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李啟芳主任醫(yī)師 上海市第四人民醫(yī)院 睡眠中心 以下文章來源于細(xì)胞人之家，作者摩西2前言/ 每當(dāng)我們感到不太舒服的時(shí)候，我們身邊的人是不是第一反應(yīng)都是“好好休息，趕緊去睡一覺吧！” 每個(gè)人都多多少少意識到，睡眠對于人體健康的重要作用，在出現(xiàn)生病的跡象時(shí)，大家的第一直覺往往也是多睡覺。然而在當(dāng)今快節(jié)奏的社會，保持穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣對許多人來說并不是一件容易的事，尤其是在時(shí)間緊張、工作壓力大或者有各種繁雜的家庭社會事務(wù)要處理的時(shí)候。一些研究發(fā)現(xiàn)，長期的睡眠不足，會對免疫系統(tǒng)造成不可逆的傷害，導(dǎo)致體內(nèi)炎癥的發(fā)生，免疫細(xì)胞功能下降。睡眠不足導(dǎo)致炎癥發(fā)生包括人類在內(nèi)的所有動(dòng)物的睡眠和進(jìn)食習(xí)慣都受晝夜節(jié)律（circadian）的制約。Circadain這個(gè)詞取自拉丁語 "circa"，意思是白天，"diem"意思是周圍。晝夜節(jié)律是一個(gè)控制睡眠-覺醒周期的自然過程。睡眠-覺醒周期是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)之間復(fù)雜的相互作用決定的。通常，在我們的身體發(fā)生感染、炎癥或者壓力較大的時(shí)候，細(xì)胞因子（cytokines）會出現(xiàn)以對抗疾病，這對調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。而處在睡眠期間，我們的身體會釋放細(xì)胞因子。當(dāng)人體受到病原體的攻擊或處于壓力之下時(shí)，細(xì)胞因子的需求量會增加，因此，缺乏睡眠會阻礙身體對抗感染的能力。這也是身體在遭受任何感染時(shí)傾向于更多睡眠的一個(gè)原因，身體會使用大量的能量來對抗病毒，并通過啟動(dòng)免疫系統(tǒng)來消除病原體，用于其他活動(dòng)的能量往往較少。因此生病時(shí)獲得更多的睡眠對于治愈身體和保存能量以對抗疾病是極為重要。根據(jù)美國國家睡眠基金會，長期睡眠不足對免疫系統(tǒng)構(gòu)成潛在風(fēng)險(xiǎn)。在Ackermann等人進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，研究人員比較了15名受試者在正常和嚴(yán)重睡眠不足情況下的白血球計(jì)數(shù)。在研究的第一部分，15名參與者遵循嚴(yán)格的8小時(shí)睡眠時(shí)間表，為期一周。在研究期間，他們在醒來后1個(gè)半小時(shí)內(nèi)接觸15分鐘的陽光，并讓他們在最后三天內(nèi)不喝咖啡、酒精或服用藥物，以使其晝夜節(jié)律周期正?；?。在研究的第二部分，參與者要接受29小時(shí)的連續(xù)清醒期。研究結(jié)束后，對參與者的白細(xì)胞計(jì)數(shù)進(jìn)行了比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一種被稱為粒細(xì)胞的白細(xì)胞以身體應(yīng)激反應(yīng)的典型方式對睡眠剝奪做出了反應(yīng)，尤其是在夜間。低質(zhì)量睡眠導(dǎo)致NK細(xì)胞活性降低70%在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)者研究了下圖中的藍(lán)色元素。它們被稱為自然殺傷細(xì)胞，這些自然殺傷細(xì)胞幾乎就像我們的免疫系統(tǒng)的特勤人員。它們非常善于識別危險(xiǎn)的、不需要的元素并消除它們。說的更具體一些的話，它們可以摧毀一個(gè)癌癥的腫瘤塊。因此，我們當(dāng)然希望的是在任何時(shí)候都有一套這些厲害的免疫殺手，但壞消息就是如果我們睡的不夠的話，我們會沒有這些自然殺傷細(xì)胞。