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董亮副主任醫(yī)師 西安市紅會醫(yī)院 脊柱病醫(yī)院 針對門診和住院患者比較關(guān)心的頸椎病手術(shù)問題進行回答 1.頸椎病是否一定需要手術(shù)，能否保守治療，如何保守治療 很多門診的患者最關(guān)心的就是：醫(yī)生，我這個病是不是可以不手術(shù)，也就是保守治療。這個就需要從影像學(xué)，患者的癥狀，發(fā)病時間綜合考慮。 從專業(yè)上講，頸椎病分為頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、混合型頸椎病。 我們最常見的就是頸型頸椎病，常見癥狀為頸部不適，脖子酸痛、困痛等情況，這個我在“頸部疼痛的有效治療方法”一文中已經(jīng)詳細(xì)講過保守治療的方法。這種類型不需要手術(shù)。有的患者做了頸椎核磁后，核磁報告上說頸椎間盤突出，就很擔(dān)心，其實很多核磁報告上寫的突出只是出現(xiàn)了這個年齡該有的間盤退變，并沒有壓迫神經(jīng)，不需要擔(dān)心。有的醫(yī)生讓患者實施射頻消融手術(shù)，更是荒唐至極！??！ 其次就是交感神經(jīng)型頸椎病和椎動脈型頸椎病，這兩種類型可以引起頭暈、頭痛等癥狀，但是這兩種類型是否成立一直存在爭議。詳情請看我的文章“頭暈是否是頸椎引起的，應(yīng)該如何診斷與治療”一文。這兩種類型很少需要手術(shù)。 門診上最需要認(rèn)真評估是否手術(shù)或者保守的是下面的類型。 神經(jīng)根型頸椎病，病人表現(xiàn)的多是上肢、肩胛骨區(qū)域的放射痛，就像過電一樣，還有就是這些區(qū)域的麻木甚至無力。該種疾病初期多是疼痛，一定要做頸椎核磁評估，如果疼痛不重，不影響生活，核磁上壓迫也不嚴(yán)重，可以保守治療1月左右，國內(nèi)外文獻研究證實口服消炎止痛（塞來昔布等）、消腫（邁之靈等）藥物，正規(guī)醫(yī)院頸椎牽引對于初期的神經(jīng)根型頸椎病是有效的，甚至能完全治愈。 但是這種情況下要跟肩周炎（多表現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動受限，疼痛也會放射上肢上臂，但一般不放射至上肢前臂）和腕管綜合征（表現(xiàn)為雙手或者單手麻木，需要做體格檢查和肌電圖診斷）進行區(qū)別。 2. 頸椎病什么時候需要手術(shù)，應(yīng)用何種手術(shù)方式？ 上面說了需要保守治療的情況，下面重點講述一下需要手術(shù)的情況。 神經(jīng)根型頸椎病上面說了需要保守治療的情況，但是如果出現(xiàn)下面的情況需要手術(shù)治療 1）正規(guī)保守治療1-2月，沒有效果或者效果不理想 2）剛發(fā)病時就疼痛難忍，嚴(yán)重影響工作和休息 3）核磁顯示神經(jīng)受壓嚴(yán)重（如下圖），出現(xiàn)上肢麻木，甚至無力，這時候已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)損傷，一旦出現(xiàn)神經(jīng)損傷，是不可逆的。盲目保守治療可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷加重，反而影響手術(shù)效果。 脊髓型頸椎病核磁上表現(xiàn)為椎間盤突出脊髓受壓（如下圖），癥狀表現(xiàn)為雙上肢或者四肢麻木，甚至無力，雙手不靈活，行走不穩(wěn)，出現(xiàn)“踩棉花感”。嚴(yán)重時可出現(xiàn)大小便功能異常。如果只有影像學(xué)表現(xiàn)，沒有癥狀一般不需要處理。但是如果出現(xiàn)上述癥狀，則需要手術(shù)，而且應(yīng)及早手術(shù)，手術(shù)越早，效果越好。 頸椎行何種手術(shù)方式? 