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李國民主治醫(yī)師 李國民：3個小妙招，讓你的頸椎療效提高200%！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第966篇原創(chuàng)文章。昨天，有位朋友和我說，她的的手麻和后背酸痛明顯好轉(zhuǎn)，好了70%左右只要不看手機，現(xiàn)在幾乎感覺不到疼痛，但是一看手機還是有但是這里面有一個前提，就是她的訓(xùn)練堅持了有3個月了，訓(xùn)練非常簡單就2個我經(jīng)常在朋友圈分享的，如果說你的癥狀已經(jīng)恢復(fù)有這么多了，如何才能更進(jìn)一步呢一、頸椎的哪些細(xì)節(jié)影響你的進(jìn)一步恢復(fù)1、頸椎供血其實這里的頸椎供血更多的是，你的交感神經(jīng)出現(xiàn)了問題，因為你的癥狀比較久你的姿勢也有異常，這些是極容易導(dǎo)致你的供血出現(xiàn)問題，交感神經(jīng)不能正確的供應(yīng)所以，你需要繼續(xù)強化你的交感神經(jīng)節(jié)律2、頸椎深層肌肉力量頸椎姿勢異常你依然存在，但是你的頸椎的深層肌力無力，也就是貼近頸椎的哪些小肌肉沒什么力氣這個不是要你去健身房訓(xùn)練，這種深層肌肉的力量，你到健身房他也不會給你訓(xùn)練而且你想你的頸椎更加好的改善，那么這個是必不可少的3、飲食結(jié)構(gòu)供血好了之后，那么你的飲食結(jié)構(gòu)肯定需要注意也就是，你的血液供應(yīng)到全身是豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是微量元素多的食物這種不僅有利于你疼痛的恢復(fù)，還有利于你手麻的康復(fù)二、一個飲食結(jié)構(gòu)改善她的疼痛2年前我的一個患者，他來自武漢，他主要的不舒服就是肩膀后面的疼痛剛開始一直在治療，也有部分效果，但是改善的不是特別明顯，他也比較焦慮畢竟已經(jīng)治療了將近2、3個月了，所以 他自己就在網(wǎng)上搜索這方面的治療，剛好看到我的文章添加我之后，直接咨詢，當(dāng)時他把他的片子都發(fā)給我，而且疼痛的點也畫出來發(fā)給我，其實通過這些以及他描述的情況，基本上確定是筋膜的問題，所以直接給他推薦了治療方法，他自己也找到了做了幾次治療后，改善了大部分，他自己也非常開心，但是有一點就是，總不能斷根總有那么一點點不能完全祛除，所以他過來咨詢有沒有什么好的辦法當(dāng)時我給他的建議是，改善飲食結(jié)構(gòu)，提高腸道的免疫這塊，應(yīng)該堅持了20天左右他的疼痛幾乎是沒有，后面讓他持續(xù)的訓(xùn)練，那一年他的這個疼痛很少復(fù)發(fā)所以這個時候，最重要的就是細(xì)節(jié)的處理三、你需要做到什么？第一、繼續(xù)加強頸椎供血你雖然做了一些手指訓(xùn)練，但是這個還不夠，你需要配合漱喉嚨訓(xùn)練或者涑口訓(xùn)練，每天4次以上，每次2分鐘，這個是可以讓你的交感神經(jīng)節(jié)律化的同時，你前面的訓(xùn)練是不能夠停的第二、強化深層肌肉訓(xùn)練最好的辦法是直接去康復(fù)科進(jìn)行，SET懸吊訓(xùn)練當(dāng)然你做的眼球訓(xùn)練，可以持續(xù)做，這樣可以改善的更快這些個方法，你都可以在我前面的文章中搜到，近期我也在錄制視頻，后面都會傳導(dǎo)網(wǎng)上第三、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)疼痛和手麻的飲食，這些癥狀都是受大腦控制，所以，你的飲食不能影響大腦的代謝最關(guān)鍵的是，你不能過多的攝入麩質(zhì)類的食物，也就是大米和面食你要少吃一點用五谷雜糧代替，每天的量至少是125g，如果你還是餓，這個時候是可以一部分米飯的當(dāng)然還有提高腸道的免疫力，你可以補充一些維生素D3，飲食這一塊我曾經(jīng)分享了很多的方法，如何提高免疫后期我也還會再開一課，因為這個太重要了，你這個基礎(chǔ)不打好，只能是越來越差尤其是你合并有失眠，頭暈的時候，這個就顯得尤為重要了這些你都做到了嗎？2020年12月26日
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病做什么鍛煉最好？做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第865篇原創(chuàng)文章。一、你的鍛煉是什么？昨天看到群里有人在問，頸椎病做什么鍛煉比較好？其中有一位朋友，他也是一個脖子的僵硬和頭暈，他當(dāng)時把它做的訓(xùn)練的視頻都發(fā)給我看過，其實都是做正確的。當(dāng)時是有改善的，但是后面他把這些鍛煉都停掉了，他用了一個叫頭手對抗的一個鍛煉方法。因為他的醫(yī)生告訴他，把前面我教他的這些鍛煉都停掉了。我覺得挺可惜的，因為你錯過了最佳的鍛煉，只問你一句，你做了目前的鍛煉有改善嗎？如果沒有，你已經(jīng)延誤了你的癥狀好幾個月了，這些后面會造成了一些影響，比如說：頭暈啊，失眠啊，脖子的疼痛、僵硬等等。甚至有些人24小時都是昏昏沉沉的，睡也睡不好，吃也吃不好。跟閨蜜或者朋友出去逛街的時候，你是很不自信，很悲觀，因為你時時都要想到你的頭暈。