史上最全的476種食物血糖生成指數(shù)一覽表，升糖快慢，一看便知！得了糖尿病，控制血糖為首要任務(wù)，飲食控制是根本，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？有一個指標可以幫助衡量，它就是食物血糖生成指數(shù)，即GI。經(jīng)過科學家的監(jiān)測，得出了該食物和葡萄糖相比升高血糖的速度，并把食物的GI值分為三個等級，即低血糖生成指數(shù)食物、中血糖生成指數(shù)食物、高血糖生成指數(shù)食物。GI數(shù)值越高，升高血糖的速度越快！注：每種食物升高血糖的能力不僅由食物GI決定，還與食物數(shù)量有關(guān)，不在本文討論范圍。476種食物血糖生成指數(shù)表說明書低血糖生成指數(shù)食物在胃腸停留時間長，釋放緩慢，餐后血糖峰值較低。GI＜55%。表中用綠色表示。中血糖生成指數(shù)食物餐后血糖峰值介于低血糖生成指數(shù)食物和高血糖生成指數(shù)食物之間。55%≤GI≤70%。表中用黃色表示。高血糖生成指數(shù)食物進入胃腸后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。GI＞70%。表中用紅色表示。

性，是我們表達愛意的一種方式，即便生病了，我們依然有愛的權(quán)利，可以愛人，也值得被愛。腎友除非在病情急性加重期，其余時候，原則上不主張禁止性生活！適度性生活有益身心健康。因此，享受性，腎友可以有！享受性，腎友可以有！享受性，腎友可以有！重要的事情講三遍！用一組漫畫說說腎友羞羞噠那些事！

1、慢性病自我管理對患者的好處2016年發(fā)表在著名醫(yī)學期刊AJKD上的一篇研究綜述性結(jié)論是：各種形式的患教，增強自我管理，不但可以提高患者生活質(zhì)量，還可以改善疾病結(jié)局。腎友要明白的是：我們通過對疾病的學習與管理，去做的每一點一滴努力，都不會白費，會不斷地回報到自身健康。自己管與不管之間的預后差異，是巨大的。2、該如何管理？我們患者的自我管理主要分三塊，1）病情指標的管理；2）藥物的管理；3）生活方面的管理。我們來詳細闡述一下指標的管理1）血壓、血糖、血脂：血壓平時在家量，血糖、血脂每年最好檢查1次，保持在要求范圍2）尿蛋白：根據(jù)不同病情要求，1~3個月左右定期復查，最好能維持到1g/天以下，更達標的是0.5g/天以下3）血紅蛋白：關(guān)注貧血指標，防治貧血4）鈣磷、PTH：腎功能3期以后開始著重關(guān)注，復查間隔時間根據(jù)病情1~12月不等，糾正鈣磷代謝紊亂5）腎功能：3個月左右復查肌酐變化，保持穩(wěn)定藥物的管理1）熟悉藥物的副反應：凡是藥物有作用，就有副作用，熟悉藥物副作用絕不是為了抵制用藥，去質(zhì)疑醫(yī)生，而是更清楚副作用的情況下，發(fā)揮其正作用。比如正在吃普利或者沙坦，就要明白可能的副作用是血壓降得太低、升高肌酐、升高血鉀；比如吃激素，就要明白激素可能會導致感染、面貌變化、失眠等副作用。（這些腎內(nèi)科每一類常用藥，我們腎上線往期都有詳細介紹。）你熟悉使用的藥物會有哪些副作用，才能更好告知醫(yī)生你使用后有什么反應，在一些特殊情況如何特殊對待，這其中的門道都要慢慢掌握。2）明白藥物不能亂吃：腎內(nèi)科用藥一定是精簡的，能不吃的藥就不吃，不清楚的用藥，應該咨詢專業(yè)醫(yī)生后使用。3）特殊時期的藥物管理：比如備孕懷孕、感冒發(fā)燒拉肚子等特殊時期，藥物的管理。生活方面的管理1）運動：適量運動有助于康復，貴在堅持2）飲食：低鹽飲食，有的需要優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食等3）心態(tài)：疾病是生活的一部分，拒絕疾病，就等于拒絕了這段生命，如何調(diào)整心態(tài)，是我們的必修課