因為一般是頸椎間盤突出導(dǎo)致神經(jīng)受壓，從前方手術(shù)更能達(dá)到直接減壓的效果，除非是后方黃韌帶增生或者前方壓迫節(jié)段多才選擇后路。前方減壓從組織間隙進入，還有對肌肉組織損傷損傷小的優(yōu)點，而且前方手術(shù)切口是沿皮紋方向的橫切口，一般1年后傷口基本看不出來。前方手術(shù)一般采用切除壓迫神經(jīng)的間盤，進行融合器螺釘固定，這是國內(nèi)外公認(rèn)的治療頸椎病的金標(biāo)準(zhǔn)。治療效果確切，創(chuàng)傷小，屬于相對微創(chuàng)的手術(shù)。而且我們團隊采用顯微鏡下操作，使得操作視野放大數(shù)十倍，使操作更為精細(xì)，極大的減小了手術(shù)風(fēng)險（如下圖）。 經(jīng)常有患者問能不能做射頻消融術(shù)，這個技術(shù)在很多年前確實火過一陣，但是現(xiàn)在正規(guī)大醫(yī)院的脊柱外科已經(jīng)基本淘汰了，我們醫(yī)院近5年，沒人開展這項技術(shù)，這項技術(shù)很簡單，為什么大醫(yī)院都不開展了呢，就是因為效果不好。而且并發(fā)癥多。射頻消融的原理是通過高溫射頻到達(dá)突出的部位，消融掉突出的間盤，但是理想很豐滿，現(xiàn)實卻很難達(dá)到，首先不能直視下到達(dá)突出的部位，一般就是在椎間盤內(nèi)操作，這樣對突出的椎間盤作用很有限。其次即使能到達(dá)突出的部位，射頻的溫度高達(dá)100度，直接操作很可能造成神經(jīng)的損傷。為什么有的患者說能治療好呢，那是因為很多手術(shù)的患者突出不重，消融的時候有一定的回縮作用，但是這種患者保守治療也能治好。而且做完消融的患者，往往正常椎間盤結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題，因為射頻高溫髓核脫水，間盤外層纖維環(huán)破裂，反而導(dǎo)致后期出現(xiàn)更嚴(yán)重的間盤突出，頸椎失穩(wěn)的問題。而且射頻消融對于間盤突出嚴(yán)重的患者幾乎沒有效果。有的患者在外院做完射頻間隙感染的，術(shù)后血腫的，來我們醫(yī)院就診的也不在少數(shù)，還有就是更嚴(yán)重的神經(jīng)灼傷等。所以本人不推薦患者行射頻消融手術(shù)。 3. 頸椎術(shù)后如何康復(fù)護理 頸椎手術(shù)一般住院時間是7-10天。 1）傷口處理：頸部傷口愈合時間一般是5天左右，糖尿病患者傷口愈合時間可能延長。頸椎前路手術(shù)術(shù)后3天左右出院，后路手術(shù)術(shù)后5天左右出院。一般需要再換藥1-2次，可選擇附近的診所或者醫(yī)院換藥，一般3天左右換一次。如果傷口出現(xiàn)膿液或開裂及時去附近醫(yī)院或來我院處理。洗澡一般于傷口結(jié)痂脫落后1周進行。 2）支具佩戴：患者臥床休息時可以不用佩戴支具，但不能主動活動頸部。術(shù)后1月內(nèi)短暫下床可以佩戴頸托，長時間下床活動佩戴頸胸支具；術(shù)后第2月在家中活動可以佩戴頸托，出去活動佩戴頸胸支具，一般單節(jié)段手術(shù)固定佩戴支具2月；對于多節(jié)段手術(shù)或單節(jié)段嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者建議佩戴頸胸支具3個月。 3）鍛煉與康復(fù)：一般頸椎術(shù)后3天我們就建議患者下地活動，如果沒有身體不適，建議盡量少臥床，多運動。對于四肢力量弱的患者，需要進行力量鍛煉，下肢鍛煉：建議每天在床上高抬腿勾腳鍛煉；上肢鍛煉：每天抬胳膊鍛煉，雙手鍛煉，建議買握力球。每天每個部位做50-100下。 4）定期復(fù)查：術(shù)后1個月，3個月，6個月，1年門診復(fù)查，可以去醫(yī)院公眾號上提前預(yù)約，如果中間有不適，隨時門診就診。2021年12月23日