頸椎病，讓你喪失了正常的一個社交行為，你也開始變得焦慮、憂郁、不安，甚至很氣餒，擔(dān)心再也治療不好了。那么對于頸椎的鍛煉來說，如何選擇正確的鍛煉，哪一種鍛煉才是最好的，怎么樣去辨別呢？二、改善脖子僵硬讓你更自信！今年5月份有一位來自廣東惠州的朋友，主要是脖子不舒服，還有頭暈、脖子僵硬疼痛。她自己是嘗試了非常多的鍛煉，包括吊脖子、米字操、枕啤酒瓶等等，很多五花八門的鍛煉我都沒見過鍛煉雖多，她的不舒服依然沒有改善，甚至還加重了，因為去拍片子，開始頸椎變直了，甚至部分反弓這個時候她才意識到問題的嚴(yán)重性，她才后悔當(dāng)初沒有找正確的鍛煉，后悔自己的瞎鍛煉，把脖子鍛煉壞了于是這個時候，她才開始正規(guī)的治療，去各地的大醫(yī)院治療，但是基本上都是無功而返，沒看到效果剛好偶然的機會在網(wǎng)上看到李醫(yī)生的文章，就過來咨詢，其實當(dāng)時我給她粗略的評估了，她的問題很明確所以我就告訴了她幾個簡單的鍛煉，同時告訴她需要做的治療，不到1個星期，她的脖子僵硬，頭暈的癥狀就開始好轉(zhuǎn)雖然這個時間過去了幾個月，但是到目前為止，這3個月中，她每天都向我打卡，并且把她做的視頻發(fā)給我看我都一一給她糾正，很幸運的是，她的頭暈很少發(fā)作，脖子的僵硬改善了很多，現(xiàn)在上街去逛一天基本上脖子不會僵硬她的好朋友都很羨慕她，因為她比以前更加的自信，脖子比以前更健康，其實你也可以成為這樣一個人你說呢？你是否開始做呢？三、如何來判斷你的鍛煉是不是最好的1、是否有效決定你的鍛煉是否是好的，最簡單的方法，就是你做了之后，你的頸椎疼痛頭暈是否有改善如果有，那么說明你的鍛煉方向是對的，如果說你鍛煉了幾個月，一點效果都沒有，那么你肯定要調(diào)整你的治療方案所以，是否有效，是直接判斷你的鍛煉是不是適合你的關(guān)鍵因素。2、是否評估你的病情當(dāng)你做鍛煉的時候，你一定要記得一定先要評估你的病情尤其是看你的片子是不是有壓迫脊髓，這一點很重要，因為這個壓迫脊髓，是很多訓(xùn)練是做不了了還有一點是頸椎反弓，這種你的枕頭的選擇非常重要，不要加重這個問題也就是說你的鍛煉開始的時候，要看你的片子，根據(jù)你的片子結(jié)論最終得出你適合什么鍛煉3、是否有醫(yī)生持續(xù)的指導(dǎo)一個鍛煉最重要的是，你的鍛煉需要醫(yī)生的長期的指導(dǎo)你應(yīng)該經(jīng)常碰見這樣的情況，醫(yī)生看你的頸椎不厲害，都是讓你回去自己鍛煉你也會去做，但是你根本就不知道你是否做對，你做的鍛煉是不是醫(yī)生給你推薦的呢所以你的鍛煉真正有效，很關(guān)鍵的一點就是，?？漆t(yī)生的指導(dǎo)，是長期的治療，做不到這一點再好的鍛煉都是空殼你的鍛煉有醫(yī)生長期指導(dǎo)嗎？4、基礎(chǔ)的頸椎鍛煉靠墻站立訓(xùn)練和眼球訓(xùn)練，是頸椎病最基礎(chǔ)鍛煉，一般是適合95%以上的頸椎病患者你覺得沒用，所以你就放棄了，你放棄的不是鍛煉，而是你自己本可以讓頸椎好轉(zhuǎn)的前幾天也有一個朋友停掉了，說沒有什么用，我也拭目以待你連基礎(chǔ)的都不做，更不要提我線上課線下課更加精準(zhǔn)的治療了5、如何才能有效的訓(xùn)練有效的訓(xùn)練除了方法、老師，還有更重要的一點規(guī)律的鍛煉，也就是你每天規(guī)定時間完成鍛煉，同時記得循序肩頸你三天打魚，二天曬網(wǎng)，怎么可能有效果呢？所以，你需要制定你自己的清單，這才是最重要的你的頸椎鍛煉是這樣做的嗎？你是不是擔(dān)心你的頸椎病會治不好？你的頸椎病找到好的治療方法了嗎？你還在為你的頸椎病，找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？2020年09月15日1303
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劉思蘭主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第一醫(yī)院 疼痛科 頸椎病作為最多發(fā)的，年輕人占比超多的現(xiàn)代病，疼痛門診每天都能碰到，下面給大家推薦幾個頸椎鍛煉方法，最后，發(fā)一句雞湯，腳踏實地做事，抬頭望天做人！ 1，頸椎后伸：頸部主動的后伸，也可把手部按到后腦勺的位置上，在后伸的同時加上對抗，這是靜力性的肌肉的收縮； 2、可以多聳聳肩膀； 3、建議對頸椎最好的鍛煉的方式是游泳，尤其是蛙泳，每周3-4次的游泳，對于頸椎病的癥狀改善很有幫助； 4、慢跑對于頸椎病也會有幫助。除了鍛煉以外，姿勢也很關(guān)鍵，一般建議不要長時間的低頭，低頭半個小時以后起來活動活動頸部，然后做頸部后伸運動。另外枕頭也很關(guān)鍵，建議睡薄枕，現(xiàn)在市場上有專門頸椎病的枕頭。2020年08月27日1558