每晚4小時(shí)的睡眠，導(dǎo)致NK細(xì)胞活性下降70%—來源：公開資料在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)者將要在一個(gè)晚上把睡眠限制在四個(gè)小時(shí)，然后研究者會檢測實(shí)驗(yàn)者遭受的免疫細(xì)胞活動(dòng)的百分比減少是多少。10%？或20%？，答案非常令人驚訝，自然殺傷細(xì)胞的活性下降了整整70%！這是一個(gè)令人擔(dān)憂的免疫缺陷狀態(tài)。通過這些實(shí)驗(yàn)，我們也許可以理解為什么睡眠時(shí)間短和多種形式的癌癥的風(fēng)險(xiǎn)之間有重大聯(lián)系。目前，這份名單包括腸癌、前列腺癌和乳腺癌。事實(shí)上，睡眠不足和癌癥之間的聯(lián)系現(xiàn)在是強(qiáng)相關(guān)，以致于世界衛(wèi)生組織已將任何形式的夜間輪班工作列為可能的致癌因素，因?yàn)樗鼣_亂了你的睡眠-覺醒節(jié)奏。如果這些還不夠令人不安的話，研究者還發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠甚至?xí)治g生物生命本身的結(jié)構(gòu)——你的DNA遺傳密碼。睡得少導(dǎo)致基因缺陷在這項(xiàng)研究中，他們選取了一組健康的成年人，限制他們在一周內(nèi)每晚只睡六個(gè)小時(shí)，然后與每晚睡足八個(gè)小時(shí)的人群對比基因活動(dòng)狀況的變化。有兩個(gè)關(guān)鍵的發(fā)現(xiàn)：首先，由于缺乏睡眠，有相當(dāng)大的711個(gè)基因的活動(dòng)被改變。其次，這些基因中約有一半的活性實(shí)際上有所增加；另一半活動(dòng)減少的基因，正是與免疫系統(tǒng)相關(guān)的基因，所以免疫缺陷自然而然地出現(xiàn)。相比之下，那些因缺乏睡眠而實(shí)際被上調(diào)或增加的基因，與促進(jìn)腫瘤發(fā)生、與身體內(nèi)長期慢性炎癥、以及與壓力有關(guān)，人們也因此而增加患心血管疾病以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。人體的健康不會在睡眠不足的跡象下而毫發(fā)無傷，睡眠不足會滲入身體的每一個(gè)角落，甚至篡改身體其他部分健康的DNA。睡眠不足導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，患病概率增加—來源：公開資料因此其實(shí)結(jié)論很簡單：睡的越少，活的越短。雖然許多人認(rèn)為飲食和衛(wèi)生是促進(jìn)免疫健康的關(guān)鍵，但睡眠在免疫功能中其實(shí)也起著不可或缺的作用。睡眠和免疫系統(tǒng)是雙向聯(lián)系的，兩者在身體防御疾病方面都有重要作用。最佳的免疫功能需要充足的睡眠，而睡眠不足會損害免疫反應(yīng)。那么說了這么多，具體有什么好的睡眠建議呢？1. 保持有規(guī)律的睡覺和起床時(shí)間。安排一個(gè)受保護(hù)的睡眠時(shí)間，包括一個(gè)錨定期（即無論日程安排如何，都是4-6小時(shí)）。2. 小睡以減少白天的疲勞，但不要經(jīng)常做以取代夜間的休息睡眠。3. 在晚上減少酒精飲料、能量飲料和含有咖啡因的食物，如黑巧克力。4. 限制含糖飲料、糖果和甜點(diǎn)的消費(fèi)，因?yàn)樗鼈儠顾哔|(zhì)量惡化。5. 保持睡眠環(huán)境舒適、黑暗、安靜，更涼爽的環(huán)境更有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。綜上，睡眠對一個(gè)人的重要性不言而喻，特別是對于那些已經(jīng)存在免疫缺陷或患有慢性睡眠障礙的人。996、007這樣的工作制下，睡眠不足儼然成為常態(tài)。看過本文后希望你能提高重視程度，合理的維護(hù)健康睡眠的權(quán)利。調(diào)整各個(gè)方面--如飲食、運(yùn)動(dòng)等，過上更健康的生活。因此，長期睡眠質(zhì)量差的人群，您免疫系統(tǒng)的狀態(tài)不容樂觀。參考文獻(xiàn)https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower#t-56898https://www.news-medical.net/health/How-Does-Sleep-Affect-Your-Immunity.aspx2021年07月05日
