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兒童青少年近視防控簡單有效的方法兒童青少年近視防控最基礎(chǔ)最簡單也是最重要的3個措施+1個個人有效經(jīng)驗：1.增加戶外活動時間每天至少進行2小時的戶外自然光下的活動。2.控制電子產(chǎn)品使用時間孩子每次使用電子產(chǎn)品的連續(xù)時間不超過30分鐘，每天累計不超過1-2小時。3.保持正確的讀寫姿勢正確的讀寫姿勢是眼睛與書本保持一尺距離，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸。4.看遠訓(xùn)練每天站在高處遠眺，先選擇一個目視范圍比較遠的但是可以清晰看見的物體，先看一分鐘，然后再選擇一個最遠處，只能內(nèi)隱約看見的目標(biāo)，努力想著去把它看清楚，每天三次，每次5-10分鐘。有空可以增加頻率和時長。
兒童高度近視防控：家長最關(guān)心的10個問題——北京同仁醫(yī)院韓崧主任的實用指南高度近視指近視度數(shù)≥600度，高度近視一般眼軸長度≥26mm。??家長注意：孩子每年近視增長≥75度，或小學(xué)階段度數(shù)已超400度，需警惕發(fā)展為高度近視！??-視網(wǎng)膜脫落：高度近視孩子發(fā)生風(fēng)險是普通人的10倍！是造成失明的最主要原因！??-黃斑病變：可能導(dǎo)致中心視力永久損傷，影響閱讀、看人臉。??-青光眼：眼壓升高損害視神經(jīng)，嚴(yán)重可致盲。??1.遺傳因素：父母一方高度近視，孩子風(fēng)險增加3倍；雙方高度近視，風(fēng)險增加8倍！??2.環(huán)境因素：每天戶外活動<1小時、連續(xù)看書>30分鐘不休息、過度使用電子產(chǎn)品等近距離用眼因素。??3.錯過防控時機：未及時干預(yù)近視發(fā)展，導(dǎo)致度數(shù)快速上漲。??1.定期檢查（每3-6個月必查?。?只有定期檢查，才能了解近視發(fā)展情況，并隨時根據(jù)發(fā)展情況，調(diào)整防控措施檢查項目：眼軸長度預(yù)測近視發(fā)展速度的核心指標(biāo)眼底照相篩查視網(wǎng)膜裂孔、黃斑病變等隱患角膜地形圖評估是否適合戴OK鏡?2.科學(xué)防控三大法寶??-OK鏡（角膜塑形鏡）：???夜間佩戴8小時，白天不用戴眼鏡???延緩近視進展大于70%???適合8歲以上、近視100-600度的孩子??-離焦框架眼鏡：???鏡片有特殊離焦設(shè)計（如新樂學(xué)、小樂園）???延緩近視進展至少50%??適合所有年齡，佩戴更方便??-低濃度阿托品滴眼液：???每晚睡前點1滴，放松眼內(nèi)肌肉???需醫(yī)生指導(dǎo)使用，定期復(fù)查眼壓??3.每天必做兩件事??-戶外活動2小時：陰天也有效！光照刺激視網(wǎng)膜釋放保護性物質(zhì)。??-遵守“20-20-20”法則：看書/屏幕20分鐘，看20英尺（6米）外物體至少20秒。??1.戴OK鏡會把角膜磨薄嗎？???不會！OK鏡通過淚液流體力學(xué)塑形角膜，安全可逆。??2.阿托品滴眼液會中毒嗎？????0.01%低濃度阿托品非常安全，但需從正規(guī)醫(yī)院購買。??3.近視眼激光手術(shù)能根治高度近視嗎？???不能！手術(shù)只矯正度數(shù)，無法消除眼底病變風(fēng)險。??4.孩子查出視網(wǎng)膜裂孔怎么辦？???立即激光治療！門診5分鐘完成，醫(yī)保可報銷。??5.吃什么能預(yù)防高度近視？???沒有特效食物！但需均衡飲食，少吃甜食（糖分容易加速眼軸增長）。??6.乒乓球、羽毛球真的有用嗎？????有用！睫狀肌跟隨球體遠近移動而進行鍛煉，是非常好的視力訓(xùn)練。??7.護眼燈怎么選？?????認(rèn)準(zhǔn)國AA級、色溫4000K、無頻閃，燈光覆蓋整個書桌。??8.孩子近視1000度還有救嗎？?????有救！通過控制度數(shù)增長+定期查眼底，仍可保住有用視力。??9.成年后度數(shù)還會漲嗎？??會！高度近視患者18歲后仍可能每年增長50-100度，需終身防控！10.如果想通過手術(shù)摘鏡，應(yīng)該選擇什么時候做？激光手術(shù)（如LASIK）：通常建議18歲后，近視度數(shù)穩(wěn)定至少1年再進行。ICL植入術(shù)：適用于高度近視，同樣建議18歲后且度數(shù)穩(wěn)定時進行。孩子近視不可逆，但高度近視可防可控！立即帶孩子到正規(guī)醫(yī)院眼科檢查，抓住12歲前的防控黃金期！??韓崧醫(yī)生的科普號