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彭隆主治醫(yī)師 湘潭市第二人民醫(yī)院 急診科 一、注重安靜和保暖起居的環(huán)境宜安靜，有利于保持比較充分的睡眠，平時，尤其是冷暖交替季節(jié)注意防寒保暖。二、適宜的枕頭及睡眠姿勢枕頭要合適，宜圓形的枕頭或前面弧形后面稍低的枕頭；枕頭高度宜按頸的長短決定，一般為12-15cm；枕芯軟硬則以舒適為標(biāo)準(zhǔn)。睡眠時枕頭宜置于頸后并保持頭部輕度后仰的姿勢，應(yīng)符合頸椎的生理曲度；側(cè)臥時枕頭宜與肩同高并保持頭與頸處于同一水平，有利于頸肩部肌肉放松；睡眠時不宜將手置于頭頂，以免影響手臂的血液循環(huán)。三、保持正確的日常生活姿勢日常生活中的不良姿勢可誘發(fā)頸椎病或加重頸椎病癥狀。坐位時要坐直而不要駝背；不要躺在床上看書報雜志，躺著看很難保持正確的姿勢而容易頭頸疲勞；喝水、刮胡子、洗臉不要過分仰頭；縫紉、繡花或其他手工勞動不要過分低頭；看電視、使用電腦時與眼睛同一水平面而且時間不要太長；切菜、剁餡、搟餃子皮、包餃子等家務(wù)勞動時間不要太長；寫字、打字、駕駛汽車等時間不要太長。日常生活或工作中，頭頸某個固定的姿勢若超過1小時，應(yīng)改變姿勢或適量的頸椎活動。四、安全使用生活用具部分癥狀較重的頸椎病患者的起居生活環(huán)境，如衛(wèi)生間、樓梯等，應(yīng)有借力扶手、防止滑倒等安全設(shè)施；有條件者配以專人幫助。五、飲食調(diào)理平時膏粱厚味飲食，易生痰濕而阻塞脈絡(luò)，影響氣血運行，因此平時不宜多食肥厚油膩食品?？蛇m量多食蔬菜、瘦肉、蛋類、瓜果等食物，注重飲食清淡而富有營養(yǎng)。恭喜你出院了！謝謝你的支持和信任！2020年06月30日1809
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熊建主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科 頸椎病和吃水果之間沒有什么必然的聯(lián)系，也沒有什么特殊的禁忌。但是對于不同類型的頸椎病，我們會給一些小建議：對頸型頸椎病，主要是表現(xiàn)為頸部的不適、疼痛和肌肉的勞損和炎癥，那么對于這樣的頸椎病病人可以適當(dāng)多吃一些含維生素C多的水果，這樣有助于能改善局部肌肉和軟組織的微循環(huán)，能增強體質(zhì)，對恢復(fù)是有幫助的。對于神經(jīng)根型頸椎病，主要是表現(xiàn)為頸椎間盤突出對神經(jīng)根的壓迫，神經(jīng)根存在水腫和炎癥，這個時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛳[和利尿的水果，比如說像西瓜了、葡萄等，這樣有助于幫助其改善神經(jīng)根的水腫。對于交感型頸椎病的病人主要是表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、頸痛，甚至有的病人會出現(xiàn)有嘔吐的情況，那么這種時候就不建議病人吃太多的水果，特別是太多酸性的水果，因為本身病人就會有惡心、嘔吐，如果吃太多這樣的水果的話不利于疾病的恢復(fù)。2020年06月13日2236
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馬君副主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（北部） 骨科 頸椎術(shù)后多久能下地活動？頸椎手術(shù)后一般第二天即可下地活動，下地時需要佩戴頸托并在家屬的攙扶下下地活動；但由于患者自身情況的特異性（如患者有嚴(yán)重的基礎(chǔ)疾病、傷口愈合不良、神經(jīng)損害嚴(yán)重等）以及手術(shù)操作的不同（如術(shù)中發(fā)生腦脊液漏等），這種情況我一般會在術(shù)后查房時進(jìn)行特殊交代。上海長征醫(yī)院脊柱外科馬君頸椎術(shù)后頸托要佩戴多久，需要選擇何種頸托保護(hù)？頸椎術(shù)后下地活動建議佩戴頸托，一般我們推薦使用普通醫(yī)用頸托（或稱費城頸托）（圖1）。頸椎手術(shù)分為頸前路手術(shù)和頸后路手術(shù)。1、頸前路手術(shù)：①頸椎椎間盤切除植骨融合內(nèi)固定術(shù)（ACDF）：手術(shù)只切除了頸椎椎間盤及增生的骨贅，對頸椎的骨性結(jié)構(gòu)破壞很少。對于手術(shù)只涉及1-2個節(jié)段的手術(shù)術(shù)后需嚴(yán)格佩戴頸托4周，4-8周只需外出時佩戴，8周以后可不用佩戴頸托；對于手術(shù)涉及3-4個節(jié)段的手術(shù)術(shù)后需嚴(yán)格佩戴頸托6周，6-10周后可只在外出時佩戴，10周以后可不用佩戴頸托。②頸椎椎體次全切除植骨融合內(nèi)固定術(shù)（ACCF）：手術(shù)切除了椎間盤和椎體，頸椎的骨性結(jié)構(gòu)破壞較多，術(shù)后需嚴(yán)格佩戴頸托8周，8-12周后可只在外出時佩戴，12周以后可以不用佩戴頸托；對于切除2個節(jié)段以上者根據(jù)術(shù)后復(fù)查情況決定是否要延長頸托佩戴時間。③頸椎人工椎間盤置換術(shù)（ADR）：術(shù)后1周需嚴(yán)格佩戴頸托，術(shù)后1周后可只外出時佩戴，術(shù)后2周可不用佩戴頸托。2、頸后路手術(shù)：①頸椎后路單開門手術(shù)：術(shù)后需嚴(yán)格佩戴頸托2-3周，3-4周只需外出時佩戴，4周以后可不用佩戴頸托。②頸椎后路單純減壓或減壓合并內(nèi)固定術(shù)：術(shù)后需嚴(yán)格佩戴頸托4周，4-8周只需外出時佩戴，8周以后可不用佩戴頸托。③頸椎椎管內(nèi)腫瘤切除術(shù)：后路居多，術(shù)中多保留小關(guān)節(jié)，對頸椎穩(wěn)定性保護(hù)較好，術(shù)后需嚴(yán)格佩戴頸托2周，2周后可只在外出時佩戴，4周以后可不用佩戴頸托。