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段婉茹主任醫(yī)師 宣武醫(yī)院 神經(jīng)外科 無論日常保健，還是術(shù)后康復(fù)，鍛煉頸椎的原則是，保持關(guān)節(jié)的正常活動范圍；逐漸鍛煉頸部肌肉力量。下面的動作我們每天做2-3次，每次做3組。不要著急！活動的范圍以不感到疼痛為限度。 1. 保持關(guān)節(jié)的正常活動范圍如果您接受過頸椎融合手術(shù)，這里介紹的動作，您可能無法做的幅度很大。這是正常的，因為為了治療您的頸椎病，有兩節(jié)或者更多節(jié)段的頸椎被融合在一起了，這會對您的頸椎活動有一部分限制。在您手術(shù)后的第一年，融合尚不穩(wěn)固，不要做大范圍的動作，但是您可以跟著上面的示范，小范圍的適當(dāng)活動。 當(dāng)融合穩(wěn)固（通常是1年以后），身體會逐漸代償損失的活動度。手術(shù)后1年的復(fù)查沒有問題后，您就可以通過上面的動作，逐漸恢復(fù)頸部正常的活動啦。 2.頸部肌肉力量鍛煉毛巾動態(tài)抗阻訓(xùn)練 這個動作適合日常保健，可以鍛煉到頸部的肌肉，減輕頸部不適的感覺。肌肉力量增強，會減緩頸椎病的進展。但是如果您接受過頸椎融合手術(shù)，不建議做這個動作。下面的“毛巾靜態(tài)抗阻訓(xùn)練”，是為頸椎術(shù)后患者特別準(zhǔn)備的。 毛巾靜態(tài)抗阻訓(xùn)練 接受過頸椎融合手術(shù)的患者，術(shù)后建議不要做大范圍的頸椎活動，但是又應(yīng)該鍛煉頸部的肌肉。怎么辦？我們建議您做上面的靜態(tài)抗阻訓(xùn)練，在不活動頸椎的前提下，讓肌肉通過“等長收縮”，得到鍛煉。 上面的視頻是由宣武醫(yī)院康復(fù)科治療師拉姆拍攝的，她幫很多頸椎病的患者恢復(fù)了健康。感謝她！ 如果您有頸椎健康問題，歡迎在網(wǎng)上咨詢，或者來我的門診。時間是每周二上午，宣武醫(yī)院神經(jīng)外科三診室。 祝您早日康復(fù)！2021年12月19日11351
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段婉茹主任醫(yī)師 宣武醫(yī)院 神經(jīng)外科 頸椎手術(shù)后，可能出現(xiàn)肩頸部酸、脹甚至疼痛的感覺。這可能是由于手術(shù)后頸椎曲度輕微調(diào)整后，肩頸部肌肉出現(xiàn)痙攣或炎癥反應(yīng)造成的。有些也可能和長時間佩戴頸托有關(guān)。 出現(xiàn)這樣的情況不要著急。您可以更換合適的頸托，或者逐漸減少佩戴頸托的時間。也可以讓家人幫助輕輕按摩肩頸部肌肉。另外，每天早、中、晚做下面的五個動作，每個動作重復(fù)5次，以不出現(xiàn)不適感覺為限度。逐漸鍛煉后，肩頸的不適感會逐漸消失。 對角線動態(tài)訓(xùn)練 手臂爬墻訓(xùn)練 上臂外展訓(xùn)練 上舉-下抓訓(xùn)練 聳肩訓(xùn)練 祝您早日恢復(fù)健康！有問題隨時聯(lián)系。我的門診時間是每周二上午，宣武醫(yī)院神經(jīng)外科門診三診室，可以加號。以上視頻由宣武醫(yī)院康復(fù)科治療師拉姆拍攝，感謝她！2021年12月17日1804
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張娟主任醫(yī)師 浙江省中醫(yī)院 疼痛科 我們來學(xué)習(xí)掌握幾個鍛煉動作，做好提升背部健康的練習(xí)，我們的床不只用于躺著玩手機，我們可以用它做幾組運動。三大練習(xí)如下：一、抬頭收腹兩手掌心朝下放腰部下面，一條腿彎曲，頭頸肩部輕輕抬起，腹肌收緊二、側(cè)橋肘和腳為支撐點，將身體撐起，上面的腳放在下面的腳的前面，也可以形成平板支撐。三、鳥狗式（四點支撐）四點支撐跪著（膝關(guān)節(jié)損傷的病人不建議），同時舉起對側(cè)的手臂和腿，保持6-8秒注意點：每天都要練習(xí)，以無痛能承受為原則，可以進階逐步去完成，練習(xí)采用倒金字塔模式，舉例：每1次練習(xí)時間為10秒，共做12次，中間休息的時間如下安排，大概用時3分鐘。第1組：6次，休息20秒；第2組：4次，休息40秒；第3組：2次，結(jié)束。讓我們動起來吧??！2021年12月16日3738
