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江靜雯副主任醫(yī)師 上海瑞金醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 1 記憶喪失 你總是忘記把鑰匙放在哪里，也許你天生就是健忘。但另一方面，如果你經(jīng)常忘記最近發(fā)生的事件或新的信息，加拿大老年癡呆協(xié)會(huì)警示，你可能存在患AD的風(fēng)險(xiǎn)。 2 難以完成日常事件 你不知道如何使用洗碗機(jī)，做一頓飯也成了一項(xiàng)挑戰(zhàn)，你也忘記如何刷牙了嗎？AD最常見的早期癥狀之一是難以進(jìn)行習(xí)慣性活動(dòng)。如果這些情況與你相似，那么請(qǐng)咨詢醫(yī)生。 3 難以表達(dá)自己 偶爾難以找到正確的詞匯表達(dá)，并不一定意味著患有AD。但是，如果你存在這些語言問題（難以完成句子、忘記簡單的單詞、用錯(cuò)誤的名字稱呼等等），使你的朋友和家人很難理解，那么你患AD的風(fēng)險(xiǎn)就較高了。 4 定向障礙 AD最常見的早期癥狀之一是定向障礙。例如，有些患者會(huì)忘記今天到底是哪一天。另一些人可能認(rèn)為他們生活在不同的時(shí)期或難以弄清楚自己在哪里，但出現(xiàn)這些跡象不應(yīng)掉以輕心，需要尋求醫(yī)生幫助。 5 判斷力差 如果你懷疑自己患有AD，那么醫(yī)生可能會(huì)評(píng)估你的判斷能力。糟糕的判斷力是什么樣的？比如在大熱天穿很多衣服或在冬天不穿外套外出，這些都是癡呆患者的典型例子。 6 計(jì)算（數(shù)字）能力變差 在做預(yù)算時(shí)經(jīng)常犯錯(cuò)是很常見的，因?yàn)槲覀儾豢赡芏际菙?shù)學(xué)天才。但是，當(dāng)你無法弄清楚如何支付賬單或添加簡單金額時(shí)，可能需要擔(dān)心。據(jù)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)稱，AD的早期癥狀之一是難以處理數(shù)字。 7 不再能夠遵循計(jì)劃 有些人很難按照計(jì)劃行事，但這并不意味著他們存在AD的風(fēng)險(xiǎn)。然而，那些可能存在這種神經(jīng)退行性疾病的人群很難規(guī)劃他們的日常活動(dòng)。如他們可能無法按照計(jì)劃行事。 8 常把東西放在錯(cuò)誤的地方 存在AD風(fēng)險(xiǎn)的人群往往會(huì)錯(cuò)誤地存放經(jīng)常使用的物品。如他們可能會(huì)把臟盤子放入洗衣機(jī)中，或者把臟衣服放到洗碗機(jī)里。然而，當(dāng)他們找不到物品時(shí)，他們會(huì)感到迷茫和失落。 9 不認(rèn)識(shí)鏡子里的自己 如果你對(duì)鏡子里自己的形象，感覺到陌生。那么你應(yīng)該去看醫(yī)生，因?yàn)檫@可能是AD的癥狀。 10 視力問題 與年齡相關(guān)的視力喪失及佩戴眼鏡的需求是正常的。但阿爾茨海默病協(xié)會(huì)警示，失去閱讀、判斷距離和識(shí)別顏色的能力是不正常的。 11 渴望孤獨(dú) 盡管有會(huì)員資格，但不想去健身房也并不意味著你有患AD的潛在風(fēng)險(xiǎn)。也許像其他人一樣，你可能只是失去了鍛煉的動(dòng)力。 12 情緒的變化 各種各樣的事情都可能會(huì)導(dǎo)致情緒變化。大多數(shù)時(shí)候，它們只是暫時(shí)，并且都會(huì)恢復(fù)平靜。但是有時(shí)這種變化可能預(yù)示著一種更為嚴(yán)重的潛在狀況。AD患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)突然的情緒變化。他們往往會(huì)在幾秒鐘內(nèi)感到悲傷、快樂、平靜或焦慮。 13 人格改變 你的個(gè)性發(fā)生變化，讓朋友及親人不再認(rèn)識(shí)你。如果你的愛人注意到你的個(gè)性發(fā)生了變化，你應(yīng)該去找醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。