愈慢性疾病 哮喘、過敏、兒童糖尿病和皮膚疾病等慢性疾病會妨礙孩子的睡眠及食物的消化與吸收，因此要及早進(jìn)行治療。 第六，使孩子保持正確的姿勢 孩子處于發(fā)育期時，錯誤的姿勢會導(dǎo)致其脊椎和骨骼變形、彎曲，并壓迫內(nèi)臟，改變內(nèi)臟的正常位置，從而引起消化、吸收障礙，致使孩子無法充分?jǐn)z取營養(yǎng)，對于孩子的生長發(fā)育而言十分不利。另外，錯誤的姿勢也會引發(fā)多種其他疾病，因此平時要注意幫助孩子養(yǎng)成保持正確姿勢的習(xí)慣。 第七，不要過度壓迫生長板 長時間抬重物或?qū)⒅匚镯斣陬^部會抑制細(xì)胞分裂，壓迫軟骨，阻礙發(fā)育。除此以外，體力消耗量過大的運(yùn)動也會延遲兒童的生長發(fā)育，因此最好通過輕松的舒展運(yùn)動放松關(guān)節(jié)和肌肉。