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王健主任醫(yī)師 廣安門醫(yī)院 心理科（睡眠醫(yī)學(xué)中心） 從小孩兒到老人，他睡眠時(shí)間是不一樣的剛生下來的小嬰兒，他應(yīng)該睡眠的時(shí)間是在十六十八甚至20個(gè)小時(shí)以上，到了一歲，應(yīng)該他到14個(gè)小時(shí)左右五到六歲的時(shí)候應(yīng)該他還應(yīng)該在12個(gè)小時(shí)以上，隨著他的年齡的增加他的睡眠時(shí)間是在縮短的，因?yàn)樗_始有一個(gè)腦保護(hù)的過程，到了正常的年齡階段，睡到七到八個(gè)小時(shí)，六到八個(gè)小時(shí)都是可以的，但是到了老年以后，他的睡眠時(shí)間就要縮短，今天我出門診就會說老年人吧九點(diǎn)睡覺，半夜兩三點(diǎn)醒。 這太正常了，但是他認(rèn)為他失眠是不對的啊，你想老年人本身你慢波睡眠就少了，那你從八點(diǎn)鐘開始睡你睡到半夜兩三點(diǎn)，你已經(jīng)夠了，對吧，然后他還說他失眠那怎么辦，往后推11點(diǎn)去睡。2021年06月17日3321
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邢巖主任醫(yī)師 航空總醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 帕金森病人為啥會失眠呢？睡眠障礙是帕金森病患者常見的癥狀，大概有60-90%的帕金森患者會有睡眠障礙。為什么患者會有睡眠問題呢，主要的原因是與疾病的病理過程有關(guān)，帕金森病患者的大腦中黑質(zhì)細(xì)胞減少是主要的病理改變，其它與睡眠有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞核團(tuán)如藍(lán)斑、橋腦的背蓋核等均有減少，這些核團(tuán)也會分泌的與睡眠有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，由于這些遞質(zhì)的紊亂會造成睡眠問題，當(dāng)然其它的原因還有如患者的年齡增加、帕金森相關(guān)的運(yùn)動(dòng)癥狀加重、情緒障礙以及服用帕金森病藥物等均可能造成帕金森患者的睡眠問題。那么帕金森患者的睡眠障礙有哪些類型呢？睡眠啟動(dòng)和維持困難睡眠行為障礙白天過度睡眠這三大類！下面將為大家一一解讀No.1睡眠啟動(dòng)和維持困難通俗地講就是失眠，患者有的表現(xiàn)為入睡困難，也常常有睡眠間斷，夜間平均要醒4-6次，或者是尿頻，或者翻身困難、肌肉疼痛、抽搐，或者是惡夢驚醒、夢境異常、焦慮等。No.2睡眠行為障礙主要有快速動(dòng)眼時(shí)期的睡眠行為障礙，睡眠一般分為快動(dòng)眼時(shí)期或慢動(dòng)眼時(shí)期，正常睡眠時(shí)這兩個(gè)時(shí)期交替出現(xiàn)。一般來說，作夢都是在快動(dòng)眼時(shí)期，這個(gè)時(shí)候人的肌肉張力都是松馳的，所以作夢時(shí)人的手足不會隨著夢境而有動(dòng)作，但很多帕金森患者則不一樣，快速動(dòng)眼時(shí)期的肌肉張力不松馳，所以會隨著夢境而手足亂動(dòng)，喊叫，有時(shí)打人，打床，甚至?xí)按舶?，這樣的睡眠障礙醫(yī)生稱之為快速動(dòng)眼時(shí)期的睡眠障礙，或者用英文簡寫為RBD。也有睡眠行為異常不一定發(fā)生在快速動(dòng)眼時(shí)期，如不安腿，患者在入睡時(shí)常會覺得下肢不適，感覺異常如酸、脹、發(fā)熱、蚊蟲爬等，非得要移動(dòng)下肢，或者起來走動(dòng)才能緩解這種不適的感覺，嚴(yán)重影響睡眠。還有一些患者會因?yàn)榧∪鈴埩Σ粎f(xié)調(diào)，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，又稱為鼾癥，患者會因?yàn)榇蝼?，造成睡眠周期的紊亂。No.3白天過度睡眠白天過度睡眠也是一種睡眠障礙，患者白天常常打盹，經(jīng)常在與人聊天時(shí)或者看電視時(shí)睡著了。