在某些情況下，AD患者的性格可能會(huì)發(fā)生變化。例如，一位極端內(nèi)向的人可能會(huì)變得外向，反之亦然。 14 失去動(dòng)力 雖然動(dòng)力下降并不總是AD的征兆（原因可能包括疲勞或抑郁），但不應(yīng)掉以輕心。如果你缺乏熱情，并開始對(duì)你的生活產(chǎn)生消極的影響，那就應(yīng)該去咨詢醫(yī)生。 15 自發(fā)性減少 你的老板批評(píng)你缺乏主動(dòng)性并不意味著你患有AD。有些人可能比其他人更被動(dòng)。但是，如果你注意到自己變得不那么自發(fā)，或者不再在生活的某些方面表現(xiàn)出主動(dòng)性，應(yīng)去咨詢醫(yī)生。國家老齡化研究所提示，有可能你正在經(jīng)歷AD的早期征兆。 16 活力降低 疲勞常常伴隨著許多健康問題，如流感。在AD疾病的第一階段，患者就會(huì)感到精力下降，平均持續(xù)2~4年。不管什么原因，不明原因的疲勞都需要去咨詢醫(yī)生。 17 協(xié)調(diào)問題 輕度AD患者有時(shí)會(huì)出現(xiàn)協(xié)調(diào)問題。他們會(huì)失去使用某些日常物品或?qū)懽骼щy的能力。但那些寫字不好的人群并不一定患AD的風(fēng)險(xiǎn)更高。 18 難以入睡 對(duì)于多數(shù)AD患者，睡眠障礙是一種夜間煎熬，并且經(jīng)常伴隨著本文中提到的一些其他癥狀。 19 奇怪的想法 一些AD患者在疾病的最初幾年會(huì)有一些不同尋常的想法。他們可能會(huì)誤解別人的意圖。如有些人可能會(huì)認(rèn)為護(hù)士要傷害他們，或者醫(yī)生在他們的頭部“胡搞”。此外，還應(yīng)注意其他疾病，如精神分裂癥，也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。 20 感覺對(duì)自己的生活失去控制 在表現(xiàn)出更嚴(yán)重的癥狀之前，某些處于AD初級(jí)階段的患者會(huì)感覺自己失去對(duì)生活的控制。如果沒有AD的診斷，他們的這種感情仍然無法解釋，會(huì)產(chǎn)生巨大的挫折感。如果認(rèn)為自己可能患有AD，或者擔(dān)心自己的健康，應(yīng)該去咨詢醫(yī)生。 醫(yī)脈通編譯自：20 early signs of Alzheimer’s disease.MSN.lifestyle.April.1.2019.2021年03月10日
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王燕主任醫(yī)師 中日醫(yī)院 中醫(yī)老年病科 癡呆的患者呢，有三大典型的癥狀，首先是記憶力障礙，比如說主要表現(xiàn)是近期記憶的健忘，比如說我問他今天早上吃什么飯啦，他可能記不住。第二方面呢，是人格的改變，表現(xiàn)為特別自私，然后特別主觀，還有的人呢，會(huì)特別急躁易怒，還有的人呢不理智，還有的人呢多疑，覺得好像你偷了我的東西呀，還有的人呢，性格孤僻，另外呢，有一些人對(duì)什么都不感興趣，還有對(duì)很多人呢缺乏熱情，你比如說家里來個(gè)人也不跟你打招呼，所以呢，就是性格有很大的改變，和發(fā)病以前呢，好像是兩個(gè)人一樣。另外呢，有一些情感障礙，就是思維經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些斷片兒，還有呢，很多的事兒呢糾纏不清，這種人很容易出現(xiàn)一些幻覺，還有一些妄想，還有一種被偷竊的這種感覺，所以呢，上邊出現(xiàn)的這些情況，都有可能是老年癡呆。 的前期癥狀，子女一定要多關(guān)注一下。 抖音。2021年01月16日966