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李維新主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 神經(jīng)外科 許多頸椎病患者都有頭暈的毛病，最典型的癥狀就是當(dāng)頭轉(zhuǎn)到某一位置時，突然出現(xiàn)頭暈，感覺天旋地轉(zhuǎn)，而且患者往往會伴有頸部的疼痛不適、活動度下降等等癥狀。這讓許多患者深受其苦，備受折磨。那如何能改善這樣的不適呢？今天就聽聽空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)外科脊柱組李維新主任的講解。 頸椎病引起的頭暈該如何治療？如果患者確診為頸椎病引起的頭暈，主要治療方法有急性期的臥床休息、藥物治療、理療、康復(fù)鍛煉等。患者需要去正規(guī)醫(yī)院接受治療意見，等癥狀明顯緩解后，可以進行頸背肌的鍛煉，增強頸椎穩(wěn)定性，預(yù)防這樣的不適再次發(fā)作。三個動作緩解頸椎不適合和頭暈！教大家三個動作緩解頸椎病引起的頭暈，而且還可以糾正頸椎的曲度。頸椎曲度丟失或者頸椎反曲之后，就是頸型頸椎病，這種情況會引起頭暈等不適，而這些動作就可以很好地恢復(fù)頸椎正常的曲度。 練習(xí)之前要明確一點，您已經(jīng)通過康復(fù)或者通過熱敷、按摩的方式，頸部已經(jīng)不疼了，這個時候才可以進行頸部鍛煉！ 動作1、借助毛巾做頸部對抗 最簡單的方法就是用一條比較長的長條形毛巾，放在腦后做一個對抗。把毛巾放置在頭枕部，向前方拉，頭部向后方運動。 動作2、借助彈力帶做頸部對抗 當(dāng)然如果家里有彈力帶更好，借助彈力帶進行頸部對抗鍛煉，彈力帶向前方拉，頭部向后進行做這樣的拉伸運動。 動作3、后枕部頂墻動作 如果家里沒有上面這兩樣，我們還可以做后枕部和墻面的對抗鍛煉。后枕部頂墻動作實際上是對我們肌肉的靜態(tài)的拉伸。隨著我們練習(xí)時間的延長以及頸部力量的增強，可以把后腳跟離墻面的距離加大一些，這樣實際上整個頸部力量也會隨著距離的加大而增加。 如果您頸部力量足夠，也可以在地面上做頭部和腿部的雙點支撐，那樣力量就會更強大。 除了做頸部對抗鍛煉外，平時生活中這類患者還應(yīng)該注意減少頸部急性損傷、改善不良坐姿、注意頸部保暖，出現(xiàn)頸部不適不要隨意按摩等。2021年12月16日854
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸肩酸痛，手腳麻木，做到這幾點才能好轉(zhuǎn)！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1232篇原創(chuàng)文章。昨天晚上10點多，評估了一個小伙子，20來歲，他主要的不舒服是肩頸的酸痛、手腳麻木，伴隨睡眠問題單純從他的片子看，其實并不嚴(yán)重，但是為什么他的情況會這么多呢？