圖1頸椎術(shù)后2周內(nèi)傷口如何處理？頸椎術(shù)后傷口需每2天換一次藥，若2天內(nèi)不慎污染傷口或紗布及時換藥，頸前路手術(shù)術(shù)后1周拆線，頸后路手術(shù)術(shù)后2周拆線。2周內(nèi)若傷口出現(xiàn)滲出、紅腫等情況需盡快復(fù)查。頸椎術(shù)后回家睡覺枕頭有什么要求？頸椎術(shù)后的枕頭選擇很重要，術(shù)后患者可采用仰臥、側(cè)臥等睡姿，并沒有嚴(yán)格的要求，平臥時建議使用的枕頭符合頸椎的生理前凸，一般高度為7-15厘米即可（圖2）；側(cè)臥時枕頭高度為肩膀至脖子高度即可。圖2頸椎術(shù)后需要注意哪些事項避免椎間盤突出復(fù)發(fā)？頸椎手術(shù)后手術(shù)節(jié)段因椎間盤突出復(fù)發(fā)引起癥狀的非常少見，一般多見于手術(shù)的臨近節(jié)段，因手術(shù)融合導(dǎo)致臨近節(jié)段應(yīng)力增加會導(dǎo)致臨近節(jié)段椎間盤退變甚至突出。平時需注意以下幾個方面：①少低頭：長時間的低頭工作、瀏覽手機、電腦辦公等會導(dǎo)致頸椎持續(xù)處于不良的曲度，長此以往，會加速椎間盤的退變和突出；②進(jìn)行頸部肌肉的鍛煉：鍛煉頸部肌肉的方法很多，比較推薦蛙泳，蛙泳作為一種娛樂性的運動，容易堅持，也能很好的鍛煉頸部肌肉。頸椎術(shù)后還是伴隨頸部疼痛或四肢麻木的癥狀如何處理？頸椎術(shù)后有些患者會出現(xiàn)頸背部持續(xù)性的疼痛，多是由于術(shù)后發(fā)生軸性痛，此癥狀持續(xù)時間長，影響患者生活質(zhì)量，一般會在術(shù)后3個月內(nèi)緩解。對于輕度的軸性痛，可口服消炎鎮(zhèn)痛類藥物（西樂葆）；對于疼痛癥狀嚴(yán)重患者可采取封閉治療。對于行頸后路手術(shù)的部分患者，術(shù)后起床后由于頸5神經(jīng)根牽拉會出現(xiàn)頸痛并上肢放射痛，這種情況一般會持續(xù)3個月至半年，對疼痛比較明顯的可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥（西樂葆）緩解疼痛。頸椎椎間盤突出長期壓迫神經(jīng)會引起神經(jīng)的變性，即使進(jìn)行了手術(shù)，術(shù)后依然可能殘留四肢麻木等神經(jīng)功能障礙的癥狀，術(shù)后早期盡快進(jìn)行高壓氧艙、營養(yǎng)神經(jīng)等綜合治療，但癥狀可能會殘留。術(shù)后患者神經(jīng)功能會有不同程度的恢復(fù)，但是術(shù)后1年后基本就達(dá)到一個穩(wěn)定期。頸椎術(shù)后飲食需要注意什么？對于行頸前路手術(shù)的患者因術(shù)中牽拉，多數(shù)患者會主訴喉嚨痛。因牽拉術(shù)后食道會有不同程度的水腫。雖然術(shù)后不禁食，但是開始一周以進(jìn)流質(zhì)和半流質(zhì)等比較軟的食物為主，食物的溫度要適中，不要太涼也不要太燙，以免損傷食道導(dǎo)致長期的異物感。一般一周恢復(fù)正常飲食。有部分行高位頸前路手術(shù)的患者術(shù)后會出現(xiàn)飲水嗆咳，但是吃米飯和饅頭不會嗆咳，這是由于術(shù)中牽拉喉上神經(jīng)所致，這種情況慢慢都是可以恢復(fù)的。頸椎后路手術(shù)患者對飲食沒有特殊的限制，可以花3-4天左右過度到正常飲食。頸椎手術(shù)術(shù)后患者需要避免服用活血藥物（阿司匹林、氯吡格雷等）以及活血的食物，其余飲食沒有太多的限制，出院后可按照術(shù)前飲食習(xí)慣進(jìn)食，但因術(shù)后早期活動量較小，需注意避免過度飲食引起腹脹不適；因術(shù)后可能導(dǎo)致輕度貧血和低蛋白血癥，可以適度增加富含鐵或富含蛋白質(zhì)的食物（如奶、畜肉、魚蝦、豆類等）。2020年05月29日3451
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎第4、5節(jié)突出，正確治療的6個步驟，你做對了嗎？肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第522篇原創(chuàng)文章。一、頸椎病你有突出嗎？這幾天好幾個微友問我，他的椎間盤突出，第4、5節(jié)突出厲害，怎么治療?基本上你也是這樣問我的，直接就說你的頸椎片子的結(jié)果，從來不說你的癥狀頸椎病的治療，片子僅僅是參考意見，不能作為治療的目的所以，你回想一下你自己，是不是自從有了頸椎病之后，都是在找治療骨質(zhì)增生、椎間盤突出的良方我相信你找了很久，但是基本上都沒效果，你是這樣的嗎？其實根源在于，你的治療基本上都錯了，治療錯了，你的頸椎病怎么可能解決盡管你花了很多錢，這個和你花錢沒關(guān)系，治療錯了，你治療10年，花費10萬也是沒用的二、為什么你的治療錯了1、你的問題沒有找到可以這樣和你說，你的問題基本上都不是椎間盤突出或骨質(zhì)增生，因為這兩個基本上很少會造成你的頸椎疼痛這些只有壓迫神經(jīng)或者壓迫脊髓了，如果你存在這個問題，那么你的CT或磁共振片子上面會寫但是基本上你的檢查上面都沒有寫，對嗎？所以你的頸椎病基本上不是壓迫神經(jīng)，或者壓迫脊髓，你頸椎的問題壓根都沒找到，你就去治療了，怎么會有效呢？