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蒲城城副主任醫(yī)師 北醫(yī)六院 精神科 “老人記憶力下降,多疑，話少，沒什么情緒,是不是阿茲海默癥？吃什么藥可以改善？”經(jīng)常有家屬留言問家里老人有健忘、情緒改變等情況，問是不是阿茲海默癥（阿爾茨海默?。?，和正常老化怎么區(qū)分，怎么治療，吃什么藥等問題。 首先要表揚(yáng)這些網(wǎng)友，他們對(duì)阿茲海默癥（阿爾茨海默?。┯兴私夂途瑁诶先吮憩F(xiàn)出較輕的早期癥狀時(shí)，就能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，積極尋求治療，這對(duì)于改善該病的預(yù)后非常重要。 阿茲海默癥（阿爾茨海默病）的癥狀表現(xiàn)可分為三個(gè)方面 認(rèn)知功能：如記憶、語言、推理計(jì)算等癥狀； 精神方面的癥狀：包括淡漠、易激惹、抑郁、幻覺、妄想、激越、游蕩、尾隨等； 日常生活能力：包括做家務(wù)、打電話、購物等工具性生活能力，也包括吃飯穿衣如廁等基本生活能力。 早、中、晚不同階段，阿茲海默癥（阿爾茨海默?。┑陌Y狀表現(xiàn)也不同 例如從記憶力方面來說： 早期：常忘了東西放在哪里；時(shí)常在找東西；忘記跟別人之間的約會(huì)；忘記別人跟他講過的事情；不能記住最近發(fā)生的事情；弄不清楚現(xiàn)在是幾年幾月幾日。尚能自理生活。 中期：忘記已發(fā)生過的事情，例如：是否吃過飯、洗過澡；重復(fù)問同樣的問題；對(duì)于辨認(rèn)人物、認(rèn)識(shí)環(huán)境和區(qū)分時(shí)間等更加困難；遠(yuǎn)期和近期的記憶減退，日趨嚴(yán)重。生活自理在他人幫助下可完成。。 晚期：忘記身旁熟悉的人、事、物，甚至包括一些長期記憶。記憶嚴(yán)重喪失，不記得生命中重要的事情?？赡苓B自己是誰都不知道。生活基本不能自理。 阿茲海默癥（阿爾茨海默?。?，如何和正常老化區(qū)別？ 記憶力下降是老年癡呆癥常見的首先出現(xiàn)的癥狀，但很多朋友覺得到了四五十歲，隨著年紀(jì)的增長也會(huì)記憶力下降，如何區(qū)別是病還是正常老化呢？ 相比正常老化，阿茲海默癥（阿爾茨海默?。┗颊呒幢闶窃谔崾揪€索后也無法準(zhǔn)確回憶。 正常老化：可能突然忘記某事，但事后會(huì)想起來。若做記憶測試，可能會(huì)無法完全記住測試中的物品。 阿茲海默癥（阿爾茨海默?。簩?duì)于自己說過的話、做過的事，完全忘記。無法記住記憶測試中的物品，甚至完全忘記自己做過測試。 阿茲海默癥（阿爾茨海默?。┤绾沃委煟砍允裁此庉^好？ 對(duì)這個(gè)問題，《阿爾茨海默病患者日常生活能力和精神行為癥狀及認(rèn)知功能全面管理中國專家共識(shí)(2019)》給出的建議，可以很好地回答： 1. 遵循“全面、早期、規(guī)范、聯(lián)合”的原則；治療方法包括藥物治療、認(rèn)知干預(yù)、精神行為癥狀的控制、日常生活活動(dòng)能力的訓(xùn)練、物理療法、運(yùn)動(dòng)療法等多種方法一起用； 2. 吃什么藥？抗癡呆藥物膽堿酯酶抑制劑和美金剛均能不同程度改善三方面癥狀，中到重度患者兩類藥物聯(lián)合使用更好； 3. 必要時(shí)加用抗精神病藥：抗癡呆藥物治療基礎(chǔ)上，如出現(xiàn)無法控制的精神行為癥狀，可短期小劑量聯(lián)合使用抗精神病藥。 常用的一線治療藥物包括膽堿酯酶抑制劑卡巴拉汀（利斯的明）、多奈哌齊，美金剛等。 阿茲海默癥（阿爾茨海默?。┏Ｓ盟幵趺催x？ 指南指出對(duì)于治療效果來說，卡巴拉汀（利斯的明）、多奈哌齊，和美金剛都有效，沒有優(yōu)先推薦哪個(gè)更好。 但需要注意不良反應(yīng)，3種藥物注意事項(xiàng)如下圖所示。 另外，還需要注意劑型，是否使用方便，能夠長期堅(jiān)持用藥。從這點(diǎn)來說，綠葉制藥的利斯的明透皮貼劑（金斯明）是比較好的選擇。 它具有獨(dú)特的貼皮給藥劑型，通過穿透皮膚被人體吸收，提供平穩(wěn)持續(xù)的藥物釋放，避免了過往口服藥品帶來的腸胃不適和部分患者吞咽困難的問題。 金斯明更方便記憶力不佳的老年癡呆患者使用，避免服藥后忘記服藥、重復(fù)服藥，也解決了口服藥品帶來的腸胃不適和部分患者吞咽困難的問題，有助于幫助改善阿茲海默癥（阿爾茨海默?。┗颊甙磿r(shí)用藥，改善和延緩病情。 參考文獻(xiàn)： 1. 阿爾茨海默病患者日常生活能力和精神行為癥狀及認(rèn)知功能全面管理中國專家共識(shí)(2019)[J].中華老年醫(yī)學(xué)雜志,2020(01):1-2-3-4-5-6-7-8. 2. 臺(tái)灣失智癥協(xié)會(huì)官網(wǎng)http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia2021年01月14日3211