首先，錯誤的鍛煉錯誤的鍛煉應(yīng)該是一個主要原因，他自己評估就是做一些拉伸其實對于頸椎疼痛，我不是特別建議拉伸，當(dāng)時拉伸的效果確實很舒服而且每次你拉伸，就是類似牽引的樣子，你很舒服之后，你的肌肉的彈性就會變差拉伸的越多，你的頸椎肌肉的張力差了，那么你的這種酸痛就會持續(xù)因為必須要同時配合訓(xùn)練，你的這種酸痛才會減輕其次，姿勢問題因為你的姿勢是頸椎酸痛的核心，長時間的低頭，然后睡姿不對所以你的頸椎是極容易出現(xiàn)反弓，時間一長你的突出是有，但是這不是重點重點是你的關(guān)節(jié)位置發(fā)生了輕微的錯位，這個時候?qū)∪獾臓坷Πl(fā)生改變自然就會形成你的酸痛，姿勢是你整個頸椎治療中的重中之重不避免錯誤姿勢，你再多的鍛煉都沒用最后，沒有指導(dǎo)這個學(xué)員其實本不應(yīng)該出現(xiàn)手腳麻木的，核心在于交感神經(jīng)因為他的抽血結(jié)果以及磁共振結(jié)果，都不是很支持是屬于頸椎腰椎引起的手腳麻木但是有一點他是失眠的，也就是睡眠不好，睡眠問題是會誘發(fā)你的交感神經(jīng)問題當(dāng)你的交感神經(jīng)功能失常，你的供血出現(xiàn)問題，那么毫無疑問，你的手腳麻木就會厲害這一點，尤其是到冬天就會特別明顯，所以你的治療中肯定需要包括這個方面時間久了，還會伴隨焦慮的出現(xiàn)如何去解決這些方面呢？第一、筋膜松解筋膜的松解是整個治療中，需要你去重點關(guān)注的因為只有你的筋膜松解開了，你的這些鍛煉和訓(xùn)練才會事半功倍我建議你做筋膜針灸、超短波超聲波這些治療但是如果沒有，你就只能做我的頸椎的10個鍛煉中帶有筋膜松解的鍛煉這幾個鍛煉都已經(jīng)贈送給我的線上評估的學(xué)員第二、調(diào)節(jié)交感神經(jīng)這個應(yīng)該是你最應(yīng)該做的，因為你有手腳麻木排除了其他的原因而且合并有部分的焦慮，這個是必做的，也是最重要的一環(huán)我給你的推薦是手指訓(xùn)練、漱喉嚨訓(xùn)練、還有迷走神經(jīng)活化訓(xùn)練當(dāng)然如果你能配合正確的植物硒，那么你的康復(fù)會更快我有個學(xué)員，去年疫情期間認(rèn)識我的，是福建福州的，40多歲，剛開始也是手腳麻木，后面直接伴隨失眠、焦慮有2年多的時間，但是，當(dāng)時我并沒有給他治療頸椎我僅僅是調(diào)節(jié)他的交感神經(jīng)，他自己訓(xùn)練了2個月左右，配合植物硒，他的失眠和焦慮就減輕了多半更加重要的是，以前時不時就感覺手腳麻木，現(xiàn)在一點都沒有了，最為重要的是他到現(xiàn)在還在訓(xùn)練，差不多有1年多時間了交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)，是很多與焦慮失眠相關(guān)的問題，重要的調(diào)節(jié)方法之一如果你有的話，是必須要去做的這些訓(xùn)練，當(dāng)然還有配合膳食營養(yǎng)劑第三、堅持去做這一點如果你做到了，那么你的頸椎病相關(guān)的手腳麻木，失眠這些都會取得不錯的效果我經(jīng)?？吹接行┤?，做了鍛煉2、3天沒效果，就放棄了這個時候，我多半是呵呵一下，因為你放棄的是你自己就像前幾天我在直播的時候，有位來自芬蘭的學(xué)員，她天天堅持做，到現(xiàn)在做了1年多了脖子的僵硬沒有，手麻沒有，后背痛也沒有了，而你卻還在可笑這些方法沒用最終你沒堅持的做下去，那么后悔的一定是你自己如果你的鍛煉正確，做的對，有人指導(dǎo)，基本上1個月左右可以看到明顯效果如果想徹底就必須要堅持做，這樣才能最終的好轉(zhuǎn)你是否堅持做了呢？2021年12月16日330
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毛海青主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨科 將下巴向后收起來，在終點保持收下巴姿勢五秒，然后放松。重復(fù)十次為一組，做二到三組。面部朝下趴在墊子上，用前臂和肘關(guān)節(jié)將上半身抬起，讓頭部完全下垂，使下巴盡量靠近胸部。停留五秒，將頭部緩慢抬到中立位。期間保持下巴回收，繼續(xù)向上向后抬頭，直至看到天花板，保持五秒，然后緩慢低頭。 經(jīng)頭部中立位到初始的頭下垂位置，重復(fù)十至20次。平躺在墊子上，緩慢抬起頭部，使下巴盡量靠近胸部，保持五秒后回到起始位置，重復(fù)十到20次。