2、你的醫(yī)生沒找對當(dāng)你去拍頸椎的片子的時候，我看到的基本上都是脊柱科或者骨科其實我是不建議作為你的首診科室，因為你后面基本上都會走彎路無論你走到哪里你的腦海里都會出現(xiàn)，你需要去看的科室是外科，我給你推薦科室你也不會去所以你彎路會越來越多，治療基本上是沒有什么效果的，你治療好了嗎？3、你的治療沒人指導(dǎo)其實頸椎病的治療，是一個長期的過程，如果你沒有人指導(dǎo)，你根本不知道如何去鍛煉上個月我的一個患者，她的頸椎病頭昏又一次發(fā)作，她自己鍛煉怎么都不好，一過來評估原來是交感神經(jīng)出了問題，就教她這樣去鍛煉今天早上她發(fā)信息過來，說頭昏好多了，其實就是這么簡單，有人指導(dǎo)，永遠(yuǎn)比你自己摸索強！三、她是如何快速恢復(fù)頸椎病的？這個患者來自于廣西，她的癥狀主要是脖子不舒服，僵硬，伴有臉麻，2年的時間她在當(dāng)?shù)刂委熈撕芫?，可是依然沒有效果，基本上你能想到的治療幾乎她都做了她是去年秋天的時候，來我這里評估治療，其實她的問題并不大，只是沒有找到問題的原因我記得當(dāng)時給她評估的問題主要是：1、筋膜問題2、頸椎姿勢問題我就給她針對這2方面的治療，時間并不長，不到一個星期，她的頸椎不舒服和臉麻的癥狀至少減輕有90%以上后面的我讓她持續(xù)的按照教的鍛煉去持續(xù)做，恢復(fù)的效果還是不錯關(guān)鍵是看你能否找到你的頸椎病問題，治療方法是否正確。四、椎間盤突出的正確治療方法1、找對科室找對科室是第一步的，我經(jīng)常和你說可以去康復(fù)科治療基本上你找了一次，沒有效果，又回到外科去看病，這樣子的治療只會讓你的頸椎病最終會選擇手術(shù)因為你需要保守治療，這個治療只有康復(fù)科才有，而你總是在找外科基本上都是給你開藥吃對嗎，你吃藥吃多久了？1年？3年？有效果嗎？既然沒效果，你為什么還要去找外科呢？2、找對人這里的找對人，是指你需要可以指導(dǎo)你的鍛煉，指導(dǎo)你的檢查治療方向如果沒有找對，你的治療可能會效果不明顯，或者你會失去信心其實很多情況下，只要你找對人了，后面的評估、治療、檢查之類的都可以省去很多的麻煩事最重要的是，你可以快速的恢復(fù)，少花冤枉錢，不是嗎？3、評估準(zhǔn)確如果你是椎間盤突出，那么你就需要評估，不管你是疼痛，還是麻木都需要評估，筋膜的評估、頸椎小關(guān)節(jié)位置的評估、交感神經(jīng)的評估等等這些你都做了嗎？當(dāng)然特殊的癥狀，是需要特殊的檢查的比如手麻，你需要做上肢的肌電圖檢查，頭暈?zāi)阈枰銮巴スδ軝z查這些都是最基本的評估，如果你是真的想治療好，必不可少！4、選對治療一般筋膜的問題，造成的頸椎疼痛，基本上都是松解筋膜的治療，可以選擇筋針、浮針、超聲波治療等如果是頸椎深層肌肉無力，那么你需要的是SET懸吊訓(xùn)練，這個我是認(rèn)為基本上所有的頸椎病都是適合的如果頭暈屬于前庭功能的問題，你需要前庭增益性康復(fù)訓(xùn)練，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去做你的治療選對了嗎？最簡單直接的方法，就是直接問醫(yī)生，簡單吧！5、自我鍛煉正確我至始至終，都是建議你需要糾正你的頸椎姿勢，因為頸椎病的根源就在這里，從源頭上去預(yù)防，永遠(yuǎn)是第一位的這里我依然推薦靠墻站立訓(xùn)練第一步，你的后腦勺、后背、臀部都靠到墻壁上面去第二步，你的腳后跟距離墻壁5-10里面，同時你的下巴是垂直地面的，不能翹起也不能太低下第三步，你的肩膀后面去找貼墻的感覺，想象你的頭頂有繩子往上拉每天三次，每次5分鐘左右6、頸椎病飲食頸椎病的飲食，分2個方面第一個，日常飲食方面你需要減少鹽的攝入量，每天不超過3g，盡量減少米面的攝入，以五谷雜糧代替五谷雜糧每天的量是125g以上，水果要充足，每天至少是250g第二個，必須的元素如果你的頸椎病時間久了，治療效果欠佳的時候你需要補充適量的硒元素，如果反復(fù)頭痛，需要補充鎂元素這些都是你需要注意的方法，同時需要改善你的腸道營養(yǎng)，比如維生素D，每天的量可以是1000單位以上，這些都是有利于你的頸椎康復(fù)你做到了嗎？2019年10月02日2024
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李國民主治醫(yī)師 李國民：10年的頸椎病頭暈怎么辦？附解決方案......肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第494篇原創(chuàng)文章。一、你的頸椎病幾年了？這幾天有一個患者，她也是一個頭暈的，有10年的時間了。她自己說這10年期間，她沒有一分鐘不頭暈，非常非常的頑固，問李醫(yī)生我有什么辦法？她也去醫(yī)院看了她的問題，醫(yī)生也給她開了藥吃，不管是改善腦供血的藥物，還是膏藥都用了，沒有絲毫的效果。10年的折磨了，我不知道你的頸椎病多少年了。他之所以沒有效果，是因為這幾個原因。1、走了很多的彎路2、醫(yī)生沒找對3、花錢沒有效果像這種反復(fù)的頭暈，你一定要找對醫(yī)生評估，不然的話有可能10年，你都不見得會有好轉(zhuǎn)。你的方向?qū)α耍敲茨憧隙〞僮吆芏鄰澛罚倩ㄔ┩麇X。其實她一直在吃藥治療，其實我講過頭暈這一塊，你光吃藥肯定是不行的，而且要看你是哪一種原因引起的，一定要評估清楚。為什么會反復(fù)發(fā)作？你的頭暈是由于前庭功能的問題，還是寰樞關(guān)節(jié)的半脫位，或者是其他的原因？必須要明確。這個才是你最先要解決的。