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陳艷杏主任醫(yī)師 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 1、健忘患者經(jīng)提示，可以回想起來。 AD患者經(jīng)提示，無法想起，好像沒有發(fā)生。 2、健忘患者無認(rèn)知障礙。 AD患者伴有時(shí)間，地點(diǎn)，計(jì)算能力障礙。 3、健忘患者情緒正常。 AD患者情緒冷漠。 4、健忘患者思路清晰，有表達(dá)、推理能力。 AD患者思維混亂，語言貧乏，缺乏推理能力。 5、健忘患者對(duì)記憶力下降著急。 AD患者沒有意識(shí)到記憶力下降。 6、健忘患者有生活自理能力。 AD患者自理能力逐步下降。2021年01月13日3568
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陳艷杏主任醫(yī)師 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 一、記憶衰退，影響日常起居活動(dòng) 例如：炒菜放兩次鹽，做晚飯忘記關(guān)煤氣。 二、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難 例如：難以勝任日常家務(wù)。不知道穿衣服的次序、做飯的步驟。 三、語言表達(dá)出現(xiàn)困難 例如：忘記簡單的詞語，說話讓人無法理解 四、對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)及日期漸漸感到混肴 例如：不記得今天幾號(hào)、星期幾，自己住在哪兒 五、判斷力減退 例如：烈日下穿棉襖，寒冬時(shí)穿薄衣 六、理解力或合理安排事務(wù)的能力下降 例如：跟不上他人交談的思路，或不能按時(shí)支付各種賬單 七、常把東西亂放再不合適的地方 例如：將熨斗放進(jìn)洗衣機(jī) 八、情緒表現(xiàn)不穩(wěn)及行為較前顯得異常 例如：情緒快速漲落，喜怒無常 九、性格出現(xiàn)轉(zhuǎn)變 例如：變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等 十、失去做事的主動(dòng)性 例如：終日消磨時(shí)日，對(duì)以前的愛好也沒有興趣2021年12月29日1789
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包祖曉副主任醫(yī)師 臺(tái)州醫(yī)院 醫(yī)學(xué)心理科 癡呆的主要癥狀包括：認(rèn)知功能的減退、情感淡漠、視空間障礙、行為被動(dòng)、記憶力明顯減退等，與抑郁癥的癥狀有很多相似之處，因此老年期的抑郁癥又被稱為“假性癡呆”。所以，要判斷一個(gè)老年患者出現(xiàn)的認(rèn)知癥狀是來自于抑郁癥還是癡呆是比較困難的。對(duì)于二者的鑒別，主要從三個(gè)方面入手：首先是病史。癡呆的患者具有一個(gè)漸進(jìn)的認(rèn)知功能減退病史，而抑郁癥的患者的病前認(rèn)知功能可能相對(duì)正常，即使有認(rèn)知功能的減退，也是與抑郁的發(fā)作相關(guān)，并且具有突發(fā)性。其次是認(rèn)知功能檢查時(shí)，應(yīng)給予足夠的耐心。因?yàn)橐钟舭Y患者雖然思維遲緩、聯(lián)想困難，但并不是思維貧乏，只要給予足夠的反應(yīng)時(shí)間，患者會(huì)給出正確的答案。而癡呆是智能的全面減退，患者的反應(yīng)也許會(huì)比較快，但是給出的答案是錯(cuò)誤的，或者反應(yīng)遲鈍，即使給予足夠的時(shí)間也不能作出正確答案；另外，抑郁癥患者的癥狀多存在晝重夜輕的表現(xiàn)，即早晨認(rèn)知功能減退明顯，而下午至晚上癥狀就有所緩解，認(rèn)知功能又有所“恢復(fù)”。