身體坐直，緩慢低頭，使下巴靠近胸部，在終點保持20秒，然后回到中立位。然后緩慢抬頭，后仰，使下巴對著天花板，在終點保持20秒。 然后緩慢回到中立位。重復(fù)十至20次。保持肩部不動，向左緩慢旋轉(zhuǎn)頭部，在終點保持20秒，緩慢回到中立位，放松。然后向右緩慢旋轉(zhuǎn)頭部，在終點保持20秒，回到中立位，放松。如轉(zhuǎn)頭過程中出現(xiàn)頭暈不適，請暫停此練習(xí)。重復(fù)十至20次。保持肩部不動，向左側(cè)緩慢傾斜頭部，使耳朵盡量貼近左側(cè)肩膀，眼睛看向前方。在終點保持20秒。然后向右側(cè)緩慢傾斜頭部，使耳朵盡量貼近右側(cè)肩膀，眼睛看向前方。在終點保持20秒。重復(fù)十至20次。2021年12月13日2116
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毛海青主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨科 坐在椅子上，保持頭頸部中立位。用手放在前額，頭頸部盡可能用力向前移動，同時雙手向后推，阻止頭頸部移動。頭頸部和雙手應(yīng)同時用力，始終保持頭頸部處于中立位，避免前后晃動。十秒一次，休息五秒，做十到20次?？梢杂脧椓Т骐p手做靜力訓(xùn)練。手放在頭枕部，頭頸向后用力的同時，雙手向前拉，始終保持頭頸部處于。 中立位，避免前后晃動，十秒一次，休息五秒，做十到20次?？梢杂脧椓Т骐p手做靜力訓(xùn)練，手放在頭的側(cè)方，頭部和手相相反的方向用力，始終保持頭頸部處于中立位，避免左右晃動，十秒一次，休息五秒，做十至20次。做完一側(cè)后換另一側(cè)同法繼續(xù)練習(xí)。2021年12月12日3360
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張濤主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-脊柱外科 一盞清茶，一臉健康，我是上海市第六人民醫(yī)院脊柱外科婦人醫(yī)師張濤醫(yī)生啊，我們知道如果說這么向后仰的時候，主要是頸椎背部的肌肉過分的往后伸展，這個時候呢，鍛煉的主要是這種肌肉，如果鍛煉頸椎的時候，最好呢，分幾個動作都要鍛煉，因為呢，頸椎周圍是有一組肌肉的，呃，有管前區(qū)的，有管后伸的，油管側(cè)身的，有管旋轉(zhuǎn)的，實際上是非常多的肌肉，那么怎么鍛煉頸椎呢？希望這些肌肉都得到運動啊，達(dá)到一個平衡是最好的，如果單純只鍛煉這一個，長期的這一個姿勢呢，會造成頸部肌肉的勞損，頸部深部的肌肉鍛煉了，其他肌肉可能要得到勞損了，那就反倒適得其反。那么說平常的話，我們在辦公室里頭停下工作，可以做一些低頭養(yǎng)。 身側(cè)屈旋轉(zhuǎn)，各方向都做起來，就像我們說的所謂的米字操，各方向都要得到運動，那么在日常生活中，我們可以說游泳是最好的，其次呢，騎車啊，走路啊，跑步啊，這些和緩的運動都是有好處的。 抖音。2021年12月10日819
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頸椎病相關(guān)科普號
劉宇洲醫(yī)生的科普號
劉宇洲 副主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
手外科
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楊輝亮醫(yī)生的科普號
楊輝亮 主治醫(yī)師
四川大學(xué)華西醫(yī)院
骨科-脊柱外科中心
70粉絲382閱讀
蔡思逸醫(yī)生的科普號
蔡思逸 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
骨科
1589粉絲5.6萬閱讀