你一來你就直接去做治療了，像這樣子的話，你治療10年也好，再久都不見得會有效果。二、頸椎病治療方向?qū)Φ暮锰?、省錢你看這個患者她一直在吃藥，直至今天，她來咨詢我的時候她還在吃藥，10年間她吃了多少藥，你算一下需要多少錢。保守估計5萬吧，但是錢花了，而且沒有任何的效果，這是重點。所以說你頸椎病治療的方向是對的，肯定是可以讓你減少花費了。2、見效快頸椎病方向是對的，那么你總會遇到這樣的醫(yī)生，不可能你一直這樣沒效果。但是如果你的方向錯了，那么你有可能就是一直錯下去，有可能就一直都好不了，就像這個患者一樣，10年了每一天每一分鐘都在頭暈。所以頸椎病治療的方向非常重要。3、少受折磨如果說你的方向?qū)α耍敲茨憔椭苯涌梢灾委煹暮?，這樣的話你的痛苦的煎熬，應(yīng)該會少很多。一個頭暈10年了，每一分鐘都在頭暈，這種折磨，你能體會到嗎？我相信不是一般人能夠接受的。你呢？三、頭暈她是怎么解決的？這個患者是我訓(xùn)練營的一個患者，她的話也是一個頭暈頭痛，當(dāng)時來找我的時候，其實沒有碰到我。在我們這里住院治療了一段時間，另外一個醫(yī)生管的，但是沒有效果。后來我讓她按照我的方向進(jìn)行評估，給她做了一些評估考慮的問題。1、大腦代謝的問題2、腸道營養(yǎng)的問題3、前庭功能異常4、交感神經(jīng)興奮5、本體感覺問題其實我并沒有給她做治療，我只是按照這5個方面給她進(jìn)行調(diào)整，是她自己做的。用的時間也不久，大概就是半個月到一個月的時間。她的頭暈頭痛就改善了非常多，而且她當(dāng)時頭暈是不能工作的，她后來已經(jīng)回到了正常的工作崗位上的。直到工作了一個月之后，她發(fā)信息告訴我，她已經(jīng)沒有頭暈了，頭暈對她來說已經(jīng)徹底遠(yuǎn)離它了。她當(dāng)時還有一個脖子痛，我也給她教會了她怎么去自我預(yù)防鍛煉，也在逐步逐步的改善。那你可以看一下，其實這個頭暈頭痛來說，它的改善還是非常快的，只要按著步驟走。很多人你不愿意按照步驟走。只要這個癥狀改善你就不做了，你它就不按以前的步驟來，所以又復(fù)發(fā)了，這個是很正常的。四、頭暈常用的方法有哪些？1、頸椎病飲食頭暈這一塊，主要是通過飲食來調(diào)整它的一些代謝的問題，和腸道營養(yǎng)的問題。其實這一塊非常重要的，你可能都忽略掉了，當(dāng)你有頭暈的時候，有脖子反復(fù)的疼痛的時候，這一塊必須要引起重視，如果你不引起重視的話，可能你今天好了，過不了好久它又會反復(fù)。2、藥物因為有一部分還是必須要通過營養(yǎng)藥物來調(diào)整，其實這種藥物是沒有任何副作用的，但是可能你不知道而已。主要是調(diào)整自身的一個免疫力，腸道的營養(yǎng)和大腦的代謝。3、自我鍛煉自我的鍛煉的話這里，就是說需要長期的去做，主要是針對交感神經(jīng)的興奮。再一個就是調(diào)節(jié)你一個前庭功能的問題。五、具體怎么做呢？1、找專科醫(yī)生評估。頭暈的治療和就診來說，應(yīng)該是彎路走的最多的，如果你沒有找到?？漆t(yī)生，你可能會5年10年都沒效果。你的醫(yī)生主要是康復(fù)科的醫(yī)生，但同時這個醫(yī)生他會做前庭的相關(guān)評估。如果你找到了，那么恭喜你，你可能會很快見到效果。2、調(diào)節(jié)大腦的代謝大腦的代謝的話，其實主要是你要補充大腦充足的一個營養(yǎng)物質(zhì)。比如說B族維生素你是否充足？主要包括b12，b6之類的。另一個就是鎂元素和植物硒是否充足，因為微量元素對大腦的代謝來說非常重要。3、頸椎病飲食其實我已經(jīng)分享過很多次了。五谷雜糧每天125克，減少米面的以及碳水化物攝入。充足的水果含量至少是250克每天。4、抑制交感神經(jīng)自我鍛煉。這里主要是手指訓(xùn)練。第1步，你的右手做出OK的姿勢。第2步，食指和拇指快速的打開閉合，食指拇指打開的、張開的距離越大越好。第3步，每組的話20秒到一分鐘，每次可以做個一兩分鐘。它主要是一個調(diào)節(jié)交感神經(jīng)方面的比較好的一個方法。5、大腦的康復(fù)大腦康復(fù)主要是呼吸訓(xùn)練，這里呼吸訓(xùn)練是1:2的呼吸訓(xùn)練。也就是說吸氣1秒鐘，呼氣2秒或者吸氣2秒，呼吸4秒。做呼吸訓(xùn)練的時候，你的兩個肩膀不要聳肩，是放松狀態(tài)下的，第2個你不要大口大口的呼氣吸氣。應(yīng)該正常的呼吸。你有這樣去做嗎？你是不是擔(dān)心你的頸椎病會治不好？你的的頸椎病找到好的治療方法了嗎？你還在為你的頸椎病，找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？你也可以和我聊一聊，我會給你一些好的方法和建議。2019年09月04日1220