而癡呆患者認(rèn)知功能的減退是持續(xù)性的，沒有晝重夜輕的變化。從記憶力方面來看，癡呆的患者多以短期記憶力下降多見，而抑郁癥患者的記憶力下降無特定時(shí)期，而且抑郁癥患者對(duì)于導(dǎo)致心理或軀體不適的體驗(yàn)和經(jīng)歷記憶很清楚。第三，是對(duì)患者進(jìn)行連續(xù)的觀察，觀察其人格和自知力的變化。一般抑郁癥的患者人格不會(huì)發(fā)生變化，而且具有一定的自知力，而癡呆患者早期人格與自知力相對(duì)完整，病情進(jìn)展時(shí)可見人格改變，如自私、固執(zhí)、不修邊幅、收集破爛，甚至不知羞恥當(dāng)眾手淫、隨地大小便等。并且，癡呆的患者有較明顯的視空間障礙、時(shí)間概念錯(cuò)誤等癥狀，而抑郁癥患者少見。通過以上幾點(diǎn)，可以鑒別?！蹲叱鼋^望：心理醫(yī)生教你擺脫失眠的折磨》2020年11月09日1274
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周彬主任醫(yī)師 哈醫(yī)大四院 耳鼻咽喉頭頸外科 聽力不好，小心老年癡呆癥大家好，我是周醫(yī)生女友的研究證實(shí)，當(dāng)老年人出現(xiàn)聽力下降，言語交流等行為減少，長期下去就會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生，而且聽力下降的越嚴(yán)重，罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高。所以當(dāng)老人出現(xiàn)聽力下降的時(shí)候，我們要盡早的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，為其他可以在助聽器或者植入人工耳蝸，這些措施呢，不但可以在在一定程度上改善老年人的聽力，最重要的是可以延緩腦神經(jīng)的萎縮和老年癡呆癥的發(fā)生，所以老年人出現(xiàn)聽力下降一定要盡早檢查治療哦。2020年10月27日1331
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劉濤副主任醫(yī)師 天津市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 阿爾茨海默?。ˋD）是一種認(rèn)知能力和記憶功能下降的疾病，俗稱為“老年癡呆癥”，是由進(jìn)行性神經(jīng)的變性而導(dǎo)致的。其主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能逐步退化、行為障礙、精神癥狀及日常的生活能力逐步下降，其中，情景記憶的喪失是影響患者認(rèn)知的首要因素，也是病癥最明顯的癥狀。 阿爾茨海默病的起病十分隱匿，而且在前期發(fā)展極其緩慢，病人及患者家屬經(jīng)常不知道病癥是從何時(shí)開始的。有少數(shù)的病人會(huì)在身體遭受撞擊、骨折，產(chǎn)生軀體疾病或者精神受到嚴(yán)重刺激后爆發(fā)與阿爾茨海默病臨床癥狀相關(guān)的表現(xiàn)，病情逐漸明朗化。因此，阿爾茨海默病需要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。 認(rèn)知功能下降是阿爾茨海默病的臨床表現(xiàn)之一，也是其發(fā)病前的重要征兆，主要包括學(xué)習(xí)與記憶、語言、執(zhí)行能力、復(fù)合性注意、視結(jié)構(gòu)-知覺能力、社會(huì)認(rèn)知等，如下表格（摘自：阿爾茨海默病患者日常生活能力和精神行為癥狀及認(rèn)知功能全面管理中國專家共識(shí)(2019)）： 早期認(rèn)知功能下降是治療的最佳窗口期，主要表現(xiàn)為：1)表現(xiàn)為記憶減退,近事遺忘突出；(2)時(shí)間定向障礙,對(duì)所處的場所和人物不能作出定向,對(duì)所處地理位置定向困難,復(fù)雜結(jié)構(gòu)視空能力差；(3)言語詞匯少,命名困難。如果發(fā)現(xiàn)加重老人有以下癥狀，需要及早送醫(yī)院診療。 