有些患者還會有睡眠發(fā)作，患者會有不可抗拒的睡眠沖動(dòng)，在毫無知覺的情況下進(jìn)入睡眠。帕金森患者的睡眠障礙會嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量臨床醫(yī)生需要重視腫么辦？一般來說，給予帕金森病的藥物治療能夠改善患者的睡眠情況，如左旋多巴制劑和受體激動(dòng)劑，當(dāng)然受體激動(dòng)劑可能效果更好些，口服劑型選擇也很多，不一一列舉，皮膚貼劑有如優(yōu)士比（羅替高?。瑩?jù)說優(yōu)士比對夜尿增多效果比較好。對于快速動(dòng)眼時(shí)期睡眠行為障礙（RBD）的治療，除了上面的藥物之外，可以給予褪黑素，每晚3mg 至12mg均可，也可以給予氯硝西泮，效果均比較好。對于白天過度睡眠的患者的治療，需要治療好患者的失眠，如果有夜間睡眠呼吸也要糾正，給予呼吸機(jī)治療，如果仍然有過多睡眠 可以試著減少左旋多巴制劑，盡量使用受體激動(dòng)劑來改善運(yùn)動(dòng)癥狀，也可以給予促進(jìn)覺醒藥物莫達(dá)非尼，200-400mg/天。如果患者合并有明顯的情緒障礙，可以給予5-HT類抗抑郁藥，可以試試阿戈美拉汀（agomelatine）這個(gè)藥，其作用機(jī)制突破了傳統(tǒng)單胺類遞質(zhì)系統(tǒng)，通過激活褪黑素受體以及拮抗5- HT受體，在發(fā)揮抗抑郁療效的同時(shí)兼具調(diào)節(jié)生物節(jié)律的作用，是一個(gè)較為理想的藥物。良好睡眠習(xí)慣更重要！??！除了上述的藥治療之外，患者還應(yīng)當(dāng)有好的睡眠習(xí)慣，比如睡眠前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要看劇情驚險(xiǎn)的電視劇，可以溫水泡泡腳等。當(dāng)然，帕金森患者出現(xiàn)睡眠問題后，最好還是找醫(yī)生咨詢或者就診，接受正規(guī)治療。2021年06月03日861
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彭旭副主任醫(yī)師 北京三康診所 精神心理科 你不需要睡夠八小時(shí)你可能聽說過八小時(shí)睡眠理論，說人啊，一定要睡夠八小時(shí)才行。其實(shí)這并不準(zhǔn)確，每個(gè)人的睡眠需求不同，睡眠效率也不一樣，這跟生理功能相關(guān)，也跟年齡有關(guān)系，年齡越大，睡眠的需求就會越少。所以大家不用強(qiáng)求自己一定要睡夠八小時(shí)了。有的人晚上沒睡夠，還會白天補(bǔ)覺去補(bǔ)時(shí)間，這種強(qiáng)迫行為和心態(tài)啊，對睡眠質(zhì)量影響很大。要知道，我們并不能控制睡眠，只能創(chuàng)造讓睡眠自然而然產(chǎn)生的條件。CD ti就是創(chuàng)造這個(gè)條件的好方法，大家好好利用。關(guān)注我，了解更多關(guān)于睡眠的實(shí)用小知識。2021年04月15日734
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包祖曉副主任醫(yī)師 臺州醫(yī)院 醫(yī)學(xué)心理科 在一般正常的情況下，多夢者大多是屬于夢的強(qiáng)記憶者，而少夢者則是夢的弱記憶者。有人曾報(bào)告，多夢的人大都屬于情感較脆弱、多愁善感的人；而少夢者則大多屬于好運(yùn)動(dòng)、開朗活潑的人。在門診中，有許多患者因多夢的主訴，來到筆者的門診求診。筆者發(fā)現(xiàn)多夢者并不全都是夢的強(qiáng)記憶者，有一部分的人是因有某方面的睡眠疾病而導(dǎo)致多夢，因此將多夢癥詳述于下：盡管研究夢的人如此繁多，但卻鮮少有關(guān)多夢癥的研究。筆者在門診常遇到此類病人，有些病人常抱怨整晚作夢，好像連續(xù)劇一樣，上集接中集，中集接下集，下集完還有續(xù)集。早上一覺醒來，身體覺得好疲累，沒有再新鮮的感覺；另外有一些病人抱怨整晚作夢，不知道在夢什么，東夢西夢，并沒有一個(gè)完整連續(xù)的故事，早上醒來一樣覺得疲累無精打采。根據(jù)國外的文獻(xiàn)報(bào)告及筆者本身的研究，多夢癥的病人依夢的內(nèi)容大致可分為兩類，一為有故事性的多夢癥（epic dream），另一為非故事性的多夢癥（non-epic dream）。