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李國民主治醫(yī)師 一、你的頸椎病在吃什么藥？你的頸椎病，你現(xiàn)在在吃什么藥物？我記得去年的時候，我在門診碰到一個患者，她的癥狀主要是頸椎的疼痛，然后有手麻。這種疼痛雖然不是特別的厲害，但是她這一個癥狀，總共有十幾年了。她來看醫(yī)生，主要的目的就是為了開藥，我當(dāng)時問她，她開藥的目的是什么？她說主要是治療頸椎病，然后她就把她吃的藥打開給我看。我的天了，她吃的藥有一袋子，我數(shù)了一下，總共有20多種左右。我當(dāng)時就反問了她一句，我說你吃了這么多藥，你得頸椎病疼痛手麻解決了嗎？她的回答是，她的疼痛、手麻，有時好有時壞，也差不多。我問她，既然效果不怎么樣，為什么你還要吃??？她說，如果不吃藥預(yù)防的話，癥狀不會更加重嘛，怕癱瘓?！瓰榱祟A(yù)防而吃藥，我也是醉了。其實針對頸椎病這一塊，你并沒有真正的了解到它的一個治療方法，你很多時候是停留在你所知道的一個層面。像這個患者一樣，她知道頸椎病，就是必須要吃藥，她不知道頸椎病可以做康復(fù)治療，她不知道頸椎病可以通過評估，找出問題。讓她完全的去解決她的這個疼痛、手麻。所以這是存在信息差的。你的頸椎病是否還在吃藥？二、為什么吃藥不能解決問題？1.藥物不能到達(dá)頸椎很多頸椎病的藥物，其實基本都是中成藥，或者是止痛藥為主。沒有一種專門針對頸椎病的藥物，就好比有冠心病，高血壓，有相應(yīng)的一些降壓藥或者是改善血管的藥，對不對？但是對于頸椎病的那一塊，沒有一個100%療效確切的一個藥物。大部分的藥物的作用效果它都是全身的，沒有專門一個藥物，它是針對頸椎，藥效可以到達(dá)頸椎的。而且這個藥物也是有一部分的副作用，所以我不建議你長期的服用。2.頸椎病的根源是由于不良姿勢你的頸椎病，有這么久，你可以想一下，它第1次發(fā)病的時候是什么原因引起的。以及發(fā)病之后是如何加重的，其實有一個很關(guān)鍵的地方，就是你自己的頸椎姿勢。你有沒有經(jīng)常的去低頭刷手機，刷朋友圈，這些動作呢？你有沒有長期的趴在桌子上？有沒有睡覺之前，在床上刷手機，刷朋友圈這些呢？所以說你的頸椎的根源是不良姿勢引起的，那么你去吃藥的話，根本就不能解決這一塊的問題，對不對？3.藥物僅僅是暫時性的作用現(xiàn)在的中成藥對頸椎病這一塊確實是非常多的，但是大多數(shù)是針對止痛。而且這種止痛藥是不建議長期吃的，也就是說一般的話就服用2周左右，而不建議你長期的一個服用。因為這些止痛類的藥物，大多數(shù)對于胃黏膜，以及對于老年人的心腦血管病是會有影響的，可能誘發(fā)心腦血管意外。所以它的藥效一定是暫時性的事，你不要說你很久沒吃藥了，一吃就吃幾個月，其實沒有必要。三、頸椎病如何正確的對待吃藥？1.不要把吃藥做主要的治療方法其實頸椎病我建議你，不要把吃藥作為主要的治療方法，可能你的頸椎病在急性期會有疼痛，那么這個時候當(dāng)然是可以吃止痛藥的。但是止痛藥的服用的期限，我建議是不要超過2周。你更多的是要放在治療上面，比如說康復(fù)的治療，你這些頸椎病的話，如果說你不懂得如何去用一些方法，去讓他正確的解決。那么你這個頸椎病有可能會反復(fù)發(fā)作，有可能是5年，也有可能10年，而且會逐漸加重。就像前面段時間，那個患者他的頸椎病有10多年了，我讓他把片子發(fā)過來一看，我的天了，你的頸椎壓迫脊髓，都壓成這個樣子了。當(dāng)時直接就推薦他去做手術(shù)了，因為其他的治療，對他也沒有任何的意義了。只能通過手術(shù)來解決他的這種壓迫脊髓。2.正確的對待頸椎姿勢正確對待頸椎姿勢，就是說你要保持良好的使用頸椎，如果你的頸椎一天24小時，除了睡覺的時候是休息的，幾乎無時無刻都在使用，比如說你經(jīng)常性的低頭刷朋友圈。你可以去馬路上看一看，基本上尤其是在公交站臺，基本上每個人都在刷手機。如果你是這樣去治療的一種態(tài)度。那么你的頸椎什么治療都不會有效果。你損傷頸椎的一個時間，比你做治療和做鍛煉的時間還要長得多。你這樣的去治療，怎么可能治療的好頸椎病，你說呢？3.好的自我的鍛煉李醫(yī)生我經(jīng)常給你推薦一些自我鍛煉的方法，但是我發(fā)現(xiàn)你根本就沒有去做，我再怎么說，如何去鍛煉，把步驟一步一步的教會你，我覺得你也一定不去做。為什么呢？覺得太簡單，你覺得沒有效果。我的朋友圈曾經(jīng)有一個打太極的患者，他是練習(xí)專門打太極的，他也是一個頸椎的酸痛，然后總是脹脹的。因為他什么檢查都沒做，一些其他治療都沒有，我就讓他把他不舒服的位置，標(biāo)出來發(fā)給我因為當(dāng)時我確實沒辦法給他治療方法，因為它的這個具體的頸椎的情況我并不知道，所以我就給他做了第1步，讓他去做自我鍛煉。做了一個月后，他發(fā)信息告訴我，他覺得他的頸椎這個脹痛好轉(zhuǎn)了，簡直不敢相信。其實這就是事實，因為你堅持去做，一定會有效果。方法我相信，你可能都知道，就是一個靠墻站立訓(xùn)練。非常簡單吧?？繅φ玖⒂?xùn)練的3個步驟:第1步，把你的后腦勺、肩部、臀部靠在墻壁上。第2步，你的腳后跟距離墻壁5~10公分，同時你的下巴是垂直于地面的，你下巴不能翹起也不能太低。第3步，兩個肩膀后面找貼墻的感覺，同時想象你的頭頂有一根繩子往上拽。就是這么簡單，你學(xué)會了嗎？2019年08月27日2964