輕中度阿爾茨海默病多途徑藥物與非藥物治療如下： 途徑一：用藥 輕中度阿爾茨海默病，早期認(rèn)知功能下降可以選擇的藥物有：多奈哌齊與甘露特鈉膠囊，其中，甘露特鈉膠囊22年研發(fā)歷程，于2019年11月2日，國家藥監(jiān)局發(fā)布公告，批準(zhǔn)國家1類新藥甘露特鈉膠囊（GV-971）上市，填補(bǔ)了全球這一領(lǐng)域17年來無新藥上市的空白。 老年癡呆癥主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能和行為障礙及精神異常等癥狀。GV-971通過調(diào)節(jié)腸道菌群，影響中樞和外周兩個(gè)系統(tǒng)，發(fā)揮抗AD的作用。臨床研究表明，GV-971口服吸收好，可明顯改善輕、中度AD患者認(rèn)知功能障礙，顯著阻止病程惡化。 途徑二：針刺 有研究者將AD患者分別采用心理治療、哈伯因治療及針刺（選穴：百會(huì)、內(nèi)關(guān)、神門、腎俞、大椎、三陰交、風(fēng)池、豐隆、太溪、太沖、足三里，穴位選擇按癥狀加減）治療3個(gè)月發(fā)現(xiàn)，針刺組記憶、智能及生活能力提升均顯著優(yōu)于其他兩組。 居家患者或其家人可以用穴位按摩的方式達(dá)到相應(yīng)的效果。 途徑三：運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)AD患者認(rèn)知改善具有良好而穩(wěn)定的效果。運(yùn)動(dòng)作為一種公認(rèn)的改善認(rèn)知的策略，不僅可以影響大腦相關(guān)的結(jié)構(gòu)和功能，還能促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)身體健康，改善情緒；中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)具有良好的耐受性和安全性。 途徑四：多用腦 老年人要培養(yǎng)自己的興趣愛好，例如畫畫、下象棋、寫毛筆字等，多多學(xué)習(xí)、用腦，多與朋友交流，做益智類游戲。有醫(yī)學(xué)類的研究表明，人在變老的同時(shí)，大腦也會(huì)隨之萎縮，嚴(yán)重的時(shí)候就是出現(xiàn)記憶力不足、健忘等癥狀， 因此要多用腦，預(yù)防和改善大腦的功能退化。 途徑五：飲食 在食物的營養(yǎng)成分中，水果、蔬菜和魚類的消耗量與認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)降低密切相關(guān)，較高的消耗量，特別是多酚和魚類中的脂肪酸，可降低記憶功能衰退。 均衡和多樣化的飲食是多酚和蛋白質(zhì)的天然來源，無需額外補(bǔ)充。 推薦的健康飲食： 1、進(jìn)食水果、蔬菜、豆類（如扁豆、豆類）、堅(jiān)果和全谷物（如未經(jīng)加工的玉米、小米、燕麥、小麥、糙米）。 2、每天至少攝入400g水果和蔬菜，且需注意土豆、紅薯、木薯和其他淀粉類根莖不屬于水果或蔬菜。由于健康體質(zhì)量的成人每天消耗能量2000Cal（1Cal=4.186J）。 3、從游離糖中攝入的總能量不超過10%，相當(dāng)于每天攝入50g（約12茶匙），但理想情況下應(yīng)低于總能量攝入的5%，以獲得額外的健康益處。 4、從脂肪中攝入的能量應(yīng)低于總能量的30%；不飽和脂肪（多存在于魚、鱷梨油、堅(jiān)果、向日葵、油菜和橄欖油中）優(yōu)于飽和脂肪（存在于肥肉、黃油、棕櫚和椰子油、奶油、奶酪、酥油和豬油中）和反式脂肪（包括工業(yè)生產(chǎn)的反式脂肪）。 途徑六：情緒 保持心情愉悅，避免情緒的波動(dòng)，家里人要經(jīng)常跟老人溝通，否則老人沒有傾訴對(duì)象很有可能造成抑郁、煩躁等負(fù)面情緒，不良的情緒將是阿爾茨海默病的導(dǎo)火索。 除此之外，積極干預(yù)AD的危險(xiǎn)因素，如防治抑郁、戒煙、避免聽力喪失、穩(wěn)定血壓、調(diào)整血糖、充足睡眠、規(guī)律體育鍛煉等，對(duì)減少和延緩AD發(fā)生具有重要意義。2020年10月16日4753
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