有故事性的多夢癥，經(jīng)過多項(xiàng)睡眠生理腦波儀檢查，可發(fā)現(xiàn)他們睡眠結(jié)構(gòu)及各種睡眠生理參數(shù)皆為正常。而非故事性夢的多夢癥又可分為兩種，第一種為多項(xiàng)睡眠生理腦波儀的檢查為正常，就像故事性夢的多夢癥一樣；而第二種則為多項(xiàng)睡眠生理腦波儀檢查結(jié)果為異常，其異常處為患者大多處于淺度睡眠期沒有深睡，或睡眠過程中因某種原因成斷斷續(xù)續(xù)（sleep fragmentation）的現(xiàn)象，尤其是在快速動(dòng)眼期中若斷斷續(xù)續(xù)（即夢夢醒醒），最易讓患者有多夢的感覺，而引起睡眠斷斷續(xù)續(xù)的常見原因?yàn)楹粑鼤和０Y候群，周期性肢體抽動(dòng)（Periodic Limb MovementDisorder，PLMD）及猝睡癥（narcolepsy）等。所以有多夢癥困擾的人，應(yīng)該找睡眠醫(yī)師了解其癥狀，究竟是屬于第一類故事性夢的多夢者，還是屬于第二類非故事性夢的多夢者。如果第一類的病人，通常他們是夢的強(qiáng)記憶者，對藥物、行為或精神治療，皆難有成效，但這些病人盡可以放心，他們的多夢對于健康并沒有傷害，放輕松好好享受他們的夢，別人想要都還沒有呢！但若屬于第二類的多夢者，您更應(yīng)該積極尋求睡眠醫(yī)師的幫助，了解是否有潛在的病因?qū)е履亩鄩舭Y，如此才不會對健康造成影響，并可遠(yuǎn)離多夢的困擾，不要被單單一句「腦神經(jīng)衰弱」所打發(fā)?！秾W(xué)習(xí)睡覺：心理治療師教你擺脫失眠的折磨》2021年04月05日1842
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吳高松主任醫(yī)師 武漢大學(xué)中南醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科 對于腫瘤患者來說，睡不好是一種苦不堪言的經(jīng)歷。不少腫瘤患者都會被睡眠/覺醒障礙困擾，生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。長期低質(zhì)量的睡眠不僅僅會讓腫瘤患者心情焦慮，更容易形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致患者身體機(jī)能受影響，甚至帶來免疫力下降，不利于臨床治療和病人的康復(fù)。本期《把腫瘤管理起來》邀請到了復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主治醫(yī)師張鵬飛，和我們聊聊睡眠/覺醒障礙、譫妄的那些事兒。【本期重點(diǎn)】睡眠障礙一般是指睡眠質(zhì)量以及睡眠過程出現(xiàn)異常，或是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替發(fā)生紊亂。睡眠障礙不僅會導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降，影響生活質(zhì)量，而且也是導(dǎo)致治療效果不理想、治療中斷的常見原因。接受抗腫瘤治療的患者更容易感到疲勞，且較以往更需要充足和高質(zhì)量的睡眠。但有時(shí)會有相反的情況發(fā)生，一些患者會出現(xiàn)睡眠障礙。譫妄又稱為急性腦綜合征。譫妄并不是一種疾病，而是由多種原因?qū)е碌呐R床綜合征。譫妄的病因復(fù)雜多樣，常見病因：年老、認(rèn)知障礙、軀體情況差、抑郁癥、視聽障礙、營養(yǎng)不良、水電解質(zhì)失衡、藥物/酒依賴，慢性疾病。睡眠/覺醒障礙、譫妄對腫瘤患者的危害：1. 降低患者對治療的依從性；2. 導(dǎo)致神經(jīng)-內(nèi)分泌的異常，免疫抑制性細(xì)胞因子增加，促進(jìn)腫瘤轉(zhuǎn)移。如何避免和緩解睡眠/覺醒障礙、譫妄：1. 晚間進(jìn)食促進(jìn)睡眠的食物：蜂蜜、牛奶等；2. 保持良好的心態(tài)，積極抗腫瘤治療，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。癌癥患者在確診后，都會有一定程度的焦慮和恐慌，他們會擔(dān)心治療的效果好不好，能不能繼續(xù)工作，治療的花銷會有多少，都會影響患者的睡眠。越擔(dān)心越無法入睡，越睡不好心里會更加的焦慮，形成一種惡性循環(huán)?？傊瑦盒阅[瘤患者及家屬應(yīng)當(dāng)調(diào)整心態(tài)，正確面對，接受正規(guī)的治療，提高睡眠質(zhì)量，使腫瘤的治療與康復(fù)更加順利。文章來源于微信公眾號北京乳腺病防治學(xué)會，復(fù)旦大學(xué)中山醫(yī)院腫瘤防治中心，2021年03月24日1823