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病脖子不舒服、怕冷，有2個自我鍛煉很重要！肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第483篇原創(chuàng)文章。一、頸椎病你的癥狀多久了？昨天有一位來自江西的朋友過來咨詢，他是一位男性，20多歲。他的主要的癥狀就是一個后脖子冰涼怕冷，然后脖子側(cè)面肌肉也是有脹痛，左邊腦袋脹痛。這個患者這個病情有7、8年時間了，這7、8年間他做了非常多的治療，包括民間的治療：針刀，松筋，正骨推拿，拔火罐，中藥熱敷等等。治療雖然做的多，但是一直都沒效果。來看一下他的問題，他有7、8年時間的治療，他都沒有進(jìn)行過康復(fù)評估。而且他基本上的治療，都是在一些民間的診所，或者是民間的土方法。我并沒有說這些方法不好，但是我覺得，還是需要系統(tǒng)的去評估一下。因為你都不知道你的問題出在哪里，直接繼續(xù)做治療，那么這樣的做法肯定是達(dá)不到治療效果的。你比如說他是很筋膜的問題，還有小關(guān)節(jié)可能存在錯位，或者頸椎深層肌肉無力，那么這幾個方面肯定是需要去評估清楚的。你僅僅是被動的去做治療，沒有主動的一些訓(xùn)練和鍛煉，那么你的治療肯定是不夠的。你的治療是不是也只是被動的做治療？二、頸椎病主動訓(xùn)練的好處1、加快恢復(fù)其實不管你是哪一種類型的頸椎病，我都覺得有必要進(jìn)行主動的一些訓(xùn)練，主動的鍛煉。因為你的頸椎最終是需要活動的，不管你做什么事，你的頸椎都是有活動的，所以主動的鍛煉必不可少。而且主動的鍛煉，可以讓你的頸椎病的恢復(fù)速度加快，縮短你的病情。2、預(yù)防并發(fā)癥你的頸椎病有沒有自我鍛煉的方法？以前我有一個患者他也是個壓迫脊髓，其實來說也還算有有一定的嚴(yán)重性，但是他通過自我的鍛煉，減輕了他壓迫脊髓的癥狀。所以你治療的方法正確性非常重要，可以讓你避免一些嚴(yán)重的并發(fā)癥。3、避免頸椎病反復(fù)發(fā)作。你頸椎病有幾年了？這期間有反復(fù)發(fā)作嗎？你有持續(xù)的去堅持去自我鍛煉嗎？如果沒有那么反復(fù)發(fā)作是肯定的。對自我的鍛煉，它可以預(yù)防你頸椎病錯誤的頸椎姿勢基本上所有的頸椎病，如果反復(fù)發(fā)作或者是治療不好，其實根本是由于你的姿勢沒有糾正，因為頸椎病的根源就來自于頸椎錯誤的姿勢。所以主動的訓(xùn)練是個很好的，避免錯誤的頸椎姿勢的方法，而且可以減少頸椎病的一個反復(fù)發(fā)作。三、脖子怕冷，疼痛他是怎么做的？這位患者來自于陜西，他也是一個脖子不舒服，然后這個有頸肩部的一個怕冷。但他的發(fā)病的時間不是特別長，大概是2年時間左右。他的脖子不舒服，和這個頸肩部的怕冷怕涼，非常不好受。他當(dāng)時來找我的時候，我給他評估了一下，他的存在的主要問題有以下幾個：1、交感神經(jīng)興奮。2、疼痛中樞敏化。3、筋膜問題他的治療主要是針對這幾個方面，他大概在我這里住了將近一個禮拜左右。然后他的這些癥狀，尤其是怕冷的癥狀幾乎是消失了。因為他當(dāng)時來的時候我給他做的神經(jīng)脫敏治療，做完了第2天他就覺得他的頸部熱乎乎的。而且頸椎的不舒服也在改善。之所以治療有效果，是因為他的評估是準(zhǔn)確的，我只要針對這幾個方面來進(jìn)行治療就ok了。你的頸椎病評估清楚了嗎？四、頸椎怕冷不舒服，具體怎么做？頸椎病的怕冷不舒服，這里面涉及到的主要是一個供血的問題，也就是交感神經(jīng)興奮了。你頸椎病反復(fù)發(fā)作或者是在夜間有加重的，這個都與這個交感神經(jīng)的興奮有關(guān)系，所有的治療第1步都要抑制交感神經(jīng)的興奮。所以你必須要第一步去抑制交感神經(jīng)興奮，你的治療才會有效果。1、手指訓(xùn)練，呼吸訓(xùn)練。其實這個患者給他用到的自我鍛煉，主要是手指訓(xùn)練和呼吸的訓(xùn)練，因為這兩個是可以抑制交感神經(jīng)的。交感神經(jīng)抑制了，那么你的供血就會增加。手指訓(xùn)練，非常簡單。三個步驟：第1步，你的手指做出OK的姿勢。第2步，快速的打開閉合你的食指和拇指，進(jìn)行對指訓(xùn)練第3步，你打開閉合的速度要越快越好，而且打開的這個距離越大越好。呼吸訓(xùn)練也是非常簡單，就是一個1:2的呼吸訓(xùn)練。也就是說，吸氣一秒，呼氣兩秒，或者是吸氣2秒，呼氣4秒。這個訓(xùn)練非常的簡單，但是有一個關(guān)鍵點，就是說你的全身是放松的，正常的呼吸，不是深呼吸。2、神經(jīng)的脫敏治療這里主要是因為他的一個神經(jīng)敏感性減退了，所以他容易出現(xiàn)怕冷。因為他不能正確定位他的頸椎的位置，他這個疼痛，會遇冷會加重。我就給他做了一個神經(jīng)的脫敏治療，讓他的這種疼痛或者怕冷減輕，這里可能有點難理解，沒關(guān)系，你只要指導(dǎo)，你有怕冷的癥狀，就需要神經(jīng)的脫敏治療就行了。3、筋膜松解筋膜松解這里主要給他用的，是一個浮針配合超聲波的治療。這個患者的筋膜還是存在問題的，所以我給他評估出時哪個筋膜出現(xiàn)了問題，針對性治療，效果也是比較好的。這種筋膜的松解，對他頸椎的疼痛或者不舒服的改善也是比較好的。筋膜的問題，都會通過筋膜松解來緩解，可能你并不知道這一塊的治療，所以你總是去做按摩，或者是去做正骨。4、頸椎深層肌肉力量的訓(xùn)練。這里主要給他做了一個的set懸吊訓(xùn)練，這個訓(xùn)練的方法非常的簡單，一般的康復(fù)科都會有這個設(shè)備。你要記住你的頸椎病如果沒有壓迫脊髓，這個set懸吊訓(xùn)練，是最好的訓(xùn)練頸椎深層肌肉力量的。非常有效果頸椎病脖子不舒服、怕冷，你做了這些方法嗎？你是不是擔(dān)心你的頸椎病會治不好？你的頸椎病找到好的治療方法了嗎？你還在為你的頸椎病，找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？你也可以和我聊一聊，我會給你一些好的方法和建議。2019年08月24日1346
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