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包祖曉副主任醫(yī)師 臺州醫(yī)院 醫(yī)學(xué)心理科 一、什么是睡眠障礙？睡眠障礙是指睡眠時(shí)間大于30分鐘，或者深睡眠適量少、噩夢或者早醒。如果小于2周為急性，超過1月是慢性。二、哪些因素導(dǎo)致睡眠障礙？（1）生物鐘打亂，如上夜班；（2）睡眠環(huán)境的改變，如噪音大等。（3）不良嗜好：吸煙、嗜酒；（4）身體因素：疼痛、夜尿多、皮膚瘙癢等；（5）存在精神心理疾?。喝缃箲]、抑郁等；（6）社會因素；三、睡眠障礙危害？1、影響健康，血壓、血糖等；2、影響工作（學(xué)習(xí)）效率；3 、影響安全；4、影響成長。四、如何識別？詢問病史，如入睡時(shí)間是否超過30分鐘，或者深睡眠少，噩夢、早醒；進(jìn)行睡眠量表測定。需要重視詢問病史。五、如何提高睡眠？認(rèn)知與行為療法；藥物治療。注意有無過敏史，特殊人群不能用。六 、如何使用艾司唑侖？首先進(jìn)行評估睡眠障礙程度；注意有無禁忌癥或者慎用情況；過敏患者、孕婦禁用；開車不宜（特殊職業(yè)）使用；它有治療睡眠障礙，同時(shí)抗焦慮作用；價(jià)格便宜。一般一片開始，如果有效，觀察3-6天劑量減半，以3-6天時(shí)間觀察點(diǎn)，逐漸減量。提高患者生活質(zhì)量；可以提高慢病達(dá)標(biāo)率；七、治療同時(shí)評估。一般1-2周進(jìn)行一次評估，同時(shí)進(jìn)行方案調(diào)整。八、某些疾病出現(xiàn)睡眠障礙？可能某些疾病急性加重情況，如精神分裂癥患者。——《學(xué)習(xí)睡覺：心理治療師教你擺脫失眠的折磨》2021年03月23日1479
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郭兮恒主任醫(yī)師 北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科 你經(jīng)歷過鬼壓床嗎？就是躺在床上，身體不能動(dòng)彈，不能說話，不能呼叫，也不能支配自己的身體，有強(qiáng)烈的窒息和恐懼的感覺，醫(yī)學(xué)上稱之為睡癱，多數(shù)是屬于正常的生理現(xiàn)象，一般沒有什么危害，不需要特殊的治療。你突然醒來，大腦還反應(yīng)不過來，還來不及指揮肌肉的活動(dòng)，就會出現(xiàn)腦醒、身位醒的狀態(tài)。有的人還同時(shí)伴有一些幻覺，會聽到窗外有人來回在走動(dòng)，會聽到由遠(yuǎn)而近的腳步聲。睡眠處在***狀態(tài)，就是為了防止我們身體不受夢境的內(nèi)容所支配，做出一些危險(xiǎn)的動(dòng)作，如果有人碰你一下，或者是把你喚醒，就可以終止了。所謂鬼壓床跟鬼就沒有一點(diǎn)關(guān)系，不能因?yàn)楣聿荒苷f話就讓他背鍋呀，你經(jīng)歷過什么睡眠問題嗎？評論區(qū)留言，我來告訴你答案，我是全網(wǎng)睡眠最好的醫(yī)生郭大夫，關(guān)注我更多是。2021年03月20日5697
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睡眠障礙相關(guān)科普號
梁博眾醫(yī)生的科普號
梁博眾 副主任醫(yī)師
長春市人民醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
862粉絲135.4萬閱讀
韋璇醫(yī)生的科普號
韋璇 副主任醫(yī)師
廈門市仙岳醫(yī)院
睡眠醫(yī)學(xué)中心
1420粉絲21.3萬閱讀
陳春紅醫(yī)生的科普號
陳春紅 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
5231粉絲1.5萬閱讀